Влияет Ли Правильное Питание На Здоровье Человека

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский







Главная


»



Центр гигиены и эпидемиологии информирует


»




Правильное питание и его польза




Администрация Заводского района г .Минска
220026, г .Минск, ул .Жилуновича, д .17
Нет сомнений в том, что правильное питание идет на пользу организму . Ведь мы – это то, что мы едим . О здоровом питании нам твердят со страниц журналов и экранов телевизоров . Что означает «питаться правильно»? Как сделать так, чтобы еда пошла на пользу и извлечь максимум ценных веществ из продуктов?
Все знают, что нужно питаться правильно . Но что на самом деле кроется за этим понятием? Здоровым считается такое питание, при котором человеку обеспечивается полноценное развитие, рост, жизненная энергия и отличное самочувствие . Наукой доказано его положительное влияние на организм, особенно в сочетании с физическими упражнениями .
Многие ученые сошлись во мнении, что здоровая пища способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета, проблемы с сердцем и сосудами, гипертонию .
Питаться правильно – значит не только следить за калорийностью пищи, кратностью приёмов, но и разнообразить ее .
Необходимо, чтобы в рацион входили продукты из разных групп:
Монодиеты (состоящие из одного продукта) в значительной мере лишают организм большого количества питательных веществ . Оставаться в нормальном весе можно и употребляя все вышеперечисленное .
Проблема современного мира – еда быстрого приготовления, фаст-фуд . С одной стороны это просто и удобно, экономит время . Но поглощая такую пищу ежедневно, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо» . И даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что в будущем здоровье будет на том же уровне .
Если вы решили придерживаться здорового рациона, вам придется максимально сократить потребление следующего:
Одними из самых вредных продуктов питания диетологи считают чипсы и газировку . Они несут минимум пользы и много калорий, жира или сахара .
Чтобы все системы организма работали слажено, необходимо не забывать о том, что вы отправляете себе в рот каждый день . То есть в подходе должна быть регулярность . Не стоит поддаваться соблазнам схватить что-то вредное «на бегу» .
Здоровое питание невозможно приравнивать к голоданию и строгим диетам . Оно должно обогатить организм всем необходимым, а не лишить его . Если вы решили изменить свое отношение к приему пищи, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:
Чтобы еда приносила пользу, необходимо отдавать предпочтение свежим разноплановым продуктам . Порции должны быть умеренными . Еще один важный момент – наслаждайтесь трапезой, не торопитесь и тщательно пережевывайте каждый кусочек .
Диетологи вывели два главных закона о здоровом питании . Специалисты утверждают, что при их соблюдении самочувствие и состояние здоровья будут на надлежащем уровне .
I закон – сколько тратим энергии, столько едим .
Потребляемое количество пищи должно соответствовать энергозатратам конкретного человека . Если недоедать – организм будет истощаться . При чрезмерном потреблении – набирать лишние килограммы .
Несоблюдение этого закона чаще всего приводит к ожирению . А это, в свою очередь, грозит заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ухудшением работы внутренних органов .
