Водная Диета 2 Дня
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Один водный день или полноценная водная диета на 7 дней? Узнай, какой вариант подойдёт для похудения именно тебе . Что такое водная диета Максима Фадеева? Сколько на ней сидеть? Как выглядит правильная водная диета, какие у неё плюсы и минусы? Рассказываем, как похудеть быстро и без серьезного вреда для здоровья, просто добавив в рацион воды .
Татьяна Шаманина
редакция
Как выглядит правильная водная диета? Рассказываем, как похудеть быстро и без серьезного вреда для здоровья, просто добавив в рацион воды .
Вода естественным образом подавляет аппетит . Мозг часто принимает жажду за голод, и когда кажется, что хочешь есть, на самом деле можно обойтись без лишних калорий, выпив стакан воды . Некоторые исследования дают основания полагать, что вода стимулирует метаболизм . Ты пьешь воду комнатной температуры . Организму нужно ее нагреть и он тратит на это энергию . Чем больше энергозатрат, тем быстрее метаболизм . Масштабных научных работ по этому поводу не проводилось, только исследования на небольших группах людей, но, тем не менее, результаты интересные . Употребление воды снижает количество калорий, получаемых из напитков . Здесь все понятно: если заменить водой чай с сахаром или лимонад, получится существенная «экономия» калорий . Вода помогает организму избавляться от токсинов . Это тоже понятно: чем больше пьешь, тем чаще ходишь в туалет . Такое естественное «промывание» полезно для тела . Организм использует воду, чтобы сжигать жир . Этот механизм пока не до конца изучен, и опыты проводились только на животных, но, возможно, употребление воды стимулирует процесс липолиза — переработки жира в энергию . Вода улучшает психическое состояние . Недостаток жидкости в организме приводит к тому, что чувствуешь усталость и спутанность сознания, а если пьешь достаточно воды, такого не происходит . Плюс даже малейшее обезвоживание мешает мозгу полноценно работать .
Базовые рекомендации при водной диете для похудения
Вода, как можно догадаться, основной ингредиент водной диеты
Водная диета ничего кроме воды или есть меню?
Водная диета на три дня - хороший способ узнать, подходит ли тебе такой подход к похудению
завтрак: омлет с помидорами; перекус: небольшой кусочек дыни; обед: овощной суп, 100 г мяса птицы; полдник: ягодный кисель; ужин: тушеная фасоль, баночка натурального йогурта .
завтрак: пара тостов, яйцо; перекус: гроздь винограда; обед: рагу, 100 г печени; полдник: горсть орехов, не более 20 г; ужин: 150 г тушеных грибов
завтрак: три ложки риса или гречки, помидор; перекус: фруктовое пюре; обед: три голубца; полдник: изюм; ужин: капустный салат, натуральный йогурт .
завтрак: овсянка, сыр с низкой жирностью; перекус: нектарин или грейпфрут; обед: щи без мяса; полдник: сливы 2-3 шт .; ужин: 200 г курицы, 150 г творога 5 % жирностью
Разные типы водной диеты предусматривают разное меню
Водная диета на неделю . Особенности меню
Завтрак должен содержать любую белковую пищу, например куриная грудка или яйца; В перекус можно фрукты, орехи или ягоды; На обед ешь овощной бульон, диетическое мясо (никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи; На полдник можно сухофрукты, свежие фрукты или орехи; Ужин — это у нас диетическое мясо, рыба с овощами, или морепродукты приготовленные на пару .
завтрак: 2 яйца, несколько хлебцев; обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец; перекус: натуральный йогурт; ужин: морские водоросли и молодой кальмар .
завтрак: омлет . обед: суп из капусты и баклажан тушеный; перекус: апельсин; ужин: фаршированный перец без риса .
завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора; обед: рагу из овощей, 150 г мяса птицы; перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут; вечер: нежирная рыба на гриле, два хлебца .
завтрак: 150 г творога; обед: омлет, куриный бульон, любимая зелень; перекус: яблочное детское пюре; ужин: 200 г запеченной индейки, два тоста .
завтрак: омлет из двух яиц; обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла; полдник: персик; ужин: запеченный кабачок с лимонным соком .
