Как работает визуализация?

Визуализация – процесс, который запускает воображение: активное осознанное представление своих целей и их реализации.

Карта желаний – арт-терапевтический метод, который помогает нам наглядно рассмотреть, как может выглядеть «идеальная» жизнь через определенный период времени.

Помимо карты желаний есть и другие виды визуализации: к примеру, если вы мечтаете о собаке, то вы можете пойти в зоомагазин, подержать на руках щеночка, или взять на передержку питомца друзей во время их отъезда.
Мозг сам стремится находить способы быть ближе к желаемому, мы уже делали для вас материал о том, как невольно видим повсюду «знаки».

Основные принципы действия визуализации

1. Почему важно знать, чего ты хочешь на самом деле? 

Иногда мы мечтаем о том, что на самом деле к нашим желаниям не относится. 

Почему?

– Потому что плохо себя знаем. 

– Потому что находимся в обществе, для которого понятие «мечта» всегда чем-то ограничено. 

– Потому что прикладываем все усилия, чтобы избежать того, чего точно не хотим, так, что не остается ни ресурсов, ни времени осознать свои истинные желания.

В каждом из случаев есть риск закончить внутренним конфликтом: получил, что хотел, но разочаровался; или, – так и не получил, что хотел, потому что сам себя саботировал. 

2. Почему важно продумывать мечты в деталях и чем помогают наглядные карты желаний?

В чем разница между простым и сложным уравнениями?

Чем проще вводные данные и больше известных переменных, тем легче найти корень уравнения.

Так и в процессе визуализации нашему мозгу гораздо удобнее понять стратегию действий, когда есть простые и понятные «вводные»: поэтому старайтесь мечтать максимально детально.

3. Почему важно представлять, что ты уже исполнил мечту? 

Потому что мечта – это что-то далёкое и недоступное.

А нам нужно из мечты сделать цель.

Для этого важно разрешить себе свое желание.

Что мешает?

– Мы можем недооценивать себя и часто не позволяем себе даже представить, что мечта может стать реальностью, что мы достойны получить желаемое.

– Иногда мы боимся нашей мечты, потому что это другой уровень ответственности и – всегда – необходимость отказаться от вторичных выгод.

Визуализация и мозг, или как это работает на самом деле

– Новые пути:

у мозга есть способность изменять и адаптировать свои нейронные связи, — нейропластичность. 

В процессе визуализации и выбора стратегии мы позволяем мозгу создавать новые нейронные связи и изменять старые так, чтобы он (мозг) учился работать в непривычных, но более подходящих условиях для приобретения желаемого. 

– Самое важное:

мы уже выкладывали пост про ретикулярную формацию, которая помогает фильтровать информацию и сосредотачиваться на важном. 

При визуализации желаний ретикулярная формация помогает нам замечать возможности и ресурсы, которые могут помочь в достижении целей.

– План и стратегия:

участки, которые отвечают за планирование, принятие решений и саморегуляцию, — лобные доли. Когда мы визуализируем свои желания, лобные доли помогают нам формировать стратегию для их достижения.

– «Прочувствовать» цель:

теменные доли участвуют в обработке сенсорной информации и пространственном восприятии. Активируясь при визуализации, эти области позволяют нам прочувствовать, «увидеть» свои цели более реальными и достижимыми.

– Мотивацию надо поднять:

за память и эмоции отвечают височные доли. Визуализация активирует приятные эмоции, связанные с мыслью о достижением целей и запускает процесс, усиливающий мотивацию за счет воспоминаний о прошлых успехах, о положительном опыте, когда у нас уже получилось воплотить мечту в реальность.