Vivre un moment intime

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Trouvez le support qui fera office de journal. Dans la majorité des cas, il s'agit d'un carnet. Vous pouvez également prendre un cahier à spirale bon marché, un carnet d'écriture ou encore un modÚle un peu plus recherché, à couverture rigide. N'oubliez pas que de nos jours, vous avez les formats virtuels. Ainsi, vous pouvez utiliser un logiciel de traitement de texte ou encore compter sur les programmes gratuits tels que Google Docs.
En optant pour un format de journal dématérialisé, vous pouvez tenir un blog, accessible à des lecteurs extérieurs . Il existe une pléthore de sites spécifiques et gratuits en ce sens, qui permettent également de contrÎler l'accÚs au contenu mis en ligne.


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Commencez votre premiĂšre rĂ©daction par une « scĂšne d'exposition ». Commencez la rĂ©daction de votre journal en indiquant la date, l'heure et Ă©ventuellement le lieu. Vous pouvez par exemple commencer votre texte par « lundi 1er janvier, 13 h, dans ma chambre ». Continuez par une formule telle que « faits majeurs de la journĂ©e », mĂȘme si cette Ă©tape est facultative.
Si vous avez opté pour un blog, vous pouvez vous adresser directement aux lecteurs.

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Il est temps d'Ă©crire. Exprimez vos Ă©motions ! Il n'existe pas de maniĂšre bien dĂ©finie d'Ă©crire dans un journal, toutefois, le moment oĂč vous vous y attĂšlerez conditionnera Ă©galement votre style. Concernant les sujets que vous Ă©voquerez, il est inutile de vous censurer : il n'y a aucune limite. Vous pouvez disserter sur vos Ă©motions, vos rĂȘves, vos amours, votre vie de famille ou tout autre sujet sur lequel vous souhaitez revenir. Si vous prĂ©fĂ©rez jouer la carte du conformisme, dĂ©crivez votre journĂ©e ! Ouvrez votre cƓur Ă  travers votre stylo ou votre clavier. Ne retenez pas vos Ă©motions au moment de les matĂ©rialiser Ă  travers les mots.
Il existe toutefois une exception Ă  la rĂšgle. En effet, si votre journal intime est dĂ©matĂ©rialisĂ© (un blog), faites attention Ă  vos lecteurs, mĂȘme si le but de l'exercice est de vous permettre d'exprimer vos Ă©motions. Il est peut-ĂȘtre prĂ©fĂ©rable de nuancer vos pensĂ©es les plus intenses.

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Créez votre routine. Mieux vaut étoffer réguliÚrement votre journal intime. Vous pourrez ainsi garder une trace réguliÚre de vos pensées et de vos émotions. Alimentez-le réguliÚrement ! Cela arrive souvent qu'on laisse de cÎté un journal intime une fois l'attrait de la nouveauté passé. Cependant, en le tenant réguliÚrement, vous en tirerez de nombreux bénéfices.
Nombreuses sont les personnes qui tiennent un journal et qui apprécient d'y écrire juste avant d'aller se coucher. Cette routine permet à l'auteur de se détendre une fois la journée terminée, en faisant « ressortir toutes les émotions » cumulées jusque-là.

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Relisez vos anciens textes pour mieux les comprendre. Quel est l'intĂ©rĂȘt de coucher vos pensĂ©es sur papier, si ce n'est pas pour les relire plus tard ? Prenez quelques minutes pour relire ce que vous aviez exprimĂ© dans votre journal intime auparavant. Vous pouvez ĂȘtre surpris par les Ă©motions qui vous traversaient Ă  ces moments-lĂ . En Ă©valuant vos pensĂ©es et Ă©motions avec un certain recul, vous aurez un aperçu de vos rĂ©actions futures dans la vie.
Appuyez-vous sur vos Ă©crits passĂ©s pour rĂ©flĂ©chir sur votre vie. Profitez de ces lectures pour vous poser des questions telles qu’« est-ce le moi actuel qui a Ă©crit cela ? », « est-ce que ma vie prend la direction que je souhaite lui donner ? » ou encore « comment rĂ©soudre les problĂšmes qui m'ont contrariĂ© au moment oĂč j'ai Ă©crit cela ? »

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Mettez de la vie dans votre journal. Toute rĂ©daction dans votre journal intime doit reflĂ©ter votre personnalitĂ©. À moins que ce journal ne vous serve qu'Ă  consigner des faits pratiques (le nombre de kilomĂštres parcourus, les tĂąches accomplies, etc.), prenez du plaisir Ă  Ă©crire ! ConcrĂštement, vous pouvez griffonner dans la marge, Ă©crire des poĂšmes, des critiques de film ou toute information du genre : faites-vous plaisir !