Водная диета может быть довольно сытной
Водная диета на 14 дней - для сильных духом и целеустремленных
На завтрак тебе нужны белки: например 150 г гречки, риса или омлет с сырыми овощами; В перекус ешь любой фрукт, кроме банана и винограда; На обед — овощной суп, нежирное мясо и овощной салат; На второй перекус добавь свежие ягоды, орехи или сухофрукты; Ужин: вареные овощи, нежирная рыба или другая белковая пища .
Водная диета не означает, что ты будешь питаться только водой
Водная диета: минусы и противопоказания
Как и у любого другого плана питания, у водной диеты есть противопоказания
людям с расстройством пищевого поведения; пожилым людям; подросткам до 18 лет; людям с недостаточным весом; беременным и кормящим грудью; людям с сердечными проблемами; больным сахарным диабетом 1-го и 2-го типов; пациентам с подагрой; людям с неконтролируемой мигренью; людям, принимающим специальные лекарства (по рецепту) .
Потеря «не того» веса . Исследования показывают, что ты можешь терять до 900 граммов в день на водной диете без еды (вариант на 24-72 часа), но это может быть не только жир – организм начнет очищаться от токсинов и даже терять мышечную ткань . Обезвоживание . Неожиданно, но это так . Дело в том, что не менее 20-30% воды мы получаем из пищи, и чистой воды, которую пьем, может быть недостаточно, чтобы скомпенсировать это количество . Если ты на водной диете испытываешь головокружение, тошноту, головную боль, возник запор, упало давление, нет сил сосредоточиться и замедлилась реакция, возможно, ты пьешь либо слишком мало воды, либо подобный вариант диеты тебе не подходит . Помни: диета не должна ухудшать самочувствие . Если тебе плохо в течение длительного времени, это повод прекратить голодать .
Каких результатов можно добиться на водной диете?
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Водная диета имеет огромное количество вариаций . Один из наиболее успешных вариантов в своё использовал знаменитый продюсер Макс Фадеев, чтобы похудеть более, чем на центнер . Со временем история обросла слухами и вариациями, так что сейчас ты можешь решить сама, какой будет твоя водная диета, сколько на ней сидеть, и выбирать оптимальный вариант .
От срока диеты зависит содержание меню . Общая суть водной диеты проста — либо ты устраиваешь себе водный день, либо три дня пьешь только чистую несладкую газированную воду, либо добавляешь в свою жизнь новую привычку пить два стакана воды перед каждым приемом пищи . Исследователи обнаружили, что люди, которые стали регулярно пить воду перед едой, потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий . Так что можно считать что водная, или иначе водно-солевая диета, достаточно эффективна .
Чтобы узнать, на сколько можно похудеть на водной диете, важно понять каким образом простая вода помогает сбросить вес . Вот как это работает:
Водная диета для похудения не является чем-то новым — водное голодание было принято во многих религиозных общинах на протяжении веков (кстати, а ты знаешь про интервальное голодание ?) Затем водная диета без еды стала популярна в начале 1900-х годов у знаменитостей и моделей перед показами . В медицинских целях водную диету начал практиковать в 1940-х годах Стэнли Берроу . Сегодня трехдневное голодание на воде — реанимация для людей с болезнями ЖКТ, например, при обострении гастрита или панкреатита .
Если ты не фанатка спорта, тебе особенно понравится водная диета для ленивых . Во время неё придётся сократить количество интенсивных тренировок, чтобы сохранить энергию . Из минусов: еды тоже не будет . Совершенно нормально, если ты при этом почувствуешь раздражение или усталость от недостатка пищи, поэтому много отдыхай . Замени походы в спортзал и бег по утрам, йогой или медитативными практиками .
Как похудеть на водной диете за неделю? Откажись от холодных и даже прохладных напитков . Низкая температура замедляет обмен веществ, так что твои старания будут заметны и очевидны, если будешь пить теплую воду .
Если ты не в силах отказаться от любимых напитков, твоим фаворитом станет водно-чайная диета . Еще есть варианты, когда кроме простой воды в меню можно добавлять кофе и натуральные свежевыжатые соки, но количество таких напитков должно быть минимально . Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой . Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно .
Если у тебя водная диета на месяц или другой долгий промежуток времени, большое количество воды может лишить организм полезных веществ и важных минералов, так что узнай у своего терапевта, какие поливитамины нужно принимать дополнительно . В противном случае могут возникнуть нежелательные проблемы со здоровьем .
