Военная Диета На 3 Дня
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Автор Анна Гоголева Дата публикации 25 июня 2020 10:56
Поделиться: Facebook Twitter WhatsApp Telegram Viber Email Скопировать ссылку
Автор Анна Гоголева Дата публикации 25 июня 2020 10:56
Facebook Twitter WhatsApp Telegram Viber Email Скопировать ссылку
Эффективное избавление от лишних кило за одну неделю – результат, который обещает военная диета . Несмотря на то, что данный метод действительно позволяет похудеть всего за 7 дней, без подводных камней здесь не обошлось . Подробно рассмотрим плюсы и минусы этой экспресс-диеты .
Каждый год одно и то же: с наступлением лета многие из нас пытаются привести фигуру в порядок и сбросить пару килограммов . Какую диету выбрать? Некоторые методы, такие как Master Cleanse или Whole 30, обеспечивают избавление от лишнего веса за 10 дней или за месяц . Но есть и более "скоростные" диеты – например, военная, которая длится всего одну неделю .
Военная, или трехдневная, диета представляет собой экстремальный гипокалорийный режим питания . Она гарантирует быстрое похудение – до 4,5 кг за неделю . Диета состоит из двух этапов . Первый из них длится три дня, в течение которых полагается употреблять только пищу с низким содержанием калорий . Это значит, что на первом этапе следует питаться исключительно продуктами из прилагающегося списка . Приемов пищи, как обычно, три – завтрак, обед и ужин (полдники и перекусы категорически запрещены) . Второй этап охватывает следующие четыре дня, на протяжении которых можно меньше ограничивать себя в еде . Тем не менее и на этом этапе рекомендуется по возможности обходиться минимумом продуктов .
На первом этапе военной диеты объем питания составляет всего 1500 килокалорий в день . Чтобы не превысить этот лимит, нужно употреблять только определенные продукты, которые помогут достичь значительной потери веса .
Итак, в перечень рекомендованных продуктов входят: чай или кофе , грейпфруты, арахисовое масло, хлеб, тунец, мясо (в небольшом количестве), бананы, яблоки, ванильное мороженое, яйца, крекеры или маленькие соленые пирожные (в небольшом количестве), творог, морковь, брокколи, сыр чеддер и хот-доги .
Что касается напитков, в рамках этой диеты следует употреблять как можно больше воды . И хотя пить чай и кофе не запрещено, в них нельзя добавлять ни сахар, ни сливки .
Несмотря на то, что ограничение в еде полезно для людей с лишним весом, нужно знать, что военная диета может иметь неблагоприятные последствия для здоровья . Этот режим питания сокращает объем калорий и поступление углеводов, за счет чего и достигается результат . Но потерянные килограммы рискуют быстро вернуться к вам после прекращения диеты . Это хорошо всем известный "эффект йо-йо", он же цикл веса, который негативно влияет на иммунную систему .
Другой недостаток: разрешенные продукты недостаточно разнообразны . Военная диета отличается низким употреблением пищевых волокон, которое в норме должно составлять 20-30 г в день . А эти компоненты очень важны при гипокалорийных режимах питания . В долгосрочной перспективе пищевые волокна снижают риск диабета и коронарной недостаточности . На практике дефицит этих элементов во время диеты, скорее всего, вызовет запор .
Кроме того, трехдневная диета содержит мало овощей . Даже шпинат и капуста кейл, которые обычно рекомендуются при похудении, отсутствуют в списке разрешенных продуктов . Эти овощи полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака . В целом, из-за недостаточно разнообразного меню злоупотребление военной диетой может привести к недоеданию .
