Важность Правильного Питания В Жизни Человека
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Решите эту простую математическую задачу и введите результат . Например, для 1+3, введите 4 .
С древних времен люди понимали огромное значение питания для здоровья . Мыслители древности Гиппократ, Цельс, Гален и другие посвящали целые трактаты лечебным свойствам различных видов пищи и разумному ее потреблению . Выдающийся ученый Востока Абу Али Ибн Сина (Авиценна) считал пищу источником здоровья, силы, бодрости . Мечников И .И . полагал, что люди преждевременно стареют и умирают в связи с неправильным питанием и что человек, питающийся рационально, может жить 120—150 лет .
Питание обеспечивает важнейшую функцию организма человека, поставляя ему энергию, необходимую для покрытия затрат на процессы жизнедеятельности .
Обновление клеток и тканей также происходит благодаря поступлению в организм с пищей пластических веществ — белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей . Наконец пища — источник образования ферментов, гормонов и других регуляторов обмена веществ в организме .
Здоровье и питание тесно взаимосвязаны . Вещества, поступающие в организм с пищей, влияют на наше душевное состояние, эмоции и физическое здоровье . От качества питания во многом зависит наша физическая активность или пассивность, жизнерадостность или подавленность .
И не зря древние говорили, что человек — есть то, что он ест .
Правильное питание, с учетом условий жизни, труда и быта, обеспечивает постоянство внутренней среды организма человека, деятельность различных органов и систем и, таким образом, является непременным условием хорошего здоровья, гармонического развития, высокой работоспособности .
Неправильное питание значительно снижает защитные силы организма и работоспособность, нарушает процессы обмена веществ, ведет к преждевременному старению и может способствовать возникновению многих заболеваний, в том числе и инфекционного происхождения, так как ослабленный организм подвержен любому отрицательному воздействию . Например, избыточное питание, особенно в сочетании с нервно-психическим напряжением, малоподвижным образом жизни, употреблением алкогольных напитков и курением, может привести к возникновению многих заболеваний .
За прошедшие годы отмечаются улучшения в состоянии питания населения РФ за счет изменения структуры потребления пищевых продуктов (увеличения доли мясных и молочных продуктов, фруктов и овощей), а также внедрения более 1200 новых технологических процессов и новых пищевых продуктов, обогащенных микронутриентами (разработано свыше 4000 пищевых продуктов обогащается до 40% продуктов детского питания, около 2% хлебобулочных изделий и молочных продуктов, около 2% безалкогольных напитков) и биологически активных добавок к пище . Это привело к снижению распространенности дефицита ряда витаминов, однако проблема адекватной обеспеченности населения микронутриентами остается не решенной, о чем свидетельствуют результаты массовых обследований различных групп населения .
Основными причинами нарушения в питании современного человека являются :
- превышение калорийности рациона питания, что приводит к избыточной массе тела и ожирению у детей и взрослых .
- избыточное потребление жира - более 35 % калорийности
- избыточное потребление быстроусвояемых углеводов, в первую очередь добавляемого сахара- более 13%
- избыточное потребление поваренной соли ( около 70% взрослого населения потребляют более 8гр соли в день)
- недостаточное потребление фруктов ( менее 100граммов в день без учета нектаров и соков) и овощей- около 200гр в сутки) для населения в целом
- недостаточная распространенность грудного вскармливания детей ( около 50% детей до 6 месяцев)
- недостаточное потребление минеральных веществ, что приводит к дефициту йода-, железа( у 20-30% женщин детородного возраста), кальция и др . микронутриентов
-недостаточное потребление большинства витаминов группы В (33-70% у взрослого населения и 60% у детей), витамина С у 12% взрослых и 8 % детей, витамина Е у 10% взрослых и 30% у детей .
При формировании правильного питания населения нельзя не учитывать и индивидуальные особенности организма, а также возраст, пол, место, климатические условия, род занятий, а также наличие заболеваний у человека .
Нельзя обойти и эту тему, так как очень много людей с различными заболеваниями, которымнеобходимо свое индивидуальное лечебное питание . В том числеилечебное питание при заболеваниях ЖКТ .
Имеет значение и то, как готовится пища, т .е . способ приготовления блюд (с использованием термической обработки или без неё)
- Условия употребления пищи (за столом, на ходу, на улице) .
Немаловажен и режим питания (для детей дошкольного и школьного возраста рекомендован 4-х разовый режим кормления, для взрослых-3-х разовый режим) .Наиболее благоприятно четырехразовое питание . При этом на завтрак приходится 25 % энергоценности суточного рациона, на обед — 35 %, на полдник (или второй завтрак) — 15 %, на ужин — 25 % . Кроме того, разнообразное питание способствует лучшему усвоению пищи .