Наш организм — индивидуальная система и тем, кто не знает, сколько сидеть на водной диете, важно рассчитать период самостоятельно, а не брать готовую схему . Что хорошо для одного, губительно для другого, поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитай, сколько воды нужно в день твоему организму . Даже если выбрала модификацию диеты без еды . Чтобы получить нужную цифру, следуй формуле: свой вес в килограммах раздели на 20 .
Мы нашли для тебя классное видео про водную диету, посмотри, если всерьез интересуешься этой темой
Давай разберемся, сколько дней нужно сидеть на водной диете, чтобы добиться значительных результатов . Вариантов водной диеты целых шесть, поэтому выбирай наиболее комфортный для себя .
При таком подходе получается только водная диета на воде: в течение трех дней нужно пить исключительно воду и ничего кроме неё . В этом варианте водной диеты нет пищи, только жидкость . Трехдневная диета поможет быстро скинуть лишние килограммы, например, после праздников или перед важным событием . Экспресс-похудение может продолжаться и менее трех дней: минимальный срок такой диеты – водный день, то есть 24 часа . Это довольно удобно, потому что можно уложиться, например, в выходной, исключив всевозможные соблазны типа похода с коллегами в кафе на обед .
Максимальный срок для водной диеты без еды – 72 часа . Это чаще всего не учитывают девушки, прикидывающие, сколько килограмм можно скинуть на водной диете . А между тем, врачи категорически не рекомендуют голодать дольше трёх дней подряд, тем, кто не делал этого раньше . Такой подход может быть очень опасен для здоровья, поэтому все последующие вариации диеты включают в себя не только воду, но и продукты питания . Разумеется, блюда должны быть диетическими . Что же касается коротких вариантов диеты без еды, то в эти дни ты можешь чувствовать себя не слишком хорошо . Возможны слабость или головокружения, поэтому выбирай время, когда на работе не требуется концентрация, и не садись за руль .
Следующие варианты водной диеты предполагают богатое низкокалорийное меню . Питание необходимо сделать дробным . Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяй, чтобы суточное количество калорий не превышало 1200, но при этом не опускалось ниже 1000 . Тем, кто не хочет три дня сидеть на одной воде, поможет похудеть водная диета на 5 дней . Вот примерное меню, к которому обязательно добавить индивидуальную норму чистой негазированной воды .
яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок, 0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи .
В рамках водной диеты, рассчитанной на 7 дней, можно есть те же продукты, что и во время 5-дневной . Комбинируй меню по калориям как тебе захочется . При такой долгой программе для эффективного похудения нужно выпивать примерно 2–3 литра воды в день, а также забыть про ночные ужины . Последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна .
Основные рекомендации по приемам пище для водной диеты на 7 дней следующие:
Соблюдай те же правила, что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете . После пяти дней десятидневной диеты, повтори меню .
Не забываем про воду — нужно выпивать стакан теплой воды с утра, перед каждым приемом пищи и сном . На второй неделе повторяем меню . Питание разнообразное, так что этот вариант водной диеты подойдет даже для самых ленивых .
· завтрак: яйцо, хлебец, нежирный сыр;
· обед: 150 г куриного филе, 250 г сезонных овощей с соком лимона, хлебец;
· ужин: 130 г говядины, 250 г тушеных овощей .
· завтрак: два сухаря, 100 г творога;
· обед: тарелка супа, салат из петрушки, моркови, редиса;
· ужин: 100 г гречки или риса, 150 г отварных овощей и половинка апельсина .
· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;
· обед: куриный бульон с сухариками, 150 г сырой спаржи;
· полдник: четыре чернослива;
· ужин: две картошины, 200 г грибов .
· завтрак: два хлебца, несколько мандаринов;
· полдник: салат из капусты;
· ужин: две куриные котлеты на пару, салат из водорослей .
· завтрак: три ложки гречки и два помидора;
· обед: окрошка, два хлебца;
· полдник: 100 г замороженных или свежих ягод;
· ужин: салат из капусты и моркови, 150 г индейки .
· завтрак: 100 г риса и яблоко;
· обед: 200 г куриной печени, сырые овощи;
· ужин: 150 г паровой индейки и овощной салат .
· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;
· перекус: горсть грецких орехов;
· ужин: 250 г нежирной рыбы, овощной салат, два хлебца .
Выбирая водную диету на целый месяц, соблюдай те же правила, что и на других вариантах водной диеты .
Сколько дней такого питания выберешь, решать только тебе, особенно если планируется строгая водная диета . Длительные варианты позволяют сбросить больше лишних килограммов, а вместе с ними и нежеланных сантиметров, но при этом требуют определенного уровня терпения и самоорганизации: водная диета не предполагает срывов и чит-милов . Помни: долгая водная диета результаты дает только, при соблюдении правил . Тебе придется постоянно держаться в рамках 1200 калорий в день .
Кратковременное голодание на воде подходит или для импульсивных людей, которые легко вспыхивают идеями и так же легко перегорают — диета закончится быстрее, чем надоест . Также это неплохой экспресс-вариант, когда нужно быстро сбросить вес к какому-то мероприятию .
Если это не стало образом жизни, какой бы ни была водная диета как выходить из нее, нужно думать заранее . В любом случае, заканчивать водную диету и переходить от нее к нормальному питанию нужно очень плавно, чтобы не нарушить обменные процессы в организме . Резкий переход может вылиться в дополнительные килограммы . Обязательно питайся дробно, порции увеличивай постепенно и не забывай про достаточное количество жидкости и поливитамины . А еще разберись, какие плюсы и минусы может дать низкоуглеводная диета .
Согласно некоторым исследованиям, если случаи, когда девушка водной диетой похудела на пять-семь килограмм всего за неделю . А всё потому, что водное голодание может быть полезно для организма . Оно улучшает состояние пациентов с сердечнососудистыми заболеваниями, диабетом, высоким кровяным давлением . Также водная диета снижает риск развития некоторых форм рака . Возможно, это происходит за счет запуска процессов аутофагии, когда организму недостаточно калорий, поступающих с углеводами, он «пускает в расход» отработавшие части клеток . Кроме того, запускается процесс расщепления жиров . Однако публикаций на эту тему не слишком много, поэтому в любом случае водную диету нужно применять с осторожностью и лучше под наблюдением врача .
Водная диета подойдет не каждому . Перед началом диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом . Есть группы риска, кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой, особенно с трехдневным вариантом без пищи .
Трехдневная водная диета не подходит:
Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения . Скорее всего, в процессе ты будешь чувствовать усталость и нехватку энергии . Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение, слабость или тошноту . При таких симптомах лучше что-нибудь съесть, хоть и низкокалорийное, например яйцо или морковь .
В целом водная диета, как и любые ограничения в питании, связана с некоторыми рисками . Это, например:
Длительные варианты водной диеты для похудения показывают отличные результаты . Пятидневные, недельные и двухнедельные курсы помогают сбросить до 8 килограммов . Водная диета ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков и токсичных веществ . Однако после диеты нужно придерживаться такого же диетического питания и сократить количество жирных и высокоуглеводных продуктов . Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца подряд . Поддерживать вес в норме и в целом организм в тонусе поможет только правильное питание с регулярными физическими нагрузками . В противном случае любой похудательный план питания будет работать как вредная диета .
Нашего автора мы посадили на экстремальную диету — 3 дня на воде . И даже без хлеба . Ради эксперимента, конечно, но за такой короткий срок благодаря личному опыту выяснилась масса нюансов о необычном способе похудения .
