Вес Встал На Месте При Правильном Питании

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная Диетическое питание Эффект плато: как похудеть, если вес остановился




Что такое подписка от Grow Food: скидки на заказы и бонусы для постоянных клиентов




Где и как Grow Food готовит здоровую еду?




Вегетарианское питание для спортсменов




Grow Food - доставка правильного питания на неделю в Москве и Санкт-Петербурге . Готовые рационы сбалансированного питания на каждый день . Ешь и худей с GrowFood .




Хочешь быть в курсе последних событий в сфере правильного питания?


Тогда обязательно подпишись на нашу рассылку .
Понравилась статья?

Поделись с друзьями


Не понравилась статья?

Посмотри другие


Любой человек, который стремился сбросить лишний вес, знает не понаслышке о том, что такое диетическое плато . В этой статье мы расскажем, что это, почему возникает и как его преодолеть, чтобы продолжить похудение .
Эффект плато – это временная остановка снижения веса . Первый раз он возникает через 3–4 недели после начала диеты, но может и повториться, если процесс похудения растягивается на несколько месяцев . Причины у плато физиологические:
При переходе на низкокалорийный и однообразный рацион организм сначала начинает сжигать запасы жира, но вскоре ограниченное и невкусное меню вызывает обратный эффект – мозгу поступает сигнал о недостатке пищи . Он замедляет обмен веществ в стремлении оставить запас жира на черный день, похудение приостанавливается .
Если соблюдение всех правил питания в совокупности с двигательной активностью не дает нужного эффекта, пора посетить врача . Причина может крыться в различных заболеваниях: дисфункции щитовидной железы, инсулинорезистентности, начинающемся диабете . Консультация доктора позволит выявить патологию и скорректировать образ жизни и питание .
Если проблем со здоровьем не выявлено, а диетическое плато затянулось, нужно проанализировать систему питания . Основными ошибками худеющих становятся:
Если у вас началось плато, нужно просто дальше придерживаться выбранного режима питания, не менять диету и не стараться ограничивать себя еще сильнее
Если же плато затянулось и вес стоит на одной отметке уже в течение 3–4 недель, нужно принимать меры . Начнем с того, чего делать нельзя:
Чаще всего диетическое плато необходимо организму, чтобы стабилизировать вес . За это время тело привыкает к новому состоянию, обмен веществ становится подходящим для нового веса . Не волнуйтесь и придерживайтесь своей диеты .
Начните с анализа причин плато . В первую очередь следует посетить врача и исключить возможные заболевания . Если вес встал из-за ваших собственных ошибок, применяем любой из этих способов:
Он поможет отследить сбалансированность диеты . Кроме калорийности считаем БЖУ – в норме на белки должно приходиться 30–35 % рациона, на жиры – 15–20 % . Оставшиеся 45–55 % – это углеводы, желательно сложные .
Один или два дня в неделю проводим разгрузку . На белках (кефир, творог, курица) можно вывести из организма лишнюю воду . Фруктово-овощные разгрузки помогут хорошо почистить кишечник . Физическую нагрузку в такие периоды нужно снизить .
Пересматриваем свой рацион в пользу белков и жиров, а количество углеводов снижаем хотя бы в два раза . Эффект будет быстрым и видимым, ведь именно они задерживают в организме лишнюю воду и вызывают отеки . Преодолев плато, можно постепенно вернуться к привычному балансу БЖУ .
Его принцип заключается в соблюдении «пищевого окна» . Еду можно принимать только в определенный период суток, все остальное время – низкокалорийное питье (вода, чай, кофе) . Обычные варианты – 8/16 или 6/18 часов .
Чтобы метаболизм не замедлялся, придерживаемся правила зигзага . Рассчитываем недельную норму калорийности и распределяем ее так, чтобы каждый день получать разное количество калорий .
Разрешаем себе один неправильный прием пищи в неделю . Он поможет снять психологическое напряжение и спокойно преодолеть диетическое плато без срывов .
Добавляем силовые нагрузки, увеличиваем интенсивность занятий или их количество . В преодолении плато хорошо помогут круговые или интервальные тренировки . Стараемся больше двигаться в рабочее время и дома .
Если у вас началось плато, постарайтесь не взвешиваться каждый день – так вы станете больше нервничать . Раз в неделю достаточно, чтобы контролировать вес
Модные диеты всегда построены на жестких ограничениях и не обеспечивают долговременного эффекта . Система правильного питания не только помогает преодолеть плато, но и приведет в порядок здоровье вместе с фигурой .
Все меню от компании Grow Food разработаны с учетом дневной потребности в калорийности людей с разным стилем жизни и различными целями . Энергетическая ценность рационов варьируется от 800 до 2500 ккал .
Если вы уже используете одну из линеек Grow Food и процесс похудения остановился, просто измените режим питания – выберите другой план с меньшей калорийностью . Это поможет без лишних усилий преодолеть диетическое плато .
Copyright 2017 writepress | All Rights Reserved | Powered by Grow Food

