Вес Скачет На Диете
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Добро пожаловат! Войдите в свой аккаунт
Домой Здоровье Не верь весам своим, или почему вес - не показатель
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 412 Мне это не нравится Отменить 7
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 412 Мне это не нравится Отменить 7
Богдан Стрилец - 30 .07 .2018 0
Ничто так эффективно не «убивает» мечты о великолепной физической форме как переедание . Оно сводит все старания на нет . Если ты хочешь узнать, как перестать переедать раз и навсегда, тогда эта статья для тебя .
Богдан Стрилец - 29 .04 .2018 0
Тренировки пресса на первый взгляд незамысловаты – лег на пол и делаешь скручивания до отказа . Но все забывают о том, что в достижении шести кубиков это не главное . В этой статье ты найдешь все принципы тренинга мышц живота и лучшую программу тренировок .
Богдан Стрилец - 15 .04 .2018 0
К сожалению, большинство продуктов спортивного питания – пустышки . Но ряд добавок действительно эффективны и имеют внушительную доказательную базу . Нужно только знать, как правильно их принимать . В этой статье я расскажу об основных правилах приема протеина, креатина, БЦАА, кофеина и экстракта зеленого чая .
Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Вы ввели неверный адрес электронной почты!
пожалуйста, введите свой адрес электронной почты здесь
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 0 Мне это не нравится Отменить 0
Как правило, среднестатистические худеющие переоценивают свой расход калорий и недооценивают масштаб их поступления . Но ты не среднестатистический вариант . Ты пристально следишь за тем, что жуешь , точно отмеряешь порции, не открываешь рта без калькулятора калорий и не строишь иллюзий по поводу своих энергетических затрат . Все звезды шепчут, что стрелка весов должна ползти назад, а она упорно двигается вперед, будто это часы, а не весы .
Не психуй и не горюй, не рви свой абонемент в зал, а читай дальше . Набор веса не всегда означает, что ты жирнеешь (также снижение веса не означает, что жир горит) — то же касается и мышечной массы . Вот пять вполне уважительных и распространенных причин, почему скачет вес . Среди них есть весьма неожиданные .
Употребление соли может сильно влиять на объем воды в твоем уже довольно стройном (или еще нет) теле . Столовая соль удерживает воду в клетках тела, и если ты любитель солененького, твое тело в ответ на употребление соли оставляет в себе достаточно воды для восстановления баланса жидкости и нормализации концентрации натрия . Одно умное исследование выяснило, что налегание на соль поможет тебе прибавить до полутора килограмм веса [1] .
И вот ты уже открыл свой пищевой дневник и решительной рукой готов вычеркнуть оттуда соль навсегда . Не торопись, дружок .
Запомни, натрий (основной элемент соли) играет ключевую роль в регулировании объема крови, нервной системы и функций мозга, а также в сокращении мышц, поэтому за солью надо следить, но не исключать полностью . Обычному человеку нужно 1,5-2,3 грамма натрия или 3,9-5,9 грамм соли в день , а если ты здорово потеешь на тренировках, то еще больше .
Для примера, за час обильного потоотделения ты можешь потерять литр воды и 2,6 грамма соли [2] . Значит, для восстановления электролитного баланса тебе понадобится уже 6,5-8,5 грамм соли в день .
Чтобы стрелка (или чаще табло) весов не трепыхалась туда-сюда, старайся держать уровень потребления соли стабильным и в соответствии с твоими потопотерями в зале . Если гостил у бабушки и баловался ее солеными грибочками, да или просто согрешил в Макдональдсе, то держись подальше от весов пару дней — вес скорее всего будет больше, чем тебе хочется .
Входит больше, чем выходит — вес прибавится . Поэтому эксперты взвешиваются только ранним утром, сразу после горшка , когда из тебя ужин уже вышел, а завтрак еще не вошел .
Если у тебя нерегулярный стул (регулярным считается один стул в день), то следи за употреблением клетчатки и воды — тебе нужно 25-40 граммов первой и 4 литра второй, не перепутай . Еще могут помочь пробиотики .