Читайте также: SirtFood – диета, на которой похудела Адель : основные принципы и недостатки
Следите за последними новостями ТСН в Google News
Я разрешаю TSN .UA использовать файлы cookie
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
6
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 4
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Удивительная диета! И действительно эффективная . Похудеть получится, но только не от самой диеты . Массовик-затейник, придумавший название такого спецпитания не прогадал . Читая рацион можно похудеть со смеху . Ведь это же надо придумать: Военная диета, да еще . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 51
24
в оригинале не дешевая по продуктам, бывает голодно
И вновь всем здаравствуйте, дорогие соискатели . Настало время диет и похуделок, а значит стоит как можно чаще делиться неким опытом в этом процессе . Я уже выкладывала довольно таки прилично отзывов о разных диетах, которые пробовала . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 13
0
Не много еды по количеству, но не голодно
За три дня я скинула около 3 кг . Самое приятное-потребление мороженого :) . Диета очень эффективная, похудеть быстро реально, но предполагает жесткое следование тому что и в какой последовательности нужно есть . В первый день на завтрак . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 5
0
Диета очень легко переносится! Точно не голодная! Сидели вместе с дочкой: у меня минус 1,5 кг ( 41 год), у дочери минус 2 кг (20 лет) . Радует, что минус!!! На следующей неделе
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 3
0
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Главная
Калькулятор
Промокоды
Готовые рационы
Доставка еды
Статьи
Спецпроекты
Диетологи
Мероприятия
Тренировки
Вакансии
Представителям
Контакты
Реклама
О нас
Препараты Сушка тела Доставка еды БЖУ Национальная кухня Калькуляторы
Главная / Полезные статьи / Диеты / При ожирении / Военная диета: как сбросить 5 кг за 3 дня, примерное меню, отзывы
Военная диета: как сбросить 5 кг за 3 дня, примерное меню, отзывы
Статья написана в ознакомительных целях . Проконсультируйтесь с врачом .
Завтраки от 350 рублей в день + кэшбек до 50%! Новинка в GrowFood!
Завтраки от 350 рублей в день / скидка от 10% до 20% в зависимости от рациона и количества дней + кэшбек до 50%! Новинка в GrowFood!
с 2021-09-24 00:00:00 до 2021-12-21 23:59:00
/engine/go .php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzcyaHZ4Yjg5YTA1Njg4MDdjODBiYWViOTgyY2QwYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Подписывайтесь на меня
Facebook
Instagram
Вконтакте
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости , не могут оставлять комментарии к данной публикации .
Появились Google таблицы с рейтингом рационов: docs .google .com/
Grow Food выпустил коллаборацию с Adidas
0
236
В меню justfood появилось растительное мясо Welldone
0
358
Grow Food запустил линейки питания для больных коронавирусом
0
5 518
" Здравствуйте! Очень рады, что наш сервис и продукт смог порадовать вас, . . . "
" Здравствуйте! Приятно слышать, что вам всё понравилось 😊 Рады, что вы . . . "
" Я еще, когда в Индии была, мне местные рассказывали какая она полезная . . . . "
Алло Пицца Империя пиццы и суши PizzaHut FoodBand Papa John's Domino's Pizza
(Все компании)
Империя пиццы и суши Маки Маки Суши Мастер FoodBand Нияма
(Все компании)
Avocadocook Elementaree Вкус На Дом Ужин дома Шефмаркет
(Все компании)
Калинов Родник Водовоз
(Все компании)
Проконсультируйтесь со своим врачом .
© 2021 ЕДАТОП ® Россия (Russia, RUS) Все права защищены . Копирование любых материалов разрешено только с указанием прямой ссылки на едатоп .
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание . Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью . Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки
Трехдневная военная диета: худеем на 4,5 кг за неделю!
23 Мар, 2018 12:09
0
68839
Похудение , Питание
24 Июл, 2020 01:40
0
3850
Питание , Продукты питания
21 Июл, 2020 03:31
0
19503
Питание , Продукты питания
12 Июл, 2020 04:43
0
4480
Питание , Растения и насекомые , Продукты питания
07 Июн, 2020 01:31
0
4410
Похудение , Питание , Здоровье и красота , Продукты питания , Рецепты
23 Май, 2020 12:04
0
10758
Питание , Продукты питания
09 Май, 2020 07:42
0
4565
Питание , Здоровье и красота , Полезные советы , Диеты
Разрешить смайлики в этом сообщении
А
Д
З
И
К
Л
О
П
Ц
Открыть все темы
А
Астропрогнозы
Астрология
Д
Доброе утро
З
Здоровье и красота
Знаки зодиака
И
Интересные факты
К
Комплименты
Косметология
Л
Лунный календарь
О
Отношения
П
Психология
Подборки
Ц
Цитаты
© infoniac .ru
2007 - 2020 Все права защищены
Ваши персональные данные обрабатываются на сайте infoniac .ru в целях его функционирования . Если вы не согласны с этим фактом - вам следует немедленно покинуть этот сайт . Если вы продолжите пользоваться сайтом, это значит, что вы согласились на обработку Ваших персональных данных .
