Висцеральный жир и как от него избавиться?

Сами представьте или посмотрите на свой живот или вашего мужчины, у кого возможно есть животик. Внешне вроде бы и нет такого количества подкожного жира, но эффект беременного живота присутствует. Это ещё и "пивной" животик у мужчин.

Чем больше висцерального жира, тем более округлый живот и размыты очертания талии. Точнее, талии практически нет. Всё потому, что внутри нет места, чтобы области талии появиться и куда втянуть живот.

Причины роста % висцерального жира:

ГЕНЕТИКА - работа печени, свойство жирового обмена и накопления абдоминального жира. Это тот случай, когда нижеуказанные причины к вам не относятся, но вы всё равно копите жир в области живота. Стоит обратить внимание на состояние стресса, напряжения. Ввести продукты с большим количество содержания клетчатки, чтобы процесс пищеварения был для органов энергозатратным! Ну конечно же, следите за общим количеством потребляемых калорий. Любое переедание может прямиком оказываться именно в области живота, при этом быть худенькими ножки и ручки. Настоятельно рекомендуем учитывать нижеописанные причины и исключать их!

ГОРМОНЫ - у женщин повышенный тестостерон, гормоны стресса. Гормоны агрессии и стресса приводят к абдоминальному накоплению жира. Поэтому, если вы постоянно в стрессе, либо скандалите, испытываете агрессию, то у вас скорее всего проявляется нарушение пищевого поведения и наблюдается набор висцерального жира. Обычно такой тип внешне не полные, но в области живота скапливается и висцеральный, и подкожный жир.

Решение:

Займитесь йогой и медитацией, чтобы снизить стрессовое состояние и настроить организм на другой лад.

⠀

АЛКОГОЛЬ - алкогольные калории отправляются печенью в жировые запасы висцерального жира. Любой алкоголь 🍾🍹🍸🍺и в любом количестве. Все алкогольные калории сохраняются в жировых клетках на внутренних органах. Печень может транспортировать жир иди туда, или же сама обрастает жиром.

Решение:

Если вы любите выпить алкоголь🍺🥂🍸🍹🍾🍷, то принимайте все последствия: нарушения клеток мозга, а также наличие животика😉. Причем, алкоголики могут быть даже тощими, но наличие животика от накопления алкогольного абдоминального жира всегда покажет наличие алкогольного пристрастия!

Если же вы пьёте за компанию и на задумываетесь о последствиях, то просто прекращайте пить алкоголь. Или сократите до 1-2 бокалов 1-2 раза в месяц.

⠀

ФРУКТОЗА - переизбыток потребления фруктов🍏🍉🍓🍌и мёда🍯 ведет к накоплению жира. Это тоже, можно сказать, генетическая задача, накопить энергию на период, когда её может не хватать. Не забывайте, что наш организм не успевает перестраиваться со скоростью новых технологий. Человеческий организм тысячелетиями адаптировался под сезонное питание. Организму необходимо было запасать абдоминальный жир для того, чтобы была энергия в зимнее время. Сейчас же мы едим много фруктов, ягод, в том числе и экзотических в любое время года! И при всей пользе фруктов🍏 и ягод🍓, их не должно быть много. Большинство фруктов и ягод созревали летом и ближе к осени. Антиоксиданты🍋 нужны для солнечного периода и защиты нашего организма. А фруктоза копилась в абдоминальном жире, так как это идеальное место для сохранения энергии на зиму или не сезонный для фруктов период.

⠀

Решение:

Хотите уменьшить количество абдоминального жира - прекратите есть каждый день фруктозосодержащие продукты! Потребляйте фрукты умеренно, больше в сезон, минимум в не сезон свежих фруктов. И вы увидите, как уменьшение, а порой и исключение на некоторый период фруктов, приведет вас к уменьшению объёма живота и талии.

⠀

Ну и конечно же, любое переедание сопровождается накоплением и висцерального жира! Поэтому следите за тем, чтобы не переедать.

⠀

🔑🔑🔑Лучшим способом сжигать висцеральный жир – это запуск метаболизма через интервальный тренинг! Высокоинтенсивный тренинг, который требует ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!