Причем у каждого человека потребность в калориях разная . Больше энергии требуется спортсменам, подросткам, активным подвижным людям . При малоподвижном образе жизни суточная норма будет значительно меньше .
II закон – удовлетворяем потребность в разных элементах .
Организму нужно огромное количество различных витаминов и минералов . Если возникает дефицит какого-то из них, это отражается на внешности и самочувствии . Даже во время похудения питание должно быть полноценным . Вот почему так важно питаться разнообразно .
Обязательно помните о фруктах и овощах . Не отказывайтесь от употреблении мяса и рыбы . Готовьте каши, ешьте кисломолочные и молочные продукты . Особенно необходима подпитка в межсезонье . Весной можно прибегнуть к курсу витаминных комплексов .
В рационе должны быть все составляющие: белки, жиры и углеводы .
Для сохранения имеющегося веса их соотношение выглядит следующим образом:
Если необходимо снижение веса, картина несколько поменяется:
Нельзя полностью лишать организм какого-либо составляющего . Человеку нужны все элементы в любой период . Чтобы сохранить здоровье и вес, держите баланс .
Для того, чтобы не есть вредную еду и соблюдать правила здорового питания, нам необходим стимул . Ведь за труд должно быть вознаграждение . Что даст нам эта система?
Работа всех систем и органов будет слаженной, если они получают все важные элементы . Устойчивость организма к различным инфекциям во многом обусловлена правильной работой кишечника . Здоровье ЖКТ – залог сильного иммунитета . Правильно питаемся – меньше болеем .
Полезная, правильно приготовленная пища и дробное питание не дадут шанса лишним килограммам . Гораздо здоровее пребывать в одном весе, чем постоянно ощущать его колебания посредством строгих изнуряющих диет .
При правильно составленном рационе вы забудете о чувстве усталости, слабости и голода . Еда должна делать нас бодрыми и энергичными .
Состояние волос, ногтей и кожи напрямую зависит от поступления необходимых веществ с пищей .
Оказывается, частым виновником депрессий выступает именно неполноценный рацион . Хорошая пища подарит отличное настроение, высокую работоспособность и здоровый сон .
О своем теле нужно заботиться . И только тогда оно ответит тем же . Систематическое соблюдение принципов здорового питания сохранит здоровье на долгие годы . К тому же, своим примером можно показать детям, что и как нужно есть .
Огромное значение имеет то, как мы сочетаем продукты . Ученые полагают, что не стоит есть одновременно пищу с разным составом . Например, углеводную и белковую . Разные группы продуктов расщепляются разными желудочными средами .
На практике оказывается, что сделать это не так-то просто . Но польза раздельного питания доказана давно .
Соблюдая эти правила, можно получить максимум полезного из еды . А также забыть, что такое боли в животе, расстройство и вздутие .
Здоровое питание – это не просто набор полезных продуктов, это стиль жизни . Необходимо знать меру в поглощении пищи и помнить основные правила и законы потребления разных продуктов .
Вознаграждением будет нормальный вес, крепкое здоровье и отличное самочувствие .
А чтобы система заработала на полную, необходимо не забывать о физических упражнениях и полноценном отдыхе .

