Веганская Кето Диета Меню
Веганская Кето Диета Меню
Все, что вы хотели знать о кетогенной диете
Главная › Составляем меню › Кето диета и меню для вегетарианцев
Возможна ли кетогенная диета для вегетарианцев? Ответ — да, но это потребует немного больше усилий. В то время как традиционная кето-диета обычно включает в себя много мяса для получения белка, совсем не обязательно его есть. На самом деле, самый большой компонент кетогенной диеты — это жир, который вы легко сможете получить из вегетарианской пищи.
Для всеядных, которые сидят на кето, самая распространенная ошибка — слишком много белка.
Однако самая большая ошибка, которую делают вегетарианцы, — это слишком много углеводов из овощей. Вы должны быть немного более осторожны, поскольку традиционные вегетарианские формы белка включают в себя такие вещи, как бобы и зерна, которые не являются частью кето-диеты.
Вот некоторые источники углеводов, которые вы должны убрать из своего рациона:
Овощи с низким содержанием углеводов
Если вы один из тех вегетарианцев, которые ненавидят овощи, эта диета будет сложнее для вас. В то время как самый важный аспект кето — поддерживать высокое содержание жира, вам понадобятся здоровые овощи с низким содержанием углеводов, чтобы обеспечить достаточный объем и клетчатку.
Вы можете прочитать больше в нашем руководстве по лучшим низкоуглеводным овощам.
Фрукты с низким содержанием углеводов
Во время кето вы должны ограничить потребление всех видов фруктов, однако, в ягодах меньше сахара и углеводов, поэтому их можно, но в небольших количествах и в конце дня, перед сном.
Вы можете прочитать больше в нашем руководстве по лучшим низкоуглеводным фруктам.
Приправы
Конечно, лучше всего готовить все приправы дома, но их можно и купить. К правило, они содержат не углеводы или их количество является микроскопическим.
Продукты с высоким содержанием белка для вегетарианской кето-диеты
Яйца
Молочные продукты
Темпе
Натто
Мисо
Орехи и семена
Если вы едите какие-либо соевые продукты, старайтесь придерживаться только не обработанных и без ГМО.
Если вам все равно будет не хватать белка, попробуйте добавить в рацион органический рис или органический порошок семян конопли, но используйте их только в качестве добавок, а не для замены еды. Кроме того, помните, что слишком большое количество белка является распространенной ошибкой кетогенной диеты, которая помешает вам попасть в кетоз.
Нравится ли вам вегетарианство (веганство)?
Будьте осторожны с упакованными вегетарианскими продуктами и заменителями мяса: они могут содержать большое количество углеводов. Обязательно проверьте содержание углеводов на порцию и ознакомьтесь с ингредиентами. Лучшими заменителями мяса будут какие-либо из перечисленных выше белков, а также шампиньоны или баклажаны.
Жирные продукты для вегетарианской кето-диеты
Орехи и семена
Являются источниками как белка, так и жира. Просто убедитесь, что выбираете в основном низкоуглеводные и жирные варианты семян или орехов.
Вы можете прочитать больше в нашем руководстве по орехам и семенам на кето-диете.
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.
К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)
Перейти в магазин
Я только ниче не понял — то говорят макароны, картофель убрать, а тут же в меню всё это присутствует
Макароны имелись ввиду из цветной капусты, также как и пюре)
Самый классный совет: Убедитесь, что яйца домашние. Блеск! Не поделитесь опытом, как убедиться, что яйца домашние. Курятник построить в квартире и убеждаться?
Самый проверенный вариант — покупать фермерские
Яйца спорный продукт — если домашние, то как правило куры с петухом содержатся, яйца будут попадаться оплодотворенные, то есть по сути питание зародышами, что будет противоречить принципам. Если фабричные, то чаще всего неоплодотворенные, то есть куриные месячные, но на таких фабриках куры содержатся в негуманных условиях, им там даже по лужайке побегать не дают, кормят разным мусором и антибиотиками. Во ВкуссВилл , по их данным, продаются яйца, по которым ведется контроль источников (содержание, кормление), можно купить яйца кур которые содержатся в свободном выпасе. Только упаковка у этих яиц подкачала — пластик, либо пенопласт — такой даже в переработку не берут.
Вы может не в курсе,но курицы способны и домашние нести яйца..без наличия петуха))
Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!
Я согласен (а) на обработку персональных данных
*Мы серьезно относимся к вашей конфиденциальности и никому не передаем личные данные. Никакого спама, только нужная информация.
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!
© 2018–2020 – Все, что вы хотели знать о кетогенной диете
Сайт не предназначен
для просмотра лицам
младше 18 лет!
Кето диета и меню для вегетарианцев
Кето -диета для вегетарианцев: меню на неделю с рецептами
Собрание вегетарианских кето рецептов (с подсчётом КБЖУ)
Кето -диета для вегетарианцев: польза, примерное меню
Что нужно знать о веганской кето -диете - Medical Insider
Диета Усама
Диета Для Детей Отзывы
Похудение После 50 Лет Для Женщин
Рецепты Диетических Блюд Диета 5
Что Входит В Состав Кето Диета