Вес 170 Кг Как Похудеть
Вес 170 Кг Как Похудеть
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час
1 день
1 неделя
1 месяц
Навсегда
0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.
tarroman
Недавно я тут
Оффлайн
Сообщений: 19
Добрый день! В 2004 году я еще сам учил других сбрасывать вес, тк имел обыт сброса 37 кг. Правда с помощью эфедрина, который тогда еще не запретили . Работал инструктором в фитнес-клубе, в институтские годы выступал по области. Потом долго и мучительно умерала мама от рака и я сломался. Все бросил. Тренировки бросил, диету бросил. Зато пить пиво начал. Сейчас во мне 170 кг. Когда пробую начать заниматься - через неделю занятий имею проблемы с суставами, геморой и упадок сил. Видимо возраст дает о себе знать. В общем, я в тупике, хотел даже операцию делать, желудок уменьшать. Ребята, с которыми занимался запозорили, говорят что еще сам могу, рано под нож ложиться. Вот и прошу помочь вас: как мне стаким весом правильно заниматься, как питаться и что из добавок употреблять. Спасибо. Алкоголь уже 2 года не употребляю, газировку и сахар исключил. Это дало мне 10 кг. Было еще больше. Играю и что интересно выигрываю в настольный теннис. Среди клиентов клуба занял 1 место. Но жить тяжело с таким весом.
« Последнее редактирование: 01 Ноября 2011, 10:57:44 от tarroman »
vadim28
Разобрался
Оффлайн
Сообщений: 322
Фото: Галерея
« Ответ #1 : 01 Ноября 2011, 11:04:02 »
Привет.
Сочуствуем по человечески.
Вам можно много дать советов, но лучше всего
обратитесь к гуру нашего форума Леонида Алексеевича Остапенко.
Он присутствует на форуме. Напишите ему.
От себя....
наверное надо начинать с изучения основ,
они содержатся тут.
http://ostapenko.sportservice.ru/node/52
ПРОЧИТАЙТЕ ДО КОРКИ НЕСКОЛЬКО РАЗ,
там все программы и советы рабочие!
И садитесь на правильно сбалансированную диету,
которую Вам составит опытный тренер.
« Последнее редактирование: 01 Ноября 2011, 11:05:45 от vadim28 »
"Сочетание противоположных по характеру нагрузок дает невыраженный средний результат"
Enco
Захожу часто
Оффлайн
Сообщений: 190
« Ответ #2 : 01 Ноября 2011, 11:08:14 »
Автор темы похоже пришел не за советом "как", а за мотивацией. Если сам себя заставить не может правильно питаться, то никто не поможет.
tarroman
Недавно я тут
Оффлайн
Сообщений: 19
« Ответ #3 : 01 Ноября 2011, 11:41:37 »
vadim28
Разобрался
Оффлайн
Сообщений: 322
Фото: Галерея
« Ответ #4 : 01 Ноября 2011, 11:45:48 »
Настоятельно советую обратиться к ЛАО,
либо в живую (в Москве) либо через переписку в инете.
Если будете соблюдать данные им предписания, все будет работать.
Мотивация появится тогда, когда увидите как тает вес.
Сам благодаря помощи форумчан потерял 11 кг веса с февраля.
Было около 25 % жира, сейчас 19% и падает дальше.
"Сочетание противоположных по характеру нагрузок дает невыраженный средний результат"
typalol
Помаленьку вникаю
Оффлайн
Сообщений: 53
« Ответ #5 : 01 Ноября 2011, 14:24:54 »
Составил вам программу.1. Начат штото делат 3х10
2. Некомплексоват 3х10
3. Непадат духом 3х10-12
В программе непредусмативаютса разминка.Мене или боле колово подходов и повторений тоже делат нерекомендуетса.
Вобшем шутки шутаками а пробелама ест и как мне нехотелосбы етого говорит но аналогичная с моеи.Штобы преодалет хотябы етих три упражнение указание мною выше надо быт как минимум силним человеком што к сожеленю мне покашто неудаэтса хотя занимаюс недавно и вес вроде по тихонку уходит.Также на лето думаю начат бегат тут само на стадионе с утреца по ранше в часиков так 5-6 )) (может быт и у вас такой гдето неподалеку ест под енергетико-жирожигателеми топо л картнетин.Я пока неразобрался во всей прелести бега но отзывам говорят неплохо зганает жирок.Но бегат вроде тоже надо умет там както соблудая правелний темп и пулс или сердце и время.Вобшем дерзайте.
vadim28
Разобрался
Оффлайн
Сообщений: 322
Фото: Галерея
« Ответ #6 : 01 Ноября 2011, 14:30:45 »
Привет.
У человека 170, бегать наверное всё таки не надо.
Слишком большая нагрузка на колени.
Наверное, всё таки начать с диеты и правильного питания + тренажёрный зал.
Аэробные лучше наверное с таким весом начинать на велотренажёре.
А советы правильные!
НАДО НАЧИНАТЬ!
"Сочетание противоположных по характеру нагрузок дает невыраженный средний результат"
typalol
Помаленьку вникаю
Оффлайн
Сообщений: 53
« Ответ #7 : 01 Ноября 2011, 14:53:45 »
« Последнее редактирование: 01 Ноября 2011, 15:00:17 от typalol »
Rома
Завсегдатай
Оффлайн
Сообщений: 1112
Фото: Галерея
« Ответ #8 : 01 Ноября 2011, 15:06:35 »
Диета+тренировки+терпение
Было бы неплохо, если бы все темы, где люди делятся своими успехами в плане борьбы с лишним весом, а по форуму за последнее время такие темы проскакивали, объединить, т.е создать тему и туда накидать ссылок на конкретные темы и конкретные посты (если вдруг повествование об етом происходило не в профильной теме), тогда было бы намного легче ориентироваться.
