Воля мешает

Поверь, воли, чтобы похудеть, у тебя уже до жопы. Её больше, чем надо. Она даже одна из причин, почему у тебя ни фига не получается.

Есть такой анекдот, как раз про силу воли. Супермаркет. Мама с ребёнком. Ребёнок истошно орёт. К матери взывает возмущенный покупатель:

- Ваш ребёнок орёт!!! Что он хочет?!?

- Он хочет орать.

Не догадываешься, в чём смысл? Тогда продолжу. Знаешь, кто самые волевые люди на планете? Нет, не те, кто хочет в туалет (этот пример популярный, но к воле он отношения не имеет, расскажу про него как-нибудь в другой раз).

Самые волевые люди на планете - алкоголики. Забери у них деньги в пятницу вечером (или в субботу утром) - они все равно найдут как выпить. Такую, блин, изобретательность проявят, но достанут и вольют в себя волшебный эликсир!

Почему? Потому что, блин, хотят! Воля - не в том, чтобы отказывать себе в том, что не хочешь. А в том, чтобы получать желаемое. В случае с ребёнком из анекдота - орать. С алкоголиком - пить.

В случае с тобой - жрать больше нормы и залипать в соцсетях вместо тренировки. Это, кстати, не упрек. Наоборот, с тобой всё нормально. Так просто устроен мозг.

Вот в чем загвоздка. Смотришь на себя (или на весы, или одежду меньшего размера) - хочешь похудеть. Видишь вкусное шоколадное пирожное - хочешь его съесть. Твои желания меняются в зависимости от обстоятельств.

Еще раз. Это очень важный момент:

ТВОИ ЖЕЛАНИЯ МЕНЯЮТСЯ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ

Желаний у нас много. То, которое побеждает в конкретный момент времени, называется доминантой. А воля - просто приверженность этой доминанте. Переход в действие.

Вот сейчас у меня время обедать, я недавно потренировался и должен быть очень голодным. Физически так и есть, если прислушаться к организму. Но я так увлечен написанием этой статьи, что не заметил голод, пока не посмотрел на часы.

Творческая доминанта была сильнее. И я продолжал писать, не смотря на физический дискомфорт. Потому что хотел. Вот тебе воля и доминанта в действии.

Доминанта поесть рано или поздно победит, и я пойду обедать - базовая потребность сильнее. Но какой из этого всего можно сделать вывод?

Если ты постоянно срываешься с процесса похудения (жрешь лишнее или бросаешь тренировки), то не считай себя слабовольным человеком. Это как раз работает твоя воля. Просто побеждает доминанта, которая конфликтует с похудением.

Далее. Прозвучит банально, но тебе нужно искренне захотеть похудеть. Другими словами здорово укрепить доминанту похудения, чтобы она побеждала любые попытки нарушения режима.

В этом случае ты будешь действовать добровольно и радостно. Но работа(!) над своими желаниями - это реально работа! Она состоит из тренировки осознанности, информационной поддержки доминанты и создания новых обстоятельств. Для этого есть специальные психологические техники.

Я, кстати, ради этого получил психологическое образование. Чтобы в этом вопросе разобраться. Было интересно, почему у кого-то получается, а у кого-то нет. И почему вторых большинство. Дело оказалось именно в голове. А не в методиках питания и тренировок, генетике и особых каких-то условиях.

Поэтому сейчас свою работу я и называю "Психология и Практика Похудения": правильные ментальные установки + верные физические усилия = результат. Причем с первым слагаемым сработают любые диеты и тренировки (выбирай - не хочу, ы!).

P.S.: Если ты прочитал пост до конца, ты уже немного укрепил доминанту похудения.