✏Витамин D. Часть 2.
🍃Продолжение от нашего консультанта врача-терапевта.
✏Витамин D. Часть 2.
📌Алгоритм подбора правильной дозы
Дорогие друзья! Если вы сделали анализ и обнаружили у себя дефицит, недостаточность или низкие нормальные показатели витамина Д - 25(ОН)D, нужно рассчитать ежедневную дозировку для выхода на оптимальные цифры.
В помощь нам эта таблица. Надо сказать, что таблица недостаточно полная. Она не выводит нас на оптимальные цифры рекомендованные на сегодняшний день 60-90 нг/мл (или даже 70-100 нг/мл). Но помогает понять алгоритм подбора дозы.
Почему она не полная? Она делалась для норм 40-60 нг/мл, но оптимальные цифры немного изменились. Витамин Д один из самых исследуемых сегодня витаминов. И, проводя исследования мы с каждым днем узнаем и удивляемся новым эффектам этого замечательного витамина - гормона. Его внекостные эффекты по значимости не уступают костным!
✅Костные проявления низкого уровня витамина D:
🔹Рахит
🔹Остеомаляция
🔹Остеопороз
✅Внекостные проявления низкого уровня витамина D повышенный риск:
🔹Онкопатологии
🔹Воспалительных заболеваний
🔹Аутоиммунных заболеваний (в том числе СД 1 типа)
🔹Инфекционных заболеваний
🔹Метаболического синдрома
🔹Некоторых многофакторных заболеваний (в том числе СД 2 типа)
🔹Сердечно-сосудистых заболеваний
🔹Психических заболеваний
✅Где купить витамин D3?
В аптеках доступен Аквадетрим или Вигантол. Как уже говорилось, в одной капле примерно 500 - 600 МЕ.
Я не очень люблю эти препараты, но их легко купить.
Почему не люблю?
При приеме и одного и другого препарата у меня лично не было ожидаемого повышения уровня витамина Д. Их тяжелее дозировать - величина капель зависит и от температуры, и от сроков хранения, и от угла наклона пузырька.
Маленьким деткам мы естественно даем капли, а взрослым я, конечно рекомендую капсулы!😊
✅На нашем любимом сайте iHerb можно выбрать более 300 видов любимого витамина. Подберите для себя оптимальную дозировку и количество капсул в упаковке:
Имейте ввиду, что принимать в лечебных дозах нужно будет не менее трех месяцев. Далее, возможен выход на поддерживающие дозы.
Я рекомендую для взрослых вот такой витамин Д 5000МЕ:
🔹 https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-High-Potency-5-000-IU-240-Softgels/22335?rcode=AUH8370
🔹 https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Vitamin-D3-125-mcg-5000-IU-360-Softgels/36580?rcode=AUH8370
10000 МЕ:
🔹 https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-10-000-IU-120-Softgels/52326?rcode=AUH8370
Для детей:
🔹Или
🔹Или
🔹Жевательные конфеты (но здесь Витамин D (как эргокальциферол))
🔹Или