Влияние фолиевой кислоты на организм
Влияние фолиевой кислоты на организмСкачать файл - Влияние фолиевой кислоты на организм
Витамин В9 фолиевая кислота относится к группе водорастворимых витаминов. Частично синтезируется микрофлорой кишечника, основная часть его попадает в организм с пищей. Действие витамина В9 заключается в регуляции развития новых клеток, химических процессов и активность ферментов. Фолиевая кислота — участник синтеза клеток крови, в частности эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, синтеза аминокислот и РНК. Это немаловажно для формирования плода и предотвращения дефектов развития плода и преждевременных родов. Требуемая дозировка фолиевой кислоты приводит в норму обмен веществ, пищеварительный процесс. Стоит запомнить, что витамин В9 оказывает максимально полезное действие лишь в связке с витамином В12, отсутствие одного из них резко ограничивает свойство и действие другого. С возрастом начинает затрудняться функционирование пищеварительного тракта, организм уже не способен в полной мере блокировать яды и токсины, попадающие с пищей и из окружающей среды, затрудняется усвоение белка. Устранить эти проблемы в состоянии витамин В9, его недостаток способен усугублять ситуацию. При воздействии фолиевой кислоты выделяется серотонин — 'гормон радости'. Его нехватка может довести до депрессивных состояний, стрессов, которые сегодня затрагивают молодежь и трудоспособное население. Кроме вышеперечисленного, в сферу его влияния попадают имунные процессы, регенерация кожных покровов и внутренних тканей, рост волос. Так что к вниманию как женщин, так и мужчин: Тут результат плохого отношения к своему организму будет налицо! Фолиевую кислоту получить не совсем просто, часть ее теряем при переваривании пищи, часть мы уничтожаем принятием алкоголя, лекарств, курением. Способность усваиваться значительно снижается при нарушениях функций печени. Как уже известно, витамин В9 может самостоятельно производиться в кишечнике, но кто из жителей больших городов сегодня может похвастаться здоровым желудком? Придется дополнительно употреблять кисло молочные продукты , живые йогурты, комплексы с бифидобактериями — не повредят! Термическая обработка очень быстро разрушает витамин, поэтому при приготовлении старайтесь закрывать кастрюлю крыщкой и не переваривать. К тому же, фолиевая кислота разлагается под действием солнечного света комнатной температуры. В сыре и мясе содержится некое вещество — метионин, которое способствует расходам фолиевой кислоты в ненужном направлении. Именно по этой причине, а также благодаря растительному питанию, вегетарианцы не знают проблем с недостатком полезного вещества. Алкоголь — страшный враг витамина В6, а вот бифидобактерии наоборот катализируют собственную его выработку. Вот только похмельного синд рома не будет. Витамин В9 стоит принимать в сбалансированном комплексе с В12 и аскорбиновой кислотой, так как большие дозы одного способны нейтрализовать действие других. Фолиевую кислоту также способны нейтрализовать многие лекарственные средства: Суточная норма витамина В9 сугубо индивидуальна и зависит от обстоятельств. Оптимальные дозировки для взрослого находятся в пределах мкг — минимум и мкг — максимум в день, но основное условие — регулярность. Минимальная доза гарантирует здоровый образ жизни. Однако при увеличении умственной и физической нагрузке, стрессовом состоянии или болезни необходимо позаботиться об увеличении дозировки. При беременности и в период кормления новорожденных детей, а также с возрастом дозировка должна значительно возрастать, и норму ее определит консультация у врача. Кстати, не только женщина должна позаботиться о здоровье будущего ребенка. В период планирования беременности мужчине абсолютно не помешает дополнительный прием витамина В9. Продукты, содержащие максимальное количество полезного вещества, указанного выше, определить просто — они все темно-зеленого цвета, со времени в этом отношении ничего нового открыто не было. Употреблять их стоит каждый день для укрепления здоровья, в том числе и умственного, а также для повышения