Виски Сбросить Вес
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Ирина Кирилюк, врач-диетолог, нутрициолог, психолог
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
О вреде алкоголя известно каждому не понаслышке. Однако этот аспект не мешает людям употреблять горячительные и веселящие напитки за вечерней трапезой, на пятничных посиделках с лучшими друзьями и вечеринках, посвященных дню рождения или любому другому праздничному событию. Да, что там говорить! Многие после долгого и утомительного рабочего дня редко отказываются от бокала вина, стаканчика глинтвейна или же бутылки пива, дарящей бодрость и хорошее настроение. Собственно, и во время диеты не все способны исключить алкоголь, тогда и возникает вопрос, а можно ли употреблять напитки с градусом, и каким образом они отразятся на процессе похудения ? С этими вопросами разбирается MedAboutMe!
До сих пор между диетологами всего мира ведутся споры по поводу совместимости алкогольных напитков и диет. Одни уверено заявляют, что алкоголь является источником пустых калорий и разжигателем аппетита, затормаживающим процесс похудения. Другие приводят в пример французов, чей ужин не обходится без ароматного сухого вина или коньяка.
И ведь на самом деле, во Франции редко встретишь людей, имеющих лишние килограммы. Тогда как в США и России большая часть особ, балующихся алкоголем по вечерам, имеют проблемы с избыточным весом. И дело вовсе не в качестве напитков и наследственной предрасположенности, а в количестве выпитого алкоголя! К сожалению, не каждый может вовремя остановиться на рюмке «крепленого», часто количество зашкаливает все допустимые нормы и пределы. Отсюда большой живот, «ушки» на бедрах и отечная кожа. В общем, главное правило диеты, не исключающей алкоголь, — контроль и чувство меры.
Но это еще не все! В процессе похудения страшны не сами напитки с градусом. Дело в том, что калории, поступающие из алкоголя, перерабатываются организмом быстрее, в то время как калории, которые попадают с пищей, остаются про запас и, в конце концов, откладываются на теле. По этой причине алкогольные напитки рекомендуется употреблять с легкими закусками и блюдами. Только в этом случае алкоголь не станет виновником лишнего веса, а вечер, проведенный за семейным столом с бокалом в руках, не закончится раскаяниями при виде своего отражения в зеркале и чувством тяжести в желудке.
В качестве легких закусок и блюд к алкогольным напиткам могут выступить овощные салаты, отварная рыба нежирных сортов и куриная грудка, телятина, морепродукты, сыр (рикотта, фета, маскарпоне, моцарелла и пармезан) и свежие фрукты (яблоки, груши и персики). О белом хлебе, шашлыке, жареной картошке — и речи быть не может. Из мучного — максимум отрубной или зерновой хлеб (1-2 кусочка).
Если же говорить конкретно о напитках, то во время похудения следует употреблять лишь сухое красное вино, но качественное, а не разлитое в подвальном помещении соседнего дома. Приобретать вина необходимо только в проверенных местах, тем более, что сегодня с этим нет абсолютно никаких проблем, на каждом углу можно встретить раскрученный алкомаркет, предлагающий напитки на любой вкус.
В идеале рекомендуется приобретать итальянские и французские вина, они славятся отменным качеством и прекрасными вкусовыми характеристиками. Не хуже вина армянского, грузинского и чилийского производства, их стоимость чуть ниже первых двух, но вкус не менее интересен и ярок. Кстати, красное вино в небольших количествах полезно для здоровья , оно способствует нормализации обмена веществ и уровня глюкозы в крови, выведению из организма вредных веществ и улучшению работы сердца и сосудов.
Не все люди любят вино, кто-то довольствуется более легкими по градусам напитками, например, пивом. К несчастью, в настоящие дни в торговых сетях редко встретишь хороший и правильно приготовленный пивной напиток, спрос настолько велик, что некоторые производители не заботятся о здоровье своих покупателей и изготавливают пиво по ускоренной технологии, часто с добавлением не совсем полезных компонентов. И надо понимать, что во время похудения такой напиток может сотворить массу неприятностей, чего только стоит пивной живот. Многие удивляются, как же так? Ведь в 100 г пива в среднем содержится всего 43-45 ккал, а в стакане — 90 ккал. Казалось бы, не так и уж много. Вот только, как и в случае с любым другим алкоголем, организм переработает калории пива в первую очередь, а то, что он получит из пищи, в скором времени проявится на боках и животе.
