Viele Jahrzehnte länger Leben? Gewusst wie! Verstehen wie ihr Jungbrunnen funktioniert! Bio-Hacking

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Stellt der Alltag eine Herausforderung für Sie dar? Fühlen sie sich erschöpft? Sind sie gereizt? Haben sie Kreislaufbeschwerden? Fühlen sie sich erschlagen und traurig? Haben Sie Übergewicht? Haben Sie Diabetes oder Allergien? Sind Sie Energielos? Sie sind ständig krank? Haben Sie Rheuma? Haben Sie vielleicht sogar Krebs?

Sollten Sie eines dieser schlechten Symptome bei sich feststellen dürfen, wäre es sinnvoll sich den folgenden Artikel genaustens durchzulesen und zu verstehen. Sie wollen geistige Klarheit? Sie wollen einen hohen Energielevel bekommen? Sie wollen Gesund und Gebrechen frei leben? Sie wollen ihre Lebenszeit um viele Jahre verlängern?

Dann kommen sie mit uns auf eine großartige Reise in die Welt der Mitochondrien. Es ist ein Themengebiet das öffentlich nicht vermittelt wird und kaum im Bewusstsein der Menschen angelangt ist. Diese Themen werden den Menschen in der breiten Masse nicht erläutert und sinnbildlich dargestellt.

Sie werden keine Fortschritte im körperlichen, mentalen oder geistigen Bereich verzeichnen können, wenn Ihnen nicht bewusst ist, wie grundlegend oder gar bedeutend die Mitochondrien für Sie und ihre Liebsten sind.

Was sind Mitochondrien?

Mitochondrien – Sind die Urkraft in unserer Zellen. In diesen Kraftwerken wir das lebensnotwendige ATP (Adenosin-Triphosphat) produziert und hergestellt. Jeden Tag bilden Billiarden von Mitochondrien in unseren Zellen dieses wichtige Energiemolekül (ATP) im Leib des Menschen. Der gesamte menschliche Körper verwendet für die Organe, den Muskeln oder den Zellen das ATP-Molekül als Energierohstoff.

Je größer der Energiebedarf einer Zelle/eines Menschen ist, desto mehr Mitochondrien werden gebildet oder bei Inaktivität wieder abgebaut. Das ist einer der Gründe warum jeden Tag ein wenig Sport und Bewegung so wichtig für uns alle sind.

Je besser unsere Mitochondrien arbeiten, desto mehr Energie können wir produzieren. Sie bewegen sich in einem optimalen leistungsfähigen Gesundheitsbereich und Sie werden daran erinnert das wir nun vollkommen im Leben angekommen sind. Um nachvollzuziehen, wie man die Urkraft der eigenen Mitochondrien verbessern kann, muss man aber zunächst die Biomechanische Funktionsweise verstehen.

Warum ist eine Stärkung unserer Mitochondrien grundlegend so wichtig?

Die Mitochondrien wandeln Lebensmittel und Körperfett in ATP um. Die Verbrennung der Kohlenhydrate in den Mitochondrien ist vom Energieaufwand her einfacher für die Zelle zu bewältigen, allerdings entstehen in diesem Prozess mehr freie Radikale. Wir benötigen zwar freie Radikale, allerdings sollte eine bestimmte Menge nicht überschritten werden.

Diese überschüssigen freien Radikale haben einen direkten negativen Einfluss auf unsere Alterung, es hat einen negativen Einfluss auf unser Erscheinungsbild, und die gesamte mentale Verfassung . Es entstehen im laufe der Zeit viele Entzündungsherde in unserem Körper. Dieser Vorgang ist uns als oxidativer Stress bekannt.

Die Vermehrte Aufnahme von vielen Kohlenhydratverbindungen führt dazu, dass in unseren Körpern besonders viele Freie Radikale produziert werden. Dieser Umstand hat zur folge, dass die Mitochondrien in Mitleidenschaft gezogen werden.

Ältere Mitochondrien die keinen guten funktionierenden Stoffwechsels mehr besitzen, verlieren nach und nach die Fähigkeit effektiv Fette zu verbrennen. Mitochondrien sind dann immer mehr auf die Glukose(Kohlenhydrate) für die Energiegewinnung angewiesen.