Жирная еда, молочные продукты (если ты не переносишь лактозу) и избыток клетчатки могут вызывать запор, поэтому не борщи . Также причинами запора могут стать некоторые обезболивающие, антидепрессанты и препараты для понижения давления . Слабительное дает временный эффект, но если проблема не уходит, лучше обратиться к врачу (или маме) .
Если вчера (или позавчера, или позапозавчера) ты съел больше углеводов, чем положено, то знай, что твое тело будет хранить их в форме мышечного гликогена до трех дней .
Но фокус в том, что на каждый грамм запасенного в мышцах гликогена твой умный организм запасет 3-4 грамма воды [3] . Фи, всего три грамма, скажешь ты . Но три грамма тут, три грамма там, так и набирается суточное колебание веса в килограмма полтора-два — ведь человек в среднем может накопить до 500 граммов гликогена перед тем, как начнет откладывать жир на боках [4] .
Приведу пример: Вася израсходовал все запасы гликогена на триатлоне Iron Man, а потом съел на дне рождения Коли тарелку макарон и кусок торта, что равняется 300 граммам углеводов . Все 300 грамм отправятся в мышцы (оставшиеся после триатлона) в форме гликогена, плюс для них зарезервируется 900-1200 граммов воды — получи привес полтора кило при нулевом приросте жира .
Если ты потребляешь большой объем углеводов и не тренируешься, твои запасы гликогена всегда будут практически полны и вес скакать не будет . Однако, стоит начать тренироваться и «правильно питаться» — бах, минус 1,5-2 кг . Этим же объясняется «действие» чудо-диет, они просто выводят воду .
Полностью изгнать гликоген из мышечных депо невозможно . Но для более точного измерения вставай на весы утром через 3-4 дня после углеводного буйства .
Подробнее об углеводах и их роли в организме читай в мощном руководстве по правильному питанию .
Высокий уровень кортизола может увеличивать задержку натрия, который (см . п .1) вызывает задержку воды в теле [5] . Среди факторов, вызывающих рост уровня кортизола — стресс, нехватка сна, перетренированность и излишний калорийный дефицит (правильный калорийный дефицит можешь рассчитать на специальном калькуляторе ) .
Повышенный уровень эстрогена тоже вызовет задержку воды . Девушек, например, раздувает за несколько дней до менструаций именно поэтому . Поэтому если ты девушка, держись подальше от весов в эти дни, но продолжай следить за питанием и тренироваться . Через неделю с весом все должно быть нормально .
Отложенная мышечная боль (DOMS — Delayed Onset Muscle Soreness) знакома всем: порезвился в зальчике, а через сутки-двое вдруг все начинает здорово болеть . Такая боль вызывается микроскопическими повреждениями мышечных волокон (а не молочной кислотой, как думают многие) и может возникать не только от занятий с весами, но и от любой другой физической нагрузки [7] . Наконец сходил на йогу? Друган пригласил погонять мяч? Да, и от этого может быть бо-бо .
Среди побочных эффектов этой боли есть воспаление и отек, и то и другое сопровождается задержкой жидкости внутри и между клеток . Поэтому такая мышечная боль может сопровождаться легкой прибавкой в весе . Как только боль и отек уходят, пропадает и привес — обычно дня через 3-4, но бывает и через 10 (8) .
Так что если ты брутально нагрузил то, что обычно не грузишь, отложи взвешивание .
Как видишь, помимо потери и прибавки жира как такового, вес может колебаться и по другим причинам . Это не означает, что надо перестать солить еду или напрягаться на тренировках . Наоборот, это означает, что не надо ориентироваться только на показания весов .
Помни, вес — статистический показатель, он полезен для оценки результатов на долгосрочной дистанции . Доверяй больше отражению в зеркале и своим ощущениям .
P .S .: О том, как сбрасывать жир, а не воду, узнаешь в руководстве по сжиганию жира .
Статья была полезна — ставь лайк, неполезна — нелайк . :)
сохраните мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере для следующего комментария .
Зожно – блог о питании, тренировках и здоровье . На основании научных исследований . В лаконичном живом стиле .
