Вопрос дня: А в чём вообще смысл негативного опыта?
https://t.me/SecretsOfMind
Кто бы что ни говорил, но отрицательные события влияют (а не запоминаются) гораздо сильнее, чем положительные. Они ярче отпечатываются в памяти и играют большую роль в формировании нашей жизни. Дорогие читатели, только вдумайтесь: расставания, несчастные случаи, детские обиды, финансовые трудности и даже случайные саркастические комментарии от наших знакомых занимают наибольшую часть душевного пространства, оставляя лишь крохотную комнатку для комплиментов и приятных переживаний, поддерживающих нас в трудные дни. А ошеломительная адаптивная способность человека гарантирует, что радость от повышения зарплаты растворится в течение пары месяцев, оставив лишь оценочный ориентир на будущее.
Если разобраться более детально и внимательно, то можно понять, что сотни научных исследований подтверждают нашу склонность к негативности: эффект хорошего дня не распространяется на последующие, но плохому дню это с легкостью удается. Мы обрабатываем негативные данные быстрее и более тщательно, нежели позитивные, и их влияние оказывается более сильным.
На социальном уровне люди тратят куда больше сил на опровержение дурной репутации, чем на построение хорошей. Эмоционально мы предпочитаем выкладываться, чтобы избежать плохого настроения, а НЕ ради позитива.
Пессимисты оценивают свое здоровье точнее, чем оптимисты, к тому же в эпоху политкорректности случайно вырвавшиеся негативные замечания выглядят более правдивыми. Все люди (и даже шестимесячные младенцы) замечают сердитого человека в толпе быстрее, чем радостного. И абсолютно неважно, сколько рядом улыбающихся лиц — первым определяется именно хмурое.
Я знаю, что вам всегда интересно узнать «где именно в мозгу это происходит», поэтому тот самый механизм, с помощью которого мы распознаем эмоции на лицах, расположен в височной доле головного мозга, в миндалевидных телах. И, что немаловажно отметить: две трети всех нейронов в миндалинах приспособлены к восприятию дурных новостей (реагируя немедленно и сохраняя их в долгосрочной памяти). Простым языком это то, что называется реакцией «бей или беги». Инстинкт выживания, основанный на нашей способности быстро оценить потенциальную угрозу с помощью памяти.
Но тут у меня для вас есть хорошая новость: переход из краткосрочной памяти в долгосрочную занимает аж целых двенадцать секунд (!) И это отлично прослеживается на примере наших предков, которые предпочитали стороной обходить палку, похожую на змею, нежели внимательно ее изучать, прежде чем решить, что делать дальше.
Вообще мы, люди, так чутко реагируем на негативное, что оно проникает даже в наши мечты. К примеру, что вы видите в своих сновидениях? Есть статистка, которая показывает, что наиболее распространенные эмоции — это негативно окрашенное беспокойство (смущение, угроза насилия, боязнь пропустить свой рейс или проспать будильник на работу).
Давайте прямо сейчас проведем небольшой эксперимент:
Внимательно посмотрите на фото:
Не очень приятно, неправда ли?
Кратковременный контакт с тараканом делает вашу самую любимую еду попросту несъедобной.
И это носит название «негативная предвзятость», выражающее то, что негативные события особенно «заразны». Только представьте, как огромное количество рыжих тараканов ползают по тарелке с вашей любимой едой. Это просто гадко и немыслимо. А теперь представьте, как точно такие же тараканы сидят, например, на вашей нелюбимой еде. Уверена, ваша реакция будет не такая бурная и насыщенная. Поэтому очевидно, что, когда дело доходит до негатива, достаточно малейшего прикосновения, чтобы зарядить им другую вещь. И в особенности самую любимую.
Негативная предвзятость
Из всех когнитивных искажений негативная предвзятость вообще может иметь наибольшее влияние на нашу жизнь...тем не менее времена изменились, ведь мы больше не бродим в саванне, преодолевая суровые испытания природы и кочевой жизни))
Инстинкт, защищавший нас в процессе эволюции, становится бременем, угрожающим интимным отношениям и командной работе.
Именно поэтому я хочу рассказать вам про удивительного психолога и эксперта по семейной стабильности Джона Готтмана, который продемонстрировал, насколько разрушительной может быть наша темная сторона.
В 1992 году он открыл способ прогнозирования разводов с точностью более 90% всего за пятнадцать минут общения с молодоженами. Дело в том, что он оценивал количество негативных и позитивных реакций взаимодействия, включая жесты и «язык тела». В итоге исследователь заключил, что каждой паре необходим «волшебный коэффициент» из пяти положительных реакций на одну отрицательную, при условии, что супруги, конечно, хотят сохранить брак. Так что если вы недавно изводили своего партнера нытьем, не забудьте сейчас же его похвалить, желательно раз пять))
У пар, подававших документы на развод, соотношение равнялось 4:3 в сторону негатива. Слащаво-гармоничные отношения показывали перевес 20:1 в сторону позитива, что, может, и было неплохо для партнерства, но стало не менее губительным при столкновении с реальностью.
Другие специалисты применили результаты этих исследований к сфере бизнеса.
Чилийский психолог Марсиаль Лосада изучал работу шестидесяти проектных команд в компании, специализирующейся на обработке информации. В наиболее эффективных группах каждая неудача компенсировалась шестью «поглаживаниями». В группах с самыми низкими показателями на одно позитивное замечание приходилось три негативных.
Так называемый «коэффициент Лосада» основан на действительно сложном и (лично для меня) абсолютно запутанном математическом вычислении, приобретающем в итоге вид «3–6:1». Иными словами, для того чтобы любой сотрудник чувствовал удовлетворение от работы, свободно добивался успеха в любви или стремился к процветанию и счастливой жизни, он должен слышать похвалу в 3–6 раз чаще, чем критику.
И логично предположить, что у вас автоматически появится вопрос: «А что если все свои проблемы можно решить простой сменой мышления и верой только в лучшее, т.е. в позитив?»
Попробуйте, но не забывайте, что обязательно нужен и здравый реализм.
Ведь в конечном-то счете не существует способа преодолеть негативную предвзятость в нашем сознании. Здесь не помогут похвалы, утверждения, волшебные формулы и прочая ерунда. Здесь поможет только приятие того преимущества, которое нам передает этот отрицательный заряд: умение взглянуть реальности в лицо, подправить жизненный курс и идти дальше.