Прежде чем выпить тот или иной напиток, обязательно обратитесь к таблице калорийности. Так, темное пиво содержит в себе 75 ккал, светлое пиво — 45 ккал, шампанское — 85 ккал, белое сухое вино 12% — 66 ккал, вино красное 12% - 76 ккал, виски 40% - 220 ккал, вермут — 155 ккал, бренди 40% - 220 ккал, водка — 235 ккал, коньяк — 239 ккал, ром 40% - 220 ккал.
Специалисты экологического института Umweltinstitut, расположенного в Мюнхене, удивили общественность своим заявлением . В 14 образцах немецкого пива, взятых на исследования, они выявили пестицид, именуемый глифосатом. Он применяется для устранения сорняков, мешающих произрастанию культурных растений. В большом количестве он опасен для здоровья.
Однако Андрей Мосов — руководитель экспертного направления Росконтроля утверждает, что сей факт не должен вызывать паники среди населения, поскольку указанный пестицид можно обнаружить во многих растительных продуктах, и в малых дозах он не способен нанести вред здоровью.
И еще немного о еде! Алкоголь возбуждает аппетит, это всем известный факт! Недаром его используют в качестве аперитива на различных мероприятиях и вечеринках. И чтобы он не навредил фигуре, очень важно употреблять его после перекуса. Между прочим, именно этим правилом пользуются стройные французы. Если же поступить наоборот, вероятность того, что холодильник останется полупустым, составляет 99%. И даже если вечером после употребления 1-2 бокалов пива или вина аппетит не разыграется, к утру желудок запросит немалую порцию. В общем, срыв обеспечен, особенно если переборщить с количеством выпитого алкоголя. И не стоит забывать о токсическом эффекте напитков с градусом, употребленных вне правил и в чрезмерном количестве. Процесс сжигания жира в такой момент приостанавливается, даже если прибегнуть к усиленным физическим нагрузкам. Придется очень постараться, чтоб запустить сей процесс снова.
Алкоголь — самый главный враг здоровья. При чрезмерном употреблении он наносит сильнейшие удары по всем жизненно важным системам и органам человека. Об этом знает даже ребенок!
Сложно поверить, но за 12 месяцев в Российской Федерации от алкоголя погибает более 500 тысяч человек, а в мире — более 3 миллионов. Ужасающие цифры, вам не кажется? Алкоголь не просто сокращает жизнь людей на 5-10 лет, он губит организм и способствует развитию многочисленных заболеваний, излечить которые очень сложно, а порой и вовсе невозможно, даже при помощи дорогостоящих медицинских препаратов. Негативным образом алкоголь отражается и на внешности. Отеки, синяки под глазами, ранние выраженные морщины и повышенная дряблость кожи сопровождают людей, пренебрегающих нормами алкоголя и его качеством.
А знаете ли вы, что 11 сентября в России празднуется День трезвости? История этого славного события началась в далеком 1913 году, правда, сам праздник был утвержден годом позже. В этот день все православные люди соблюдали строгий пост, который полностью исключал употребление алкогольных напитков. И сегодня День трезвости по-прежнему актуален. Он сопровождается всевозможными флешмобами и прочими мероприятиями, направленными на продвижение трезвости и здорового образа жизни среди народа.
Алкоголь — это напиток, имеющий в своем составе этанол (пищевой спирт), ароматизаторы, усилители вкуса, красители, сахар, возможно, дрожжи и другие добавки. Алкоголь очень пагубно влияет на организм, это давно не секрет, под воздействие попадают все органы и, что самое страшное, страдает головной мозг, причем даже при малых дозах. Но, конечно же, сейчас, в наше время, как бы сильно здравоохранительные органы нас не предупреждали и не призывали прекратить выпивать, все же люди употребляют алкоголь.