Мы перезвоним вам в течение 5 минут с 8:30 - 20:30 по мск .
Эффект плато — то, с чем рано или поздно столкнется любой человек, решивший избавиться от лишнего веса .
Эффект плато — то, с чем рано или поздно столкнется любой человек, решивший избавиться от лишнего веса .
Правильное питание – основа эффективного похудения
Клетчатка – незаменимый помощник в снижении веса
Программа для похудения к лету: 4 простых пункта
БАД . НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
БАД . НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
БАД . НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Турбослим Блокатор калорий, 40 таблеток, Эвалар
Батончик для контроля веса "ванильное печение", Турбослим, 50 гр, Эвалар
Турбослим Активные волокна, 60 гр, Эвалар
Турбослим альфа-липоевая кислота и L-карнитин, 20 таблеток, Эвалар
Ананаса экстракт для контроля веса, 40 таблеток, Эвалар
Белковый батончик для контроля веса "цитрусовый микс", Турбослим, 50 гр, Эвалар
Белковый батончик для контроля веса "шоколадный кекс", Турбослим, 50 гр, Эвалар
Белковый батончик для похудения, Турбослим, 50 гр, Эвалар
Гарциния-форте, 80 таблеток, Эвалар
Зеленого чая экстракт для контроля веса, 40 таблеток, Эвалар
Зеленый кофе, 10 саше по 9,8 гр, Тропикана слим
Конъюгированная линолевая кислота, 90 капсул, Тропикана слим
Турбослим кофе капучино для активного похудения, 10 саше, Эвалар
Липотропный фактор, 60 таблеток, Эвалар
Турбослим пиколинат хрома, 90 капсул, Эвалар
Турбослим альфа-липоевая кислота и L-карнитин, 60 таблеток, Эвалар
Белковый батончик для похудения, Турбослим, 12 штук по 50 гр, Эвалар
Белковый батончик, Турбослим, 4 шт по 50 гр, Эвалар
Турбослим день усиленная формула, 30 капсул (контроль веса), Эвалар
Турбослим дренаж для женщин 45+, 100 мл, Эвалар
Турбослим дренаж, 100 мл (концентрат напитка для похудения), Эвалар
Турбослим Контроль аппетита, 20 таблеток, Эвалар
Турбослим ночь, усиленная формула, 30 капсул, Эвалар
Турбослим экспресс похудение, 18 капсул, 3 саше, Эвалар
Турбослим чай очищение, 20 фильтр-пакетов по 2 гр, Эвалар
"Чай Эвалар® БИО Диетический" ("Evalar Bio Diet-Tea"), 20 фильтр-пакетов, Эвалар
"Чай Эвалар® БИО Для пищеварения" ("Evalar Bio Diges-Tea"), 20 фильтр-пакетов, Эвалар
"Чай Эвалар® БИО Очищающий" ("Evalar Bio Puri-Tea"), 20 фильтр-пакетов, Эвалар
Чай имбирный, 20 фильтр-пакетов, Эвалар
Травяной чай Эвалар БИО для контроля аппетита, 20 фильтр-пакетов
Чай Эвалар БИО для очищения организма, 20 фильтр-пакетов
Чай Эвалар БИО желудочно-кишечный, 20 фильтр-пакетов
Чай Эвалар БИО Зеленый, 20 фильтр-пакетов
Чай Эвалар БИО при повышенном содержании мочевой кислоты, 20 фильтр-пакетов
Крекеры льняные «Флекси Чипс», лук, сметана и томат, 100 гр, Витапром
Крекеры льняные «Флекси Чипс», томат, 100 гр, Витапром