Я вот, к примеру, помню что несколько человек существенно сбросили вес (около 10 кг, но могу ошибаться), но вот найти сейчас навскидку эти темы, почитать конкретные истории, диеты, программы и т.д не могу.
В связи с этим предложение, товарисчи(!), кто имеет подобный опыт, не поленитесь, создайте новую тему, или дополните ссылкой на свой опыт, тогда к этой теме можно будет отсылать всех заинтересованных людей!
« Последнее редактирование: 01 Ноября 2011, 15:15:25 от Rома »
Enco
Захожу часто
Оффлайн
Сообщений: 190
« Ответ #9 : 01 Ноября 2011, 15:07:43 »
« Последнее редактирование: 01 Ноября 2011, 15:11:51 от Enco »
tarroman
Недавно я тут
Оффлайн
Сообщений: 19
« Ответ #10 : 01 Ноября 2011, 16:04:50 »
vadim28
Разобрался
Оффлайн
Сообщений: 322
Фото: Галерея
« Ответ #11 : 01 Ноября 2011, 16:19:31 »
Возьмите и посчитайте количество потребляемых каллорий за день.
Если их к примеру 4000, то начните снижать ПОСТЕПЕННО каллораж.
К примеру недели 2-3 снизьте до 3500. Не будет так болезненно и не срывайтесь.
Недели через 3 урежте еще 300-500 ккал. И так в течении 2-3 месяцев снижайте
ПОСТЕПЕННО до 2500.
Но каллории это еще полбеды.
Ваш рацион должен состоять примерно из 40 процентов белков, 15 процентов жиров
и 45 процентов углеводов. Позже, его немного измените в плане увеличения белка и снижения
углеводов.
Ваши любимые продукты теперь - вареное куриное филе, обезжиренные молоко, сыры и творог, говядина, рис, каши на воде, яйца, нежирная рыба, свежая зелень. Хлеб замените ржаными хлебцами.
Исключите (хотя бы постепенно) сахар, сладости, булки, фастфуд, сладкие мюсли, йогурты,
жирные продукты, майонезы, животные масла. Используйте растительные (оливковое и подсолнечное).
2-3 раза в неделю аэробные нагрузки (про бег написал выше) и обязательно зал.
Золотое правило бодибилдинга
УСПЕХ = ДИЕТА + ЗАЛ + АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ + ОТДЫХ.
"Сочетание противоположных по характеру нагрузок дает невыраженный средний результат"
tarroman
Недавно я тут
Оффлайн
Сообщений: 19
« Ответ #12 : 01 Ноября 2011, 16:29:48 »
Патриот
Местный
Оффлайн
Сообщений: 833
Фото: Галерея
« Ответ #13 : 01 Ноября 2011, 18:06:11 »
А какой вес то точно? 125 как в профиле, или 170 как в первом посте. Потом, стаж 12 лет- это что? Потом, бывший инструктор в фитнесс клубе, да ещё и выступавший за область, разве сам не может с диетой разобраться?
Вообще мне кажется, что в последнее время, кто то создаёт бестолковые темы, а все пытаются знаниями блеснуть, не вчитываясь внимательно ни в профиль, ни в посты написавшего. Один пишет, что у него проблемы с потом, другой, что набрал 9 кг за 4-е месяца по программе для смертников, но потом оказывается, что не 4-е месяца , а полтора месяца( представляете себе сколько он за год наберёт в массе), третий отзанимавшись 4-е месяца, волнуется. что у него не чемпионский жим ( а кто то из форумчан пишет ему, что у него уже "плато"), четвёртый, что у него вес 170 кг, а в профиле указывает 125 и стаж 12 лет, и при том, что являлся инструктором, который ещё и выступал, просит помочь с диетой ( да открой свой дневник и питайся как раньше, даже если и были проблемы, всё вспомнишь,тем более, что это твоя программма и диета, по которой ты жил. Зачем чужие советы?). У меня был перерыв в 13 лет, по разным причинам, и когда появилась возможность снова заняться ББ, я достал свои записи и всё вспомнил, тем более, что я ни где не выступал.
Я к чему пишу, то. Те кто отвечает на такие темы, подумайте, как вы засоряете пространство, разводя лишние страницы на форуме.
" Не в силе Бог, а вправде" ( св. князь Александр Невский)
tarroman
Недавно я тут
Оффлайн
Сообщений: 19
« Ответ #14 : 01 Ноября 2011, 19:07:02 »
Copyright 2000-2020 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.
Помогите сбросить вес . 170 кг - стр. 1 - Похудение и диеты | Форум
Ответы Mail.ru: Вешу 170 кг, дальше только смерть, что делать, с чего начать? Легко сказать не жри. Просто руки опустились.
«как похудеть с очень большого веса? с каждым годом...»
Худею со 170 кг | Пикабу
Мое питание для похудения Худею с большого веса 170 кг
Диета При Острой Крапивнице
Интенсив Похудение За Неделю Минус 5
Диета По Часам 8
Похудение С Помощью Операции
Диета При Метаболическом Синдроме