По всем вопросам пиши Мише в телеграм: @kocher1
© ЗОЖНО, 2016-2020 – использование контента без указания ссылки запрещено
Ситуация такая . Мой вес скачет туды-сюды в границах +/-2кг . Если
честно то меня это достало . Не могу определить вес, на который
равняться и считать достижением . То 86 с хвостиком, то 88 . При том
какое то странное соотношение . Не зависит ни от питьевого режима,
не от потребления соли . Но то что это явно не жир . . . .уходит
однозначно . По кг в сутки жир туда-сюда не плавает . Все это шибко
мешает моей мотивации, потому как привыкла видеть стабильный
результат . Поработала . Нате распишитесь - 100 гр . А теперь
непонятно толи худею, толи нет . И вес в 86 кг не особо радует,
потому как завтра может снова быть 88 . Так намного тяжелее . . .Были у
кого такие скачки веса . На что ориентировались? Как справлялись с
поднятием мотивации?
Лана 123
13 .03 .2016 18:21
У меня бывает такое - скачет 1-1,5 кг . Но зависит либо от
нарушений (съем солененькое или что-то такое) или перед КД .
ирина владимировна
13 .03 .2016 18:26
Выкладывайте дневники,сторожилы помогут
ирина владимировна
13 .03 .2016 18:26
Корнеева Ирина написал:
сторожилы
старожилы
Екатерина Ермакова
13 .03 .2016 18:35
))) косячите, где-то с питанием) сама такая), но отрабатываю в
спортзале и вес возвращается в норму
Олеся Старожил МЗР
13 .03 .2016 20:15
Екатерина Ермакова написал:
косячите, где-то с питанием)
не косячу . и что же это за косяки то такие . сегодня 86, завтра
+2кг . через день - кг . Это вода гуляет . Вот интересно почему .
Корнеева Ирина написал:
Выкладывайте дневники,сторожилы помогут
Мне не нужна помощь не с питанием, не с дневниками . Сама кого хошь
проконсультирую . С МЗР больше года . Меня интересует .
Олеся написал:
Были у кого такие скачки веса . На что ориентировались? Как
справлялись с поднятием мотивации?
Вот . . .Т . е . есть люди у кого также вес туда-сюда гуляют . И как они
оценивают движется ли процесс? Не идти же ради этого в фитнес-центр
узнавать состав тела . Может есть более действенный и дешевый метод
действий в данной ситуации .
Bad Mad
13 .03 .2016 20:20
Корнеева
Ирина , вы уверены, что надо было исправить ))))))))))))
Наталья Валерьевна
13 .03 .2016 20:44
А вы каждый день взвешиваетесь? Может попробовать пореже . И весы в
одном месте стоят? У меня например если весы переставить разные кг
показывают)
Ольга Березина
13 .03 .2016 20:56
Не пишете за какой период у Вас такие скачки . У меня вес снижается
очень медленно (около 1 кг в месяц), несмотря на привесы я
питаюсь в пределах своих расчетных параметров с
дефицитом около 600 ккал и результат все равно есть . .Тут есть, кто
за месяц 5 кг теряет, а есть и такие черепахи как я, мы все разные
и разный вес . . .Так что не паникуйте . . .
Наталья Наталья
13 .03 .2016 21:12
Скачки тоже есть . Почти 3 недели вес стоял или рос на +
1-1,5 кг, при ежедневном дифиците ккал . Психовала . Прочла в разделе
Статьи статью : жир и вес ( или что то подобное) и успокоилась .
Потом все сразу ушло за 1 день -1,5 кг и больше они не вернулись . У
меня четко работает подсчет : -350 ккал равно -100 гр в день .
Даже если вес стоит неделю или даже растет, потом уходит все
согласно недоеденным ккал .
Наталья Наталья
13 .03 .2016 21:16
Еще заметила за собой, что организм мой держит и накапливает воду (
вес) при принятии алкоголя ( даже 150 гр вина на ужин), при психах
любых и стрессах, когда поем соленого, когда не допью воду, после
перерыва в тренировках и потом интенсивном занятии вода тоже
день стоит .
Олеся Старожил МЗР
13 .03 .2016 21:45
Наталья Наталья написал:
когда не допью воду
может в этом причина . сначала уходит из-за дефицита воды . потом она
начинает задерживаться .
