Вернулась с работы и начала готовиться ко сну

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Вернулась с работы и начала готовиться ко сну
Яндекс.Браузер с публикациями специально для вас
чтобы не пропустить новые публикации
-Привет, мамуль - раздеваясь поздоровался Павел - как день прошел?
-Все хорошо, только Мишутку уложила - ответила ему женщина.
-А где Марина? - удивился мужчина, время близилось к десяти вечера.
-Сказала, что с подругой встречается, а где она на самом деле - не знаю - поджав губы ответила Елена Петровна.
-О, как. Интересно. Вообще, после рождения сына, не помню, что б она встречалась с подругами по вечерам, лишь с соседскими матерями коляски вместе катают - Павел был озадачен.
-Ну видишь, пока я здесь, она решила воспользоваться моментом - улыбнулась женщина.
-Что-то мне это не нравится - проворчал ее сын.
-Как-то за последнюю неделю она стала странно себя вести. То была вся в ребенке, то пошла на маникюр, к косметологу, прическу новую сделала, теперь вон, подруга какая-то. Как бы мне не пришлось рога подпиливать. - злился он.
Павел помыл руки и прошел на кухню, где был накрыт стол к ужину заботливой матерью, и прежде чем приступить к трапезе - позвонил супруге:
-Марина, а ты где? - сразу спросил он
-Ой, Паша, привет. Я уже домой собираюсь. Встретилась сегодня с Леной, сто лет не виделись, заболтались. Но Елена Петровна вызвалась посидеть с внуком, и я с радостью воспользовалась ее предложением. - прочирикала в трубку девушка.
-Хорошо, я жду тебя дома. Не задерживайся - и отключился.
Он не мог объяснить себе почему он недоволен. Ее подругу Лену он знает хорошо, как и ее мужа. Поэтому вариант, что Марина обманывает - исключался сразу.
Вот и получается, что жена нашла время на себя, стала выглядеть лучше, свежее, наконец-то отдохнула и начала возвращать блеск в глазах. Разве не этого он хотел? Разве не об этом он думал, глядя на веселых и беззаботных коллег?
Такие мысли лезли ему в голову весь вечер, а когда вернулась Марина, то глядя на нее он не выдержал и произнес:
-Ты нарядилась, не как приличная замужняя женщина на встречу с подругой, а как на съем мужиков.
-Паш, ты чего? Обычное платье, просто вечность не носила его. С коляской не погуляешь на шпильках.
У нее было прекрасное настроение, и даже этот подкол мужа не смог его испортить.
Она поняла, что надо уделять время себе, а не замыкаться на быте и ребенке и решила делать это регулярно. Тем более, у Миши две бабушки, и они, как ей кажется, с радостью проводят с ним время.
-Паш, а давай с тобой на свидание сходим? - подошла она к мужу со спины и обняла его.
-Да, Паш, на свидание. Помнишь, как раньше? Мы же постоянно куда-то ходили или просто гуляли. А после рождения Миши, мы прекратили это делать почему-то.
-А с ребенком кто будет? - спросил мужчина.
-Ну у нас же твоя мама, она сказала, что ей в радость посидеть с внуком - улыбнулась Марина.
-Я смотрю, а ты и счастлива спихнуть на нее свои обязанности. И готовит моя мать, и убирается, и с сыном нашим она сидит, пока ты собой занимаешься и бегаешь по салонам и подругам.
-Паш, ну что ты такое говоришь? Неужели тебе самому не приятней, что я отдохнувшая, красивая и не уставшая, как обычно? Или тебе я больше нравлюсь загруженная и угнетенная однообразием? - в лоб спросила жена.
-Да нет, почему, нравится. Ладно, будет тебе свидание. Завтра пораньше приеду с работы.
-Хорошо, я тогда договорюсь с Еленой Петровной.
Марина была счастлива, и в предвкушении вечера вдвоем с мужем, она стала готовиться ко сну.
Навеяло. После рождения сына я надолго, несколько лет, забила на себя (жили мы тогда в небольшой деревне, где все про всех всё знают).