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Glissez votre journal dans vos bagages. Sans journal, pas de rĂ©daction ! Il n'y a pas de meilleures occasions que les voyages pour vous consacrer Ă  votre journal. Si vous passez beaucoup de temps en avion, en train ou en voiture, profitez-en pour vous livrer plus longuement sur les expĂ©riences uniques que vous avez vĂ©cues lors de vos dĂ©placements : cela serait dommage de passer Ă  cĂŽtĂ© d'une telle occasion ! Écrivez Ă  chaque dĂ©placement et observez attentivement ce qui vous entoure : vos yeux et vos oreilles captureront des sensations qui valent la peine de retranscrites sur papier.
Votre vie peut tout Ă  fait ĂȘtre influencĂ©e par les expĂ©riences vĂ©cues durant vos voyages. Il peut s'agir d'Ă©vĂšnements tels que la beautĂ© de la nature, une rencontre amicale loin de chez vous ou tout simplement le fait d'ĂȘtre loin de chez vous : tout cela est inspirant, aussi, vous devez les consigner dans votre journal intime.

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Personnalisez votre journal intime. À moins que vous ne souhaitiez tenir un journal formel et impersonnel (ce qui peut ĂȘtre justifiĂ© si vous avez peur que des yeux trop curieux se posent dessus), essayez de le personnaliser autant que possible. La maniĂšre dont vous allez vous y prendre ne dĂ©pend que de vous. S'il s'agit d'un carnet, pourquoi ne pas dĂ©corer la couverture avec des autocollants ? Vous pouvez inclure des photos, des coupures de journaux, des fleurs sĂ©chĂ©es, etc.
S'il s'agit d'un journal virtuel, comme un blog, ajoutez des photos à vos textes, des liens ou des fonds colorés !

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Dites-vous bien que votre journal est un endroit sĂ»r, dans lequel vous pouvez vous exprimer librement. À moins qu'il ne s'agisse d'un blog accessible Ă  tous les internautes sans distinction, Souvenez-vous que personne d'autre ne lira le contenu de votre journal intime. Si toutefois vous dĂ©cidez par la suite de le publier, qu'il en soit ainsi, mais en attendant, ce journal est votre jardin secret, inaccessible Ă  quiconque Ă  part vous. Il s'agit d'un sanctuaire au sein duquel vous ne serez jamais jugĂ© ou gĂȘnĂ© quant Ă  vos Ă©motions, aussi, vous pouvez vous dĂ©faire de tout embarras lorsque vous y Ă©crivez quelque chose.

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Exprimez vos pensĂ©es Ă  l'Ă©crit dĂšs qu'elles vous passent par la tĂȘte. La plupart du temps, nous filtrons nos pensĂ©es avant de nous adresser aux personnes qui nous entourent. Si vous rencontrez par exemple une personne trĂšs mal habillĂ©e dans la rue, jamais vous n'aurez l'indĂ©cence de lui exprimer clairement votre point de vue sur son apparence. Au lieu de cela, vous filtrerez vos pensĂ©es, gardant les moins agrĂ©ables pour vous. NĂ©anmoins, pour un journal vivant, vous devez « diminuer », voire « éteindre complĂštement » ce filtre. L'exercice peut s'avĂ©rer difficile, d'ailleurs, c'est loin d'ĂȘtre un rĂ©flexe chez la plupart des gens.
Si vous avez vraiment du mal Ă  Ă©teindre votre filtre, essayez l'Ă©criture libre. Cet exercice consiste Ă  Ă©crire immĂ©diatement toute pensĂ©e qui vous passe par la tĂȘte, qu'elle ait du sens ou pas.

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Commentez ce que vous avez Ă©crit auparavant dans votre journal intime. MĂȘme si chaque texte a sa raison d'ĂȘtre au sein de votre journal, vous pouvez lier ceux Ă  venir avec ceux Ă©crits auparavant. En trouvant les raisons qui expliquent ce que vous avez Ă©crit par le passĂ©, vous aurez une meilleure comprĂ©hension des Ă©motions qui vous habitent.
Si par exemple vous étiez triste en écrivant dans votre journal la veille, qu'est-ce qui vous a consolé par la suite ? En éludant cette question, vous comprendrez plus clairement les raisons d'une telle tristesse.

