Военный Способ Похудеть
Военный Способ Похудеть
Мода Путешествия Здоровье Цветы Кулинария Дом Психология Эзотерика
Хотите сбросить вес?
n-fit.ru
Новогодний фитнес! Круглосуточная карта со скидкой 30% +5 подарков! Бронируй сейчас!
Выгодные Акции
Клубные карты
Контакты
Адрес и телефонМосква
₽
Здоровое питание Level Kitchen
levelkitchen.com
Доставка рационов на 750-3500 ккал от 770 руб. в день без повторов блюд весь месяц.
Коррекция веса
Сбалансированное питание
Бесплатная доставка
Безопасно
Адрес и телефонМосква
Продавец: ООО «ЛЕВЕЛ МСК». Адрес: Россия, Москва, Рощинская 2-я, 4к56, 1. ОГРН: 1187746870497
…
Военная диета — высокопродуктивный метод сбрасывания веса. Ее введение оправдано небольшими финансовыми тратами и личными усилиями. Название диеты объясняется тем, что первоначально она была рассчитана на американских военнослужащих.
Военная диета это не умеренная по вопросу ограничений вариация, растянутая во времени. Пентагон разрабатывал ее для быстрого сброса веса и приведения солдат в форму перед важными событиями. Не нужно думать, что в таком режиме солдаты ели и едят постоянно. Им приходится сохранять бодрость полноформатным рационом. Специфичность обсуждаемой диеты состоит в намерении сохранить мышечную массу, устранив из тела жировые отложения. Поэтому упор делается на поедание белковых продуктов.
Часто утверждается, что потеря веса может составлять до 5 кг в неделю. Но надо учитывать специфику своего организма. Вероятно, для американских или иных военных граждан результаты действительно были примерно равными, поскольку характер их здоровья контролируется и эти показатели приближены к стандарту. Если говорить о простых обывателях или гражданских лицах, то успех прохождения диеты будет диктоваться и сопутствующим заболеваниями, специфичностью персонального метаболизма, а также образом жизни.
Военная диета характеризуется как низкокалорийная, поэтому принимать самостоятельное решение о продлении дней по ее соблюдению не стоит. Ее актуальность повышается перед какими-то важными мероприятиями или запланированными событиями (например, туристическая поездка).
Все продукты для военной диеты доступны
Срок подобного питания составляет в активной фазе всего трое суток. Затем идет передышка в несколько дней, и при необходимости цикл повторяется. Чтобы не запутаться по времени можно начать диету с понедельника и закончить стадию «передышки» в воскресенье, чтобы со следующей недели начинать все заново.
При корректном подходе ее могут применять мясоеды и вегетарианцы, спортсмены и простые обыватели. Что относительно детского возраста, то без назначения врача, вводить самостоятельно такой рацион ребенку любой возрастной категории запрещено.
людям, которым требуется похудеть как можно быстрее;
не умеющим и не желающим учиться готовить сложные блюда;
имеющим ограничения по личному бюджету.
Однако, в этой ситуации важно соблюсти и стандартные меры предосторожности при введении любого типа диет в свой образ жизни. Следует объективно оценивать нужды организма по насыщению его всеми необходимыми элементами или существующие ограничения здоровья (как у страдающих сахарным диабетом граждан).
По здоровью надо учитывать все фоновые заболевания и возможные причины набора веса (если, например, он произошел не на нервной почве, а органических нарушениях).
Наилучшим вариантом при ведении этой диеты выступает соблюдение не принципиальных моментов, а конкретно расписанного плана питания. Менять его на личное усмотрение нежелательно. Исключением выступает использование этой диеты для вегетарианцев. Попробовать данные ограничения на протяжении такого недлительного периода довольно просто, если есть четкая мотивация похудеть.
Ответ на поставленный вопрос о запрещенных продуктах прост: нельзя употреблять что-либо, не входящее в расписанный трехдневный план питания.
План питания представлен ниже. Разрешенных продуктов здесь принципиально мало. Может показаться, что некоторые из них заменяются очень просто. К примеру, представленный грейпфрут по мнению многих можно заменить на апельсин (ведь это оба цитрусовых фрукта), но он более сладок. Поскольку срок использования диеты короткий, то можно купить конкретные продукты.
Далее рассмотрено примерное меню для достижения желанного результата.
во время завтрака съесть: пол грейпфрута, единственный тост хлеба из цельно- либо мултизернового помола с парой столовых ложек арахисового масла (для замены предлагается соевое, тыквенное, масло из семян подсолнечника или бобовым пюре), стакан кофейного напитка без сливок/молока или зеленого чая (оба варианта без сахара);
на обед: 100-150 грамм приготовленного щадящим образом тунца (например, в пароварке), также тост и кофе / чай;
для ужина: 85 грамм нежирного мяса со стручковой фасолью, пол банана и яблоко, нежирное мороженое (70-80 грамм).
завтрак — среднее яблоко, 50 г чеддера, а также 5 соленых крекеров (заменяются двумя рисовыми хлебцами) + чай/кофе;
обед — 1 тост и вареное яйцо (последнее поддается замене стаканом молока / двумя кусочками бекона / куриным крылышком);
ужин — 200 г тунца, пол банана, опять целое мороженое.
Вероятно, Вы заметили, то с каждым следующим днем рацион становится все беднее. Это правильная последовательность.
Учитывая, что далее идут более свободные по питанию дни, нужно не переедать, а соблюдать границу по суточному поглощению калорий. Для женщин это не более 1,500 в день. Для мужчин – 1,700. Отслеживать калорийность продуктов можно в примерном формате. Распространенные таблицы, имеющиеся и на онлайн-ресурсах, рассказывают о калорийности с учетом веса. Если нет весов, расчет делается в примерном выражении.
