Военная Диета Меню На Неделю
Военная Диета Меню На Неделю
Домой Диеты Военная диета на 3 дня: меню, таблица продуктов, мнение врачей и отзывы...
Военная диета позволяет избавиться от 4-8 кг за короткий промежуток времени. Метод снижения веса не требует больших затрат. Похудение продолжается в течение 3 дней. Метод имеет ряд особенностей, о которых стоит знать заранее.
Диета называется военной не просто так. Метод разработали специалисты Пентагона. Схема питания создавалась для солдат, которые в последующем отправлялись в горячие точки. Военнослужащим достаточно часто требовалось быстро сбросить за несколько дней 2-5 кг. Для этого врачи разработали режим питания, позволяющий худеть, не нанося вред организмах.
Название говорит и о характере схемы снижения веса. Питаться необходимо строго по расписанию. Диета состоит из конкретных блюд. Во время диеты голодать не придётся. Калорийность дней составляет:
Подбор продуктов осуществлен таким образом, чтобы человек и его пищеварение не испытывали дискомфорт. Диета не запрещает применение соли и иных приправ. В блюда, которые разрешены по диете, можно добавить до желаемого вкуса. Однако сахар, газированные напитки попадают под запрет. Разрешается пить неограниченное количество воды и зеленого чая.
Придерживаться схемы снижения веса дольше 10 дней крайне не рекомендуется. Оптимальным вариантом является соблюдение схемы снижения веса в течение 3-5 дней. Затем рекомендуется вернуться к нормальному меню. Повторять диету можно не чаще одного раза в два месяца.
Классическая военная диета состоит из трёх фаз. Каждая из них имеет продолжительность одни сутки. В результате выполняется следующее воздействие на организм:
Военная диета имеется много поклонников. Среди них есть и знаменитости. Метод заслужил популярность благодаря своей эффективности. Военная диета подойдет:
Правила соблюдения военной диеты достаточно просты. В течение дня можно питаться только разрешенными продуктами. Последовательность фаз необходимо соблюдать. Самостоятельные изменения в рекомендованное вносить запрещается. Из рациона нужно полностью исключить соль и специи. Дополнительно стоит употреблять очищенную минеральную воду без газа. Можно пить в любом количестве.
Продлевать соблюдение метода дольше положенного срока крайне не рекомендуется. Дело в том, что длительные пищевые ограничения способны негативно сказаться на здоровье человека. Повторно придерживаться метода рекомендуется не ранее, чем через три-четыре месяца.
Как уже говорилось ранее, военная диета состоит из трёх этапов. На каждом из них делается упор на приём определенных продуктов, позволяющих достичь того или иного эффекта. Для получения максимального результата необходимо внимательно следовать рекомендациям.
На первом этапе выполняется очищение кишечника от шлаков, токсинов и остаточных продуктов метаболизма. Рацион предполагает отказ от соли. Он позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и снять отёки. В результате потери веса заметны уже вечером первого дня. Ограничение устанавливается не только на список доступных продуктов, но и на их количество. На первом этапе можно есть:
Основным продуктом является длинный зерновой рис. Он обладает абсорбирующими свойствами. Во время шлифовки стандартный белый утрачивает большую часть питательных веществ. По этой причине он не подходит для диеты. Чтобы снизить вес, необходимо отдать предпочтение бурому рису, который прошёл минимальную механическую обработку и сохранил все полезные вещества. Калорийность сырого продукта составляет примерно 333 калорий на 100 г. При варке значение показателя уменьшается в 3 раза. Богат витаминами группы Б, марганцем и фолиевой кислотой.
Коричневый рис относится к медленным углеводам. Он заряжает энергией и надолго дарит чувство сытости. В продукции содержится глютен, который может вызвать аллергические реакции. Рис не шлифуется. Из-за этого отрубная корочка сохраняется. В ней содержится большое количество клетчатки, которая требуется для нормального пищеварения. Всё это делает такой рис идеальным для диеты. Примерное меню рисового дня имеет следующий вид:
Указанное количество риса нужно разделить на три части и съесть в качестве основного блюда на завтрак, обед и ужин. День состоит из трех приемов пищи и 2-3 курсов. Рис нельзя переваривать. Перед приготовлением продукта необходимо тщательно промыть его и замочить на 1-2 часа. Это позволит снизить содержание крахмала в зернах. Во время процесса воду нужно менять минимум 3 раза. Затем рекомендуется отварить рис до полуготовности.