Новая диета обещает похудение на 4,5 кг за неделю .
Многим знакомы такие модные диеты, как вегетарианская, кетогенная, зональная, жидкая . Все они довольно строгие, хотя и обещают быстрое похудение .
Но действительно ли диета поможет вам похудеть ? Все зависит от типа питания, которого вы будете придерживаться .
А что если бы вам предложили план питания, который позволял бы вам полноценно питаться, но обещал сбросить лишние килограммы?
Такая система существует и называется военной диетой .
Считается, что она была разработана специалистами по питанию в армии, чтобы быстро привести военных в форму .
Военная система питания – это популярный низкокалорийный план питания, с помощью которого вы сможете худеть на полкилограмма за 3 дня .
После трех дней диеты, следуют 4 дня, когда вы питаетесь как обычно, а затем цикл повторяется, пока вы не похудеете .
Следуя этому плану, вы будете есть три раза в день , а меню состоит из сочетаний продуктов, повышающих скорость обмена веществ .
Рацион разработан таким образом, чтобы сжигать излишки жира в теле и ускорить метаболизм, быстро возвращаясь к стройной фигуре .
При такой диете вам не нужно покупать дорогие добавки или органические продукты . Все ингредиенты доступны, и их можно найти в любом магазине .
Все, что вам нужно, это придерживаться диеты 3 дня и своими глазами увидеть результаты .
План питания на этот день рассчитан на 1400 калорий .
Начните с чашки горячего напитка по выбору: чая или кофе . Затем можете съесть ломтик цельнозернового хлеба с ореховым (арахисовым) маслом и один грейпфрут .
Во время обеда съешьте ломтик хлеба со 100 граммами тунца . Можно выпить чашку чая или кофе .
Примерно 100 грамм любого отварного мяса или куриной грудки с зеленой фасолью . Добавьте одно яблоко и половину банана . Можете наградить себя одной порцией ванильного мороженого .
План питания на этот день рассчитан на 1200 калорий .
Ломтик хлеба, предпочтительно цельнозернового, 1 отварное яйцо и половина банана . Также можно выпить любой горячий напиток без сахара .
Одна порция творога и одно отварное яйцо . Также можете съесть 5 крекеров . Чашка кофе или чая .
Две сосиски, одна порция брокколи, полпорции моркови, половинка банана, которую вы можете съесть с половиной порции мороженого .
План питания на этот день рассчитан на 1100 калорий .
Это последний день диеты, поэтому постарайтесь придерживаться плана питания .
5 крекеров с кусочком сыра и одно яблоко . Чашка чая или кофе по выбору .
Ломтик цельнозернового хлеба с яйцом, приготовленным по своему вкусу . Чашка чая или кофе по выбору .
Порция тунца, половинка банана и одна порция ванильного мороженого .
Вы можете пить кофе или чай по желанию, но не добавлять в него сахар или сливки . Между приемами пищи не разрешены перекусы, но вы можете пить воду сколько угодно .
Остальные 4 дня диеты вы можете придерживаться обычного режима питания . Перекусы разрешаются, и нет ограничений на какую-то группу продуктов . Специалисты советуют все же не превышать размер порций и сохранять общую калорийность не более 1500 калорий в день .
Пузырчатая пленка была изначально предназначена
для . . .
Регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации СМИ ИА № ФС 77 - 75685 от 23 .05 .2019 Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций .
Учредитель и главный редактор: Сорокачук Р . Г .
Адрес электронной почты Редакции: infoniac@mail .ru
Телефон Редакции: +7 (495) 665-82-37
«Американская» военная диета быстро обрела популярность из-за многообещающего результата: минус 4 кг за неделю при условии четкого соблюдения правил .
По распространенной легенде ее разработали военнослужащие США . В то же время нет никаких доказательств того, что такой системе питания следуют люди, состоящие на военной службе . Когда журналист одного из известных американских телеканалов попросил армейского специалиста по вопросам питания прокомментировать принципы диеты, он столкнулся с полным недоумением со стороны собеседника .
Маловероятной версия о «военном» происхождении диеты выглядит еще и по причине низкокалорийности рациона, не покрывающего потребности людей, которым приходится много двигаться, в энергии .
Военную диету практикуют те, кому нужно похудеть быстро . Подкупает она краткосрочностью, простотой рациона .