Как правильно голодать на воде 3 дня: полезные советы
Посоветуйся с врачом . Вообще, в идеале это нужно делать каждый раз, когда ты собираешься глобально сменить рацион, но водная диета — тут без медицинской консультации точно не обойтись . Пей чистую негазированную воду . Газировка может спровоцировать вздутие желудка . А вода из-под крана тебе точно не нужна, потому что в ней наверняка содержатся примеси — соединения хлора и соли тяжелых металлов . Запасись очищенной негазированной водой, ну и столовая (не лечебная!) минералка без газа тоже не повредит . Впрочем, не возбраняются вариации на тему, например, 3 дня на воде с лимоном или 3 дня на чае и воде . То есть ты пьешь жидкости, не содержащие калорий . Почти то же самое, что и 3 дня на воде — отзывы, результаты практически совпадают . Никаких мочегонных и пилюль для похудения . Голодовка на воде 3 дня и так будет испытанием для твоего организма, побереги себя! Тем более, любые препараты тебе должен выписать врач, не занимайся экспериментами и самолечением . Учитывай температурный режим и физическую активность . Вряд ли ты будешь забывать пить, учитывая, что вода будет составлять все твое меню . Но учти, что в жару нужно пить больше, чем ты привыкла, потому что жидкость больше не поступает с пищей . Во время трехдневной водной диеты нужно привыкнуть носить с собой тару с жидкостью . Правильно завершай диету . Выход из голодания 3 дня на воде должен быть очень плавным: начни с подслащенной воды, затем — фруктовый или овощной сок, затем — жидкая каша . Если ты продержалась 3 дня на воде, выход может осложниться резким чувством голода, едва в желудок попадет что-то питательное . И все же потерпи и наращивай калории плавно . Заранее поищи паблики и форумы, где будешь мотивироваться . Девушки, продержавшиеся 3 дня на воде, результаты, фото выкладывают в интернете охотно . Так что если вдруг провисла мотивация в процессе голодания 3 дня на воде, форум с отзывами и обсуждениями поможет не сорваться . Не завышай ожидания . Те, кто выдержал диету 3 дня , отзывы пишут, в основном, положительные, но есть и те, кто ожидал большего и такой опыт повторить не готов . Все-таки голод 3 дня — стресс для организма, держаться на воде тяжело, поэтому и отзывы могут быть самыми разными .
Если организм состоит преимущественно из воды, то пусть ею и питается! Так решила наша отважная героиня, и села на трехдневную экспресс-диету
Как голодать 3 дня на воде, если бойфренд пытается накормить пирожным
Одно из важнейших условий диеты на воде "З дня" - пить только воду идеального качества
3 дня на воде и 40 минут на беговой дорожке
3 дня на воде: результаты в кг скромные, но достойные
Голодовка на воде 3 дня: результаты и выводы
Диетологи считают: жесткие экспресс-диеты могут привести к результату, противоположному ожидаемому!
Комментарий эксперта о трехдневной водной диете
Как то неделю на одной воде просидела . Потом тошнило почти от всех продуктов .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Бекстейдж со съемки digital-обложки Cosmopolitan c Даней Милохиным
Радикальный способ похудения — экспресс-диета на воде . 3 дня ты пьешь только воду . Сурово? Зато никаких сложносочиненных меню и закупок ингредиентов со странными названиями в интернет-магазинах . Просто держишься 3 дня на воде — отзывы впечатляют . Но здесь важно не навредить себе . Давай разберемся, как .
Условия : запрещена любая еда и напитки, кроме воды .
Противопоказания : их достаточно много . Например, выраженный дефицит массы тела, сахарный диабет, язва, гипотония (пониженное давление), беременность, период лактации . Перед голоданием требуется консультация врача .
Важное условие : эксперимент «3 дня на воде» проходит под наблюдением специалистов клиники «Прима Медика» .
Проба на кетоновые тела : (показывает уровень стресса в организме): отрицательная . Стресса нет .
Уровень сахара в крови : 4 ммоль/л (в пределах нормы) .
Эксперимент начался! Чувствую себя бодрой и полной сил . Без проблем сделала утреннюю зарядку, вместо завтрака выпила стакан горячей воды . Села писать статью и так увлеклась, что о еде даже не вспоминала . К 15:00 поехала на обследование в медицинский центр . Все показатели оказались в норме, но для верности я решила поговорить со специалистом . Во время разговора выяснила, что ни в одной системе здравоохранения голодание не считается лечебной процедурой . Это меня удивило, ведь я всегда думала, что не есть полезно . Говоря про похудение на воде, врач убедила меня, что на три дня отказаться от еды не страшно — никаких серьезных изменений в моем организме не будет . Да, немного сократится вес, но это произойдет за счет вывода соли, которая задерживает лишнюю воду в организме .