Наталья Валерьевна написал:
А вы каждый день взвешиваетесь? Может попробовать
пореже .
раньше мне помогало именно каждодневное взвешивание с высчитыванием
среднего веса за неделю .
Ольга Березина написал:
Не пишете за какой период у Вас такие скачки .
вторую неделю уже такая фигня . Думаю ориентироваться по
максимальному весу . Он у меня снижается все же, судя по всему .
Сейчас на 200гр . Тока вот неожиданные уменьшения все же напрягают .
Порадуешься денек . А на следующий выходит, что рано радовался . Все
это началось после пары дней голодовок . Ничего в рот не
лезло . . .Сначала вес упал, потом вернулся с прибавкой . Теперь вот
скачет туда-сюда .
Ольга Березина
13 .03 .2016 21:52
две недели это не срок, у меня больше такая фигня была . . .
Rocksa
13 .03 .2016 21:56
Взвешивайтесь раз в неделю и следите за прогрессом . Каждый день
вода может колебаться по паре кг . Это нормально . А вот за неделю
увидете что ушло . Только взвешиваться утром, натощак .
Радужная
13 .03 .2016 22:02
Худеющая
15 .03 .2016 22:12
у меня тоже вес плавает, но 0,5 кг . Пока ничего не предпринимаю . За
последние 2 недели не сборосила ни грамма, так еще и гуляет думаю
наверное началась плато .
Птичка
18 .03 .2016 11:44
У меня вес скачет постоянно, на график если глянуть-каждый день
вверх-вниз . но за 2 месяца 3 кг сбросила . мало, знаю, но все же
меньше, чем было .
Олеся Старожил МЗР
18 .03 .2016 12:04
Сорока ,
главное, что есть прогресс . отпустила ситуацию . скачки стали
меньше . теперь +/-500 гр . уже радует .
Анастасия Бергхайм
18 .03 .2016 12:08
У меня тоже такая проблема только не 2 кило , а сразу 4 . Пытаюсь на
весы вообще не вставать . Только себя растраивать ,измеряют .
Обьемные более или менее радуют . Весы нет
Алла Дин
18 .03 .2016 12:14
Вы взвешиваетесь в одно и то же время? Скачки могут от цикла
зависеть, чем ближе к дню Х, тем тяжелее . И я уже писала здесь
кому-то совет по взвешиванию от моего тренера, не зацикливайтесь на
весе, главное объемы . Взвешиваться лучше всего 1 раз в неделю, не
по понедельникам (уж не знаю почему), в одно и то же время, после
одних и тех же процедур, на одних и тех же весах))) тогда картинка
будет явной .
Людмила*
18 .03 .2016 12:17
Алла
Дударева , все правильно о взвешивании . . . полностью поддерживаю .
Олеся Старожил МЗР
18 .03 .2016 12:19
Алла
Дударева , я не расстраиваюсь . действую по своему методу . Каждое
утро . высчитываю средний вес за неделю . и сравниваю с предыдущим
средним недельным весом . просто последние 2 недели нечто было с
весом . теперь все как прежде . плюс минус . . .из-за этого и метод
такой ввела, чтобы объективно оценивать похудение . а то
непонятно есть ли прогресс . с объемами сложней . никак ленту не
куплю . старую мама куда то задевала .
Ollllchik
18 .03 .2016 12:19
При весе 60 кг колебания в 1 кг - норма . При весе 70-80 кг
колебания в 2 кг тоже норма . У моего знакомого вес 120 кг, то у
него вес может колебаться в пределах 5 кг в день (!) . Так что не
волнуйтесь . Ориентируйтесь на разницу в весе за неделю-две . А еще
лучше за месяц
Пельмени китайско-японские, рисовые
всем привет!
понедельник самое время для начала но . . .
Я сегодня еще до обеда умудрилась наесть 1580 кка . . .
МАРАФОН «Забег на длинную дистанцию» - 11 .09 .2021г . . .
Доброго времени суток всем-всем-всем))))) Сегодня . . .
По прошествии какого-то время пребывания на МЗР по . . .
