Винишко и крепкий хуй залог хорошего дня
⚡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Винишко и крепкий хуй залог хорошего дня
Магазин handmade
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
ВКонтакте
facebook
Одноклассники
Главная
→
Статьи
→
Здоровье
→
Детское здоровье
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
Лучший кулинарный портал рунета
151346
Рецептов
1596971
Пользователей
Аллергия на укусы насекомых.Типы реакции.
Типы течения ВСД у детей.
Здоровый и крепкий сон ребенка – залог отличного дня!
Моделирующая пена для детских игр в ванной
Вегето-сосудистая дистония в детском возрасте.
или
войти если вы уже регистрировались.
Фото вставлено в текст. Можете вставить еще несколько или закрыть это окно.
Больше информации на сайте рекламодателя
Поиск рецептов
Поиск по ингредиентам
Тур по сайту
Обсуждение проекта
Новости проекта
Правила
Помощь
Конкурсы
Новые фото
Самое интересное
Тесты
Опросы
Страны и регионы
Доска объявлений
Роддома
Детские сады
Школы
Реклама на сайте
Контакты
Правила сайта
Администрация сайта
Тур по сайту
Обратная связь
интернет-проекты для прекрасных дам
Женский журнал и новости шоу-бизнеса
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам. Список всех проектов
© 2009–2022, проект компании « Медиафорт »
Тэги:
детский сон , сон ребенка , Здоровый сон
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:
Получить код для блога/форума/сайта
Страна Мам
→
Здоровый и крепкий сон ребенка – залог отличного дня!
Тэги:
,
,
Многие мамочки прекрасно знают, как тяжело порой бывает уложить кроху спать. Ребенок капризничает, плачет или никак не может успокоиться после активных игр. А ведь здоровый и крепкий детский сон – это залог отличного дня и полноценного развития малыша. Как же обеспечить крохе здоровый и крепкий сон?
Дневной сон
[size=15][b][url=https://www.stranamam.ru/article/11639665/]Здоровый и крепкий сон ребенка – залог отличного дня![/url][/b][/size]
Многие мамочки прекрасно знают, как тяжело порой бывает уложить кроху спать. Ребенок капризничает, плачет или никак не может успокоиться после активных игр. А ведь здоровый и крепкий детский сон – это залог отличного дня и полноценного развития малыша. Как же обеспечить крохе здоровый и крепкий сон? Дневной сон [b][url=https://www.stranamam.ru/article/11639665/]Читать полностью[/url][/b]
Многие мамочки прекрасно знают, как тяжело порой бывает уложить кроху спать. Ребенок капризничает, плачет или никак не может успокоиться после активных игр. А ведь здоровый и крепкий детский сон – это залог отличного дня и полноценного развития малыша. Как же обеспечить крохе здоровый и крепкий сон? Дневной сон Читать полностью
Девочки, впереди выходные и вот для вас рецепт потрясающего ...
Подробнее »
Здравствуйте, дорогие поварята! А вот и я! Не знаю,
Подробнее »
Нежнейшее тесто! Работать с ним легко и в удовольствие!
Подробнее »
Просто преступно не поделиться рецептом этой бомбовой ...
Подробнее »
Можете
войти как
и оставить комментарий.
Государственное Бюджетное Учреждение Здравоохранения Республики Крым
Вы здесь:
Главная Новости Азбука здоровья Крепкий иммунитет - это залог хорошего здоровья
Вторник, 27 Февраль 2018
Крепкий иммунитет - это залог хорошего здоровья
1 марта с 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день иммунитета — что неслучайно, ведь именно начало весны — самое время задуматься об иммунной системе и укрепить её всеми возможными способами. Цель — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.
Иммунная система человека является одной из самых важных систем, благодаря ей человек защищен от различного рода вирусов, инфекций, всевозможных болезней, негативного влияния окружающей среды.
Работа нашей иммунной системы устроена таким образом, что при появлении малейших угроз для организма она мгновенно реагирует и пытается ее уничтожить или вывести из организма. Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке.
Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.
При рождении человеку дается 60% иммунитета, а 40% приобретается в процессе жизнедеятельности, после перенесенных заболеваний и вакцинации. С возрастом имунная система ослабевает.
Еженевно человек соприкасается со множеством вирусов, микробов и паразитов, которые представляют опасность дл¤ человека с ослабленным иммунитетом.
Крепкий иммунитет - это залог хорошего здоровья, но если иммунитет ослаблен, то человек становится беззащитным перед вирусами и бактериями, которые окружают его в повседневной жизни.
Именно состояние иммунной системы определяет, заболеет ли человек при контакте с какой-либо инфекцией и то, как именно будет протекать заболевание.
Хороший иммунитет зависит от внешних и внутренних факторов.
К числу внутренних относится врожденная ослабленная иммунная система, которая передала по наследству и предрасположенность к некоторым заболеваниям: лейкоз, почечная недостаточность, поражения печени, онкологические заболевания, анемия. Также заболевание ВИЧ и СПИДом.
К числу внешних обстоятельств относят:
Перечисленные обстоятельства оказывают воздействие на формирование ослабленной иммунной защиты, подвергая здоровье и работоспособность человека рискам.