Подпишитесь на нашу рассылку
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения

Фитоэстрогены: это моя новая жизнь . . . и мои новые 50!
Витамин D: зачем его пить и как выбрать?
Омега - 3: как выбрать? Обзор лучших препаратов от эксперта
Семена чиа: в чем польза и как принимать?
Что такое коллаген и для чего он нужен?
Постковидная депрессия: почему эксперты бьют тревогу?
Фитоэстрогены: это моя новая жизнь . . . и мои новые 50!
Витамин D: зачем его пить и как выбрать?
Омега - 3: как выбрать? Обзор лучших препаратов от эксперта
Семена чиа: в чем польза и как принимать?
Что такое коллаген и для чего он нужен?
Постковидная депрессия: почему эксперты бьют тревогу?
Фитоэстрогены: это моя новая жизнь . . . и мои новые 50!
Витамин D: зачем его пить и как выбрать?
Омега - 3: как выбрать? Обзор лучших препаратов от эксперта
Семена чиа: в чем польза и как принимать?
Что такое коллаген и для чего он нужен?
Постковидная депрессия: почему эксперты бьют тревогу?
Фитоэстрогены: это моя новая жизнь . . . и мои новые 50!
Витамин D: зачем его пить и как выбрать?
Омега - 3: как выбрать? Обзор лучших препаратов от эксперта
Семена чиа: в чем польза и как принимать?
Что такое коллаген и для чего он нужен?
Постковидная депрессия: почему эксперты бьют тревогу?

Узнавайте первыми о скидках и акциях!

Пресненская набережная, д 12
123100
Москва


Используя наш сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie и сервисов сбора технических данных посетителей (IP-адресов, местоположения и др .)
для обеспечения работоспособности и улучшения качества обслуживания . Подробнее


Используя наш сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie . Подробнее


Пронина Олеся Евгеньевна,


Врач-эндокринолог, диетолог, гинеколог, врач превентивной медицины


Стоит сразу отметить, что в этой статье нет рекомендаций о том, как согнать так называемый «упорный жир» - несколько килограммов, которые «прилипли» к бедрам или животу и не поддаются, несмотря ни на какие тренировки, массажи и системы питания .


Если вы худеете на 10, 15, 30 или больше килограмм, то, как правило, получив быстрый старт и хорошие результаты в начале, в какой-то момент можете столкнуться с тем, что вес не уходит . И это может продолжаться не одну неделю . Что стоит и чего не стоит делать в этом случае?


Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов . Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях . Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения . Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом . Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней .

©
«Интернет-магазин «ФИТОМАРКЕТ» - товары для здоровья и красоты» ,

2021 Все права защищены
*
Эвалар №1 в России
в категории БАД в стоимостном
и натуральном выражении за 2020 г .
по данным АО «Группа ДСМ»




Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера www .fitnessera .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Фото: Карельские вести Карельские вести
Сергей Безруков внезапно выступил с громким заявлением
Ученые назвали главный канал передачи коронавируса
Диетолог объяснила, кому категорически нельзя есть помидоры
Эндокринолог сказала, от каких продуктов увеличиваются живот и бедра
Диагноз подтвердился: врачи узнали, что происходит с Гузеевой
Браузер будет сообщать вам о срочных новостях, чтобы вы всегда были в курсе событий .
Мы покажем события и погоду в вашем городе или ближайшем к нему месте . Если город определился неверно, укажите его самостоятельно .
По возможности будут показаны события и прогноз погоды для выбранного региона
Добрый день, дорогие друзья! Если вы зашли на наш сайт в поисках советов и рекомендаций относительно похудения, здорового образа жизни и красоты, то попали точно по адресу . Сегодня команда «Я и Фитнес» подготовила для вас увлекательную статью, в которой мы расскажем, почему вес стоит на месте при похудении .
Тот, кто борется с лишними килограммами, наверняка замечал, что сначала цифры на весах меняются постоянно, а затем вес останавливается . Важно понимать, почему так происходит, как ускорить процесс похудения и реально ли это сделать . Мы поможем найти ответы и исправить ситуацию .
Когда встал вес, не надо паниковать и думать «я не могу похудеть» . В такой ситуации следует установиться причину возникновения проблемы . Состояние, когда при правильном питании и фитнесе лишние килограммы остаются на месте, называется диетическое плато . Встречается подобный эффект нередко . Связан он с привыканием организма к режиму питания и уровню физических нагрузок . Также причинами остановки веса на диете могут быть:
Неправильный расчет калорий . Когда худеешь, нужно следить за суточным калоражем . Принято считать, что для уменьшения массы тела, необходимо потреблять 1200 ккал ежедневно . При подсчете калорий надо принимать во внимание каждую мелочь, например, использование масла для обжарки блюда или майонеза в салате .
Задержка жидкости в организме . Вода, скапливающаяся в теле, не позволяет отследить изменения в весе, а также вызывает отеки . Способствует этому потребление соленой пищи, прием некоторых лекарств и ряд заболеваний .
Особенности менструального цикла . Перед менструацией в организме происходят изменения – накапливается жидкость, набухает грудь, увеличивается вес . После окончания кровотечения он снова вернется в норму, но будьте осторожны, во время ПМС у девушек увеличивается аппетит . Не переедайте .
Жесткие ограничения при ПП . Правильное питание должно быть комплексным и полноценным . Если ограничить организм в каких-то веществах, он перестанет сжигать жировые отложения и сосредоточится на устранении дефицита .
Недостаток протеина . Белок является основой похудения, кроме того, аминокислоты в его составе выступают строительным материалом для роста мышц . Недостаток белковой пищи приведет к тому, что организм начнет черпать аминокислоты из мышечной ткани .
Низкая физическая активность . Нередко вес остановился и не снижается из-за того, что человек недостаточно активен . Потребленные калории не расходуются в связи с отсутствием физических нагрузок .