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
РЕЦЕПТЫ
БЛОГИ
СТАТЬИ
ПОИСК
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ
КАЛОРИЙНОСТЬ РЕЦЕПТОВ
ОТВЕТЫ
ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ
СПРАВКА
ЗАДАТЬ ВОПРОС КОНТАКТЫ
СОГЛАШЕНИЕ ПРАВИЛА
© 2009 - 2021 Мой здоровый рацион . Все права защищены .
Информация предоставляется
исключительно в справочных
целях .
Не занимайтесь самолечением .
Всегда консультируйтесь c врачом .
2,4 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
2,1 тыс . прочитали до конца Это 87% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Если вы уже несколько месяцев целенаправленно худеете, но такая ситуация может быть вам знакома: «худеешь, худеешь и оп . . . на весах + 1 кг . Откуда?» .
Не переживайте, это не лишний, не нужный вам вес . Жир за один день не откладывается (даже если вы позволили себе лишнюю вкусняшку .)
Есть ряд причин, из-за которых на весах вы можете вчера видеть 60 кг, а сегодня 62 .
Вчера натощак, а сегодня после обеда/ужина .
Что делать? Нормализуйте свой контроль за весом в определенное время .
Вкусный солёный сыр или рыбка задерживают воду в организме - это есть этот ваш лишний килограмм .
Что делать? Следим за количеством соленых продуктов в вашем рационе .
Психанули на работе, перетренировались, мало спали - повышаете этими действиями уровень коритозола в организме и получаете задержку жидкости .
Что делать? Не нервничайте по пустякам . :)
Переедаете накануне углеводов, в мышцах запасается гликоген, и . . . опять задерживается жидкость .
Что делать? Повторяюсь: следим за количеством соленых продуктов в вашем рационе .
Да, это исключительно женская причина . Женский вес очень зависит от фазы вашего цикла . Гуляющие туда - сюда килограммы это отеки в определённый день .
Что делать? Переждать, и снова взвеситься .
( 3 votes, average: 9,67 out of 10)
Надеюсь, что за картинку производители «Мифа» меня не оштрафуют, бесплатная реклама типа) Теперь к делу .
Мне доводилось часто слышать от худеющих людей и не только, всякие забавности, типа: за неделю скинул пять кило, нельзя есть после шести и так далее . Что это? Вымысел и предрассудки? Или в этом правда что-то есть? Давайте попробуем разобраться .
Начнем с того, что множество подобных мифов сразу рассеется, после того как вы поймете, на чем основано похудение (обязательно почитайте эту статью, потом возвращайтесь сюда, иначе что-то может быть вам непонятно) . Применим это знание на практике, и посмотрим, что нам это даст .
Ваш вес всегда средний . Даже если вы взвешиваетесь всегда в одних и тех же условиях, натощак и голыми (а именно так и нужно делать ), вес всё равно скачет . Это зависит от того, что вы вчера ели, пили и так далее . То есть вы на самом деле никогда не знаете свой точный вес, а только приблизительный . Я обычно считаю +/- килограмм, например, сейчас я вешу 96-97 кило . А если вы еще взвешиваетесь в разное время и в разной одежде — то у вас вес вообще будет скакать дико, вплоть до того, что на вас одето . Кстати, поскольку я взвешиваюсь частично в одежде, то всегда из показаний весов вычитаю килограмм . Но это всегда один и тот же килограмм, потому общую динамику я всё равно вижу .
Миф 2: я скинул пять килограмм за три дня! Диета помогла мне!
Это физически не возможно . С учетом вашего суточного расхода энергии вы не можете сбросить больше чем расход / 9 . Например, в случае, если вы весите 100 кило, то расходуете 3000 Кал в сутки (если весите меньше — то еще меньше), стало быть, даже если не будете есть вообще, то скинете, максимум, 3000/9=333 грамма . Да, можно еще добавить физической активности , но я не думаю, что у вас хватит на нее сил, если вы не будете ничего есть) Но весы то показывают? Они врут? Не врут, просто из вас вышла лишняя жидкость , которая удерживалась солью или алкоголем . К похудению это никаким боком не относится, и ваш жир скорее всего остался при вас .
