Витамины группы б состав
Витамины группы б составВитамины Группы B в Таблетках — Правильный Выбор
=== Скачать файл ===
Данный сайт построен на передовых, современных технологиях и не поддерживает ваш текущий браузер. Настоятельно Вам рекомендуем выбрать и установить любой из современных браузеров. Это бесплатно и займет всего несколько минут. Ваш браузер устаревшим браузером, браузером старого поколения. Он не может предоставить все возможности, которые могут предоставить современные браузеры, а скорость его работы в несколько раз ниже! Он не способен корректно отображать большинство сайтов. Когда речь заходит о витаминах группы В, нередко возникает один и тот же вопрос. Почему в состав витаминно-минеральных комплексов входят витамин В 1 и витамин В 6 , но нет, например, витаминов В 4 или В 8? Но наука развивалась, совершенствовались методы получения отдельных соединений, открывались новые способы очистки их от примесей. Постепенно выяснили, что витаминов много и у каждого в организме — своя роль. Так, стали известны витамины А, С и Е. Определили, что и витамин В состоит как минимум из двух других. Фактор, предотвращающий болезнь бери-бери, получил название В 1. А вещество, которое боролось с пеллагрой, стало называться витамином В 3. Со временем ученые-химики установили точное строение каждого витамина. В результате стало ясно, что некоторые из веществ, названных витаминами, таковыми не являются. Например, витамин В 11 полностью совпадает с формулой аминокислоты L-карнитина. Также оказалось, что некоторые витамины — это одно и то же вещество, одновременно открытое в разных странах и потому имеющее два названия. Среди таких пар витамин В 7 и витамин Н биотин , витамин В 9 и витамин В с фолиевая кислота. В настоящее время буквенное название сохранено за двумя витаминами группы В: В 6 и В 12 , поскольку у каждого из них существует несколько форм, одинаковых по действию на организм и биологической активности. Собственно витаминами В принято считать в настоящее время 7 веществ:. В таблице мы собрали воедино сведения обо всех веществах, которые в разное время назывались тем или иным витамином В. Выделены те названия, которыми в настоящий момент принято называть данное вещество. Витамины В объединены в одну группу не напрасно. Все эти вещества участвуют в работе центральной нервной системы, в передаче нервных импульсов в мозг и в работе самого мозга. В первую очередь их нехватка сказывается на состоянии нервной системы и на психическом здоровье. В принципе мы не должны испытывать недостатка в этом витамине, поскольку он легко усваивается и быстро попадает в кровь. К тому же ученые утверждают, что он содержится во многих доступных продуктах: Стоит учесть и то, что тиамин находится в основном в шелухе и в оболочках зерновых культур, поэтому в обработанной крупе его уже намного меньше. Когда они попадают в организм, тиамин расходуется в больших количествах. Танины, содержащиеся в чае, разрушают витамин В 1. Интересно, что необходимость в этом витамине испытывает не только человек, но и все животные, за исключением коров — он синтезируется в их кишечнике. Не менее интересно и то, что по некоторым данным витамин В 1 уменьшает зубную боль после стоматологических операций. Без этого витамина усилия на тренировке не превращаются в энергию и мышцы. При его нехватке занятия спортом принесут скорее усталость, чем бодрость и свежесть. Витамин В 2 чувствителен к воздействию света. Именно для его сохранения молоко выпускают в картонных пакетах. Зато витамин В 2 хорошо переносит высокие температуры, и почти не разрушается при кипячении молока или приготовлении мяса молоко, субпродукты и мясо птицы — его основные источники. Витамин В 2 имеет желтый цвет, поэтому используется для придания желтого цвета пищевым продуктам в пищевой промышленности он называется краситель Е Он напрямую участвует в биосинтезе гормонов эстрогенов, прогестерона, кортизона, тестостерона, инсулина и других. Вторая его функция связана с получением энергии из пищи. Витамин В 3 участвует в синтезе ферментов, которые непрерывно извлекают энергию из сложных молекул, расщепляя их в клетках. Поэтому когда нам не хватает витамина В 3 , организм встает перед выбором: Наш организм устроен так, что выбор всегда происходит в пользу физического здоровья. А в результате — плохое настроение, депрессии и раздражительность. Однако к первым признакам нехватки ниацина относят не только бессонницу, подавленность, нервозность и слабость, но и повышенную чувствительность кожи к солнечным ожогам. Если вспомнить, что вначале витамин В 3 считали лекарством от пеллагры, признаками которой являются волдыри и гнойнички, то