Изнурительный фитнес . При ежедневных интенсивных тренировках организм испытывает стресс . Из-за этого в обмене веществ может произойти нарушение, и вес остановится или начнет расти .
Перераспределение жира, воды и мышц . Когда вы долго худеете, наступает момент перестройки . Вода и жир уходят, а мышечная масса растет . Мышцы тяжелее, чем жир, поэтому цифры на весах не меняются .
Заболевания эндокринной системы . Нарушения функции щитовидной и поджелудочной железы, а также недостаток половых гормонов часто вызывают остановку веса или его увеличение .
Почечная и сердечная недостаточность . Отзывы врачей свидетельствуют о том, что при данных заболеваниях отмечаются отеки, задержка жидкости, отдышка и набор веса .
Это 10 самых распространенных причин, из-за которых сложно заставить организм худеть . Но следует понимать, что диетическое плато – это решаемая проблема, для ее устранения достаточно приложить совсем немного усилий .
Нередко встречается ситуация, когда вес стоит, а объемы уходят . Большинство девушек сразу же задумываются, что делать, как его сдвинуть с «мертвой точки»? Для этого достаточно придерживаться ряда простых правил:
Измените режим питания . Худея на кашах, смените их на белок . Делая акцент на салаты, уделите внимание сложным углеводам . Сделайте меню более разнообразным и полным .
Увеличьте потребление жидкости . Суточная норма поглощаемой воды – 2 литра . Следите, чтобы вы пили не менее указанной нормы . Вода выводит токсины и шлаки, очищает организм, способствует нормализации обменных процессов .
Поменяйте программу тренировок . Занимаясь спортом, периодически надо менять программу занятий . Введите новые упражнения, увеличьте вес, добавьте кардио .
Уменьшите потребление соли . Никто не говорит, что нельзя соль вообще . Желательно уменьшить ее использование и заменить поваренную на морскую .
Добавьте калории . Если ваше питание слишком скудное и однообразное, содержит очень мало калорий, это негативно отразится на похудении и здоровье в целом . Введите в рацион несколько калорийных продуктов, это восстановит баланс .
Посещайте сауну, запишитесь на массаж . Такие процедуры расслабляют, помогают в нормализации метаболизма, сжигании жиров, в результате вес и объем уменьшаются .
Чаще ешьте . Кушайте 5-6 раз в день, но небольшими порциями . Самый объемный и калорийный прием пищи – это завтрак, не пренебрегайте пищей по утрам . В качестве перекусов подойдут фрукты, отварные яйца, нежирная кисломолочная продукция .
Откажитесь от алкоголя . Алкогольные напитки – это пустые калории . Кроме того, они задерживают жидкость и вызывают отеки .
Устраивайте загрузочные дни . Раз в неделю разрешите себе съесть неполезную пищу (кусочек торта, жареное мясо, хот-дог) . Это снизит эмоциональную нагрузку, позволит выдержать на диете больше времени .
Эффект диетического плато может возникнуть через неделю или месяц после перехода на новый режим питания и спорта . В среднем он длится около 2-4 недель . Не стоит бояться и опускать руки, проблема решаема . Главное – запастись терпением и немного постараться .
Мы искренне желаем вам удачи и надеемся, что все трудности вы преодолеете на одном дыхании . Если наши рекомендации оказались вам полезны, уделите пару секунд, и поделитесь статьей с друзьями в соц . сетях .