выносливости. Интересный факт — в деревенском молоке содержится много витамина В9, а вот в магазином пастеризованном и стерилизованном — ни грамма. Недостаток витамина В9 способен нанести серьезный урон всем функциям организма человека. В первую очередь он повлияет на рост клеток, что в свою очередь вызовет рост раковых клеток, умственную отсталость у детей, нарушит работу ЦНС и процессы кроветворения. Признаки нехватки фолиевой кислоты в организме: Активность человека значительно понижается. Проявляется агрессия или раздражительность, которая может позже перерасти в мании и параною. Необходимо распознать эти симптомы, иначе дефицит фолиевой кислоты приведет к более серьезным осложнениям, таким как нервные расстройства, ранний климакс или проблемы с половым созреванием у девушек, атеросклероз, инфаркты и инсульты. Фолиевая кислота предотвращает возникновение кожных заболеваний и проблем с волосами, а потому Вы понимаете к чему может привести ее дефицит! Витамин В9 быстро расходуется у людей ведущих активный образ жизни и у любителей пляжного отдыха под солнцем. Им рекомендуется принимать дополнительные дозы фолиевой кислоты, дабы избежать значительной его нехватки в организме. Гипервитаминоз наблюдают крайне редко, получить такое количество из продуктов нереально, поэтому возможен лишь при приеме фармакологических форм фолиевой кислоты в течении нескольких месяцев. Это приводит к перевозбудимости, нарушениям сна и расстройствам кишечника. Переизбыток фолиевой кислоты у беременных может проявится у новорожденного в виде астмы. Фолиевая кислота производится как отдельный препарат, иногда в комплексе всех витаминов группы В. Может быть составляющей частью поливитаминных препаратов, где собран сбалансированный комплекс. Синтетические формы фолиевой кислоты почти в 2 раза проявляют большую активность, чем натуральные. В аптеке посоветовали с фолькой препарат 9 месяцев фолиевая кислота. Фармацевт объяснила, что в этой фирме в таблетках хорошо подобрана дозировка, в сутки будет хватать одной таблетки. Сами таблетки совсем крошечные, удобно пить. Принимаю сразу после еды. Какими свойствами обладает витамин В9 фолиевая кислота и чем он полезен? Что не дает фолиевой кислоте усваиваться? Для детей нормы зависят от возраста: Лидеры среди растений — шпинат , сельдерей , петрушка , брокколи, капуста, зеленый лук. Тоже полезны — бобовые, помидоры , свекла, грецкие орехи , персики, цитрусовые, арбуз. Особая статья — крупы и злаки, дрожжи, семена проросшей пшеницы , изделия из муки грубого помола. Животные продукты — все молочные продукты, желтки яиц , говяжья печень , почки, морская рыба. Травы — листья малины , шиповника, липы, березы, мята , одуванчик, подорожник и др. Дозировка указана в милиграммах, а должна быть в микрограммах. Оставьте комментарий, используя аккаунт соцсети. Рецепты Закуски Первые блюда Вторые блюда Гарниры Салаты Десерты Выпечка Напитки Заготовки на зиму Консервирование Соусы Шашлыки и маринады. Продукты Овощи Кондитерские изделия Алкогольные напитки Безалкогольные напитки Грибы Детское питание Зелень и цветы Крупы и каши Мука и мучные изделия Мясные продукты Орехи и сухофрукты Рыба и морепродукты Специи и пряности Сырье и добавки Фрукты и ягоды Яйца и молочные продукты. Микрокомпоненты Антиоксиданты Антифламинги Витамины Дополнительные добавки Консерванты Красители Макроэлементы Микроэлементы Стабилизаторы Усилители вкуса Эмульгаторы. Красота и здоровье Волосы Косметика Народные рецепты Уход за лицом Уход за телом. Вопросы-ответы Карьера и образование Кулинария Психология и отношения Уход за одеждой и обувью Хозяйке на заметку Чистота в доме.
Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности женщинам и мужчинам?
Для чего нужен витамин В9 (фолиевая кислота) и в каких продуктах его содержится больше всего
Где стоят проститутки в бердске
Приказ о составлении графиков сменности
Регидрон при беременности инструкция
Всё о фолиевой кислоте
Nissan x-trail технические характеристики
Отгул при рождении ребенка образец
Фолиевая кислота, какие воздействия на организм?
Андроид удалить баннерную рекламу