Переменная облачность
Влажность: 77%
Ветер: 6 .3 м/с








Главная Здоровье Влияние правильного питания на здоровье человека




Что такое подписка от Grow Food: скидки на заказы и бонусы для постоянных клиентов




Где и как Grow Food готовит здоровую еду?




Вегетарианское питание для спортсменов




Grow Food - доставка правильного питания на неделю в Москве и Санкт-Петербурге . Готовые рационы сбалансированного питания на каждый день . Ешь и худей с GrowFood .




Хочешь быть в курсе последних событий в сфере правильного питания?


Тогда обязательно подпишись на нашу рассылку .
Понравилась статья?

Поделись с друзьями


Не понравилась статья?

Посмотри другие


Питание является одним из наиболее значимых факторов жизни, и с этим трудно спорить . Ведь с едой мы получаем энергию, воду, полезные вещества и минералы, которые, после различных внутренних процессов в организме, оказывают положительное воздействие . Рост, физическое и умственное развитие, настроение и самочувствие – все эти процессы происходят с большими затратами энергии, а восполнить ее запасы можно только с помощью еды .
Если сравнить тело человека с домом, то еда – это строительный материал, фундамент, который обеспечивает ему должное функционирование . Согласитесь, что мало кто захочет строить себе дом из плохих, некачественных материалов, и знать, что рано или поздно этот дом придет в негодность? Так и с питанием . Чтобы чувствовать себя активными, бодрым, оставаться работоспособным в течение всего дня, и быть здоровым, важно питаться сбалансировано и правильно .
Влияние правильного питания на здоровье человека доказано учеными из различных отраслей и сфер . Конечно, методы их исследования и цели, которые они ставят перед собой, отличаются, вследствие чего заключения также представляются разными . Однако практически все они отмечают, что современная культура питания людей далека от правильной, и поэтому возникает ряд проблем со здоровьем и самочувствием .
Правильное питание подразумевает под собой употребление сбалансированной по белкам, жирам и углеводам еды, с определенной калорийностью, а количество пищи напрямую зависит от активности человека в течение всего дня, от регулярности занятий спортом . Ведь употребление чрезмерного количества еды превращает нерастраченную энергию в жировые отложения .
Среди основных нарушений, которые происходят в организме по причине неправильного или недостаточного питания, можно выделить нехватку животного белка и полинасыщенных жирных кислот, авитаминоз, вызывает дефицит минералов и микроэлементов, а также чрезмерное употребление животного жира .
Если культура и гигиена питания человека недостаточно развиты, это способствует появлению негативных, а иногда и опасных последствий . Среди них можно выделить:
Для того, чтобы предотвратить появление всех вышеперечисленных последствий, и даже при наличии некоторых из них улучшить свое здоровье и самочувствие, важно как можно скорее организовать и наладить систему питания . В этом вам поможет компания GrowFood . О том, насколько важно влияние правильного питания на здоровье человека, знают диетологи и фитнес-тренеры компании . Именно поэтому они разработали различные линейки сбалансированного питания, которые позволят не только улучшить состояние организма, а и достичь определенных результатов в спорте, при похудении, и просто обеспечить вас вкусной и полезной едой .
Компания GrowFood делает жизнь своих клиентов проще и комфортнее, ведь приготовлением еды и расчетом калорий и БЖУ теперь занимаются специалисты . Заказывая доставку еды на дом в GrowFood, вы получаете:
GrowFood – ваш помощник по питанию, который делает вашу жизнь комфортнее, удобнее, вкуснее .
Copyright 2017 writepress | All Rights Reserved | Powered by Grow Food

Влияние правильного питания на здоровье человека

Россия, 105318, г .Москва,
ул . Мироновская, д .33, стр .1



Красивая фигура – цель многих современных людей . Достижение этой цели большинство видит . . .



Одна из основных причин лишнего веса – это неправильные пищевые привычки . Добиться сниж . . .



Сбалансированный рацион питания является ключом к решению проблем со здоровьем и постро . . .

ООО «Правильный рацион»
ИНН 7719466354
КПП 771901001
ОГРН 1177746176343

© 2020-2021 ООО «Правильный рацион»

Оставьте контакты

Мы перезвоним в течение 30 секунд
в рабочее время с 9 .00 до 22 .00!


Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с условиями оферты и даёте своё согласие на обработку персональных данных .


Обращаем Ваше внимание, что без подтверждения заказа с оператором за 24 часа до даты доставки, доставка осуществляться не будет . Спасибо за понимание .
Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с условиями оферты и даёте
своё согласие на обработку персональных данных .


Оставьте контакты

Мы перезвоним в течение 30 секунд
в рабочее время с 9 .00 до 22 .00!


Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с условиями оферты и даёте своё согласие на обработку персональных данных .


Во время употребления пищи человеческий организм насыщается элементами, без которых невозможна оптимальная работа систем, работоспособности, здоровья и, в целом, поддержки жизнедеятельности . Чтобы получить среднее количество белков, жиров, углеводов, микро-и макроэлементов, витаминов необходимо оптимизированное или правильное питание . Около 37 41% заболеваний вызываются в основном нарушением в процессе питания .  


Для начала правильного питания, в первую очередь, важно изменить повседневный образ жизни, так как необходимо каждый день соблюдать режим, а это значит, что вам, вероятно, придётся отказаться от своих прошлых пристрастий . А ещё необходимо понять какое влияет здоровое и правильное питание на организм . Так как же влияет правильное питания на организм человека? 


