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Rajeunissez, Boostez, Musclez, Vivez !
Dans le 1° cas , il faut quand même se faire une raison: on ne peut pas être et avoir été ! Exit la souplesse naturelle de nos vingt ans, la récupération express après une nuit blanche… Quoique… On voit souvent autour de nous une multitude de « jeunes » aux ventres ronds comme des ballons et raides comme des piquets de grève, paraissant déjà bien vieux et sans penser à leur futur « douloureux ». Nous, les « anciens », avons pris conscience de tout ça et c’est pour cela que nous serons la génération au top de demain !
Il ne faut pas faire l’erreur de chercher à retrouver ses performances et sa force d’antan, défier vos ados ou jeunes adultes de votre entourage, de commencer l’apprentissage du nouveau sport extrême à la mode, bref de se comparer à eux… Ce serait perte de temps, d’énergie et vecteur de frustration avec des blessures diverses assurées.
Dans le 2° cas , il s’agit avant tout d’un état d’esprit, une façon de voir les choses, de prendre soin de soi et des ses petits (ou gros) soucis de santé… Tout en acceptant son âge. Une personne au dos voûté, aux bras tombants, qui fuit les regards, sans allure, paraîtra et donnera l’image d’être plus vieille et en mauvaise forme. L’évidence même… A contrario, être une personne à la belle prestance svelte et bonne posture droite vous rajeunira en vous apportant dynamisme et assurance… Et à 50 ans, quelle bonheur !
Prendre les bonnes habitudes associé à cet état d’esprit va vous démarquer du commun des mortels et vous allez voir très vite, un immense retour de confiance et d’estime de soi. Le tout avec une super forme physique et psychique. Vous ferez même des jaloux !
“Soyez bien dans votre tête… pour être bien dans votre corps ! Et vous obtiendrez l’inverse !”
Trop affairés par la vie familiale, sociale et professionnelle, on en oublie… soi-même ! On se fatigue en faisant tout sans goût, sans intérêt, sans passion et souvent avec les contraintes et beaucoup de stress. Revenez à l’essentiel, prenez du temps pour vous et votre forme, et apprenez à dire non quand trop c’est trop. Reprenez le contrôle de votre vie et ayez la zen attitude. S’occuper des autres c’est bien, c’est honorable, mais en vous prenant en main, en vous mettant en avant, les autres vous suivront, vous serez le leader, et non pas un simple mouton perdu dans le troupeau…
Vous devez avoir des objectifs (perdre du poids, du ventre, être plus mince) et ces derniers réclament quasiment tout votre temps et attention. Vous devez vous concentrer dessus car seul le travail régulier et durable donnera des résultats. Dans le cas de la musculation, vous signez un contrat à vie mais dont vous serez le bienheureux bénéficiaire ! Ayez donc de bonnes habitudes, organisez vos journées dans l’ordre des priorités les plus importantes. Fixez-vous des buts et tenez-vous y. Un des plus grands secrets pour rester jeune !
La musculation est le meilleur sport pour la jeunesse éternelle du corps, de l’organisme et de l’esprit (et oui tout est lié !). En faire intensément mais sans forcer sur les articulations, 2 ou 3 fois chaque semaine, selon son emploi du temps (mais oui vous avez bien le temps !) vous redonnera rapidement une belle musculature aujourd’hui enfouie sous les quelques centimètres de graisse en excès. Et entraînera un belle envolée de votre énergie, tonicité et santé.
Il y a oui un mauvais stress et un bon stress (celui qui vous propulse hors de votre zone de confort et vous apporte satisfaction) mais le mauvais, qui mine une grande majorité de quinquas, vous bouffe littéralement vos hormones et entraîne des réactions en chaîne sur notre organisme et aspect. C’est à dire, perte de cheveux (pour ceux qui en ont encore !), surcharge pondérale (stress = boulimie et grignotage), accentuation des rides, peau et muscles ramollis… Apprenez à vous relaxer, vous détendre (méditation, yoga…), incorporez une sieste dans votre quotidien afin de vite recharger vos accus et vous sentir toujours bien. De plus, il est conseillé de (re)prendre contact avec la nature, toujours en mouvement, toujours « jeune ». Regardez ces arbres de plusieurs siècles en pleine force de l’âge ! Aérez-vous, arrêtez-vous un peu, pensez, observez et imprégnez-vous de votre « environnement ».