В своей работе с клиентами при интенсивном похудении я полностью запрещаю пить спиртные напитки, конечно же, это объясняется не только пищевым спиртом и его пагубным влиянием на организм, а именно сахаром, содержащимся в напитке, я бы даже сказала большим количеством сахара, который я полностью убираю в своих программах похудения, оставляя из сладкого только фрукты, и те в первой половине дня.
Поэтому я утверждаю, что алкоголь и похудение не совместимы. Конечно же, это все в теории, на практике, к сожалению, все совсем иначе, так как часто слышу от клиентов, что не удержались, соблазнились на дне рождения, на свадьбе, на именинах, на крестинах, поэтому в таких случаях приходится из двух зол выбрать меньшее, я всегда делаю акцент на то, как именно алкоголь влияет на здоровье, насколько он калорийный, и замедляет процесс похудения в лучшем случае, в худшем же способствует прибавлению лишних нежелательных килограммов.
Но и это не всегда останавливает, поэтому моя задача сократить негативное воздействие, в таком случае я рекомендую употреблять более натуральные напитки и помнить о простом правиле, чем крепче алкоголь, тем он калорийнее. Я считаю, что для таких случаев подходит вино красное сухое, не более двух бокалов, и оно не должно превышать норму калорий на день.
Цените себя, свою красоту и будьте здоровы!
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Поправьте, пожалуйста - в первом абзаце "в 100 граммах водки, джина, виски и прочих напитков крепостью около 40 % — около 220-230 калорий; в ста граммах сухого вина — около 80 калорий", на не килокалорий. Я не придираюсь, сидела сейчас с калькулятором и пыталась понять, сколько же там действительно. 8O
Я замечала, что наоборот худею от алкоголя. Но только от сухого вина, другое не пью. Мне кажется, алкоголь как-то включает все обменные процессы. В Италии пила вино ежедневно в течение 2х недель и скинула кило 4, наверное.
Интересно, я тоже худею, если пью за ужином - даже полусладкое)) и вообще, почему-то все мои родственники, которые перешли на ПП, отказались от мяса, алкоголя, шоколада, сахара - только полнеют, а те, кто не придавал питанию/ возлияниям какого-то особого значения - наоборот, с возрастом существенно уменьшились в объемах, даже без спорта) А алкоголь, как и кофе, вероятно каким-то образом активируют нервную систему - я когда-то похудела, питаясь кофе с мороженным, до 38 кг)
Мне кажется, "от алкоголя" полнеешь, если налегать на закуски) Вообще в жизни (а в еде и питье особенно) главное - мера. Банальность, да. Те, кто худеет от вина, думаю, обезвоживаются, а не худеют.
Алкоголь лично у меня притупляет бдительность. Сразу хочется и пирожных, и ликер, и какао с чаем. -) Про шаптализацию - сразу вспоминаются все эти скандалы, когда виноделы усердствуют с количеством сахара, пока их контролирующие органы не поймают за руку. И кстати, не всегда сахар добавляют до, иногда (гораздо реже) во время брожения. Одна надежда на дрожжи, что они все подъедают. )) Собственно, в плохие годы добавленный сахар позволяет добиться именно что не более сладкого вкуса, а нормального уровня алкоголя. Наверное, где-то тут и кроется разгадка наличия ккал в алкоголе.. )))
Я вот, тоже долго верила что в брюте нет сахара, пока в Париже мне не объяснили , что сахара нет только в шампанском "нон дозии", (по-французски не смогу написать)))) предпочитаю суХие вина и легкую закуску, и в жизни не стану экономить калории из еды для вина))) коктейли вообще мимо))) лучше кусок торта съесть)))
Как раз на днях смотрела прекрасное видео по теме - биохимик Татьяна объясняет метаболизм алкоголя и откуда там берутся калории. Рекомендую https://www.facebook.com/msmolyanov/videos/935626623168270/
Не думаю, что влияние алкоголя на организм следует рассматривать так изолированно - есть там сахар, или нет. Метаболизм алкоголя - любого - приводит к выделению значительного количества энергии, которая никуда не расходуется; вместе с тем, для печени и для других систем организма этанол является токсином, и чем выше доза - тем больше ресурсов организм тратит на его нейтрализацию (вместо того, чтобы заниматься производством новых клеток). С этой точки зрения менее вреден бокал вина, чем водка или виски со льдом. Правда, если пить даже слабый алкоголь но регулярно, совокупный вред всё равно перевешивает эфемерную субъективную пользу. И да, я как-то наблюдала девушку, которая заменяла еду алкоголем, боясь поправиться. Печальное зрелище.