При росте 171 см, я весила 69 кг. Муж ворчал "распустила себя, посмотри в кого превратилась, жир один"... Думаю, да правда, что это я, и за 3 месяца скинула 10 кг, стала весить 59 кг. Муж начал ворчать "одни кожа да кости остались, подержаться не за что"... я так и не поняла, что это было и к чему. Развернуть
Ой, да ни за что не поверю, чтобы кобра-свекровь превратилась в ужика-лапочку!!! Эта свекобра еще покажет себя.
Что-то Паше не угодить. Зато ему Юля приглянулась из соседнего отдела. Просто прекрасно! Пусть жена замухрышкой ходит, а он будет, как павлин.



Leave a Comment






/ Разное / By alexxlab / 18.06.2020

© Компания Вебджем.рф 2009 - 2022 | Все права защищены.

Здравствуйте, дорогие мои читатели!
В прошлой статье «Полноценный отдых. А есть ли он у вас?» я обещала, что мы поговорим с вами про наш сон. И вот тема моей сегодняшней статьи – это правильная подготовка ко сну. Я думаю, никто не будет спорить с тем, что это весьма важная составляющая хорошего отдыха. Ну что же, давайте начнём.
Все вы наверное видели, как умеют засыпать маленькие дети – раз, и ребёнок уже спит! Причём, спит глубоко и спокойно. И наверняка, у многих возникало желание уметь вот так же быстро и качественно засыпать. А то ведь, то бессонница мучает, то какой-то «рваный» сон – просыпаешься через каждые полчаса… Или вообще непонятно что – или сон или явь, какое-то состояние «на границе».
Я думаю, что не открою для вас Америку, сказав, что всё дело в нашем внутреннем состоянии. Почему дети засыпают так хорошо? Да потому что они не думают о проблемах, заботах, делах и т.п. Они следуют за потребностями своего тела – оно хочет отдыха и сразу же получает его.
А что делать нам, взрослым? Ведь мы не можем быть столь же безмятежными, как дети. Хотя, собственно, почему не можем? Конечно, полной безмятежности грудного ребёнка нам не достигнуть, но вот прийти в состояние, когда мы отпускаем от себя все проблемы, заботы и дневные дела, нам просто необходимо, если мы хотим нормально и полноценно выспаться!
И вот для этого и нужна правильная подготовка ко сну. Она позволяет нам прийти в то физическое и психическое состояние, которое больше всего благоприятствует нашему полноценному сну и отдыху.
Я бы разделила эту подготовку, условно говоря, на внешнюю и внутреннюю. Внешняя – это как нужно подготовить своё тело и окружающее пространство ко сну. А внутренняя, это, как вы понимаете, наше психологическое состояние. Давайте начнём с внешней подготовки.
Я думаю, что такие правила, как не есть на ночь, не пить чай и кофе перед сном, знают все. Если и удастся заснуть с полным желудком, то хорошего отдыха такой сон вам не принесёт – либо будете постоянно просыпаться, либо замучают тяжёлые сны.
Но в то же время совсем на голодный желудок тоже как-то не очень весело засыпается. Поэтому лучшим вариантом будет за 1-2 часа до сна выпить, например, стакан кефира. Или съесть что-нибудь лёгкое.
Естественно, когда вы вернётесь с такой прогулки, не следует бросаться к телевизору или садиться читать остросюжетный детектив! Надеюсь, всем понятно, что подобные вещи сведут на нет всё расслабляющее и умиротворяющее действие вечернего гуляния.
У каждого из нас свой ритуал подготовки ко сну. Кто-то любит принять ароматную
Но немногие знают, что и слишком горячая вода тоже оказывает тонизирующее воздействие на организм. Самый лучший вариант вечером – это приятно тёплая вода. Она расслабляет, снимает напряжение и успокаивает.
Если вы любите принимать ванну с ароматическими добавками, то заранее почитайте
Теперь что касается вашей спальни. В ней не должно быть душно и жарко. Лучше всего человек засыпает в прохладном помещении, когда согреется под одеялом. Кстати, это весьма действенный способ заснуть при бессоннице – надо постоять в прохладной комнате (например, у окна) до состояния, когда вам станет весьма прохладно (естественно, не до того, когда у вас уже «зуб на зуб не попадает!), а потом вернуться в постель и закутаться в одеяло. Как только вы согреетесь, то сами не заметите, как заснёте.