Es beginnt ein Kreislauf der sehr nachteilig für Sie und ihre Liebsten ist. Die Folgen die daraus entstehen sind, dass wir immer mehr vom Zucker abhängig werden. Da wir nun die Fette nicht verstoffwechseln können entsteht eine immer schnellere Fetteinlagerung in uns Menschen. Das Ergebnis ist, dass wir eine immer dickere Gesellschaft von Menschen bekommen. Die bekannten Symptome wie Diabetes, Herz Kreislauf Erkrankungen, Bluthochdruck und Krebs wird vielen ein Merkmal sein die man tagtäglich in seinem direkten Umfeld Wahrnehmen darf.

Es deutet sehr viel darauf hin, dass Außenfaktoren wie zum Beispiel Umwelteinflüsse auf unsere Kraftwerke in den Zellen nachhaltig negativ einwirken. Dadurch wird die Energieversorgung durch das ATP weiterhin gemindert und verschlechtert. Die Belieferung der Zellen mit ATP wird eine immer größere Herausforderung für den Organismus. Diese Stoffwechsel Einschränkung wird in Fachkreisen als Mitochondriopathie beschrieben

Mitochondrien Gesammtmenge im eigenen Körper steigern, wie macht man das?

Zellen reagieren eingehend auf Veränderungen in der Umwelt oder der eingeschränkten Zufuhr von Wasser oder Essen. Es ist eine normale Reaktion des Körpers. Dieser Mechanismus unseres Körpers stellt so sicher, dass permanent eine ATP-Produktion gewährleistet ist. So stellt der Körper sicher das das Überleben unsers Daseins gewährleistet ist.

Sind wir vermehrten und erhöhten körperlichen Beschäftigungen ausgesetzt in Form von Arbeit, Sport, Bewegung dann weiß der Körper ganz genau, dass nun mehr ATP produziert werden muss und bildet mehr Mitochondrien aus.

Ist im Alltag kaum körperliche Bewegung vorhanden bildet sich die Mitochondrien Anzahl in der Zelle zurück. Tägliche Bewegung ist für uns sehr wichtig! Bitte verinnerlichen sie diese Aussage.

Wie schaffe ich ein Milieu, dass eine gute Mitochondrien Gesundheit und ATP Bildung sicherstellt?

Für die Herstellung von ATP(unsere Lebensenergie) benötigen wir Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium, Eisen und Phosphor. Durch die Nahrung bekommen wir ausreichend Kalzium und Phosphor zugeführt.

Dennoch kann es zu einer Stoffwechselunterversorgung kommen, wenn wir einen zu niedrigen Vitamin D Spiegel haben. Die Folge ist das Kalzium, Phosphor, Vitamine und Mineralstoffe immer schlechter in den Zellen aufgenommen werden kann.

Eine ausgewogene und vielseitige Ernährung mit viel basenbildendem Gemüse, sowie genügend Mangan, B-Vitaminen, Magnesium, Selen, Vitamin D und Zink ist unser Fundament um unsere Mitochondrien zu stärken. Wie immer gilt: Besonders regionale und biologische Obst- und Gemüsesorten sind zu empfehlen. Meiden Sie verarbeitete Lebensmittel aus dem Supermarkt.

Nun kommen wir zu den Biohacks. Wie kann ich meine Kraftwerke in den Zellen stärken?

1.Krafttraining und Muskelaufbau

Krafttraining erhöht auf Dauer Ihre Mitochondriendichte. Sehr schwere Gewichte mit wenig Wiederholungen erzielen laut Studien und eigener Erfahrung gute Erfolge.

2.HIIT

Mit dieser Art des Trainings erreichen sie das sich ihre Mitochondrien Anzahl erheblich erhöht. High Intensity Interval Training (kurz: HIIT) setzt auf Trainingseinheiten mit hoher Intensität im Wechsel mit kurzen Ruhephasen, um den Kalorienverbrauch und die kardiorespiratorische Fitness zu maximieren – und das in der Hälfte der Zeit eines gewöhnlichen Kardiotrainings.

3.Guter Schlaf wichtige Erholungsphasen im Schlaf

Über dieses Thema haben wir auf der Holistische Gesundheit einen sehr wertvollen Beitrag veröffentlicht und erklären genau wie man einen guten Schlaf bekommen kann. Hier der Link https://t.me/HolistischeGesundheitHeilung/3698. Nur soviel sei gesagt im Schlaf Regenieren sich alle unsere Zellen. Die Mitochondrien benötigen diese Energiepause.