• хроническая усталость; • слабость и быстрая утомляемость; • сонливость или бессонница; • головные боли без видимой причины; • ломота и боль в мышцах и суставах.
Если вовремя не обратить внимания на эти признаки и не поднять иммунитет, следующими пунктами могут стать герпес на губах, частые простуды и, что гораздо опаснее, развитие хронических заболеваний и осложнений.
Кроме того, организм не сможет полноценно бороться с вирусами и инфекциями.
К каким докторам обращаться для обследования иммунитета: иммунолог, аллерголог.
Почему иммунитет человека снижается?
• Возраст: у детей и пожилых людей иммунитет более слабый, чем у людей среднего возраста, а значит и внимания их здоровью нужно уделять больше.
• Плохая экология: загрязненный воздух и вода, инсектициды, радионуклиды, гербициды.
• Неправильное питание: некачественная или испорченная еда, продукты с большим количеством стабилизаторов, красителей, консервантов, разрыхлителей, сахара или сахарозаменителя. Кроме того, причиной снижения иммунитета может стать голодание и неправильно подобранная диета.
• Избыточный или недостаточный вес.
• Время года. Иммунитет летом гораздо крепче, чем в любое другое время года – в основном благодаря увеличению количества свежих овощей и фруктов в рационе человека. Поэтому осенью, зимой и весной нужно уделять особое внимание здоровью, особенно в периоды эпидемий.
• Вредные привычки: курение (как активное, так и пассивное), употребление большого количества алкоголя, наркотики.
• Нарушенный режим или недостаток сна, хроническое недосыпание.
• Недостаток витаминов, микро- и макроэлементов.
• Стрессы и постоянное психическое напряжение.
• Умственные и физические перегрузки. При этом гиподинамия тоже негативно влияет на работу иммунной системы.
• Антибиотики и бесконтрольное употребление других лекарственных средств.
Уменьшение количества этих факторов в жизни человека – первый шаг к поднятию ослабленного иммунитета. Но этого недостаточно.
Рекомендации для укрепления иммунитета
Начать следует с питания. Уменьшить потребление или отказаться от жареной, соленой и копченой пищи. Меньше есть сахара и сахарозаменителя. Добавить в рацион больше продуктов с содержанием минералов и витаминов, в особенности A, B, C, D, E, PP.
1. A – увеличивает силу иммунной реакции организма на вторжение антигена. Преобразуется из бета-каротина, который содержится в растительной пище красного и желтого цвета (дыня, помидоры, тыква, морковь, красный перец).
2. Витамины группы B – стимулируют иммунную систему во время стресса, после операции или травмы. Содержатся в семечках, орехах, бобовых, грибах, сыре, гречке и хлебе из муки грубого помола.
3. C – ускоряет выработку иммунных клеток. Тем не менее, передозировка этим витамином подавляет иммунную систему. Содержится в больших количествах в черной смородине, шиповнике, цитрусовых, облепихе, петрушке, лимоне и кислой капусте.
4. D – обеспечивает своевременную реакцию иммунной системы на угрозу. Чтобы обеспечить организм этим витамином достаточно регулярно бывать на солнце или употреблять жирную рыбу (лосось, сельдь) и яйца.
5. E – защищает клетки от повреждений. Много в семечках, орехах и пророщенных злаках.
6. PP (никотиновая кислота) – уменьшает действие стресса, что благотворно сказывается на иммунитете человека. Лучшие пищевые источники этого витамина: свёкла, говяжья печень, говяжьи почки, пивные дрожжи и лосось.
Свежий воздух тоже способствует повышению иммунитета. Воздух в городе с трудом можно назвать чистым, поэтому большую пользу принесут поездки за город и прогулки в парковой зоне. Кроме этого важно контролировать влажность в помещении. Когда слизистая носа высыхает, она не может обеспечивать защиту от вирусов и бактерий.
Физическая активность. Каждодневные упражнения помогут укрепить защитные функции организма и повысить его выносливость. Если нет возможности ходить в спортзал или на пробежку, можно ограничиться утренней зарядкой и некоторые поездки на автомобиле или общественном транспорте заменить пешей прогулкой.
Здоровый сон. Взрослому человеку необходимо спать около 7-8 часов в день, а ребенку 9-10. При этом важно, чтобы сон был ночным.
Прием антибиотиков лучше сопровождать употреблением кисломолочных продуктов – кефира, ряженки, простокваши и натуральных йогуртов. Они минимизирует негативное влияние лекарственных средств на микрофлору кишечника благодаря содержанию пробиотиков и пребиотиков.
Можно использовать препараты для поднятия иммунитета, но при этом иметь в виду, что бесконтрольное их потребление может привести к развитию аллергических и аутоиммунных заболеваний. Лучше не покупать их без рекомендации врача.
Многие ученые не рекомендуют заставлять организм привыкать к холоду. Вся суть закаливания состоит в том, чтобы заставить иммунные клетки двигаться быстрее и активнее противостоять бактериям. Для этого достаточно раз в день принять контрастный душ, а после него растереть тело грубым полотенцем. Естественно, к контакту с ледяной водой нужно приходить постепенно. Начиная с прохладной воды, день ото дня постепенно снижать температуру.