Вообще, что касается спальни, я рекомендовала бы вам почитать мою статью «Фэн-шуй спальни в вашем доме». Там много полезной информации о том, что должно быть в спальне, а чему доступ в неё должен быть категорически закрыт! А ещё больше информации по правильному оформлению вашей спальни вы можете найти в моей книге
В следующей статье мы с вами поговорим о влиянии нашего психологического состояния на сон.
Здоровый сон очень важен для нашего организма. Именно во время ночного отдыха расслабляется тело, отдыхают мышцы, мозг усваивает и перерабатывает поступившую информацию. Пока вы мирно спите в своей постели, в вашем организме происходят миллионы важнейших процессов.
Современный ритм жизни зачастую может лишить нас спокойного сна.
В этом материале мы дадим вам несколько советов о том, как нормализовать свой сон.
Для многих это наверняка показалось шоком. Безусловно, как показали исследования, почти 90% людей совершают наибольшую активность в интернете именно поздно вечером.
Но такая привычка отражается на вашем здоровье самым беспощадным образом. Фиолетовый спектр излучения дисплея, эмоции и новые идеи для размышлений приводят к стрессу. В результате, вы долго не можете уснуть или спите плохо.
Яркость экрана вредит уставшим за день глазам. От переутомления появляются морщины и лицо «провисает». Это далеко не все последствия такой пагубной привычки. Поэтому лучше перед сном отказаться от телевизора, смартфона, компьютера. Вместо этого можете почитать литературу.
Например, проверка почты, переписки со знакомыми, разговоры по телефону или выяснение отношений с родственниками станут преградой для здорового сна. Старайтесь избегать всего этого. Лучше попросите супруга сделать вам массаж.
Специалисты не советуют много кушать перед сном. Также вредно ложиться спать полностью голодным. Оба варианта плохо отразятся на внешности, весе и состоянии внутренних органов. Лучше всего – легкий перекус за 2 часа до сна.
Перед сном откажитесь от чая и кофе. Исключение составляют только травяные чаи, которые обладают успокаивающим эффектом. Такие сборы продаются в аптеках и, наоборот рекомендуются для улучшения сна.
На просторах сети некоторые пользователи отмечают, что алкоголь помогает им лучше уснуть. Даже если у вас действительно наблюдается такая особенность организма, то лучше отказаться от спиртных напитков перед сном. Дело в том, что ваши органы ночью не смогут справиться с токсинами, которые содержатся даже в столовом вине или пиве.
Перед сном не советуют принимать горячую ванну или контрастный душ. Также на утро нужно перенести все процедуры закаливания.
Лучше всего – теплая ванная с морской солью. Температура воды не должна превышать 37%.
Во сне мы проводим, по меньшей мере, 6-7 часов. За это время в комнате снижается концентрация кислорода. Чтобы вашему телу было легче проснуться утром, и вы чувствовали себя свежим и бодрым, перед сном не забывайте хорошо проветривать спальню.
Многие люди не способны быстро засыпать, особенно если трудовой день был насыщенным. Кроме того, перед наступлением какого-то важного события, также возможны проблемы с быстрым засыпанием.
Невозможность заснуть быстро может быть связана не только с переживаниями, а и с перееданием, чрезмерным увлечением кофе и с многими другими причинами.
Невозможность заснуть часто тревожит современных людей с ослабленным здоровьем
В результате настроение человека будет негативным, работоспособность снижена, повышается вероятность стресса. Также возможен упадок сил.
Есть некоторые основные методики, которые необходимо знать, чтобы обеспечить телу и мозгу полноценный отдых. На них остановимся более подробно.
Это очень важно при желании узнать, как и что необходимо для того, чтобы быстро уснуть за 1 минуту.
Прежде всего, нужно заняться подготовкой ко сну.
Правильная подготовка ко сну включает в себя следующие этапы:
Учеными в области функционирования человеческого организма была разработана специальная методика, благодаря которой можно решить дилемму: как быстро уснуть за 1 минуту. Кроме того важно, что для ее применения не нужны дополнительные усилия, создавать специальные условия. Самое важное – правильное дыхание.