Разнообразной рецептуры в данном случае не предусматривается. Предстоит следовать конкретному плану в питании. Впрочем, отсутствие разнообразия блюд нивелируется и краткостью использования обсуждаемой диеты. Военная диета структурирована по дням по конкретной логике, поэтому даже замена отдельных продуктов разрешается производить в четких рамках.
Если человек характеризует себя вегетарианцем, то он может переработать диету под себя. Если вегетарианец в постоянном режиме внимательно относится к своему питанию и набирает ежедневно нужное количество всех элементов, то он хорошо разбирается в органических «заменителях» мясных и рыбных продуктов, а также яиц. Все-таки именно на белковые, а также богатые клетчаткой продукты делается здесь упор.
Требующееся количество белка есть в:
Сложно при введении перечисленных продуктов именовать диету в качестве военной, поскольку такие продукты в рамках военной службы представить в рационе солдат крайне сложно.
Надо помнить, что заменяющие продукты должны схожи по характеристикам. Лучше выбирать их из той же продуктовой группы, но в целом это может быть просто белковый продукт с таким же объемом калорий.
Следование этому методу диетологического питания помогает достичь очень положительного итога.
Военная диета. Чем объясняется ее эффект:
Военная диета предполагает продукты, содержащие не только белок, но и значительный объем клетчатки: яблоки, бобы и т.д. При этом они не обладают большим количеством калорий. Продукты с кальцием (как творог) идентичным образом способствуют сжиганию жира.
Есть общая рекомендация по лучшему усвоению употребляемой пищи и восстановлению водного баланса в организме: пить воду поутру после пробуждения, а также перед каждым поеданием пищи.
Ну и напоследок один важный совет: узнайте свой вес до того, как худеть и после реализации этой идеи.
Если человек имеет системные проблемы со здоровьем (особенно это касается системы ЖКТ, почек, сердечно-сосудистой системы и пр.), то ему даже прописывается соблюдение специальных нумерованных или составленных в частном порядке диетических рационов. В данном случае нельзя вводить не только военную диету и какие-то альтернативные вариации для похудения в самовольном режиме.
Обязательная консультация с доктором
Также подобные ограничения не стоит вводить большинству кормящих матерей. Хотя при аллергических реакциях на отдельные виды продуктов у матери или ребенка (находящегося на ГВ) диетические ограничения могут быть необходимы.
Данные отклики помогут читателю в полном объеме оценить эффективность военной диеты.
Мне 37 лет и я не страдаю слишком большим весом, но пробовала неоднократно эту диету. Очень эффективно, если вскоре будет проходить какое-то важное мероприятие. Да и вообще по приходу весны даже неплохо ею воспользоваться, если кто-то, как и я, в этот период склонен к небольшому набору.
Я после родов грудью ребенка не кормила и имела (как собственно большинство рожениц) излишний вес. Во время беременности 16 кг набрала, которые приходились частично на вес ребенка и пр. Но, естественно, после родоразрешения еще излишек был. Поэтому решила себя в порядок попробовать так привести. Долго сидеть заниматься этим вопросом мне некогда, так как надо за ребенком следить, да и силы нужны. В общем, хороший вариант. Помог он мне.
Любую диету можно вводить в свой рацион исключительно после объективной оценки здоровья человека. Не зря в наше время работает множество моих коллег врачей-диетологов, разрабатывающих индивидуальные программы или подбирающих гражданам стандартные разработки после оценки их анамнеза. Если Вы уверены в своих силах, то никто не может запретить Вам воспользоваться этой диетической разработкой. Благо, что она рассчитана не на долгий период и не подразумевает введение химических веществ или иных экстремальных мер для достижения нужного эффекта.
Эффективность диеты можно опробовать на себе хотя бы в рамках единичного цикла. Военная диета позволяет сберечь личный бюджет и поучить стройную фигуру в укороченные сроки. Если после такой диеты Вы не заметили каких-либо результатов, то, возможно, стоит обратить большее внимание на собственное здоровье. При некоторых систематических и хронических нарушениях большинство диет не дают высокой результативности.
На своем личном опыте службы в армии, я понял, что самый лучший способ сбросить лишний вес — это просто сходить в армию и вот почему:
1. Низкокалорийное питание, то есть питание в армии рассчитано на то, чтобы солдат просто мог работать, для всего остального солдатский паёк просто не рассчитан;
2. Огромное количество стресса и стрессовых ситуаций, так от подъема до отбоя жизнь солдата наполнена стрессом, тревогами, криками и т.д.;
3. Множество физической нагрузки, начиная от утренней физической зарядки кроссом на 3 километра, заканчивая занятиями физической подготовкой.
Как показала практика, целый год армейской службы в армии, наполненная стрессами, физической активностью и дефицитом калорий позволило сбросить мне целых 30 килограмм, хотя и без особого на то желания.
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
2020 © Все права защищены. Перепечатка любых материалов сайта ЗАПРЕЩЕНО, без указания ссылки на сайт. 18+ Вся информация на ресурсе, представлена для ознакомления. Перепечатка материалов сайта вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество!
Военная диета рассмотрим все за и против и для кого рассчитана
Как быстро похудеть по-военному: секреты из армии - mport.ua
Как похудеть НА15 кг. секретный военный напиток.
Военная диета: как быстро похудеть — Первый блогерский
Трехдневная военная диета: худеем на 4,5 кг за неделю!
Как Убрать Живот С Помощью Массажера
Как Похудеть На Имбире За Неделю
Как Можно Похудеть С Помощью Диеты
Можно Ли Похудеть От Лимонов
Можно Ли Похудеть На Угле