Пустырник, валериана и перечная мята подойдут для этого лучше всего, но важно понимать, что практически все лекарственные средства имеют противопоказания и не предназначены для длительного применения. Иногда можно просто уделить себе полчаса в день и провести их в полной тишине, конечно, если есть такая возможность.
Это полезно не только для усиления защитных функций всего организма, но и для улучшения работы практически всех органов.
Перечисленные советы подойдут для людей всех возрастов. Сложно переоценить важность информации о том, как эффективно поднять иммунитет взрослому, ребенку или пожилому человеку.
Заведующая терапевтическим отделением поликлиники №1 КГБ № 3 - Шаронова И.Н.
Информация о порядке прохождения ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ взрослого населения.
По закону РФ, раз в три года Вы можете пройти диспансеризацию БЕСПЛАТНО. Приглашаем на диспансеризацию в 2021 году , если Ваш год рождения: 2001, 1998, 1995, 1992, 1989, 1986, 1983, 1980, 1977, 1974, 1971, 1968, 1965, 1962, 1959, 1956, 1953, 1950, 1947, 1944, 1941, 1938, 1935, 1932, 1929, 1926, 1923, 1920.
Диспансеризация проводится раз в 3 года для граждан от 18 до 39 лет, ежегодно - от 40 лет.
Исключение составляют категории граждан, которым диспансеризация проводится ежегодно вне зависимости от возраста (в объеме, предусмотренном для граждан ближайшей возрастной категории):
298309, Россия, Республика Крым, г. Керчь, ул. Орджоникидзе, 53 регистратура : 3-45-06
298309, Россия, Республика Крым, г. Керчь, ул. 1 Митридатская, 47А регистратура: 2-27-61
298309, Россия, Республика Крым, г. Керчь, ул. Парковая, 1 регистратура: 3-45-75
298309, Россия, Республика Крым, г. Керчь, ул. Парковая, 8
© 2015 Официальный сайт Керченской городской больницы №3. Все права защищены.
Cайты учителей
Все блоги
Все файлы
Все тесты
Откройте доступ к огромной базе готовых материалов учителя на каждый урок с возможностью удалённого управления...
Была в сети 05.04.2018 21:14
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Twitter
Google+
Утренняя зарядка как залог хорошего дня
Продолжительность 72 часа
800 руб.
4000 руб.
Повышение эффективности уроков по физической культуре в условиях ФГОС...
800 руб.
4000 руб.
Исследовательская деятельность учащихся
800 руб.
4000 руб.
Педагогика здоровья и здоровьесберегающие технологии
800 руб.
4000 руб.
800 руб.
4000 руб.
Охрана здоровья обучающихся в образовательной организации
800 руб.
4000 руб.
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Twitter
Google+
Реализация образовательных программ осуществляется с применением исключительно электронного обучения и ДОТ
Исследовательская деятельность учащихся
Интерактивные методы в практике школьного образования
© 2014-2022, ООО "Мультиурок", ИНН 6732109381
Информация
О проекте
Обратная связь
Друзьям сайта
Проверка документов
Меню:
Cайты учителей
Все блоги
Все файлы
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты только до 20.12.2022
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Просыпаясь, мы несколько заторможены, потому что наш организм еще продолжает пребывать в состоянии покоя и сна. Требуется 2-3 часа для того, чтобы окончательно проснуться. Процесс умывания помогает взбодриться, позволяя послать импульсы к нервным центрам. Однако полное пробуждение невозможно без работы суставов и мышц. На это и направлена утренняя зарядка. Прежде чем узнать, как делать зарядку по утрам, давайте разберемся, в чем ее польза.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА (ЗАРЯДКА) — ЭТО КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА.
ПОЧЕМУ НУЖНА УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА? 1) УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ПОМОЖЕТ ВАМ НАБРАТЬСЯ СИЛЫ И ЭНЕРГИИ НА ВЕСЬ ДЕНЬ.
Уделяйте каждое утро немного времени для физических упражнений и это обеспечит вас силой и энергией на весь рабочий день. Вы будете бодры и будете себя чувствовать намного выносливее на протяжении всего дня.
2) РЕГУЛЯРНОСТЬ — ВАЖНЫЙ КРИТЕРИЙ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ.
Поэтому соблюдайте режим, и ежедневно делайте с утра физические упражнения. Это поможет вам быть всегда в форме.
3) ЕСЛИ БУДЕТЕ ЕЖЕДНЕВНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПО УТРАМ, ТО ЭТО ВОЙДЕТ В ВАШУ СИСТЕМУ.
Ваше тело будет готово к тому, что после пробуждения его ожидает работа и по этому вам станет намного проще просыпаться по утрам и пересиливать лень. Вы будете легко пробуждаться и не будете чувствовать себя сонным, а полным сил и энергии.
4) ЗАНИМАЯСЬ УТРОМ ВЫ ВКЛЮЧАЕТЕ МЕТА
Утренняя разминка попы
Обнаженные женщины в деревне фото
Брюнетка без лифчика в прозрачной майке