5. S’alimenter sainement et sans excès
Bien manger, le plus souvent des produits bio, avec le moins de conservateurs et additifs, est la base du bien-être. Faites le plein de vitamines (fruits, légumes), de sels minéraux (fruits secs, céréales), de protéines (whey, acides aminés) dont on a de plus en plus besoin en vieillissant (on « fixe » de moins en moins bien les protéines à 50 ans). Buvez suffisamment d’eau, hydratez et protégez votre peau (visage et corps) afin de « soigner » votre enveloppe, qui est aussi votre véhicule de chaque jour. Des suppléments existent pour atténuer les douleurs, « huiler » les articulations et diminuer tous les petits tracas tendineux des baby boomers. Les tisanes aident à drainer et purifier l’intérieur.
Changez votre vision de vous-même et du monde extérieur. Pour avoir un corps et un mental jeunes et obtenir la forme de votre vie, adoptez les bonnes habitudes, faites de la musculation, remplissez-vous d’aliments énergétiques et soyez optimistes !
C’EST CE NOUVEL ÉTAT D’ESPRIT QUI VOUS FERA PARAÎTRE ET ÊTRE JEUNE… POUR TOUJOURS !
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L’idée qu’on soit toujours actif, sexuellement parlant, passé 75 ans inspire souvent une réaction de dégoût.
SEXUALITÉ - J’ai croisé Patrick par hasard. Nous nous étions perdus de vue depuis des années.
Lorsqu’il s’est installé dans mon village avec sa femme, nous échangions quelques mots à l’occasion, mais nous n’étions pas proches. Après la mort brutale d’Irène, il est parti et je n’ai plus eu de nouvelles.
À le revoir, trois ans plus tard, je l’ai trouvé bel homme, en forme, et je le lui ai dit. Comme je faisais mes achats pour Noël, j’ai agité dans sa direction ma branche de gui et cavalièrement réclamé qu’il m’embrasse. Pris par la chimie sexuelle, nous avons échangé un baiser qui n’avait rien de chaste. Une semaine plus tard, nous avons fait l’amour passionnément devant sa cheminée.
Je savais qu’il était nettement plus âgé que moi (j’avais 49 ans à l’époque), mais j’ai été stupéfaite d’apprendre qu’il était dans sa 80 e année. Je lui donnais dix ans de moins et il a dû lire dans mes pensées: “Je comprendrais que cela te rebute”, m’a-t-il dit.
Mais j’ai toujours aimé les hommes plus âgés que moi. J’ai perdu ma virginité à 17 ans avec un homme qui en avait 37, alors j’ai l’habitude. Le rapport que Patrick et moi venions d’avoir était torride et intense (il m’a avoué plus tard qu’il s’était fait prescrire du Viagra pour cette soirée) et il me plaisait déjà beaucoup. En quoi l’âge était-il un problème?
Reconnaissons-le, la sexualité des seniors prête souvent à rire. On ne compte plus les plaisanteries et les dessins humoristiques sur les corps flasques, les pertes de mémoire et l’absence de désir. L’idée qu’on soit toujours actif, sexuellement parlant, passé 75 ans, inspire souvent une réaction de dégoût et mon entourage n’y a pas fait exception.
“Houlà, je ne veux rien savoir”, m’a lancé une amie en se bouchant les oreilles. D’autres, au contraire, voulaient beaucoup trop de détails. Il arrive vraiment à bander? (Oui, à l’aide d’un médicament. Rien de compliqué, il faut juste prévoir). Son corps fripé ne te refroidit pas? (Non. Il est en meilleure forme que bien des quinquagénaires). Et ma préférée: tu n’as pas peur qu’il meure en pleine action? (Comment peux-tu me poser une question pareille sur l’homme dont je suis en train de tomber amoureuse?)
