Витамины

•  Так, Витамин B2 может образовывать соединение с цинком, увеличивая тем самым его эффективность.

Одновременное употребление аскорбиновой кислоты (витамина С) с витамином B12 в качестве лекарственного пре­парата приводит к разрушению последнего.

Также витамин В12 может терять до 30% своей активности в присутствии железа.

•  Кальций подавляет усвоение цинка и железа при совместном употреблении.
•  Витамин C вступает в прямое взаимодействие с железом, повышая эффективность его усвоения при совместном приеме.

А вот марганец и хром понижает эффективность усвоения железа.

• Витамины A, Е и D могут уменьшать токсичность друг друга при совместном приеме. Витамин D регулирует метаболизм кальция и фосфата и повышает эффективность их утилизации.

Производители мультиминеральных и витаминных комплексов учитывают подобные взаимодействия и необходимая суточная доза минералов и витаминов достигается.

Если вам назначены различные витаминные или минеральные препараты, то принимать их лучше стоит раздельно, предварительно проконсультировавшись с врачом.