Система питания должна строиться по таким принципам:
Разрешенными продуктами в рамках военной диеты являются:
В список запрещенных продуктов попали:
Обязательно потребление воды в больших количествах (минимум 2 литра в день) .
Рацион настолько ограничен, что потеря веса естественна . При необходимых 2000-2500 ккал в сутки военная диета в зависимости от дня позволяет получить не более 900-1200 ккал .
Если цель – оперативно убрать пару сантиметров в талии, эта диета может быть рекомендована .
Диета предполагает присутствие в рационе овощей и фруктов, значит, организм получит необходимую порцию витаминов и клетчатки . Побочных эффектов многих ограничительных диет (авитаминоза, запора) удастся избежать .
Протеины помогают контролировать аппетит, предотвращают потерю мышечной ткани, дают энергию .
Периодический пост – своеобразная тренировка для организма . Он позволяет не только похудеть, но и повысить чувствительность к инсулину .
Режим питания военной диеты не предполагает перекусов . Длительные перерывы между приемами пищи схожи с интервальным голоданием (с 4-6 часовыми перерывами в еде) . Такой тип питания позволяет направить на выработку энергии жировые запасы . Нормализуется и производство грелина (гормона голода), обмен веществ .
Обработанное мясо, крекеры, мороженое, арахисовое масло и другие продукты, подвергшиеся промышленной обработке, которые относятся к разрешенным, поставляют только «пустые» калории и обеспечивают непродолжительный всплеск энергии . Злоупотребление ими может спровоцировать дефицит витаминов, обострить заболевания пищеварительного тракта .
Нехватка калорий (особо это касается третьего дня диеты) приводит к замедлению метаболизма, откладыванию жиров «про запас» . Если практиковать такой тип питания не более трех дней в месяц, этого побочного эффекта можно избежать . Но применяя военную диету постоянно, можно добиться обратного эффекта – расход калорий будет уменьшаться, процесс снижения веса остановится и пойдет вспять .
Кроме того, из-за нехватки полезных веществ нарушится работа гормональной системы, восстановление тканей, пищеварение, ухудшатся когнитивные способности, снизится либидо .
Любые изменения, касающиеся перестройки рациона, должны быть плавными и сфокусированными на формировании здоровых привычек . Трехдневная военная диета не является примером здорового питания, не учит осознанности . Переход от строгих ограничений к обычному рациону чреват перееданием и утратой достигнутого результата .
Резкое сокращение калорий неминуемо скажется на настроении и самочувствии . В три «голодных» дня отмечается нервозность, раздражительность, забывчивость, слабость, сонливость, снижение концентрации .
Истощение запасов гликогена отрицательно сказывается на выносливости, снижая качество тренировок .
Вместо настолько строгих ограничений есть смысл рассмотреть кетогенную диету (чтобы ознакомиться с ней, перейдите по ссылке ) . Она низкоуглеводна, но более сбалансирована и обеспечивает сжигание жира эффективнее . Сочетать ее можно с интервальными тренировками .
Если все же предпочтение отдано военной диете, свести к минимуму негативные последствия поможет замена обработанных продуктов органическими . Например, употребление вместо колбас отварного мяса, цельнозернового хлеба вместо крекеров, растительного масла вместо арахисового .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Читайте также: Тренажер Долинова Похудей: сделать самому своими руками, схема
Читайте также: ТОП-20 упражнений для подтяжки лица в домашних условиях . Самый эффективный комплекс для мышц на каждый день (100 фото)
Читайте также: МЫШЦЫ СПИНЫ ЧЕЛОВЕКА поверхностные и глубокие, их расположение, функции, иннервация (Таблица)
Читайте также: Обруч с шипами помогает убрать живот
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диета рассчитана на 3 дня (+ еще 4, в течение которых также действуют определенные ограничения) и основана на принципах повышения метаболизма . Если верить людям, которые успели испытать на себе методику, то примерно за неделю можно скинуть до 4,5 кг . Сразу оговоримся, что военная диета не приемлет трусости и малодушия – она очень низкокалорийная и предусматривает серьезные ограничения, но в крайних случаях, когда времени в обрез, является единственно возможным решением . Словом, для достижения хороших результатов придется помучиться . Но обо всем по порядку .
