Von der Morgengymnastik zur Morgenlatte
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Wahrscheinlich hat jeder bei der Arbeit ein paar Leute, die am Morgen unverschämt fröhlich sind. Wie machen sie das? Vielleicht weiß einer von ihnen aus erster Hand den Komplex der morgendlichen Hygiene-Gymnastik? In jedem Fall wetteiferten die Ärzte miteinander über die Vorteile einer Morgengymnastik. Regelmäßige Übungen verbessern das Verdauungs-, Atmungs-, Herz-Kreislauf-, Nervensystem sowie die Arbeit der Großhirnrinde. Und für Frauen ist der Komplex der Morgengymnastik nicht nur eine Garantie für Lebendigkeit, sondern auch für eine attraktive Erscheinung. Im Allgemeinen profitiert diese Aktion sehr, man muss nur Faulheit gewinnen. Bist du bereit, gesund und kräftig zu sein, um alle zu beneiden? Dann bieten wir Ihnen die Grundregeln an, mit denen Sie Ihre eigenen Morgenübungen erstellen können.
Merken Sie sich zunächst die Reihenfolge, die während der Übungen einzuhalten ist. Wir beginnen mit einem langsamen Lauf oder gehen, dann die Übungen für "nippen". Nachdem wir zu den Übungen gegangen sind, die Körpermuskeln geknetet haben, können Sie anfangen, mit oder ohne Last zu trainieren. Weiter werden die Hänge in verschiedenen Positionen ausgeführt, Kniebeugen, wir setzen mit leichten Sprüngen (zB mit einem Springseil) fort. Und am Ende - ruhiges Laufen oder Laufen und Übungen, um die Atmung wiederherzustellen.
Jede Übung sollte 2- bis 5-mal durchgeführt werden, Laufen, Laufen und Springen müssen innerhalb einer Minute durchgeführt werden.
Wenn Sie noch nie trainiert haben, ist es besser, sich auf solche Übungen zu beschränken. Und wenn Sie sich mehr oder weniger selbstsicher fühlen, können Sie die Aufgabe komplizieren, indem Sie eine Reihe von Übungen Morgenübungen mit Objekten (Hanteln, Springseile, Expander, etc.) durchführen. Sie wollen eine gesunde Gewohnheit bei Kindern vermitteln - nehmen Sie mit, diese Übungen sind für kleine Kinder geeignet. Die Schwierigkeit besteht darin, das Kind zu interessieren. Zum Beispiel wird in dem von L. Penzulaeva entwickelten Komplex der Morgengymnastik für Kinder betont, dass es für Kinder interessanter ist, Übungen in Form eines Spiels zu machen - man kann zur Sonne gehen oder sich über eine schöne Blume beugen. Und natürlich ist der Komplex der Morgengymnastik besser, um Musik zu machen, und Sie sind mehr Spaß und Kinder, und Sie werden nicht aus dem Rhythmus kommen. Und schließlich kann der Komplex der Morgengymnastik sowohl auf der Straße als auch zu Hause durchgeführt werden. Im letzteren Fall sollte der Raum gut belüftet sein.
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Morgenlatten: Die Gefährten der Maturität Kindle Ausgabe
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3,0 von 5 Sternen
2 Sternebewertungen
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Der minderjährige Abiturient Thomas, den seine Freunde Thomy nennen, ist auf dem Weg zur Musterung. Im Zug nach Offenburg trifft er auf einen Vagabunden, der in Straßburg wieder als Söldner in der Légion étrangère anheuern möchte. Der merkwürdige Kauz bietet dem angehenden Rekruten eine Wette an. Er behauptet, er könne in ein Fünfmarkstück ein Loch reinbeißen. Fortan befindet sich Thomy im Spagat zwischen Rebellion und Vernunft, zwischen Freundschaft, Liebeleien und Misstrauen. Der Roman führt uns erst ins mondäne Baden-Baden im Jahr 1968 und dann in die Abgeschiedenheit des Städtchens Külsheim in "Badisch Sibirien" zur Zeit des "Prager Frühlings." Dort erlebt Thomas, abseits jeder 68er-Romantik, eine harte Zeit, die beherrscht ist vom militärischen Drill und von der Kriegsangst minderjähriger, als "Morgenlatten" verschmähter Wehrpflichtiger. Sagenhaft leichtfüßig und hinreißend fesselnd erzählt Rudolf F. Thomas in seinen Roman von den Erlebnissen der Gefährten der Maturität.
Rudolf F. Thomas (Jahrgang 1950) studierte in Dortmund Marketing und zusätzlich dialektische Rhetorik in Hagen, bevor er ein Volontariat zum Zeitungsredakteur absolvierte. Danach arbeitete er als Journalist für verschiedene Tageszeitungen, Radio- und Fernsehsender. In den 80er-Jahren war er Chefredakteur und Gründer des Marketingmagazins acquisa. Von 1990 bis 2015 arbeitete „RFT“, wie er gerne genannt wird, als selbstständiger Kommunikationsberater und Lehrbeauftragter. Thomas sorgte mit seinem Sachbuch „Chefsache Mobbing“ (1993) in den Medien für Furore. Ihm gelang es, Mobbing als neuen Begriff für Psychoterror im deutschen Sprachgebrauch zu etablieren. Das Buch wurde im Jahr 1994 vom Wirtschaftsmagazin Forbes zum besten Sachbuch des Jahres gekürt. Weitere Buchtitel von Rudolf F. Thomas: "Saboteure des Glücks" (2017, tredition Verlag); „Kampf der Bürokratie“ (1994, Gabler Verlag); „Durchwahl zum Erfolg“ (1995, Münchner Verlagsgruppe); „Leistungsmarketing kontra Preismarketing“ (1997, IMM Krefeld). -- Dieser Text bezieht sich auf eine andere Ausgabe: paperback .
