Внутренний ребенок и выгорание

Клиентка обратилась ко мне с жалобами на раздражительность, плаксивость, чувство бессмысленности жизни. При беседе выяснилось, что она пять лет работает в компании руководителем среднего звена, прикладывает очень много усилий, а результат отсутствует. Ей бы хотелось, чтобы ее ценили коллеги, начальник. У нее блестящее образование и навыки. Но за последние несколько лет нет продвижения по карьерной лестнице, ею всё больше овладевает чувство безысходности, она с презрением и разочарованием находит ошибки в работе других сотрудников, но молчит.

Одной из причин ее состояния мы определили выгорание. В последнее время она ощущает, что давление со стороны руководства повысилось, и теперь работники должны успевать делать больше за все меньшее время. Знакомая ситуация? Но кроме завышенных требований на рабочем месте есть еще личностные характеристики, которые способствуют развитию выгорания.

Такие люди с повышенной ответственностью руководствуются принципом перфекционизма. Им мало выполнить работу хорошо, они хотят сделать ее идеально, и, конечно, на это уходит много сил и времени. Они не умеют расставить приоритеты и застревают в незначительных деталях, пытаясь контролировать все, поэтому у них просто не хватает времени и сил, чтобы завершить работу или проект в сроки.

Они часто остаются после работы, остаются без обеда и считают себя «героями», на которых держится вся компания или отдел. Они и в отпуск уходят нехотя — «как же без них справятся». В отпуске такие люди отвечают на все телефонные звонки с работы, им кажется, что если они не будут этого делать, начальство ими будет недовольно и решит уволить. Часто такие сотрудники оказываются на больничной койке в разгар действительно важных мероприятий, потому что излишнее перенапряжение вызывает срыв механизмов саморегуляции организма и приводит к психосоматическим расстройствам.

Когда начинаем разбираться с глубинными причинами подобных расстройств, то очень многие клиенты не верят в то, что истинной причиной подобных нарушений является детская часть, которая все время пытается приспосабливаться под других. Как вы думаете, почему Внутренний Ребёнок так делает?

Все ради одного — чтобы заслужить похвалу и признание. Т.е. получается, что по-прежнему используется детский механизм защиты, который выработался при общении с требовательными, скупыми на похвалу родителями.

Важной частью психотерапии таких клиентов является формирование навыка чувствовать себя и свои резервы, возможности, свои границы. Потому что люди, которые научились защищать своего внутреннего ребенка с помощью приспособления и адаптации к другим, слишком фокусируются на своем окружении и забывают про свои потребности в угоду другим.

Очень важно для таких людей не только учиться воспринимать свои потребности, но и брать ответственность за них, учиться заботиться о себе. Для этого необходимо научиться самоутверждаться, чувствовать свое право отклонять завышенные требования, говорить «нет», т. е. учиться защищать своего внутреннего ребенка другими, более взрослыми, разумными способами. Никто не выиграет, если мы в один прекрасный день «сломаемся». Мы обязаны заботиться о себе, чтобы нам было хорошо. Это выгодно и нам, и нашей семье, и нашей работе.

Этому мы и будем учиться на курсе «Исцеление внутреннего ребёнка», который начнется 29 июля. 

_____________________

Автор: Ирина Созонова, тренер-консультант КРОСС, психолог, телесно-ориентированный психотерапевт

💥 Друзья, приглашаем вас на новый курс Ирины Созоновой «Исцеление внутреннего ребёнка». На нём мы не только залечим травмы вашего внутреннего ребёнка, но и поспособствуем укреплению взрослой части и развитию доброго, принимающего родителя.

Старт курса 29 июля. Узнать подробности и стоимость участия вы можете по ссылке