Около 18:00 я договорилась с бойфрендом встретиться в кафе . Приехала немного раньше, заказала минералку без газа и решила почитать журнал . Вот тут-то меня и «накрыл» первый за трехдневную водную диету приступ голода . Вокруг меня сидели довольные люди и ели, судя по запаху, что-то очень вкусное . Пришлось срочно брать себя в руки и заказывать чайник кипятка . Но когда наконец пришел любимый, морально я уже была готова к капитуляции . Мой страдальческий взгляд бойфренд истолковал по-своему и предложил выбрать самое красивое пирожное . Я мужественно отказалась и весь вечер держалась за молодого человека, как приклеенная, борясь с тем, чтобы случайно не вырвать у него из рук что-нибудь особо аппетитное . Впрочем, объятия и поцелуи с лихвой компенсировали мой подвиг . Домой я попала около 23:00 . Как это ни удивительно, есть мне не хотелось, но «под ложечкой» как-то неприятно тянуло . Выпила стакан воды и побыстрее легла спать .
Утро начала с взвешивания и замера давления . Второе меня удовлетворило, а вот первое разочаровало . Потерянные мною несчастные триста граммов оказались явно не тем, чего я ожидала . Что будет за 3 дня на воде, сколько кг уходит — об этом было приятно помечтать, но пока реальность казалась немного обидной . Впрочем, чувства голода не ощущалось совсем, зато жажда мучила со страшной силой . Выпила сначала стакан холодной воды, а потом, подумав, горячей, убеждая себя, что это бульон . Повторяя, как мантру «Я не хочу есть, я буду такой же стройной, как Меган Фокс», – отправилась в спортзал и 40 минут занималась на беговой дорожке . Ощущения после занятий были, прямо скажем, не из приятных: легкая тошнота и слабость – совсем не это мечтаешь испытывать после тренировки . Купила литр воды прямо в зале и выпила практически залпом .
Вернулась домой в 14:00, поняла, что очень хочу есть . Открыла холодильник, порадовалась, что заблаговременно очистила полки, иначе за 3 дня на воде вполне могла бы сорваться . До магазина я не дошла бы при всем желании: сил не было даже на то, чтобы надеть куртку . Потянулась к чайнику, но передумала – вода в меня уже не лезла . Чтобы отвлечься от мучительного голода, я решила посмотреть какой-нибудь фильм, лежа на диване . Провалявшись перед телевизором до пяти, вспомнила, что договорилась встретиться с подругой . Усилием воли заставила себя подняться и добраться до места встречи – небольшого бара в центре города . Пока я пила воду без газа и рассказывала о своем эксперименте, подруга сочувственно улыбалась, наслаждаясь «Цезарем» и запивая его вином . Несколько раз я ловила себя на том, что «выпадаю» из разговора, уставившись на поджаренные кусочки курицы в ее тарелке . А еще я с удивлением заметила, что от нашей беседы, обычно доставлявшей мне удовольствие, чувствую лишь раздражение . Причем я понимала, что причин для этого нет никаких, но поделать ничего не могла . В итоге я извинилась и отправилась домой, где собиралась что-нибудь почитать или посмотреть, но приехав, сразу упала в кровать . Было около 22:00 .
Проба на кетоновые тела : отрицательная .
Уровень сахара в крови : 3,9 ммоль/л (в пределах нормы) .
Проснулась в 11 утра . Вставать категорически не хотелось, чувствовала себя вялой и разбитой . Зарядку решила не делать, чайник с водой проигнорировала . Желудок стабильно «тянуло», но я уже привыкла к этому ощущению . Я заранее читала про опыт людей на диете 3 дня на воде, отзывы обещали через неделю после отказа от еды необычайную легкость и приливы вдохновения . Думаю, что люди либо врали, либо мой организм исключение из правил . Непонятно, как на фоне такого упадка сил можно испытывать творческие порывы . Зато порадовало отражение в зеркале: никакой утренней припухлости век, кожа подтянутая и гладкая . Это, по словам врачей, результат того, что из организма вышла лишняя соль .