Правильное питания, основанное на постоянстве приемов пищи, хорошо избавляет от большого количества пищеварительных расстройств и помогает избежать заболевания гораздо серьёзнее, таких как гастрит и язвенные болезни . Так же правильное питание оказывает положительное воздействие синтез гормонов, нормализируя их баланс . В результате, человеческий организм начинает лучше засыпать и способен гораздо лучше справляться с работой в течение дня .  
 
Если Вы откажетесь от вредных продуктов, Ваш организм начнёт гораздо успешнее справляться со многими недугами и максимально сократить риск их появления . К примеру, если ограничить или полностью убрать из рациона жирную пищу, Вы сможете уберечь от негативного воздействия своё сердце, печень, сосудистую систему . Кроме того, жирная пища ухудшает усвояемость витамина С, который, в свою очередь, играет огромное значение для иммунитета . Улучшить пищеварение поможет отказ от выпечки, особенно сдобной, улучшит пищеварение . А отказ от соли и приправ уберёт отёчность, поскольку уменьшится межклеточная жидкость . Так же имеет смысл отказать от продуктов промышленного производства это поможет оградить себя от канцерогенов .  
 
Конечно же, для нормального функционирования организма необходимо есть овощи и фрукты . В этих продуктах содержится клетчатка, благодаря которой лучше усваивается пища и микроэлементы, а ещё она превосходно прочищает ЖКТ, разгоняя ненужное и вредное . Растительные продукты дают организму большое количество витаминов и антиоксидантов, которые очень хорошо справляются со свободными радикалами . И, конечно, следует обратить внимание на, как именно Вы готовите пищу следует минимализировать термическую обработку, что, в свою очередь, помогает сохранить большинство питательных веществ .  
 
Оптимальное содержание микроэлементов способствует росту и развитию костей, обновляет клеточные стенки и сами клетки, помогает улучшить процесс кровообращения . Немаловажную роль в организме играют минералы они участвуют в кислотно-щелочном балансе, оказывают управление нервной и иммунной системами, поддерживают давление . К самым важным относятся железо, кальций, магний, медь, йод . Для нормального функционирования организма необходимо обязательно включать их в рацион .  
 
Следует помнить и о ещё одном важном элементе воде . Отсутствие воды делает невозможной транспортирование питательных веществ, регуляцию температуры и выброс шлаков и прочих "вредностей" из организма, также она вымывает лишние соли .  


Как мы уже говорили выше, правильное питание благоприятно влияет на все аспекты функционирования организма . Благодаря здоровому питанию у человека улучшается состояние волос, зубов, ногтей, кожа становится чистой, упругой и эластичной . Всё это заслуга полезных веществ и правильного обмена веществ . 


Итак, как мы уже выяснили, общее состояние человеческого организма в сильнейшей степени зависят от того, как и чем он питается . Не нужно недооценивать воздействие правильного питания на организм . Но, конечно же, везде стоит соблюдать меру, поскольку благоприятное воздействие может оказаться негативным . Подобрав оптимальный рацион, соблюдая базовые принципы здорового рациона и не забывая прислушиваться к собственному организму, можно сильно укрепить свое здоровье, убрать негативные последствия, улучшить внешний вид и добиться стройности фигуры . Также здоровое питание придаёт организму ощущение лёгкости, которое, в свою очередь, обеспечивает позитивное настроение и прогоняет ощущения раздражённости, агрессии, негатива и состояния утомлённости . 

Мы, рады, что Вы хотите стать нашим клиентом!


Для новых клиентов оформление первых заказов доступно по предоплате . Если вы уже являетесь нашим клиентом и хотите выбрать иной способы оплаты - авторизуйтесь на сайте .

Перенос доставки или отказ от заказа, необходимо осуществить через оператора не менее, чем за 24 часа до дня доставки .

В случае несвоевременного переноса или отказа, Ваши последующие заказы будут доставляться при 100% оплате на сайте .