Большинство методик для потери веса – это сложные и длительные диеты, которые требуют не только взвешивания/измерения всех продуктов, но и покупки большого списка ингредиентов, что занимает немало времени . Более того, во многих диетах предусмотрено употребление добавок, которые стоят гораздо дороже настоящей еды . И все это, разумеется, не очень-то стимулирует людей соблюдать диету . А три «военных» дня – не так много, не говоря уже о впечатляющих результатах .
Эти сложные диеты, о которых мы только что говорили, помогают медленно, но стабильно терять вес . Они хороши, если у вас есть достаточно времени для потери нежелательных килограммов . Но если вам нужно быстро похудеть перед отпуском или каким-то грядущим мероприятием, то медленный прогресс вас уж точно не устроит . Помимо этого, для таких методик требуется недюжинная сила воли, ведь их нужно соблюдать в течение нескольких недель и даже месяцев . Но с военной диетой на 3 дня все по-другому . Она, в отличие от типичных диет, предельно проста, ее легко соблюдать, а продуктами, на которых она основывается, можно разжиться после одного похода в магазин .
На заметку! Все блюда легко и быстро готовятся, поэтому данный вариант идеален для тех, кто не любит проводить время у кухонной плиты . Но главное преимущество в том, что вы сможете заметно похудеть всего за несколько дней!
Установить связь между военной диетой и военнослужащими сложно — неизвестен автор, упорядочивший схему питания, которая позволяет быстро похудеть без вреда для здоровья . Несмотря на таинственность происхождения жиросжигающей эффективной методики, она не теряет популярности — многие женщины успешно переходят на простой рацион и быстро теряют лишние килограммы, избавляются от жировых отложений .
Суть военной диеты — переход для похудения на малокалорийное питание . Ограничения довольно строгие, поэтому придется максимально напрячь силу воли, в противном случае повышается риск срыва .
Рацион крайне простой — не понадобится готовить кулинарные многокомпонентные шедевры или использовать дорогостоящие продукты . Меню состоит из простейших ингредиентов, которые найдутся в любом магазине и всего одного шопинга достаточно, чтобы закупить продукты на весь курс похудения .
У военной диеты много почитателей, в том числе среди знаменитостей . И неудивительно, учитывая эффективность методики . Но значит ли это, что военная диета подойдет для каждого?
Больше всего она подходит для следующих категорий людей .
Ниже представлены отзывы и результаты людей, которые соблюдали военную диету . Ознакомьтесь с ними, чтобы понять, стоит ли придерживаться данного метода похудения или лучше найти другой .
Некоторое время назад мне потребовалось похудеть на 4 кг . Жена порекомендовала посидеть на военной диете, лозунгом которой является “Теряйте до 5 кг всего за 3 дня” . Если честно, не особо верил, что эта методика питания мне поможет . Диеты было трудно придерживаться, но я смог . Мой результат — минус 4,5 кг .
Я редко сижу на диетах, так как считаю свой вес нормальным . Последний раз худела год назад, перед свадьбой, соблюдала диету Хейли Помрой . Перед отпуском мне понадобилось срочно похудеть, подруга посоветовала военную диету . За 3 дня я скинула 3 кг, очень довольна!
Военная диета — жесткая, но эффективная система питания для снижения веса . Во время ее соблюдения мне удалось похудеть на 5 кг за 3 дня, что является хорошим результатом . Из минусов хотела бы отметить постоянное ощущение голода и небольшую слабость .
Соблюдение военной диеты дает потрясающий результат только в том случае, если вы ее правильно соблюдаете! Помните об этом во время похудения . И не спешите возвращаться к привычному режиму питания сразу после прекращения соблюдения диеты .
Каждый из трех приемов пищи в течение всей диеты изложен предельно четко, благодаря чему никаких трудностей с соблюдением у вас не возникнет .
День четвертый, пятый, шестой и седьмой . Можете есть то, что нравится, но калорийность продуктов не должна превышать 1,5 Ккал в сутки . Многие недооценивают, сколько калорий они употребляют, поэтому если вы действительно хотите похудеть, то держите руку на пульсе .
На заметку! Помимо продуктов, перечисленных выше, старайтесь все это время пить как можно больше обычной воды – это не только поможет вывести токсины из организма, но и подарит вам чувство сытости . Так вам будет легче пережить эти 3 дня .