4.Ketogene - Ernährung

Ketogene - Ernährung hat einen immensen Einfluss auf die Mitochondrienfunktion. Eine ketogene Ernährung ist eine Form der Low-Carb-Diät. Sie zeichnet sich durch eine kohlenhydratarme und auch zuckerarme Ernährung aus. Im Gegenzug führen wir eine sehr fettreiche Ernährungsweise durch. Durch den Kohlenhydratmangel verändert sich der Stoffwechsel und gerät in die sogenannte "Ketose". Wichtig zu erwähnen ist das man gute und gesunde Fette in der Ernährung benutzen sollte. Bei einer Keto-Diät schützt man seine Zellen so vermehrt vor freien Radikalen.

5.Kältetraining

Eines unser Favoriten ist das Kältetraining. Kältetraining hat den riesen Vorteil, dass viel mehr Kalorien verbrennt werden können je nach Intensität. Der zweite weitere besondere Aspekt ist, dass auf Dauer vermehrt braunes Fettgewebe in unserem Körper erschaffen wird. Braunes Fettgewebe ist besonders im hohen Anteil bei Babys vorhanden.

Diese braune Fett besitzt im Gegensatz zum schädlichen weißen Fett Mitochondrien! Das ist eine besonderer Fakt. Dieses braune Fettgewebe ist in der Lage, das Fett mit den verbundenen Mitochondrien direkt zum oxidieren(verbrennen) zu bringen.

Es entsteht Wärme. Eisige Bäder kaltes Wetter sind wahre Wunder um die Mitochondrienbildung erheblich zu erhöhen. Durch das Kältetraining setzten wir unserem Körper neuen Reize aus. Durch diese neuen Anreize geht die Wirkung des Kältetrainings auf diese Weise bis tief in die Zellebenen hinein.

6.Höhentraining

Beim Höhentraining sorgt die veränderte Belastungssituation mit verringerter Sauerstoffverfügbarkeit für mehr Ausdauer und Energie. Es bewirkt, dass Gesundheitsbewusste, die darauf ansprechen, im Flachland bessere Leistungen erbringen können. Dies hat den wundervollen Effekt das unsere Mitochondrien besonders angeregt werden.

In bergigen Regionen Tibets haben dessen Einwohner zehnmal so viel Stickstoffmonoxid (NO) im Blut wie Menschen, die knapp über dem Meeresspiegel leben. Der hohe Gehalt an Stickstoffmonoxid führt zu einer starken Erhöhung des Blutflusses. Es findet eine bessere Versorgung mit Sauerstoff statt.

7.Atem Techniken aller Wim Hof

Auf unserem Telegrammkanal der Holistischen Gesundheit haben wir vereinzelte Artikel über diese Praxis weitergeleitet. Hier der Link https://t.me/HolistischeGesundheitHeilung/3113

8.Kalorienrestriktion und Intervallfasten

Haben sie schon von dem Dorf Okinawa in Japan gehört? Das ist ein sogenannter Greenspot, wo die Menschen gerne über 100 Jahre alt werden und bis zum späten Alter auch keine Gebrechen haben. Diese Menschen nehmen bis zu 30 Prozent weniger Kalorien auf, wie als der Rest in Japan. Eine gezielte Kalorienreduktion hat zur Folge das Mitochondrien schneller absterben und damit neue frische gebildet werden können. Fastenkuren oder Intervallfasten haben einen sehr guten Einfluss auf unsere Zellen.

Nahrungsmittel für Biohäcker.

1.Alpha-Liponsäure: Studien zeigen, dass Alpha Liponsäure die mitochondriale Funktion fördert. Wichtig ist darauf zu achten, dass Sie zur R-Version greifen.

2.Studien konnten bei Resveratrol ähnliche lebensverlängernde Effekte und positive Reaktionen auf die Mitochondrien wie bei einer kalorienreduzierten Ernährung beobachten.

3.PQQ.Es erhöht unter anderem das Wachstum und die Energieproduktion der Mitochondrien.

4.Q10 Es ist wesentlich am Energiestoffwechsel beteiligt und wird vom Körper selbst hergestellt. Mit steigendem Alter nimmt die CoQ10 Konzentration vermehrt ab. Bei Q 10 ist folgendes zu beachten: Ubiquinol (eine Form von CoQ10) weist eine höhere Bioverfügbarkeit auf, als das herkömmliche Ubiquinone, welches in günstigeren CoQ10 Präparaten zu finden ist.

5.Kreatin Gibt man isolierten Mitochondrien Kreatin, dann steigt die ADP-abhängige Atmung (= mitochondriale Energiegewinnung) ganz massiv an. Kreatin hat starke positive Einflüsse auf die Zelle.

Zusammenfassung:

-Mitochondrien sind die treibende Kraft in unseren Zellen.

-Aus den beiden Nahrungskomponenten Fett und Kohlenhydraten wird ATP hergestellt.