Работать сегодня оказалось сложнее, чем обычно . Я с трудом могла сосредоточиться на том, что делаю, и несколько раз просто «зависала», не понимая, зачем я открыла именно этот документ или зашла на страничку в Интернете . Зато за 3 дня на воде чувство голода как-то притупилось и сегодня даже не напоминало о себе . Удивительно! К шести вечера я поехала в клинику на финальное обследование . Все показатели немного снизились, но были в пределах нормы . Я решила выяснить, что бы произошло, если бы я продолжала голодать . «У тебя замедлился бы обмен веществ, то есть упали бы показатели сердцебиения, дыхания и работы мозга . Организм перешел бы на экономный режим расходования ресурсов, — объяснила мне терапевт-кардиолог Ксения Альбицкая . — Важно понимать, что при длительном голодании есть ряд правил, которые рекомендуется соблюдать, чтобы не нанести себе вред . Например, нельзя делать резких движений; если голодающий быстро идет, а потом резко останавливается, он запросто может потерять сознание» . Прощаясь, гастроэнтеролог Олеся Таратина напомнила: «Отказ от еды требует правильного входа и выхода . Сначала человек снижает калорийность употребляемой пищи, потом переходит на соки и только затем перестает есть . Выход соответственно происходит в обратном порядке» .
Вечером по дороге домой я зашла в магазин и, не глядя на соблазнительные пирожки и плюшки, набрала пакет моркови . Я никогда не любила морковный сок и решила начать выход из трехдневного водного голодания именно с него: ведь если бы я купила, например, обожаемые яблоки, был бы соблазн выпить много и растянуть желудок . Но, сделав фреш, я поняла, что в морковном вкусе что-то есть . После голодовки свежевыжатый сок показался мне изысканным лакомством . Впервые за три дня я легла спать счастливой и довольной .
Я на собственном опыте убедилась в том, что отказ от пищи – это серьезный стресс . Например, раньше я даже не замечала, что в городе так много пунктов быстрого питания, а во время эксперимента мне казалось, что они специально попадаются на моем пути . Впрочем, за 3 дня голодания на воде результат, как минимум, полезные последствия . Во-первых, теперь я стараюсь не только завтракать, обедать и ужинать, но еще и по возможности пару раз перекусывать . Да-да, правило, знакомое с детсада, но только сейчас я поняла, что большие перерывы между приемами пищи сильно влияют на нашу работоспособность и настроение . Во-вторых, после голодания я стала ярче чувствовать вкус продуктов и получала от них больше удовольствия, чем обычно . Как оказалось, этого эффекта можно достичь и без радикальных мер: достаточно есть медленно и не отвлекаться на книги или телевизор . В-третьих, теперь я стараюсь не переедать, потому что наконец поняла, что такое «легкость в желудке» . Впрочем, и совсем отказываться от еды тоже больше не буду . Хотя все физические показатели остались в норме, апатия и упадок сил свели мою жизненную активность практически на нет . Мне совсем не хотелось ни работать, ни заниматься спортом, ни общаться с близкими – я не готова пойти на такие жертвы ради похудения . Да и помнить, сколько в городе палаток с шаурмой, мне совершенно ни к чему .
«Если в организм перестает поступать пища, то он по сути начинает переваривать себя сам . При этом первыми растворяются не жиры, а белки, что ведет к ухудшению состояния волос и ногтей . Через 12 часов голодания "включается" режим накопления . То же происходит и с теми, кто не ест после 18:00 . Организм, не получая питания вечером, старается больше накопить утром, за завтраком . Часто это приводит совсем не к тем результатам, которых ждали . Нельзя сказать, что во время трехдневного водного голодания происходит очищение внутренних органов . Вредные вещества обычно выводятся вместе с клетчаткой . Когда человек не ест, нечему помогать очищению желудочно-кишечного тракта .
Конечно, я не отрицаю пользу разгрузочных дней, но только в особых случаях . Если, например, на празднике ты переела, то неплохо будет устроить себе день белковой пищи с пониженным содержанием жиров . Основой могут стать кисломолочные продукты или овощи . Но если посидеть на воде 3 дня, это не станет действенным методом коррекции фигуры, впрочем, как и кратковременные диеты . Ни в коем случае нельзя думать: «Сейчас я быстренько за неделю похудею, а потом опять буду есть, как и прежде!» Так ничего не выйдет, нужно полностью перестраивать свой рацион . Потребности в жирах, белках и углеводах у каждого человека свои: они зависят от веса, генов, образа жизни, и э
Водная Диета 2 Дня
Творожная Диета На 4 Недели Меню
Какая Диета После Удаления Желчного
Диета Номер 6 При Подагре Список Продуктов