становится понятно, что он необходим для здоровой кожи. Из-за того, что он содержится почти во всех продуктах, раньше считали, что человек не может испытывать дефицит этого вещества. Однако в замороженных продуктах витамина В 5 меньше уже на треть, почти половина ниацина теряется при термической обработке… А поскольку свежие продукты составляют не слишком большую часть нашего рациона, то мы не получаем витамин В 5 в нужном количестве. Его нехватку заметить довольно просто: Большое количество пантотеновой кислоты требуется мозгу, поскольку без этого витамина до него не будут доходить сигналы от органов чувств. Еще витамин В 5 участвует в процессе жирового обмена: Поэтому нехватка витамина В 5 приводит к увеличению массы тела. Он защищает слизистые оболочки от инфекций. Провитамин В 5 , пантенол, имеет очень важное свойство — он единственный из витаминов хорошо всасывается при нанесении на кожу. Поэтому провитамин В 5 используется в лекарствах от ожогов, а также в косметических средствах. Витамин В 6 обозначает на самом деле группу родственных веществ: Все они равноценны по действию, которое оказывают на наш организм. Известен простой тест, который позволяет определить, испытываете ли вы недостаток в витамине В 6. Вытяните руку ладонью вверх, затем постарайтесь согнуть два концевых сустава на четырех пальцах ладонь не следует сжимать в кулак до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони. Если это удается с трудом, если суставы не дают возможности кончикам пальцев коснуться ладони, весьма вероятен дефицит пиридоксина. Витамин В 9 фолиевая кислота, фолиацин, витамин В с , витамин М можно сравнить с руководителем большой стройки. В нашем организме постоянно производятся аминокислоты и азотистые основания, из которых затем синтезируются белки, ДНК и РНК — без витамина В 9 эти процессы остановятся. Поэтому в первую очередь фолиевая кислота нужна беременным, когда происходит активное деление и рост клеток. Она участвует не только в правильном развитии клеток будущего ребенка, но и в восстановлении организма матери. Однако, это не значит, что все остальные могут забыть о дефиците фолиевой кислоты. А ведь немногие способны ежедневно употреблять сырыми продукты, которые богаты фолиевой кислотой: Но даже те продукты, которые можно съесть сырыми, например, темно-зеленые овощи спаржу, шпинат , должны быть идеально свежими, чтобы обеспечить нас необходимым количеством этого вещества. При нехватке витамина В 9 развивается анемия и наблюдается серьезный упадок сил. У детей замедляется рост и развитие. Кроме этого, фолиевая кислота необходима кишечнику для защиты от пищевых отравлений и паразитов. А в комплексе с витамином В 5 замедляет поседение волос. Он отличается от остальных тем, что ни в одном продукте растительного происхождения его нельзя обнаружить. Дело в том, что ни растения, ни животные его не синтезируют. Витамин В 12 вырабатывается микроорганизмами, преимущественно бактериями, сине-зелеными водорослями, актиномицетами, и накапливается в основном в печени и почках животных. Поэтому вегетарианцы, отказываясь от мяса, отказываются заодно от витамина В А между тем он защищает от разрушения нервные волокна. Его нехватка вызывает депрессию, спутанность сознания, провалы в памяти склероз. Вегетарианцам стоит учесть, что без витамина В 12 нарушается кроветворение, а это приводит к внезапным кровотечениям из носа, тошноте, бледности и, в конечном итоге, к анемии. Есть у витамина В 12 и другие роли в организме: Поэтому дефицит витамина В 12 проявляется в мышечной усталости и очень быстрой утомляемости. Россия Москва, Краснопресненская наб. Витамины группы B Когда речь заходит о витаминах группы В, нередко возникает один и тот же вопрос. Собственно витаминами В принято считать в настоящее время 7 веществ: Полное досье В таблице мы собрали воедино сведения обо всех веществах, которые в разное время назывались тем или иным витамином В. Витамин Другие названия Суточная потребность, мг В 1 Тиамин 1,5 В 2 Рибофлавин 1,8 В 3 Никотинамид, ниацин, витамин РР, соли никотиновой кислоты 20 В 4 Холин В 5 Пантотеновая кислота 5 В 6 Пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин 2,0 В 7 Биотин, витамин Н 0, В 8 Инозит, витамин У, миоинозит, мезоинозит, В 9 Фолиевая кислота, фолиацин, витамин В с 0,4 В 10 Парааминобензойная кислота, n-аминобензойная кислота, витамин Н 1 В 11 L-карнитин, витамин Т, витамин О В 12 Кобаламин, цианокобаламин 0, Витамины В объединены в одну группу не напрасно.
Радио рекорд какая волна в москве 2017
График работы первомайского паспортного стола
Можно ли накачать руки на турнике
Увольнение директора по решению учредителя образец приказа