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Essayez l'Ă©criture crĂ©ative lorsque vous ĂȘtes Ă  court d'idĂ©es. Chaque journĂ©e ne sera pas aussi riche en Ă©motions que la prĂ©cĂ©dente, aussi, il ne vous sera pas toujours facile de remplir votre journal intime. Pour respecter votre routine, pourquoi ne pas vous adonner Ă  l'Ă©criture d'invention ? Les spĂ©cialistes de l'Ă©criture n'hĂ©sitent pas de temps en temps Ă  intĂ©grer cette mĂ©thode dans le programme acadĂ©mique, puis diffusent les rĂ©sultats sur la toile. Vous trouverez des informations pratiques en tapant « écriture d'invention » dans votre moteur de recherche. Ainsi, vous aurez un journal intime qui a de la matiĂšre !
Il est Ă©galement possible qu'en suivant un thĂšme, vous vous retrouviez dans des univers auxquels vous n'auriez pas pensĂ© autrement. Ayez l'Ăąme d'un aventurier et tournez autour du sujet pour en faire le cƓur de votre texte.

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Inspirez-vous des plus grands ! De nombreux ouvrages célÚbres, qui continuent à nous influencer, sont en réalité des journaux intimes. D'autres encore sont des fictions écrites sous la forme d'un journal. Les deux formes peuvent vous aider à développer vos talents d'auteur de journal intime. Voici quelques exemples à consulter pour plus d'inspiration.

Le journal de Samuel Pepys
Le journal d'Anne Franck
Le journal de Jemima Conduct
Le journal de Franz Kafka
Le journal de Bridget Jones
Journal d'un dégonflé
La couleur pourpre
Des fleurs pour Algernon
Dracula
Les hommes préfÚrent les blondes



Cet article a Ă©tĂ© coĂ©crit par Catherine Boswell, PhD . La Dre Catherine Boswell est psychologue agrĂ©Ă©e et cofondatrice de Psynergy Psychological Associates, un cabinet de thĂ©rapie privĂ© situĂ© Ă  Houston, au Texas. La Dre Boswell a plus de 15 ans d'expĂ©rience, et elle s’est spĂ©cialisĂ©e dans le traitement des individus, des groupes, des couples et des familles souffrant de traumatismes, de difficultĂ©s relationnelles, de chagrin et de douleurs chroniques. Elle est titulaire d'un doctorat en psychologie du conseil de l'universitĂ© de Houston. La Dre Bowell a donnĂ© des cours Ă  des Ă©tudiants ayant le niveau de master au sein de cette mĂȘme universitĂ©. Elle est Ă©galement auteure, confĂ©renciĂšre et coach. Cet article a Ă©tĂ© consultĂ© 42 122 fois.

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Cet article a Ă©tĂ© coĂ©crit par Catherine Boswell, PhD . La Dre Catherine Boswell est psychologue agrĂ©Ă©e et cofondatrice de Psynergy Psychological Associates, un cabinet de thĂ©rapie privĂ© situĂ© Ă  Houston, au Texas. La Dre Boswell a plus de 15 ans d'expĂ©rience, et elle s’est spĂ©cialisĂ©e dans le traitement des individus, des groupes, des couples et des familles souffrant de traumatismes, de difficultĂ©s relationnelles, de chagrin et de douleurs chroniques. Elle est titulaire d'un doctorat en psychologie du conseil de l'universitĂ© de Houston. La Dre Bowell a donnĂ© des cours Ă  des Ă©tudiants ayant le niveau de master au sein de cette mĂȘme universitĂ©. Elle est Ă©galement auteure, confĂ©renciĂšre et coach.




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En tenant un journal intime, vous pouvez consigner ce que vous ressentez, sans avoir peur du jugement ou des critiques d'autrui. L'écriture d'un journal intime permet de revenir les questions compliquées de la vie de tous les jours, de les analyser sans détour. L'écriture peut atténuer le stress, évitant ainsi que vous reportiez ce dernier sur ceux qui vous entourent.

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Publiée le 14 septembre 2015 par admin

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