Вика советует: как избежать стресса перед экзаменами

➤ Высыпайтесь. Не менее 6-8 часов сна. Это только кажется, что потратив больше времени, вы добьётесь больших успехов. На самом деле ваша продуктивность и концентрация внимания будут стремительно снижаться, а волнение — расти.

➤ Питайтесь. И делайте это регулярно и правильно. Когда нервничаешь, есть либо вообще не хочется, либо наоборот. Ни тот, ни другой вариант не способствуют стабильному моральному состоянию, и уж тем более — качественной подготовке.

➤ Расслабляйтесь. Это звучит не так масштабно, как выделить время на здоровый сон, но об этом тоже важно помнить и научиться это делать. Не призываю немедленно садиться в позу лотоса, а вот прослушивание спокойной музыки или звуков природы (хотя бы 15-20 минут) поможет привести мысли в порядок.

➤ Делайте паузы. Как раз во время них можно перекусить (только помним: полезно и правильно, а не судорожно и бесконтрольно), пройтись и подышать свежим воздухом, сделать лёгкую разминку. Рекомендовано делать перерывы каждые 45 минут (периоды, примерно равные длительности школьного урока).

➤ Концентрируйтесь. Многозадачность — это здорово, и данный навык тоже следует потихоньку развивать. Однако в ситуации с подготовкой к экзаменам лучше сосредоточиться всё же на чём-то одном. Если будете готовиться к сочинению по русскому языку, а думать в это время о химии — по итогу не вспомните ни орфограммы, ни формулы. 

➤ Наблюдайте. Будьте внимательны к своему состоянию и своевременно реагируйте на сигналы организма. Если чувствуете очевидный дискомфорт (болит голова, устали глаза, тело напряжено), то нужно срочно принять меры. Готовиться к испытаниям через силу и неприятные ощущения — плохая идея. 

➤ Планируйте. Чтобы иметь возможность соблюдать все пункты выше, обзаведитесь привычкой грамотно распределять время и придерживаться намеченного плана. Сейчас для этого существует масса печатных и электронных девайсов, которые помогут отслеживать задачи и оповещать о них.

 А ещё можно прийти на наши Дни открытых дверей всех образовательных программ — 2024, которые состоятся 7 апреля очно (регистрация) и 14 апреля онлайн (регистрация). Здесь вы сможете пообщаться с представителями институтов, преподавателями, а также студентами, которые уже прошли путь сдачи экзаменов и процесс поступления — ребята будут рады вам помочь и поделиться собственным опытом!

 Как только я дописала последнюю строчку — сработало напоминание о том, что нужно сделать перерыв :) Да-да, уже будучи студенткой, я продолжаю придерживаться этих правил, и просто поверьте: они очень помогают мне в учёбе и активной деятельности. 

 С вами была грифон Вика. До скорого!