Велосипед Помогает Похудеть
Велосипед Помогает Похудеть
Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений
Автор: Наталья Воронина Опубликовано: 2019-02-11 в 15:43 Рубрика: Движение
И снова здравствуйте! Очень часто человеку бывает сложно сбросить лишние килограммы по причине физиологических особенностей. Предпринятые попытки начать «новую жизнь» приносят временное облегчение с возвратом к прошлому. Ведь хочется все и сразу, а если так не получается, то энтузиазм быстро сходит на «нет».
Но решить проблему на самом деле не сложно – найти другой подход, выбрав для себя подходящий вид физической активности. Я сейчас говорю о езде на велосипеде. А о том, помогает ли велосипед похудеть и каким образом, я и хочу рассказать подробней.
Благодаря тому, что в процессе езды увеличивается пульс, заставляя все органы и системы активно работать, лишние жировые отложения сжигаются по всему телу. При этом включаются:
В зависимости от интенсивности мышцы ног начинают работать при следующих режимах нагрузки:
Но для правильного распределения нагрузки необходимы контактные педали со специальной обувью. В противном случае работа будет заключаться только в надавливании, лишая нагрузки основные группы мышц.
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Важно: добиться похудения и красивого рельефного тела при езде в спокойном темпе, т.е. просто катаясь, не получится – необходима высокая интенсивность. Но и слишком усердствовать не стоит – оптимальная скорость 15 км/в час с частотой пульса, не превышающей 150 уд/мин.
Довольно частой проблемой велосипедистов, является появление прыщей, ссадин и узелков во внутренней части бедра из-за постоянного соприкосновения с седлом.
Для избавления от неприятных проявлений рекомендуется на время прекратить тренировки. Быстрейшему заживлению способствует теплая ванна.
Прежде чем сесть на велосипед, можно втереть в проблемное место вазелин или любое антибактериальное средство.
Отличной альтернативой езде на велосипеде будет велотренажер. Отличие состоит в том, что при такой тренировке не нужно удерживать равновесие, объезжать неровности на дороге и так далее. А это лишает работы некоторые мышечные группы.
Выбрав тренажер для своих тренировок, нужно соблюсти некоторые требования:
Чтобы добиться хороших результатов при помощи велотренажера, необходимо знать следующую информацию:
Есть один существенный минус при занятиях на велотренажере – это отсутствие свежего воздуха и возможности любоваться окружающими красотами. Но при наличии загородного дома, можно и эту проблему решить, установив его в саду, что позволит хотя бы в теплое время года тренироваться на лоне природы.
Для начала необходимо приобрести велосипед, что сделать несложно благодаря огромному выбора. При этом рекомендуется исходить из выбранного маршрута:
Желательно приобретать средство передвижения, оборудованное системой передач. Это поможет регулировать число вращений, что гарантирует качественное сжигание жира, подтверждаемое специалистами и отзывами людей.
Желательно приобрести каску для защиты головы при падении, что вполне может произойти – никто от этого не застрахован. Это же относится к наколенникам и налокотникам с перчатками. Спортивная одежда должна быть удобной и хорошо проветриваемой, а обувь удобная и нескользкая. Чтобы обезопасить себя от натираний промежности, стоит обзавестись специальными шортами.
И еще одна рекомендация – возить с собой минимальный ремонтный набор даже при отсутствии знаний об эксплуатируемой технике. В случае чего можно попросить помощь.
Худеть, просто крутя педали без знаний правильной посадки, будет сложно. Тело должно быть сильно наклонено вперед – почти параллельно земле. Чтобы этого добиться, нужно низко опустить руль, сидение поставить на высоту, при посадке на которое смогла бы выпрямиться нога на педали.
Читайте так же: правильный бег для похудения – статья, которая научит бегать и действительно терять лишние килограммы.
Процесс похудения потребует езды на высоких скоростях, поэтому маршрут надо выбирать с ровной местностью без резких спусков и подъемов. При этом езда с небольшими подъемами – плавными, ускоряет сжигание жиров.
Учтите и то, что спустя пару месяцев нужно будет менять маршрут – при езде по равнине перейти на менее ровную, и наоборот. И лучше, чтобы тренировки проходили вдали от автострады – качество кислорода тоже важно.
Очень важный момент, являющийся залогом достижения результатов — систематичность.
На первых порах достаточно будет 3-х тренировок в неделю с постепенным увеличением нагрузки.
Для людей, далеких от физкультуры и спорта, достаточно будет начать занятия с 15 минут в день. Увеличивать рекомендуется по 5-10 минут, дойдя до 1 часа и больше. При этом важно придерживаться определенной скорости – до 90 вращений за минуту.
Для преодоления крутого подъема можно сойти с велосипеда и дистанцию пройти шагом, что увеличит процесс сжигания жира.
Важно: чередование быстрой езды с шагом положительно сказывается на результатах.
Питание тоже играет немаловажную роль для похудения, поэтому этот пункт не стоит игнорировать. Рекомендации следующие:
Последняя трапеза перед тренировкой должна быть минимум за 2 часа. После занятий не рекомендуется есть в течение часа.
Знаете ли вы, как прыгать на скакалке чтобы похудеть? Если нет – самое время узнать схемы тренировок и важные рекомендации.
К проблемам в здоровье, являющимися запретными для езды на велосипеде, относятся тяжелые системные и органические:
Для того чтобы езда на велосипеде стала, помимо хорошей тренировки организма и похудения, еще и удовольствием, нужно проконсультироваться с врачом при наличии каких-либо отклонений в здоровье.
Получив добро на такой увлекательный вид физической активности, могу пожелать вам достичь намеченной цели и просто получать удовольствие от жизни, крутя педали.
До новых встреч! Подписывайтесь на обновления в нашем блоге, и делитесь полученной полезной информацией с друзьями в соц. сетях.
Понравилась статья? Сделайте доброе дело - поделитесь с друзьями в соцсетях:
Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.
Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
Здравствуйте, дорогие читательницы блога о здоровье! Джозеф Пилатес из Германии соз...
Приветствую всех, кто решил посетить странички нашего блога о правильном питании! О...
Приветствую вас, дорогие читатели блога о похудении! Осиная талия — это ...
Здравствуйте, дорогие посетители нашего блога о здоровом образе жизни! Сейчас навер...
Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений
© 2010-2020 Блог Юлии Пономарёвой (Смирновой). Копировать статьи без гиперактивной и НЕ закрытой для индексирования ссылки на материал ЗАПРЕЩЕНО. Иначе минус в карму, а так же письма вашему хостеру, службам поддержки Яндекс, Гугл и Фейсбук гарантированы. Я искренне рада моим замечательным читателям, но ворам здесь не место!
Когда воруешь ты контент,
то мыслишь, как «интеллигент»:
«Ведь то не деньги, а статья,
и совесть чистая моя.
То только текст, всего лишь слог,
И взять его бы каждый смог!»
Но будешь ты разочарован:
Контент не взят, а всё ж сворован!
Не для того стараюсь я…
Не будьте ворами, друзья!
И Юлия Пономарёва
Статьёй порадует вас снова :)
Помогает ли велосипед похудеть и как ездить, чтобы...
14 советов как похудеть на велосипеде | На обзорах
Как похудеть на велосипеде: правила езды для сжигания жира
Как ездить на велосипеде , чтобы похудеть?
Сколько нужно ездить на велосипеде , чтобы похудеть
С Похудением Снизилось Давление И Пульс Форум
Как Похудеть После
Диета При Диафрагмальной Грыжи
Елена Вальяк Похудение Скачать Бесплатно
Как Реально Похудеть На 20 Кг