Миф 3: вчера хорошо посидели, с утра весы показали +5 килограмм . Фига себе я набрал 0_o
Как и в прошлом мифе, вы ничего не набрали, точнее, может и набрали, но совсем немного . Даже если вы переели в пару раз вашу дневную норму калорий , и съели вместо 3000 Ккал, скажем , 6000 Ккал (это на самом деле дофига, сравнимо с новогодним обжорством ), то ваш прирост: (6000-3000)/9=333 Грамма . Но весы то показывают? И снова же, скорее всего, в вас просто задержалась жидкость . Я видел перебор в пять кило на утро . Тут главное понимать, что вы видите . И снова читаем про соль и алкоголь — две самые частые причины таких перепадов .
Миф 4: я скинул килограмм после тренировки! Фитнесс рулит!
Это не фитнесс, а маркетинг . Вот тут во второй части статьи я хорошо разбираю этот пример . На самом деле, ваш организм обезвожился, потеряв часть жидкости с потом . Скорее всего, вы тут же захотите попить, и о чудо — ваш килограмм снова на месте)
Миф 5: чтобы похудеть, надо много заниматься, больше двигаться и так далее .
И снова читаем статью про двигательную активность . Тренировки это круто, несомненно, но только ими вы ничего не добьетесь, как и диетами . Более того, худеть можно вообще без изменения образа жизни, но не питания .
Миф 6: чтобы похудеть, не нужно есть после шести .
Этот — мой любимый ) Я и в два ночи могу есть . Какая разница, когда вы закинули в организм энергию, если она всё равно израсходуется ? Главный вопрос — что вы туда закинули . Если вы в 18-00 сожрали огромный жирный торт , то время тут не важно . Скорее всего, он всё равно добавит вам несколько лишних граммов .
Миф 7: чтобы похудеть, надо есть чаще — реже Х раз в день .
Та же шляпа, что и в предыдущем мифе . Я могу вообще есть раз в день, и нормально себя чувствовать . Могу пять, особенно, если чего-то физически в этот день делал . Вся суть в общем количестве энергии, полученном и потраченном нашим телом .
Миф 8: чтобы похудеть, надо отказаться от жирного, мучного, сладкого… (нужное подчеркнуть, или вписать свой продукт)
Можно ни от чего не отказываться , а просто следить за потреблением и не вылезать за рамки , нужные вам для похудения . Я по прежнему ем и свинину , и пиво пью, но в меньших количествах .
Миф 9: средства для похудения помогают! Я сбросила 5 кило за неделю!
Из мифа 2 вы уже должны понять, что сбросили что-то не то . Но именно по этой теме я написал вообще отдельный пост .
Миф 10: я посетила спец . центр, мне там рассчитали индивидуальную диету . Теперь всё будет хорошо!
Не будет, точнее, будет, пока вы будете сидеть на этой диете . Как только вы вернетесь к своим старым привычкам, ваш вес снова вернется, может даже еще больше, чем вы весили раньше . Потому что диета, как и физическая активность — позволяет только сбросить вес . Но не удержать его! И без принципиального изменения питания похудение невозможно! Сбросив раз, и уменьшив энергозатраты организма , вы своим перееданием снова вернете его в обычное состояние равновесия, каким оно было до диеты или до тренировок . А сидеть на диете всю жизнь — нифига не прикольно)
Вот как-то так, надеюсь, эта статья была вам полезна и развеяла некоторые заблуждения, связанные с весом . А сейчас поговорим о том, как надо правильно взвешиваться .
Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
Анатолий Бондаренко , на голосовании 6 лет назад
я занимаюсь спортом 4-5 раз в неделю по часу, ем нормальную, здоровую пищу, хочу похудеть на 5 кг, 8 месяцев назад весил 120 кг, сейчас то 110,то112 опускался до 108 но всеровно набирается до 110 и скачет туда сюда . Внешне я поднакачался, похудел, но вес . . . Подскажите пожалуйста как быть, или это так и должно быть, просто уже руки опускаются . даже бегать начал по утрам . Заранее спасибо)))
Вес всегда прыгает . С утра мы меньше весим, к вечеру больше . Не опускайте руки, продолжайте правильно питаться и заниматься спортом и все у вас получится . Надо только набраться терпения .