Если Вы заказываете впервые, предоплата 100% на сайте является обязательной .

В случае отмены или переноса заказа менее чем за 24 часа, компания вправе удержать 30% от уже приготовленных блюд .


academic cap add more all questions answer arrow-double-down arrow-down arrow left arrow right arrow top right arrow up ask-bubble ask parent to pay attachment bell checked bell outlined bold bulleted list calendar camera chapter check circle clear clipboard close comment comment outlined counter credit card crop crown outlined cup cyrillic dot draw drawing mode equation european excellent exclamation mark facebook filters friend add friend checked friend pending friend remove friends fullscreen funnel greek heading heart heart outlined highlight image influence info instagram italic less line linkedin lock with play logout medium menu messages mic money transfer more notifications numbered list open in a new tab padlock pause pencil pi play plus points profile profile_view question mark quote recent questions rectangle reload report flag report flag outlined rotate rotate 90 search seen send settings share shield sms spark star star half star half outlined star outlined subtitle sup sub symbols textbook thumb down thumb down outlined thumb up thumb up outlined title toughest questions trash triangle twitter underlined unseen verified warning youtube



Как влияет правильное питание на здоровье человека?



Посмотри что говорит сообщество и разблокируй значок
Начни учиться еще быстрее с неограниченным доступом к ответам от экспертов


нарисовать мир радости или хоть написать не большой текст​




ПВопросы и задания 1 . Как называется специалист по созданию новых проектов гармоничной среды для улучшения условий жизни человека? Ка- кова его сфера
…

деятельности?СРОЧНО!!!!! ТЕХНОЛОГИЯ (ДЕВОЧКИ) ​





Помогите пожалуйста найти по 1-2 примера к: словообразовательная калька; семантическая калька; полукалька .​




1 . Как называется специалист по созданию новых проектов гармоничной среды для улучшения условий жизни человека? Ка- кова его сфера деятельности? 2 . Ра
…

ссмотрите фотографии ку- хонь . Установите, какие варианты (модели) планировки кухни использованы для расстановки мебели . Свое мнение обоснуйте .Надо срочные ответы это сомастаятельная по технологии (девочки) . ​





т бокин с сейфулин с мендешев представители
какие группы?




чому снігурі,горобці,лелеки,літають а пінгвіни і страуси ні хоча іті іті мають крила ??​




1 . Что такое потребность и какие виды потребностей вы знаете? 2 . Назовите требования, предъявляемые к покупке . 3 . Каковы правила совершения покупки? 4
…

. Что такое маркировка товаров, для чего она нужна? 5 . Какую информацию содержит штрихкод? Перечислите из- вестные вам области применения штрихкода . Где ещё, по вашему мнению, можно применять штриховое кодиро- вание?​





Вот загадка кто решит получит баллы 3 умных товарища решили проверить кто из них самый умный идут все 3-ое к мудрецу , говорят товарищи мудрецу что хо
…

тят узнать кто самый умный мудрец ответил- хорошо закройте глаза - и дал всем троим повязки , те завязали , мудрец берет 3 шапки разных цветов одевает каждому товарищу по шапке и говорит- *У меня есть 2 красной шапки и 3 белой шапки каждому из вас я одел по одной шапке и теперь вы можете открывать глаза ваша задача узнать какая шапка у вас на голове кто первый ответит самый умный* - Открывают глаза: 1-ый открывает и видит что у 2-го и 3-его белые шапки , открывает 2-ой видит у 1-го и 3-го белые шапки открывает 3-ий и видит что у 1-го и 2-го белые шапки И 3 говорит через 5 минут что у него БЕЛАЯ шапка (он оказался самым умным)Вопрос: Как 3-ий узнал что у него БЕЛАЯ шапка ? ( ему никто не подсказывал )​




Этот сайт использует cookies Политика Cookies . Вы можете указать условия хранения и доступ к cookies в своем браузере .