Для нормального пищеварения большое значение имеет регулярность приема пищи . Если человек принимает пищу всегда в одно и то же время, то у него вырабатывается рефлекс на выделение в это время желудочного сока и создаются условия для лучшего переваривания ее . Необходимо, чтобы промежутки между приемами пищи не превышали 4—5 ч .
Вся наша пища, состоит из структурных единиц: белков, жиров и углеводов и эссенциальных (незаменимых) аминокислот и микроэлементов . Каждый из них имеет исключительное значение в жизнедеятельности организма . Без них невозможны жизнь, рост и развитие организма . Рациональные нормы питания отражены в утвержденных 18 .12 .2008г Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей благополучия человека Нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации (МР 2 .3 .1 .2432- 08) . Согласно Утвержденных физиологических норм физиологическая потребность в белках для взрослого мужчины составляет от 65 до 117г/сутки, для женщин- 58-87г/сутки . Физиологическая потребность в жирах составляет от 70-154г/сутки у мужчин до 60-102г/сутки у женщин . Потребность в углеводах составляет 50-60% от энергетического суточного рациона в среднем от 257 до 586г/сутки .
Белки-это пластический материал для формирования клеток и межклеточного вещества . Белки входят в состав гормонов, иммунных тел, ферментов, участвуют в обмене витаминов, минеральных веществ, в доставке кровью кислорода, липидов, углеводов, витаминов, гормонов, лекарственных веществ .
Жиры снабжают организм энергией, полиненасыщенными _жирными кислотами, фосфолипидами (лецитинами), стеринами .
Углеводы являются основным источником энергии . Они необходимы для обеспечения обмена веществ . Углеводы выполняют и пластическую роль, так как входят в состав клеток и тканей, стимулируют усвоение белков, способствуют нормальной деятельности печени, мышц, нервной системы, сердца и других органов .
Витамины обеспечивают нормальное течение биохимических и физиологических процессов в организме, являясь биологическими регуляторами обмена веществ и входя в состав ферментов .
Деятельность всех систем и органов, защитные функции организма зависят от степени обеспеченности его витаминами . Поскольку витамины в организме человека синтезируются в очень малых количествах, а многие совсем не синтезируются, то они должны в достаточном количестве поступать с пищей .
Минеральные вещества имеют жизненно важное значение для организма человека и, наряду с другими пищевыми компонентами, являются обязательной составной частью рациона питания . Они играют большую роль в пластических процессах, входят в состав всех тканей организма, особенно костной ткани .
Помните, от качества питания во многом зависит наша физическая активность или пассивность, жизнерадостность или подавленность .И не зря древние говорили, что человек — есть то, что он ест .Рациональное питание человека – это не диеты и не особая строгость к своему организму .Это та норма, освоив которую, вы почувствуете себя лучше . А ваш организм скажет вам за это Спасибо!
Зам . начальника отдела сан . надзора Овчаренко Е .И .
© Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Карачаево-Черкеской республике, 2006-2011 г .
Поддержка и сопровождение — ТайгерСофт
Адрес: 369000, Карачаево-Черкесская Республика, г . Черкесск, пр . Ленина, д . 136
Значение правильного питания в здоровом образе жизни человека
Большинство населения с пренебрежением относится к своему здоровью . Нехватка времени, некомпетентность в вопросах культуры питания, темп современной жизни - все это привело к неразборчивости в выборе продуктов .
Основные функции питания . Всем известно , что питание абсолютно необходимо для поддержания жизни . Наукой твердо установлены четыре функции питания .
Первая функция заключается в снабжении организма энергией . В этом смысле человека можно сравнить с любой машиной , совершающей работу , но требующей для этого поступления топлива . Рациональное питание предусматривает примерный баланс поступающей в организм энергии и расходуемой на обеспечение процессов жизнедеятельности .
Вторая функция питания заключается в снабжении организма пластическими веществами , к которым прежде всего относятся белки , в меньшей степени – минеральные вещества , жиры и в ещё меньшей степени – углеводы . Потребность в пластических веществах пищи варьирует в зависимости от возраста : у детей такая потребность повышена , а у пожилых людей понижена .
Третья функция питания заключается в снабжении организма биологически активными веществами , необходимыми для регуляции процессов жизнедеятельности .
Четвертая функция была выявлена учеными сравнительно недавно . Она заключается в выработке иммунитета , как неспецифического , так и специфического . Было установлено , что величина иммунного ответа на инфекцию зависит от качества питания и особенно от достаточного содержания в пище калорий , полноценных белков и витаминов .
