Vitamin D - um auch in den Wintermonaten gesund zu bleiben.

Ohne Vitamin D kann der menschliche Körper nicht richtig funktionieren. Es ist nicht ungewöhnlich, dass dieses Land in den Wintermonaten mit einem Mangel konfrontiert ist. Wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft, produziert der Körper das Vitamin. Fehlt dies, entsteht bald ein Mangel. Dies ist mit unangenehmen Folgen wie einer übermäßigen Ermüdung für den Einzelnen verbunden. Ein Mangel kann jedoch mit Hilfe von Kapseln ausgeglichen werden. Der erste Schritt beim Kauf von Vitamin-D-Präparaten besteht darin, sicherzustellen, dass sie von guter Qualität sind.

Ein Mangel an D-Vitaminen äußert sich in einer Reihe von Symptomen. In der kalten Jahreszeit leiden viele Menschen darunter. Das liegt nicht nur am fehlenden Sonnenlicht. In diesem Artikel diskutieren wir die Auswirkungen von Vitamin D auf die folgenden Beschwerden. Sie sollten dennoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es einnehmen. So vermeiden Sie eine Überdosierung.

41 Müdigkeit und Erschöpfung

Die ersten Anzeichen des Mangels sind Müdigkeit. Die betreffende Person fühlt sich erschöpft und hat Schwierigkeiten, morgens aufzustehen. Oft hält das Gefühl den ganzen Tag an. D-Vitamine werden nicht einmal benötigt, um diese Symptome auszulösen, wenn sie sehr niedrig im Blut sind. Müdigkeit kann in jungen Jahren zu einem Problem werden und die Lebensqualität beeinträchtigen. Gefährdet sind auch Berufsgruppen, die hohen Belastungen ausgesetzt sind und die meiste Zeit in Innenräumen verbringen. Der Anteil der Pflegekräfte mit Vitamin-D-Mangel liegt bei 89 Prozent. Es wird empfohlen, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie zu einer Hochrisikogruppe gehören oder oft müde sind.

42 Depressive Stimmung

Darüber hinaus ist Niedergeschlagenheit eines der Mangelsymptome. Ein Mangel an diesem Hormon kann sich manchmal als leichte Depression äußern. Der Zustand ist besonders im Winter weit verbreitet und sollte von einem Arzt überprüft werden. Studien haben gezeigt, dass depressive Patienten im Allgemeinen niedrige D-Vitamine haben. Nahrungsergänzungsmittel, die für Ihre Gesundheit geeignet sind, können helfen, Ihre Stimmung zu heben.

43 Niedrige Knochendichte

Darüber hinaus werden Vitaminpräparate empfohlen, wenn Ihre Knochendichte niedrig ist. Schließlich fördert es die Kalziumaufnahme. Gerade im Alter ist die Stärkung der Knochen wichtig. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind und Frakturen vorbeugen möchten, sollten Sie sich fünfmal im Jahr von Ihrem Arzt untersuchen lassen.Als vorbeugende Maßnahme wird eine Vitamin-D-Ergänzung empfohlen. Wenn Sie bereits an Knochenschwund leiden, sollte Ihrem Körper immer eine hohe Dosis Vitamin D zugeführt werden.Diese Werte sollten immer von einer Kalziumzufuhr begleitet werden. Schließlich ist dies die Substanz, die Knochen aufbaut. Vorher sollte ein Spezialist konsultiert werden.

44 Immunschwäche

Das Mittel stärkt auch das Immunsystem. Mit der Substanz kann das Immunsystem bei denen, die oft an Erkältungen und Infektionen leiden, gestärkt werden. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Vitamine richtig einnehmen. Eine Überdosierung von Vitamin D kann so vermieden werden. Lassen Sie sich am besten von einem Spezialisten beraten, um Ihren Bedarf zu ermitteln.

45 Haarausfall

Auch wenn Ihr Haar anfällig für Brüchigkeit ist, sollten Sie die Einnahme von Vitamin D in Erwägung ziehen. Defizite können zu Haarausfall führen. Dies ist ein Mangelsymptom, insbesondere bei Frauen. Manche Menschen erleben Haarausfall zusammen mit Rachitis.Rachitis kann im Kindesalter aufgrund eines Vitamin-D-Mangels auftreten. Alopecia areata, ein kreisrunder Haarausfall, ist eine der Langzeitfolgen von HIV im Erwachsenenalter. Falls Sie zu dieser Gruppe gehören, müssen Sie immer sicherstellen, dass Sie ausreichende Mengen an D-Vitaminen erhalten. Wenn Ihr Haarausfall bereits fortgeschritten ist, müssen Sie möglicherweise eine sehr hohe Dosis Vitamin D einnehmen, z. B. 20.000 IE.

46 Muskelschmerzen:

In vielen Fällen ist es schwierig, die genaue Ursache von Muskelkater zu bestimmen. Möglicherweise liegt die Ursache in einem Mangel an D-Vitaminen bei Kindern und Erwachsenen. Laut Untersuchungen zu Muskelschmerzen hatten 71 Prozent der Probanden einen solchen Mangel. Bei einer Unterversorgung mit D-Vitaminen reagiert es mit Schmerzen. Muskelstimulation verschlimmert den Zustand. Symptome wie die beschriebenen können durch die Einnahme von D3-Ergänzungen gelindert werden.

47 Schlechte Wundheilung

Ein Mangel an Vitamin D kann dazu führen, dass Ihre Wunden oder Narben nach einer Operation langsam heilen. Vitamine wie diese stimulieren körpereigene Wirkstoffe, die für die Regeneration der Haut verantwortlich sind. Wenn Sie an langsam heilenden Verletzungen leiden, sollten Sie D-Vitamine ergänzen. Es ist insbesondere eine gute Idee, wenn Sie sich einem invasiven Eingriff unterziehen müssen. Eine erhöhte Aufnahme von D3-Vitaminen während einer zahnärztlichen Operation kann den Heilungsprozess unterstützen.

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Besonders unangenehm ist es für Menschen mit Vitamin-D-Mangelsymptomen. Niedrige Werte dieser Substanz im Blut können insbesondere im Rücken zu Knochenschmerzen führen. Dieser Mangel ist das erste Anzeichen von Knochenverschleiß. Ältere Menschen sind besonders gefährdet. Eine ältere Person leidet eher unter Knochenverlust aufgrund von Knochenabbau. Daher sollten Sie sich im Alter von 50 Jahren regelmäßig auf Mängel untersuchen lassen. [4] Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken, Rippen oder Gelenken haben. Es kann möglich sein, Ihren Vitamin-D-Spiegel durch die Einnahme hoher Dosen zu erhöhen.