Важно в этом методе не запутаться с фазами вдоха и выдоха
По их мнению, чтобы быстро уснуть, необходимо проделать следующие простые действия:
Все эти действия необходимо повторить три раза.
Может быть так, что процесс засыпания быстрым не выйдет. Хотя, как показывает практика, это удается многим людям.
Главное правило: необходима максимальная концентрация на правильном дыхании и не запутываться с фазами вдоха и выдоха.
Многие специалисты считают, что благодаря этому ответ на вопрос: как быстро уснуть за 1 минуту будет найден.
Нужно будет немного потренироваться, но результат от этого очевиден: можно понять, реально ли быстро уснуть за 1 минуту и как это работает.
Читайте популярную статью: Топ-10 методов, чтобы быстро уснуть.
Достоверно известно, что наиболее часто люди не могут быстро заснуть из-за того, что их что-то тревожит.
Дело в том, что при этом состоянии в кровь выбрасывается много адреналина. Это приводит к ускорению дыхания. Кроме того, оно приобретает поверхностный характер.
Эффективность от этого метода схожа с седативным действием.
Так как необходимо задерживать дыхание и медленно глубоко выдыхать, то это влияет на замедление ритмов сердца.
Благодаря этому простому, но эффективному упражнению, нервная система успокаивается, так как все сосредоточение направлено на правильное дыхание и счет. Тревожность постепенно уходит, а нервная система успокаивается.
О данной методике известно уже давно и йоги ее активно используют. Правда, применяют ее для вхождения в трансовое состояние или получение нирваны. То есть, можно уверенно утверждать, что этот метод безопасен и безвреден, а самое главное эффективен.
Это также метод, пришедший с древних времен. Известно, что запахи влияют на общее состояние и настроение. Да, есть люди, которые могут реагировать на ароматы по-разному. Но воздействие распространяется абсолютно на всех.
Для этого понадобятся травы или масла . Ароматерапию можно применять либо в качестве ванн, либо использовать устройства для ароматерапии. При применении свечей или палочек, необходимо помнить, что перед их зажжением помещение нужно хорошенько проветрить.
При применении свечей или палочек, необходимо помнить, что перед их зажжением помещение нужно хорошенько проветрить
Также нужно знать, что гореть они максимум могут 20 минут. Если же это время будет превышено, то на следующий день вместо бодрого самочувствия будет болеть голова.
Ароматы, которые можно применять для более быстрого засыпания:
Важно, чтобы помещение для сна было хорошо проветрено
В зависимости от причины невозможности заснуть можно применять разные ароматы. Так, например, если причиной послужило депрессивное состояние, то лучше применять майоран, шалфей, бергамот.
Можжевельник, сандаловое дерево, иланг-иланг влияют успокаивающе. Роза лучше всего подойдет для тех, кто часто находится под воздействием нервных расстройств.
Иногда нужных приспособлений для ароматерапии может не оказаться под рукой. Тогда можно взять водный раствор масла и распылить его по комнате.
Расслабляющее и успокаивающее действие оказывает сиденье в теплой ванне, если в воду добавлено несколько капель эфирного масла. Здесь важно соблюдать температурный режим: вода не должна быть горячей. Иначе в противном случае вместо успокаивающего эффекта получится обратный.
Выбирать масло нужно тщательно, так как оно влияет на качество сна. Если, например, какой-то из ароматов не пришелся по нраву, но есть информация о том, что именно этот запах успокаивает, не стоит его приобретать. Нужно прислушиваться к себе.
Из этих частей растений делают саше (подушечки). Они продаются в магазине в уже готовом виде. Но их можно изготовить и самостоятельно.
Саше с такими наполнителями можно положить у изголовья кровати. Кроме того, их можно класть на полку к постельному белью.
Может быть так, что после всех этих методов по одиночке долгожданного эффекта не будет. Тогда стоит использовать сразу несколько способов. Например, сначала принять ванну, а затем побыть в комнате, где горят свечи. Или во время купания использовать аромалампу.
Необходимо избегать резкие и удушающие ароматы
Важно чтобы запах был нежным . Необходимо избегать резкие и удушающие ароматы.
