Волшебное лекарство от депрессии.

Прежде чем начать излагать свою мысль по поводу лучших средств профилактики депрессии, я вынуждена предупредить, если депрессия в тяжелой клинической форме, то никакое волшебство уже не поможет!

Клиническая форма депрессии в тяжелой (то есть запущенной, многолетней или возникшей в следствии тяжелейшей психологической травмы) лечится двумя специалистами одновременно:

психиатром медикаментозно и психотерапевтом психологически.

Только так и никак иначе!

Итак, эта статья уже вторая по теме депрессий.

Я не поклонник клинических тем. Написать статьи, посвященные такой тяжелой теме, мне захотелось на семинаре по лечению депрессивных расстройств в Транзактном Анализе (Киев). Хотя «захотелось» не то слово. Скорее это было мои способом справиться с шоком, который я испытала, узнав размах этой болезни и ее фатальность для многих заболевших. Но самое страшное для меня оказалось в том, что две трети людей с депрессией не знают об этом! А это означает, что ни лечения, ни особого отношения к ним близких, ни поблажек на работе они получат! Надо ли говорить, чем это чревато….

Чтобы понять как избежать депрессии в любой ее форме ( а их несколько и по степени тяжести и по природе возникновения), нам надо разобраться в причинах ее появления.

Официальные причины депрессии:

1. Физиологические факторы: гормональный фон, гипотиреоз (проблема с щитовидной железой), переутомление и недостаток сна (истощение иммунной системы), неправильное питание (много трансжиров и рафинированного сахара) и многие другие.

2. Внезапная психологическая травма: потеря близкого человека; потеря работы; стихийные бедствия, такие как землетрясение, наводнение или пожар; развод или проблемы с партнером; конфликты с родителями; жестокое обращение в детстве; изнасилование; избиение или разбойное нападение; война.

3. Эмоциональные: самоедство (чувство вины), низкая самооценка, перекладывание ответственности за свою жизнь на других людей, самокритика и самобичевание…

Что общего во всех этих причинах, приводящих к той или иной форме депрессии? Для меня в этом списке очевидны две вещи:

1. Изоляция внутренняя (она может служить и триггером для психосоматики);

2. Одиночество внешнее, отсутствие поддержки из вне в самый сложный период.

К внутренней изоляции человек приходит через убеждения, которые я перечислила в эмоциональных факторах депрессии, а именно враждебное отношение к самому себе. Мысль о том, что я не достоит любви и уважения заставляет людей закрываться от мира. Но мысль эта сама по себе не приходит, ее кто-то подбрасывает (из значимого для человека окружения).  

Логично, что описанное самоотношение часто приводит к одиночеству или садомазохистичным связям, где один играет роль жертвы (и это будущий депрессант), а второй играет роль агрессора, доводящего до депрессии ( а то и до суицида).

Так в чем же спасение? В ОТНОШЕНИЯХ!!!! 

Мы живем в сложное время. Пожалуй, аналогичную эпоху когда-то переживала Римская империя. Время нарциссических ценностей. Век поверхностных, материальных и приземленных ценностей. Век силиконовых губ, наращенных ресниц, накаченных поп и «крутых тачек». Еще каких-то 30 лет назад люди собирались на квартирах друг у друга или с палатками на маевку и пели песни под гитары. Браки заключались по любви, а друзья выбирались по интересам и общим духовным ценностям. И эта среда была идеальным профилактическим средством от депрессий! 

Лекарство 1: начните себя любить! Установите границы (ссылку на эту статью смотрите ниже). Составьте список того, за что вы себя уважаете, что вам в себе нравится. Перестаньте, наконец, верить в недостатки. Их нет! Есть «зона для вашего развития» (это то, с чем еще надо поработать). Перестаньте быть жертвой! Вы у себя один! Вы- свой самый лучший друг! Не бросайте себя в трудную минуту! И тогда никто другой вас тоже не бросит!

Лекарство 2: окружение. Позвольте себе такую роскошь, как дружба с хорошими, а не полезными людьми. Пусть их будет не много (хотя бы 1, но настоящий). Остановите свой выбор на партнере, разделяющим вашу систему ценностей, а не отвечающим требованиям гламура и статуса. Поверьте, «сделка» в любви всегда приводит к расплате. Не спешите расставаться, бросать и уходить по любому поводу. Отношения- это труд. Потрудитесь понять, услышать, донести свои мысли и чувства и тогда вы получите настоящие глубокие отношения, способные удержать вас на плаву в самые «темные времена»!

Как-то так мне это видится. Люди перестали не только слышать друг друга, а чувствовать вообще. Кругом одни поверхностные, яркие, но кратковременные эмоции. Мужчины и женщины, родители и дети, друзья и одноклассники перестали говорить друг с другом о настоящем. В этом и причина депрессии и решение проблемы. 

Буду рада, если вы оставите комментарий, поделитесь своими мыслями. Если этот пост был для вас полезным, поделитесь им и может он станет полезным для кого-то еще.

С любовью,

Ева Поплавская