В ожидании более «голодных» дней организм будет стремиться сохранить хоть какие-то запасы


Тренировка — это стресс, соответственно, организму нужно время на восстановление ресурсов после нагрузки


Переваривая белки, каждый день можно сжигать на 20–30% больше калорий



Красота
|

Здоровье

Почему организм внезапно впадает в состояние застоя

Фото:
marieyat .com


Как правило, первые несколько месяцев похудение наиболее заметно . «Эффектом плато называют период застоя: когда не ешь ничего вредного, а все равно не худеешь, когда занимаешься так же усердно, а мышцы не растут . В первый месяц обычно уходит лишняя жидкость, поэтому кажется, что худеем мы очень быстро», — объясняет Алена Злобина, основатель и идейный вдохновитель проекта «Вкус & Цвет» .
«Это явление может наблюдаться как при массонаборе (отсутствие прогресса в росте мышечной массы) , так и при жиросжигании (процесс похудения останавливается)», — поясняет Антон Бенгардт, мастер-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Crocus Fitness .
«Физиологически эффект плато основан на адаптации метаболизма . Например, вы потребляли 1800 ккал ежедневно, при этом вес оставался стабильным или менялся незначительно . Это значит, что расход калорий был примерно равен потреблению и составлял также около 1800 ккал . Если вы снизили потребление, например, до 1400 ккал, то организм воспринимает это ограничение как временное, по инерции продолжает тратить 1800 ккал, покрывая недостаток калорий внутренними резервами . В это время идет активное снижение веса . Через 2–4 месяца организм понимает, что ограничение было не временным, и снижает потребление до адекватного поступления — до 1400 ккал . Снижение веса останавливается», — дополняет Алиса Шабанова, идеолог-разработчик авторского меню GrinDin, сервиса по доставке вкусной и полезной еды на весь день .
Эффект плато обычно возникает через 3–4 месяца после начала снижения веса . Если лишнего веса много, то он может наступить позже — через полгода и даже год . Если лишнего веса мало — чуть раньше, через 2 месяца . «После определенного периода ограничения калорийности сжигание жира замедляется . Связано это с тем, что организм в ожидании более ''голодных'' дней будет стремиться сохранить хоть какие-то запасы . Процесс этот вполне нормальный и естественный . Еще одна причина — слишком низкая калорийность рациона . При суточной калорийности 700–800 ккал снижается скорость работы щитовидной железы и обмена веществ в целом . Безусловно, такую энергетическую ценность рациона не порекомендует ни один диетолог, но люди, худеющие самостоятельно, нередко думают, что чем жестче будут ограничения, тем эффективнее пойдет потеря веса, — говорит Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) . — Также эффект плато может вызвать неизменная физическая активность . Если вы подключаете к похудению спорт, важно понимать, что нагрузку нужно менять в соответствии с вашим прогрессом . В противном случае она будет попросту неэффективной» .
Мастер-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Crocus Fitness Антон Бенгардт говорит о том, что среди прочих причин возникновения эффекта плато могут быть перетренированность, отсутствие тренировочного дневника и грамотно составленной программы тренировок, генетика, неправильная и неэффективная техника выполнения упражнений .
Тренировка — это стресс, соответственно, организму нужно время на восстановление ресурсов после нагрузки . Мышцы восстанавливаются достаточно быстро, а центральная нервная система — гораздо дольше . Именно поэтому не стоит проводить силовые тренировки чаще 3 раз в неделю . Кроме того, тренировочный дневник позволяет контролировать рабочие веса, количество повторений и подходов . Не надо забывать, что у женщин есть особенности гормональной системы, из-за которых мышечная масса растет долго и понемногу: организм не допускает гипертрофии . В какой-то момент рост мышц останавливается .
Ни в коем случае нельзя снижать калорийность еще и еще . Это приведет к дальнейшему падению уровня обмена и неизбежным срывам в будущем . Эффективный способ — это «качели», которые можно устраивать как в рамках недели, так и в рамках более длинного периода . «Маленькие качели — это добавление разгрузочных дней, одного или двух в неделю . Калорийность разгрузочного дня не должна быть меньше 800–900 ккал, а устроить его вы можете на любимых продуктах: овощах и рыбе, фруктах и твороге, кисломолочных и молочных продуктах, — объясняет Алиса Шабанова . — Большие качели — изменение калорийности в течение недели в большую или меньшую сторону . Такие флюктуации позволяют раскачать обмен, сдвинуть его с мертвой точки» .
Алена Злобина рекомендует позволить организму отдохнуть, включив в рацион несколько любимых блюд и отказаться от спорта на некоторое время . А затем усилить физическую нагрузку или изменить ее, добавив что-то новое . Также эксперт советует увеличить количество белка . Переваривание белков — очень энергозатратный процесс, при котором каждый день можно сжигать на 20–30% больше калорий .
«Отлично работают для разгона метаболизма интервальные тренировки, но они подойдут людям подготовленным . А если вы, например, просто ходите, то меняйте темп ходьбы с медленного на средний, со среднего на быстрый . Если нет противопоказаний, можно чередовать бег в среднем темпе с ходьбой . Можно чередовать дни с обычной калорийностью и дни с высокой углеводной нагрузкой, когда суточная энергетическая ценность рациона увеличивается на 50% за счет углеводистой пищи . Но такие дни следует практиковать только людям относительно здоровым», — советует Михаил Гаврилов .
В чем же смысл углеводного чередования? В дни с обычной калорийностью и количеством углеводов мы улучшаем чувствительность клеток к инсулину, липидный профиль . А в дни с повышенным количеством углеводов мы повышаем уровень гормонов щитовидной железы, тестостерона (он также активизирует сжигание жиров) и лептина (гормон, регулирующий сытость и обмен энергией) . Получается некий обман организма из серии «нет, нет никаких ограничений, вот я же тебя покормил нормально» .

© 2011–2021 Buro 24/7 . Все права защищены . Внимание! На сайте не разрешается размещать фото, видео или иной контент, если Вы не имеете на это необходимых прав и/или согласия правообладателя .
Перед регистрацией и использованием сайта ознакомьтесь с Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности .


Sport24 109316, г . Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп . 3, этаж 6, пом . XXI, ком . 15Б +7 (499) 321-52-13
Причины, почему при правильном питании вес стоит на месте
Что делать, если стоит вес: 10 эффективных способов
Процесс похудения обычно занимает немало времени . В зависимости от исходных данных (роста и веса) человека, его образа жизни и питания результаты достигаются по-разному . Однако даже у спортсменов, придерживающихся правильного питания и регулярно тренирующихся, наступают моменты, когда вес внезапно встает . Такое явление называется «эффект плато» — вес при этом, как правило, не увеличивается и не понижается, а стабильно стоит на месте .
Такой момент является переломным для худеющих: одни опускают руки и бросают диету, а другие ищут способы, чтобы обмануть организм и сдвинуть вес с мертвой точки .
Именно о таких способах мы и поговорим .
Как правило, самые хорошие результаты в похудении достигаются в первые 2-3 недели: вес уходит быстро, потому что организм перестраивается . После этого результаты начинают снижаться или полностью останавливаются . Это происходит из-за того, что организм привыкает к новому образу жизни .
Но не спешите расстраиваться: на самом деле эффект плато для организма — это новая точка, в которой вес стабилизируется . Это значит, что, немного задержавшись на этой стадии, лишний вес уже не будет возвращаться обратно (при условии такого же правильного образа жизни) .
Период плато может длиться 2-4 недели, а может достигать и нескольких месяцев . За это время можно потерять мотивацию, сорваться с диеты и бросить тренировки, поэтому лучше все-таки подумать, как преодолеть эффект плато и продолжить избавляться от лишних килограммов .
Специалисты также рекомендуют не взвешиваться каждый день, это поможет избежать срыва в такие переломные моменты .
Телефон редакции СМИ: +7 (499) 321-52-13
Размещение рекламы: reklama@sport24 .ru
Email редакции СМИ: info@sport24 .ru
СМИ Зарегистрировано 17 .05 .2018 года Роскомнадзором за номером Эл № ФС77‑72812




Онлайн
Фитнес-гид
Корпоративный фитнес
Детский фитнес

О нас


О компании

Работа в Alex Fitness
Аренда
Тендеры

Alex Team
Материалы для скачивания
Рекламодателям









Выбрать клуб




Акции




Услуги




Зоны клубов





Заказать звонок






Главная
Фитнес-гид
Эффект Плато . Что это такое и как его преодолеть




Нажимая кнопку "Подписаться", я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с условиями сотрудничества




ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЕТЬ ФИТНЕС-КЛУБОВ ALEX FITNESS


Заказать звонок





Нажимая кнопку "Заказать", я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с условиями сотрудничества




Выбрать город
Белгород Березники Волгоград Воронеж Иваново Казань Краснодар Москва Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Пятигорск Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Ставрополь Сызрань Тольятти Уфа Челябинск Череповец Энгельс Ярославль San Francisco




Выбрать город
Белгород Березники Волгоград Воронеж Иваново Казань Краснодар Москва Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Пятигорск Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Ставрополь Сызрань Тольятти Уфа Челябинск Череповец Энгельс Ярославль San Francisco




Выбрать город
Белгород Березники Волгоград Воронеж Иваново Казань Краснодар Москва Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Пятигорск Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Ставрополь Сызрань Тольятти Уфа Челябинск Череповец Энгельс Ярославль San Francisco




Выбрать город
Белгород Березники Волгоград Воронеж Иваново Казань Краснодар Москва Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Пятигорск Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Ставрополь Сызрань Тольятти Уфа Челябинск Череповец Энгельс Ярославль San Francisco



Нажимая кнопку "Заказать", я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности




Выбрать город
Белгород Березники Волгоград Воронеж Иваново Казань Краснодар Москва Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Пятигорск Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Ставрополь Сызрань Тольятти Уфа Челябинск Череповец Энгельс Ярославль San Francisco



Нажи
Вес Встал На Месте При Правильном Питании
Сбросить Вес Карр Слушать Онлайн
Желе Диета 5
Диета Дюкана Фазы Продукты