где алкоголь - там и танцы) так что пить иногда полезно для похудения!
Когда дело доходит до алкоголя, то меньше всего я думаю о калорийности) Да и вообще я калории не считаю, только иногда из интереса, подсчёты съеденного сделают меня намного несчастнее, чем пара лишних кило.
ну вот и нашлось и мне определение) Как подумаю, что 1 шоколадка это бутылка вина почти, так сразу рука одергивается! Вино все равно вкуснее. А пить его летом хорошо белым и холодным с черешней и клубникой. Я как раз месяц как поставила себе фэтсикрет и маниакально все считаю, очень увлекательно, мне как технарю спокойнее когда на меня смотрят цифры
>> Удалось ли кому-то сбросить вес, не отказываясь от спиртного? Удалось. Главное - соблюдать баланс калорий, +- в пределах нормы. Ну и в качестве закуски не использовать углеводы, а клетчатку+белок (курогрудь с салатом :) )
Индивидуальный метаболизм - штука хитрая и неизученная)) я думаю, много нас еще ждет открытий чудных. У меня вес вообще не коррелируется с употреблением алкоголя, обожаю мальбеки и каберне, и даже тот самый яблочный сидр иногда пью, за последний год всё равно пропало 3 кг
Ох, любимое белое полусладкое, ну как от тебя отказаться?) В субботу вечером под роллы, пиццу или сырную тарелку с виноградом...ммм... милое дело) Нам, девочкам, нельзя себя ограничивать в празднике))
в статье два дипломированный специалиста по здоровому питанию. Очень интересно подробнее узнать о месте, где такой диплом можно получить)
Vika, у них на сайтах (по ссылкам под именами) есть вся информация: обе окончили соответствующие заведения в Великобритании. Там, насколько мне известно (довольно поверхностно, правда) эта профессия приравнивается к медицинской специальности какого-то уровня - и одни х двухмесячных онлайн-курсов для получения сертификата недостаточно )) Обучение то ли 3, то ли 4 года. Потом многие продолжают углубление в конкретные специальности после выпуска. В России - не знаю, есть ли аналог специальности. Может, в медвузах и готовтя типа специалистов по лечебному питанию - у нас это, наверное, скорее гастроэнтеролог?
Да ну, никто никогда не толстел от алкоголя per se. Алкоголики вообще все худые.
Мне кажется, не стоит смешивать бытовое злоупотребление в сочетании с полноценным питанием (и часто даже обжорством) и реальный алкоголизм - это уже совершенно другая стадия разрушения всех функций организма. Если вы представляете себе алкоголиков-бомжей - то у них на еду элементарно денег не остается, алкоголь всегда в приоритете, потому и истощение. А алкоголик-чиновник, предприниматель или генерал вполне может быть и с необъятным пузом, начинать утро с рюмочки коньяка, закусывая бутербродом с икрой (утрированно).
Феерично)) вроде серьезная статья, но я умирала со смеха)) спасибо за позитив)) информация безусловно полезная, но в таких душевных вещах нельзя быть напрочь прагматиком, спасибо экпертам за снисходительность))
Ну так, в общем, все и было )) В процессе было очень много "да лааааадно" и "данунафиг" ))
Буду честной, у меня острая форма алкорексии, я реально пытаюсь каждый день питаться так, чтобы вечером иметь возможность выпить чего-нибудь пенного или полусухого,ибо фигуру хочется -3кг а то и -5,а без алкоголя не имею представления провести вечер, действительно насыщенная социальная жизнь не даёт выбора расслабления в этой жизни, ах если б оно были только по субботам, а не каждый день...может быть дело в алкоголизме?.простите...жду обратной связи, спасибо...
Алкорексия мне знакома. Я могу не есть с полудня, чтобы вечером выпить.