ООО "СИНТЕЗ ВОСТОК": 125167, г Москва, пр-кт Ленингр . 37, Эт 12 п . 60 К . 12 .08, ОГРН 1087746007910
2 кг - это вес жидкости в вашем организме, а не жира . Чуть соленого больше поели - плюс два кило . Это вообще норма, не стоит даже думать об этом . Кроме того, нормальный здоровый человек зимой набирает от 1,5 кг, так природа устроила, в теплое время - скидывает . Это нормальные биологические колебания .
В основном эти прыжки зависят от водного баланса - узнать свой собственный вес с точностью до грамма практически невозможно . Поэтому риентироваться нужно на нечно среднее арифметическое между минимумом и максимум суточным . А 2 литра воды легко сгоняются в обычной ванной за 1,5 гаса . Но боятся водяного веса не следует - он легко приходит и уходит - главное жир
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения
Анечка в « Коррекция веса », 1 год назад
Слабое сердце в « Отношения », 4 года назад
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта .
© 2015-2021 GoodLooker .ru | Информация на сайте носит рекомендательный характер . Перед выполнением программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом . Запрещено копирование материала без обратной, индексируемой ссылки на страницу сайта .
Один из самых приятных моментов в процессе похудения — увидеть желаемые цифры на весах . Но что делать, если практически беспричинно ваш вес увеличился? Главное, не паниковать . Ведь у этого может быть очень просто объяснение .
Предлагаем вам 10 самых вероятных причин, почему вы увидели цифру на весах выше нормы .
Помните, что увеличение веса не всегда является признаком роста жировой массы . Если вы находитесь в процессе похудения, то периодические остановки или небольшое повышение веса – это абсолютно нормально . И это совершенно не означает, что вы делаете что-то неправильно . Самые большие "отвесы" обычно происходят в первые недели похудения (в основном за счет уменьшения отеков), но потом вес начинает снижаться медленными темпами (уже за счет жировых тканей) .
В процессе уменьшения жира в вашем организме происходят сложные биохимические процессы . Дайте ему время перестроиться! Вес не будет падать линейно, поэтому заранее приготовьтесь к скачкам и остановкам в весе (даже, возможно, длительным) . Причем чем меньше ваш изначальный вес, тем он медленнее и сложнее будет уменьшаться при похудении .
Очень часто вес увеличивается после тренировки , особенно если вы только недавно начали заниматься или резко увеличили интенсивность занятий . После нагрузки мышцы отекают (не путайте с ростом мышц), и цифры на весах ползут вверх . Но не стоит переживать . Обычно через две недели мышцы приспосабливаются к нагрузкам и вес нормализуется .
Наш совет: просто подождите 2-3 недели, тренировки ни в коем случае не бросайте .
Продукты, содержащие много соли, задерживает воду . Это тоже может быть причиной увеличения веса . Будьте осторожны со следующими продуктами: сухие завтраки, сосиски и колбасы, овощные соки, соленья, консервы, приправы, сыры, соленая рыба, пицца и другой фастфуд . В них содержится большое количество соли, поэтому очень вероятна задержка жидкости в организме .
Наш совет: ограничьте количество соленых продуктов особенно во время ужина . Если это невозможно, то лучше отложить взвешивание на пару дней .
Задерживает жидкость в организме также и алкоголь . В течение одного-двух дней после алкогольного вечера лучше на весы не вставать, во избежание расстройств от повышенных цифр .
Наш совет: аналогичный как и с солеными продуктами . Не употреблять алкоголь или просто переждать .
Если вы думаете, что соблюдая правильное питание, вы будете гарантированно худеть, то это не так . Даже питаясь полезными и правильными продуктами, легко можно съедать больше, чем ваш организм способен потратить в течение дня . А это неминуемо приведет к увеличению веса, и что самое печальное — к росту жировых запасов .
Наш совет: начните считать калории . Таким образом, вы сможете контролировать количество съеденного за день . Смотрите подробнее нашу инструкцию: Как с
Вес Скачет На Диете
Объем Правильного Питания
Дюкан Диета Примерное Меню Атаки
Кето Диета Для Начинающих Отзывы Форум