Quand on a un amant âgé, les gens se permettent de plaisanter sur sa mort imminente, ce qui serait totalement inacceptable s’il avait trente ans de moins. Pour information, le cœur de Patrick n’a montré aucun signe de faiblesse avant, pendant ou après nos ébats. Nous sommes évidemment conscients que le temps lui est compté, mais aucun de nous ne souhaite s’y attarder davantage que s’il avait 53 ans. La vie est imprévisible; qui plus est, si quelqu’un doit mourir au lit, ce sera moi, tellement c’est bon.
Mais, pas de fausse pudeur; nous sommes évidemment confrontés à un certain nombre de problèmes. Le Viagra auquel Patrick a recours laisse peu de place au sexe spontané. L’éjaculation est un luxe rare à cet âge-là et je me sens coupable quand il n’y parvient pas (bien qu’il m’assure être heureux et, les fois où il y arrive, c’est fantastique pour nous deux). Il n’est pas aussi souple et endurant qu’un homme plus jeune, mais il faut reconnaître qu’à mon âge je ne le suis plus non plus. Ce n’est peut-être pas un marathon, mais il y a dans nos relations sexuelles des préliminaires à foison, une volonté d’expérimenter (marié puceau à 26 ans, Patrick parfait son éducation sexuelle sur le tard) et une tendresse que j’ai rarement connus auprès d’hommes plus jeunes.
Avec une population toujours plus vieillissante, il est temps de se faire à l’idée que les gens seront sexuellement actifs bien au-delà de leurs 70 ou 80 ans car nous sommes plus que jamais destinés à vieillir en bonne santé.
Alors, préparez-vous, les moins de 40 ans, parce que selon une étude de 2015 plus de la moitié des hommes et un tiers des femmes de plus de 70 ans seraient sexuellement actifs; un tiers, hommes et femmes confondus, disent avoir des relations sexuelles au moins deux fois par mois. À cet âge, les hommes comme les femmes travaillent encore, voyagent dans le monde entier, courent des marathons… Pourquoi devraient-ils être qualifiés de vieux pervers, voire pire, s’ils ont aussi une vie sexuelle? Pourquoi sommes-nous si déterminés à reléguer nos parents et grands-parents à la casse sexuelle?
Je sais bien que, même avec le Viagra, nous verrons, dans un futur pas très lointain, la fin de l’aspect sexuel de notre relation. Il est en pleine forme, mais je suis consciente que tout peut changer rapidement. Je franchirai cette étape à ses côtés le moment venu.
En attendant, j’ai l’intention de profiter à fond de notre vie sexuelle. Il est grand temps que nous acceptions la sexualité des seniors. Statistiquement, nous allons être plus nombreux que jamais à vivre après 80 ans. Il est donc grand temps que cette pensée cesse de nous faire grimacer. Croyez-moi, la sexualité n’a pas d’âge.
Ce blog, publié sur le HuffPost britannique , a été traduit par Catherine Biros pour Fast ForWord .
À voir également sur Le HuffPost: Pour prendre du plaisir à deux, commencez par là
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Par


Claire C.


20 mai 2014, 16h12

53 Commentaires

9 signes qui peuvent révéler que vous êtes une vieille âme
« Quel âge auriez-vous si vous ne connaissiez pas votre âge ? » Satchel Paige
Son existence solitaire ne vient pas d’une préférence ou d’un tempérament asocial, il est tout simplement vieux. Vieux dans le cœur, vieux dans l’esprit et vieux dans l’âme , cette personne est une vieille âme qui a une conception de la vie très différente et plus mature que son entourage. Par conséquent, elle vit sa vie interne, trace son propre chemin solitaire. Alors que les personnes qui l’entourent affluent vers un autre chemin. Peut-être que vous en avez fait l’expérience dans votre vie, ou que vous connaissez quelqu’un qui en a fait l’expérience ? Si oui, cet article est pour vous, en espérant que vous réussirez à vous définir, ou à mieux comprendre quelqu’un d’autre.
Robert Frost, Eckhart Tolle et même Nick Jonas ont été appelés ainsi. Peut-être que vous aussi ?
Moi oui. Comme beaucoup d’entre eux, j’ai fait cette découverte lors de ma rencontre avec Soi, qui m’a parlé de son enfance, un garçon précoce, intelligent, qui se liait d’amitié avec les enseignants à la place des élèves, simplement parce qu’ils étaient trop différents de lui. comme il a raconté qu’il était incapable de trouver un intérêt à parler aux gens de son âge, j’ai découvert que je ressentais la même chose, et c’est toujours le cas.