ASIN
:
B07NY85FMT Herausgeber
:
tredition (19. Februar 2019) Sprache
:
Deutsch Dateigröße
:
675 KB Text-to-Speech (Vorlesemodus)
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Aktiviert Screenreader
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Unterstützt Verbesserter Schriftsatz
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Aktiviert X-Ray
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Nicht aktiviert Word Wise
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Nicht aktiviert Seitenzahl der Print-Ausgabe
:
337 Seiten
3,0 von 5 Sternen
2 Sternebewertungen
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"Als Autor zwischen den Stühlen zu sitzen, ist für mich, der anständigste Platz, den es gibt."
Mein Roman "Morgenlatten - Gefährten der Maturität" bietet einen hohen Unterhaltungs- und Lesewert. Dazu sind sie unabhängig vom Stromnetz und von Batterien. Was gedruckt geschrieben steht, löst sich nicht selbständig auf.
Mein aktueller Roman "Morgenlatten - Gefährten der Maturität" ist im Verlag tredition GmbH Hamburg im Februar 2019 erschienen. Stimmen dazu: Verlag tredition: "Sagenhaft leichtfüßig und hinreißend fesselnd erzählt Rudolf F. Thomas in seinen Roman von den Erlebnissen minderjähriger als Morgenlatten verschmähter Wehrpflichtiger."
"Ein wortgewaltiger faszinierender Roman. Wer der gleichen Generation entstammt, bekommt beim Lesen einen nostalgischen Schub." (WELT INFO)
"Es ist mir ein spontanes Bedürfnis, dem Autor Rudolf F. Thomas mein Kompliment auszusprechen. Ihm ist es gelungen, das Lebensgefühl seiner Menschen in den 50er- und 60er-Jahren hinter zwei Buchdeckeln regelrecht zu konservieren." (Professor a. D. Dr. phil. Joachim H. Bürger, Neukirchen-Vluyn)
Zuvor wurde mein Sachbuch "Saboteure des Glücks", ebenfalls im tredition verlag Hamburg im November 2016 veröffentlicht.
Bereits 1993 gelang mir mit "Chefsache Mobbing" (Gabler Verlag Wiesbaden, 1993) ein doppelter Erfolg. Zum einen, weil er den Begriff Mobbing und mit ihm das Thema Psychoterror in Deutschland populär machte.
Zum anderen wurde das Buch ein Bestseller und vom Wirtschaftsmagazin Forbes zum besten Sachbuch des Jahres 1994 gekürt. Danach folgten sechs weitere Sachbücher (u. a. "Kampf der Bürokratie", "Durchwahl zum Erfolg", "Let´s go Online") in ganz anderen Themenbereichen. Damit sich „mein Ruf als unbekannter Autor weltweit" alsbald ändert, schreibe ich getreu meinem Motto "wer schreibt, der bleibt" einfach weiter. Mal sehen, welcher Buchtitel folgt?
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Einfache Übungen am Morgen geben Lebendigkeit,wird einen verschlafenen Zustand fahren. Und wenn der Morgengymnastik-Komplex in der Vorbereitungsgruppe regelmäßig gehalten wird, verhindert dies das Auftreten von Plattfüßen, macht die Haltung gleichmäßig und die Muskeln stärker. Nach dem Aufladen fühlen sich Kinder nicht mehr träge und gebrochen, die Stimmung verbessert sich durch die Aktivierung des Nervensystems.
Es ist notwendig, eine sanfte Belastung vorzusehen oder vollständig zu beseitigen, wenn das Kind eine schlechte Gesundheit oder Schwäche, eine Erkältung oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat und die motorischen Funktionen beeinträchtigt sind.
1. Zum Aufwärmen gehört ein flottes Gehen oder Laufen an Ort und Stelle, das den Schritt eines Fuchses, eines Bären oder einer schleichenden Katze imitiert.
2. "Sunrise" - gerade Arme nach oben und unten heben, was zur korrekten Körperhaltung beiträgt. Sie können den Jungs anbieten, den Wind darzustellen. Schwenken Sie dazu die Arme zur Seite.
3. Kreisbewegungen der Schultern hin und her, als ob wir etwas von ihnen wegwerfen wollen.
4. Neigt den Kopf zur Seite hin und her und versucht, die Sonne zu zeichnen (eine kreisförmige Drehung).
5. Übungen für die Beine: Kniebeugen (Arme zur Seite), unvollständige Kniebeugen (Beine schulterbreit auseinander), das gerade Bein bewegt sich abwechselnd nach vorne und zur Seite. Springe wie Hasen oder Frösche, hoch hoch.
6. Neigt sich nach links und rechts und dreht den Torso. Beugen Sie den Rücken, wenn die Katze zieht, und biegt sie sich, wenn Sie nicht in der Stimmung sind. Sie können Neig
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