Салаты нельзя заправлять маслом. Для того, чтобы женщину ночью не беспокоил голод, перед сном разрешается съесть немного огуречного салата с петрушкой или выпить стакан кисломолочного напитка.
Второй этап предполагает получение необходимых питательных веществ для построения мышц. Нежирная пища животного происхождения выступает источником легкоусвояемого белка. Именно поэтому она является основой 2 дня диеты. В этот промежуток времени разрешается есть:
На этом этапе диеты допустима замена мяса филе морской рыбы. Однако употреблять эти продукты в один и тот же день не рекомендуется. И мясо, и рыбу можно приготовить на гриле или пару, отварить или запечь в мультиварке или духовке. Добавлять соль или масло нельзя.
Вне зависимости от того, как именно женщина собирается приготовить мясо, его необходимо тщательно промыть, удалить жир и кожу. Чтобы не столкнуться с проблемами с пищеварением, в течение дня рекомендуется употреблять клетчатку или отруби. Для приготовления их необходимо залить теплой водой. Меню 2 дня военной диеты имеет следующий вид:
Употребляя белковую пищу, стоит помнить о питьевом режиме. В течение дня рекомендуется употреблять зелёный чай без добавок. Кроме того, можно пить чистую воду без газа. Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира с нулевой жирностью, добавить в него отруби. Если женщина не любит их, в этот прием пищи от отрубей можно отказаться.
На третьем этапе основу диеты составляет преимущественно растительная пища. Она богата клетчаткой, которая требуется для нормализации пищеварения после белкового питания. Восстановить работу ЖКТ удастся быстрее, если употреблять низкокалорийные овощи в сочетании с кисломолочными продуктами и овсяными отрубями. Третий этап отличается достаточно разнообразным рационом. Разрешается есть:
Овощной день практически не ограничивает человека в размере порций и выборе продуктов. В рацион 3 дня можно включить некрахмалистые овощи, но только в разумных количествах. Меню должно оставаться низкокалорийным. Однако переедать строго запрещено.
Все овощи, которые можно употреблять без термической обработки, рекомендуется есть сырыми или в виде салатов. Чтобы организм смог усвоить витамины, содержащиеся в свежих овощах, рекомендуется заправить салат любым натуральным маслом. Овощи разрешается отваривать, запекать в духовке, тушить, готовить из них диетическое рагу или варить суп. Меню 3 дня имеет следующий вид:
Если в меню входит свекла или морковь, их можно употреблять только в сыром виде. Вареные крахмалистые овощи приводят к повышению уровня сахара в крови. Перед сном разрешено выпить стакан кефира с ложкой отрубей.
Военная диета подразумевает достаточно щадящее меню. Кроме того, продолжительность снижения веса ограничена тремя днями, что является допустимой нормой, позволяющей избежать нанесения вреда здоровью. Метод уникален потому, что позволяет бороться с лишними килограммами при помощи сразу нескольких сценариев. За 3 дня можно потерять до пяти кг. Однако если женщина сразу же вернется к привычному меню, массу можно набрать повторно. По этой причине рекомендуется продолжать придерживаться норм правильного питания и добавить себе щадящие физические нагрузки.
Не подписываться
Все
Ответы на мои комментарии
Уведомлять меня при новом комментарии на этой странице. Вы можете также подписаться не комментируя.
Дипросалик представляет собой комбинированный глюкокортикостероид, гормональный препарат. Средство предназначено для лечения псориаза, дерматита, экземы лишая и других патологий у взрослого населения. Опыт применения глюкокортикостероидов в педиатрической...
Трехдневная военная диета : худеем на 4,5 кг за неделю!
Военная диета на 3 дня: меню, трехдневный план, результаты
Военная диета на 3 дня - Medical Insider | Военная диета — меню
Трехдневная военная диета : за неделю уходит 4,5 килограмма...
Военная диета на 3 дня: меню, таблица продуктов, мнение...
Зимняя Диета Для Похудения
Эстроген И Лишний Вес
Белковая Диета Меню На Каждый День Рецепты
Действенное Похудение
Лишний Вес Большой Живот