Вот ведь как бывает( Я сейчас худею на диете венеры шариповой и стараюсь пить только вина и довольно редко себе это позволяю.
Новые комментарии приходят по электронной почте.
Хотите похудеть, но не представляете пятницы без коктейля с друзьями? Если честно, мы тоже:) Поэтому провели расследование и выяснили, можно ли хоть как-то совместить похудение и алкоголь.
Не откроем Америку, но повторим хорошо забытое старое. В одном грамме этилового спирта — 7 ккал (для сравнения: в «углеводном» или «белковом» грамме — 4 ккал, в грамме жира — 9 ккал). Соответственно, чем крепче напиток, тем он калорийнее: в 100 граммах водки, джина, виски и прочих напитков крепостью около 40 % — около 220-230 килокалорий; в ста граммах сухого вина — около 80 ккал . Чем слаще — тем, понятнее, хуже: в сладком десертном вине калорий в 2 раза больше , чем в сухом, в горячо любимом многими (и мной) ликере «Бейлиз» — 330 ккал на 100 мл .
Все это выглядит, как издевательство: как может в продукте , на 2/3 состоящем из воды, с составом 0 жиров, 0 белков, 0 углеводов (и часто — 0 сахара), быть 230 килокалорий на 100 граммов? У нас самих эта страшная несправедливость в голове не укладывается. В общих чертах мы только понимаем, что «калорийность» — это энергия, которая заключена в химических связях поступающих в организм молекул и высвобождается при окислении в процессе пищеварения. Может, найдется талантливый химик-иллюстратор, которые сможет наглядно показать, где же конкретно в молекуле алкоголя эти чертовы калории прячутся? ))
Но факт остается фактом: алкоголь калориен. И эти алкогольные калории абсолютно пусты, т.е., кроме собственно калорий, никаких нутриентов не несут. Ценность — исключительно энергетическая, ноль — пищеварительной.
И даже если каждый вечер вы просто уговариваете на двоих бутылку вина, вы получаете более 300 килокалорий . Лишних или не лишних — вам виднее, но уже сформулировано очередное пищевое расстройство — «алкорексия». Им страдают граждане, следящие за входом-выходом калорий и любящие вино. Они специально «экономят» на нормальной еде , чтобы можно было выпить, не выходя за пределы нормы. И, естественно, недополучают питательных веществ. Скажет ли им организм за это «спасибо»? Маловероятно.
В посте, где сооснователь и идейный входновитель студии персональных тренировок Pro Trener Андрей Жуков назвал 15 причин, мешающих нам похудеть, ни один пункт не вызвал столько сомнений, как N11: добавляют ли сахар в вино? К тому же, сахар в алкогольных напитках часто называют «скрытым» — на этикетках алкогольных напитков, в отличие от продуктов питания, закон не обязывает производителей указывать подробный состав, и вы можете элементарно не знать, сколько чайных ложек сахара потребляете.
Признав, что без бутылки тут не разберешься мнения специалиста тут не обойтись, мы обратились к Денису Руденко, известному винному знатоку и критику, основателю и ведущему дегустационного клуба 750 ml и автору ЖЖ-дневника Daily Wine Telegraph .
«В большинстве случаев в сухие вина сахар не добавляют. Иногда, в плохой год, когда погода была неудачной, виноделам разрешается положить сахар в виноградное сусло — до 35 граммов на литр. Но это делается ДО начала брожения, так что этот сахар полностью утилизируется дрожжами. Такая процедура называется «шаптализация».
Но, во-первых, это случается далеко не каждый год. Во-вторых, хотя мировым кодексом шаптализация и разрешена, она может быть запрещена на уровне отдельных стран и ре
10 фактов о виски , которые доказывают, что он полезен для здоровья
Как не поправиться от алкоголя?
Алкоголь и фигура. Что пить, чтобы похудеть ? | Beauty Insider
Алкогольная диета: меню для похудения - Allslim.ru
Польза и вред виски | Лишний вес
Диета На Рисе
Виски Помогает Сбросить Лишний Вес Правда Ли
Лишний Вес И Давление Взаимосвязь
Виски Сбросить Вес