Народ испокон веков пытался вести борьбу с быстрым засыпанием своими средствами:
Для более быстрого засыпания на виски нужно нанести масло лаванды
Для того, чтобы быстро уснуть, можно применять настои трав. Желательно предварительно проконсультироваться с доктором, ведь применение тех или иных трав может противопоказано.
Разные народы имеют свои собственные методы как быстро уснуть за 1 минуту. Например, люди в Англии уверены, что перед сном нужно читать не интересную, довольно скучную литературу. От этого человек засыпает очень быстро.
Есть еще такая рекомендация: полежать несколько минут при прохладной температуре, затем укрыться. И сон наступит быстро.
В его основе лежит особое восприятие человеком изображений, звуков, касаний. Реакция у людей на разнообразные раздражители различна. Тем не менее, на некоторые люди реагируют одинаково.
Успокаивающие звуки помогут быстрее заснуть
По этому методу нужно поставить соответствующее успокаивающее звуковое сопровождение.
Монотонные звуки способны помочь как можно быстрее уснуть, в некоторых случаях даже за 1 минуту. Некоторым людям помогают заснуть совершенно, казалось бы, неподходящие для этих целей звуки. Это могут быть хруст, шуршание, шелест и так далее.
Люди готовы проверять все возможные методы для того, чтобы понять, как и какой способ действенный для того, чтобы быстро уснуть за 1 минуту.
Не стоит сразу прибегать к медикаментозным средствам успокоения и снотворным, — сначала попробуйте самые безопасные методы отхождения в царство Морфея.
Надеемся, что наша статья помогла вам решить проблему.
Простые советы по поводу быстрого засыпания в этом видео-ролике:
Как не только быстро заснуть, но и при этом выспаться за короткое время тут:
Интересные советы и способы как быстро заснуть:
Главная причина, по которой утром вы чувствуете себя плохо, — это низкое качество сна. Чтобы просыпаться бодрым, взрослому человеку нужно каждую ночь спать по 7–9 часов. Но проспать столько не всегда получается, даже если ложиться вовремя.
В нашей жизни много факторов, нарушающих сон: гаджеты в постели, ночное освещение, недостаток физической активности и постоянные стрессы. Если вы приходите домой в стрессовом состоянии, возбуждённая нервная система просто не даст вам уснуть.
Чтобы меньше переживать, нужно заниматься спортом. Регулярные упражнения помогают чувствовать себя лучше даже в самое тревожное время. А если делать их на свежем воздухе, будете быстрее засыпать и дольше спать.
В течение дня у человека меняется температура тела, кровяное давление и концентрация разных гормонов. Всё это влияет на вашу активность во время физических нагрузок.
Самая высокая температура тела наблюдается в 18–19 часов. В это время у вас ускоряется метаболизм, а мышцы работают на пике возможностей.
В то же время у большинства людей этот момент совпадает с концом рабочего дня, когда уровень энергии и сила воли почти на нуле. Можно смириться и пойти домой лежать на диване, а можно взбодриться и всё-таки сделать упражнения, чтобы на следующий день чувствовать себя лучше.
Чтобы перейти от сидения над отчётами к тренировке было легче, можно выпить энергетик. Это освежит вас и улучшит настроение.
В составе энергетического напитка Red Bull содержатся кофеин, таурин и витамины группы B. Кофеин увеличивает вашу выносливость и помогает высвобождать энергию для тренировок, позволяя заниматься дольше и не уставать. Таурин ускоряет восстановление после тренировки и помогает организму быстрее перерабатывать глюкозу в энергию. Витамины группы B нужны для производства энергии и синтеза новых клеток во время восстановления. Недостаток витаминов группы B не даёт вам тренироваться достаточно интенсивно.
Банка энергетика поможет преодолеть усталость после работы и увеличит скорость, мощность и выносливость организма на самой тренировке. Но не стоит надеяться только на напиток. Чтобы тренировки проходили с пользой для здоровья, нужно правильное питание.
Есть лучше за два часа до занятий. Приём пищи должен содержать белки и
Молодая давалка в трусах сидит у бассейна в бане | порно и секс фото с молоденькими
Зрелый мужик порет членом промежность молоденькой тёлки | порно и секс фото с молоденькими
Сисястая пышка сидит голенькая на природе | порно и секс фото с мамашами и мамочками