Положительное влияние правильного питания на организм человека
Мы перезвоним вам в ближайшее время .
Давайте мы подберем для вас питание!
ООО «ГУД ФУД АКАДЕМИЯ» ИНН 7723489481 ОГРН 5167746356784 Адрес кафе: Москва, 24-ый километр МКАД, вл . 1 ТРЦ ВЕГАС c 10:00 до 22:00
+7 499 647 83 14 Все самые интересные предложения на e@goodfoodacademy .ru Карта сайта
Приведенные отзывы клиентов могут отличаться в зависимости от особенностей организма и прочих факторов, влияющих на конечный результат . Для достижения оптимального эффекта необходимо сочетать правильное питание с занятиями спортом . При необходимости обратитесь за консультацией к специалисту .
ООО «ГУД ФУД АКАДЕМИЯ» ИНН 7723489481 ОГРН 5167746356784 Юридический адрес: 1109341, г . Москва, ул . Верхние Поля, дом 10 Адрес кафе: Москва, 24-ый километр МКАД, вл . 1 ТРЦ ВЕГАС c 10:00 до 22:00
Приведенные отзывы клиентов могут отличаться в зависимости от особенностей организма и прочих факторов, влияющих на конечный результат . Для достижения оптимального эффекта необходимо сочетать правильное питание с занятиями спортом . При необходимости обратитесь за консультацией к специалисту .
Если возникнут вопросы, или нужна будет помощь, обращайтесь, я вам помогу
Закажите звонок! и получите 3 бонусных дня!
Выберите время и оставьте номер телефона, мы вам перезвоним и поможем подобрать питание .
Спасибо, что обратились к нам . В ближайшее время мы свяжемся с вами .
По своей природе организм человека настроен на здоровый образ жизни, следовательно, положительное влияние правильного питания заключается в налаживании работы всех органов и в общем улучшении самочувствия . В современном мире с его бешеным ритмом жизни соблюдать режим правильного питания с его нюансами и правилами достаточно непросто . Но можно облегчить себе переход на сбалансированный и правильный рацион . Достаточно нескольких недель соблюдения рекомендаций и у вас будет вырабатываться новая привычка – питаться правильно и с пользой для здоровья . После плавного перехода употребление в пищу «вредной» еды будет настолько негативно восприниматься вашим уже очистившимся телом, что вам не захочется больше наносить себе вред . 
Важность правильного сочетания продуктов при планировании своего рациона питания: 
Польза правильного питания для людей, ведущих активный образ жизни
При неправильно сбалансированном питании в теле человека могут накапливаться различные токсины и шлаки, которые способны окислять ткани, забивать сосуды и мышцы . Без правильного питания просто невозможно не только добиться каких-либо спортивных результатов, но и просто выдержать ритм интенсивной тренировки; 
Как придерживаться правильного питания, когда постоянно не хватает времени
Если вы ведете активный образ жизни и у вас нет времени на то, чтобы постоянно ходить в магазины за свежими продуктами, правильно их готовить, проводить много времени кухне, но вам хочется кушать не только вкусно, но и полезно, то сервис питания Good Food Academy станет вашем спасением . 
Наш сервис ориентирован на людей, которые заботятся о своем здоровье, ведут активный образ жизни, да и просто для тех, кто устал питаться вкусно, но неправильно . Мы гарантируем вам высокий сервис обслуживания, начиная от выбора поставщиков продуктов и заканчивая доставкой готовых блюд непосредственно в ваши руки . 

Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
УЗ «Чаусская центральная районная больница»
УЗ «Чаусская центральная районная больница»
Республика Беларусь, Могилевская обл, г . Чаусы, ул . Круговая 53
тел ./факс: 8 (02242) 7-70-23 регистратура (взрослая): 8 (02242) 7-07-45 регистратура (детская): 8 (02242) 7-70-35
Время работы: Понедельник-пятница  7 .45 - 19 .00 Суббота:  8 .00 - 14 .30
Прямая линия главного врача - последняя среда месяца с 9:00 до 12:00 тел . 7-70-03
Одно из главных слагаемых здоровья – это правильное питание . Питание – это совокупность процессов, связанных с потреблением пищевых веществ и усвоением их организмом, благодаря чему обеспечивается нормальное функционирование организма и поддержание здоровья .
С пищей человек получает различные питательные вещества, которые используются организмом для покрытия энергетических затрат, строительных целей, а также для регуляции обменных процессов, происходящих в организме . Питание, однако, означает нечто большее, чем просто достаточная обеспеченность необходимыми для жизнедеятельности организма веществами; принятие пищи – это больше . Чем просто питание – это важный источник удовольствия, а также акт социального общения и поэтому питание имеет культурное значение . Для удовлетворения этих потребностей в мире сложились характерные региональные традиции кухни и культуры питания .
Правильное питание – это способ питания, при котором итогом этого процесса является укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение различных заболеваний, замедление процессов старения, т . е . правильное питание – это здоровое питание . Правильное питание всегда является сбалансированным . Сбалансированное питание предусматривает наличие в пище необходимых, не синтезируемых в организме веществ, причем, крайне важно соблюдение соотношения компонентов пищи в рационе .
Итак, под сбалансированным питанием подразумевается оптимальное (по количеству и качеству) введение в организм компонентов пищи, в соответствии с его потребностями . Сбалансированное питание является одним из принципов учения о рациональном питании . Рациональное питание – это по существу соблюдение трех основных принципов питания:
Вся необходимая энергия поступает из пищи . Поэтому, рациональное питание подразумевает баланс поступающей энергии в соответствии с расходом ее на обеспечении нормальной жизнедеятельности . Т . е . количество освобождаемой из пищи энергии должно равняться затраченной организмом . При недостатке поступления энергии с пищей человек теряет вес . При избытке – набирает его . Для нормальной жизнедеятельности человек необходимо определенное содержание в пище белков, жиров и углеводов . В рационе здорового человека оптимальным является соотношение белков, жиров и углеводов 1:1:4 . Не менее важным является поступление с пищей достаточного количества витаминов и минеральных веществ – макро- и микроэлементов . Желательно при этом, чтобы в рационе присутствовали все их наиболее важные представители, так как зачастую они оказываются взаимозависимыми, то есть эффективность воздействия на организм и усвоение с пищей одних витаминов и минералов может зависеть от количества содержания других .
Так как ни один продукт не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, основным принципом рационального питания следует считать разнообразие пищи . Это достигается употреблением пищевых продуктов из 5 основных групп: зерновые продукты и картофель; овощи фрукты; молоко и молочные продукты; мясо и альтернативные продукты; продукты, содержащие сахар и жиры . Необходимо, чтобы продукты из каждой группы присутствовали в меню ежедневно .
Основным строительным материалом для организма служат белки или протеины . Именно из белков в основном построены клетки . В настоящее время удалось выявить огромное количество различных белков, обладающих разнообразными свойствами . Белки состоят из аминокислот, аналогично тому, как слова состоят из букв . Аминокислоты, синтезирующиеся в организме, называются заменимыми . Аминокислоты, которые не синтезируются в организме, называются незаменимыми . Белки, содержащие весь набор незаменимых аминокислот, являются биологически полноценными . Они содержатся в животной пище и в некоторых пищевых растениях – в сое, горохе, фасоли . С пищей обязательно должны поступать незаменимые аминокислоты, так как недостаток хотя бы одной из них со временем приводит к гибели организма . Суточная потребность организма в белке зависит от пола, возраста, образа жизни человека . При сокращении поступления белка в организм либо при сокраще
Влияет Ли Правильное Питание На Здоровье Человека
Китайская Диета Отзывы И Результаты Фото
Худые Ноги За 3 Дня
Крови 2 Положительная Твоя Диета