Parce que les vieilles âmes se désintéressent des activités et des intérêts des personnes qui sont dans la même tranche d’âge, ils trouvent que c’est insatisfaisant de devenir ami avec des gens s’ils ont du mal à s’identifier à eux. Résultat… les vieilles âmes ont tendance à se retrouver seules la plupart du temps.
Cela semble un peu trop grandiose et noble, mais la vieille âme se retrouve naturellement attirée par le côté intellectuel de la vie. Les vieilles âmes comprennent d’instinct que la connaissance est le pouvoir, la sagesse est le bonheur et la vérité est la liberté, alors pourquoi ne pas rechercher ces choses ? Ces recherches sont plus significatives pour elles que les derniers potins des stars, ou les derniers résultats de football.
Les vieilles âmes les plus émotives ont tendance à être de nature plus sensible et spirituelle. Aller au-delà des limites de l’égo, chercher la lumière et promouvoir l’amour et la paix sont leurs principales recherches. Pour elles, il semble que ce soit l’utilisation du temps la plus sage et la plus enrichissante.
Les vieilles âmes sont souvent confrontées non seulement aux rappels de leur mort, mais aussi de tous ceux qui les entourent. Cela rend la vieille âme méfiante et parfois elle se retire, mais elle dicte avec sagesse la façon dont ils vivent leur vie.
Les vieilles âmes ont tendance à beaucoup réfléchir…sur tout. Leur capacité à réfléchir et à apprendre de leurs actions et de celles des autres est leur plus grand professeur dans la vie.
Une raison pour laquelle les vieilles âmes se sentent si vieilles à l’intérieur, est parce qu’elles ont appris beaucoup de leçons à travers leur réflexion, et ont un meilleur aperçu des situations de la vie grâce à leur capacité à observer tranquillement et soigneusement ce qui se passe autour d’elles.
Il est rare qu’une vieille âme perde son temps dans les détails comme avoir des diplômes inutiles, des promotions de l’emploi, faire de la chirurgie et avoir une plus grande télévision. Les vieilles âmes ont tendance à regarder la vie avec une vue d’ensemble, à voir la façon la plus judicieuse et la plus utile d’aborder la vie.
Lorsqu’elles sont confrontées à des problèmes, les vieilles âmes ont tendance à les voir comme des douleurs temporaires et passagères qui servent simplement à augmenter la joie ressentie dans le futur. Par conséquent, les vieilles âmes ont tendance à être de nature calme, stable en raison de leur approche de la vie.
La richesse, le statut, la célébrité et la dernière version de l’Iphone…. Les vieilles âmes n’en ont que faire. La vieille âme ne voit pas l’intérêt de rechercher des choses que l’on peut facilement lui reprendre. De plus, les vieilles âmes ont peu de temps et d’intérêt pour les choses éphémères de la vie, car elles ont peu de signification ou mettent longtemps avant d’être accomplies.
Ce n’est pas toujours le cas, mais beaucoup de vieilles âmes sont plus matures que les enfants de leur âge. Souvent, ces enfants sont étiquetés comme étant « précoces », « introvertis », ou « rebelles », car ils n’entrent pas dans les comportements traditionnels. Habituellement, ces enfants sont extrêmement curieux et intelligents, ils voient l’inutilité de nombreuses choses dites par leurs enseignants et leurs parents, et ils leur résistent passivement ou activement. Si vous pouvez parler à votre enfant comme si c’était un adulte, il s’agit probablement d’une vieille âme.
Avant de mettre un nom sur ce que je ressentais, j’ai parfois eu la sensation d’être tout simplement « une personne âgée » à l’intérieur. En principe les sentiments qui accompagnent une vieille âme sont : un sentiment de méfiance du monde, une fatigue mentale, et un calme détaché. Malheureusement, les gens les perçoivent souvent comme des personnes distantes et froides. Mais c’est seulement l’un des nombreux mythes sur les vieilles âmes.
Ainsi certaines personnes âgées se décrivent comme étant « jeunes d’esprit ». T
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