Что касается газировки и других искусственно подслащенных напитков, то они здесь строго запрещены , т . к . могут препятствовать потере веса (даже если они низкокалорийные или безкалорийные) .
Пейте много воды, а от газированных и подслащенных напитков воздерживайтесь
Диета Воина не подкреплена никакими исследованиями, однако прерывистый пост подкреплен .
Хотя Диета Воина немного более экстремальна, чем другие, более распространенные типы прерывистого поста, такие как диета 16:8 (голодание в течение 16 часов, а затем употребление пищи в течение оставшихся 8 часов), она является просто более строгой версией этого метода .
По этой причине можно утверждать, что преимущества, связанные с прерывистым постом, также относятся к Диете Воина .
Различные методы прерывистого поста, включая 20-часовой цикл поста, были связаны со снижением массы тела .
Одно исследование, в котором использовалась схема питания близко похожая на Диету Воина (пост в течение 20 часов), показало, что люди, употреблявшие пищу в течение четырех часов вечером, испытывали большую потерю веса, чем те, кто потреблял столько же калорий во время еды в течение дня .
Более того, у тех, кто питался один раз в день, наблюдалось значительное уменьшение жировой массы и большая мышечная масса (1) .
В недавнем обзоре шести исследований был сделан вывод о том, что различные типы прерывистого поста в пределах от 3 до 12 месяцев были более эффективными в борьбе лишним весом, чем отсутствие диетического вмешательства .
Однако в обзоре было обнаружено, что существенных различий в снижении массы тела между людьми, придерживающимися диеты, использующей прерывистый пост и людьми, непрерывно ограничивающими потребление калорий (нормальная диета), не было . Это означает, что ограничение калорий без периодов голодания было одинаково эффективным (2) .
Кроме того, хотя сокращение потребления калорий является наиболее выраженным результатом Диеты Воина, некоторые люди, следуя этой схеме питания, могут технически потреблять слишком много калорий в течение четырехчасового периода переедания и испытывать увеличение массы тела .
Существуют утверждения, что Диета Воина является хорошим способом улучшить здоровье мозга .
В какой-то мере это может быть правдой, основанной на научных исследованиях прерывистого поста .
Было обнаружено, что прерывистый пост помогает в регулировании воспалительных путей, которые влияют на функцию вашего мозга .
Например, исследования на животных показали, что прерывистый пост уменьшает воспалительные маркеры, такие как интерлейкин 6 (IL-6) и фактор некроза опухоли альфа (ФНО-α), которые могут отрицательно влиять на память и обучение (3) .
Другие исследования на животных показали, что прерывистый пост оказывает защитный эффект от болезни Альцгеймера (4, 5) .
Тем не менее исследования в этой области продолжаются, и чтобы определить полезное воздействие прерывистого поста на здоровье мозга необходимы исследования на людях .
Воспаление, вызванное окислительным стрессом, считается причиной многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и некоторые виды рака (6) .
Исследования показали, что прерывистый пост может быть эффективным способом уменьшения воспаления в вашем организме .
Одно исследование с участием 34 здоровых мужчин показало, что метод прерывистого голодания 16:8 уменьшал уровни ФНО-α и интерлейкина 1 бета (IL-1β) – веществ, способствующих воспалению (7) .
Еще одно исследование, проведенное с участием 50 человек, показало, что те, кто постился во время мусульманского праздника Рамадан, имели значительно меньшие уровни воспалительных маркеров IL-6, C-реактивного белка (CRP) и гомоцистеина по сравнению с не постящимися людьми (8) .
Некоторые исследования показали, что прерывистый пост может улучшить контроль сахара в крови у пациентов с сахарным диабетом 2 типа .
Исследование, проведенное с участием 10 человек с сахарным диабетом 2 типа, показало, что пост в течение 18-20 часов в день приводит к значительному снижению массы тела и значительно улучшает контроль уровня сахара в крови натощак и после еды (9) .
Тем не менее еще одно недавнее исследование показало, что прерывистый пост увеличивал риск гипогликемии (низкий уровень сахара в крови) даже при приеме более низких доз препаратов, снижающих уровень сахара в крови (10) .
Хотя снижение уровня сахара в крови безопасным образом является полезным, гипогликемия может быть опасной и способна привести к серьезным осложнениям (
Военная Диета На 3 Дня
Гречневая Диета Минус Кг За Сколько
Диета 3
Правильное Питание Меню При Геморрое