-Mitochondrien sind das wichtigste Gut im unseren Körper. Pflege und Instandhaltung ist so elementar das es bei nicht Einhaltung zu Leistungsabfällen bis hin zu schweren Krankheiten führen kann.

- Mitochondrien benötigen eine Vielzahl von Mikronährstoffen in Form Magnesium Phosphor usw.

-Mitochondrien benötigen Körperliche Aktivitäten, die das Absterben der alten Mitochondrien einleiten, damit neue aufgebaut werden können.

Biohacks sind ebenso ein wichtiger Pfeiler!

Kältebäder, Krafttraining, Fasten, Kalorienreduzierung und Keto-Diäten sind nützliche Tools um ihren kleinen Kraftwerken die Energie zu geben die sie benötigen.

Es besteht sogar ein eigener Gesundheitszweig nur für die Mitochondrien - Medizin.Wir erklären kompakt zusammengefasst was Mitochondrien-Medizin ist. Es ist ein Therapie Aspekt, das den Fokus auf die Wiederherstellung einer gesunden Energieproduktion im Körper setzt.

Es bedient sich der Therapien der biologischen Medizin und der klassischen Naturheilkunde, um Störungen in den Kraftwerken unserer Zellen, den Mitochondrien, zu beheben.

Mängel im Energiehaushalt der Mitochondrien sind Ursache vieler chronischer Erkrankungen. Mitochondrien-Störungen auch eine Störung im Stoffwechsel zur Folge.

🌴Holistische Gesundheit Heilung und Aufklärung

Quellen: Quellen und Verweise

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Sandra Frohenfeld: Mitochondrien für Anfänger. Symptome und Therapie. Für ein Leben mit mehr Vitalität und Energie, CreateSpace Independent Publishing Platform 2017.

Jürgen Groth: Meine Moleküle. Deine Moleküle. Von der molekularen Individualität, Berlin 2014 (Online-Version). Abrufbar unter: http://www.meine-molekuele.de

Roger Jahnke: «Physiological Effects of Qigong and Yoga/Pranayama» (o.J.). Abrufbar unter: http://www.feeltheqi.com/articles/rc-physiological.htm

Dr. med. Wolfram Kersten: «Fibromyalgie-Syndrom. Endlich wieder schmerzfrei!», in: raum&zeit 175/2012, S. 16-21. PDF abrufbar unter: http://dr-kersten.com/downloads/rz-Fibromyalgiesyndrom-16.11.2011.pdf

Age-associated increases in oxidative stress and antioxidant enzyme activities in cardiac interfibrillar mitochondria: implications for the mitochondrial theory of aging.

Functional Mitochondria in Health and Disease.

Interdependence of AMPK and SIRT1 for metabolic adaptation to fasting and exercise in skeletal muscle.

Mechanisms controlling mitochondrial biogenesis and respiration through the thermogenic coactivator PGC-1.

Higher blood flow and circulating NO products offset high-altitude hypoxia among Tibetans.

Low intense physical exercise in normobaric hypoxia leads to more weight loss in obese people than low intense physical exercise in normobaric sham hypoxia.

Regulation of mitochondrial biogenesis in muscle by endurance exercise.

Exercise training increases mitochondrial biogenesis in the brain.

Calorie restriction increases muscle mitochondrial biogenesis in healthy humans.

PGC-1alpha, SIRT1 and AMPK, an energy sensing network that controls energy expenditure.

(R)-alpha-lipoic acid-supplemented old rats have improved mitochondrial function, decreased oxidative damage, and increased metabolic rate.

Altering pyrroloquinoline quinone nutritional status modulates mitochondrial, lipid, and energy metabolism in rats.

Pyrroloquinoline Quinone (PQQ) Prevents Cognitive Deficit Caused by Oxidative Stress in Rats.

Inhibition of oxidative stress by coenzyme Q10 increases mitochondrial mass and improves bioenergetic function in optic nerve head astrocytes.

Resveratrol improves mitochondrial function and protects against metabolic disease by activating SIRT1 and PGC-1alpha.

Resveratrol improves health and survival of mice on a high-calorie diet.

Dr. med. Bodo Kulinski, Anja Schemionek: Schulmedizin? Heilung ausgeschlossen! Mitochondrientherapie – die Alternative, Bielefeld 5. Aufl. 2016.

Wikipedia: «Mitochondrium»,

http://pelotrain.co.za/wp-content/uploads/2012/02/HiT-mechanisms-for-mitochondrial-biogenesis.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24847102 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21817111