Если вы @упомянете других пользователей, они получат уведомление по эл . почте и смогут присоединиться к обсуждению .
Указанный пользователь получит уведомление и должен будет пометить задание как выполненное .
У вас нет прав для добавления комментариев .
Меню
Главная
Дошкольное образование
Начальные классы
Астрономия
Биология
География
Информатика
Математика
Алгебра
Геометрия
Химия
Физика
Русский язык
Английский язык
Немецкий язык
Французский язык
История
Естествознание
Всемирная история
Всеобщая история
История России
Право
Окружающий мир
Обществознание
Экология
Искусство
Литература
Музыка
Технология (мальчики)
Технология (девочки)
Технология
Физкультура
ИЗО
МХК
ОБЖ
Внеурочная работа
ОРК
Директору
Завучу
Классному руководителю
Экономика
Финансовая грамотность
Психологу
ОРКиСЭ
Школьному библиотекарю
Логопедия
Коррекционная школа
Всем учителям
Прочее
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков .
Быстро и объективно проверять знания учащихся .
Сделать изучение нового материала максимально понятным .
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков .
Наладить дисциплину на своих уроках .
Получить возможность работать творчески .
object(ArrayObject)#851 (1) {
["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
["title"] => string(66) "Питание и здоровье в жизни человека "
["seo_title"] => string(41) "pitaniie-i-zdorov-ie-v-zhizni-chielovieka"
["file_id"] => string(6) "163683"
["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
["date"] => string(10) "1422529502"
}
}
object(ArrayObject)#873 (1) {
["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
["title"] => string(239) "Разработка урока химии по теме «Превращения веществ . Роль химии в жизни человека» с ипользованием приёмов критического мышления ."
["seo_title"] => string(150) "razrabotka-uroka-khimii-po-tiemie-prievrashchieniia-vieshchiestv-rol-khimii-v-zhizni-chielovieka-s-ipol-zovaniiem-priiomov-kritichieskogho-myshlieniia"
["file_id"] => string(6) "264232"
["category_seo"] => string(6) "himiya"
["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
["date"] => string(10) "1449673228"
}
}
object(ArrayObject)#851 (1) {
["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
["title"] => string(106) "Здоровый образ жизни и его составляющие в жизни школьника"
["seo_title"] => string(68) "zdorovyi_obraz_zhizni_i_iegho_sostavliaiushchiie_v_zhizni_shkol_nika"
["file_id"] => string(6) "436220"
["category_seo"] => string(15) "angliiskiyYazik"
["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
["date"] => string(10) "1509610781"
}
}
object(ArrayObject)#873 (1) {
["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
["title"] => string(285) "Доклад выступления на РМО учителей физической культуры по теме: "Формирование потребности здорового образа жизни: возможности образовательного процесса" "
["seo_title"] => string(166) "doklad-vystuplieniia-na-rmo-uchitieliei-fizichieskoi-kul-tury-po-tiemie-formirovaniie-potriebnosti-zdorovogho-obraza-zhizni-vozmozhnosti-obrazovatiel-nogho-protsiessa"
["file_id"] => string(6) "227199"
["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
["date"] => string(10) "1440649216"
}
}
object(ArrayObject)#851 (1) {
["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
["title"] => string(113) "Классный час на тему:"Беседа о здоровом питании . Нет фастфуду!""
["seo_title"] => string(60) "klassnyi_chas_na_temu_beseda_o_zdorovom_pitanii_net_fastfudu"
["file_id"] => string(6) "496106"
["category_seo"] => string(22) "klassnomuRukovoditeliu"
["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
["date"] => string(10) "1547901500"
}
}
Электронная тетрадь по обществознанию 6 класс ФГОС
Удобный поиск материалов для учителей
Восстановить
пароль
Вход
Регистрация
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты только до 07 .10 .2021
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Введение………………………………………………………………………… .2
1 . Понятие о здоровом питании…………………………………… .………… .3
2 . Неправильное питание……………………………………… .………… .……4
3 . Здоровое питание и правильный рацион школьников……………… .…… .5
4 . Необходимость соблюдения правил рационального и здорового питания .7
Заключение……………………………………………………………………… .10
Список литературы………………………………………………………………11
Введение………………………………………………………………………… . . .2
1 . Понятие о здоровом питании…………………………………… . .………… . .3
2 . Неправильное питание……………………………………… . .………… .……4
3 . Здоровое питание и правильный рацион школьников……………… . .…… . .5
4 . Необходимость соблюдения правил рационального и здорового питания . .7
Заключение……………………………………………………………………… .10
Список литературы………………………………………………………………11
В последнее люди уделяют своему здоровью и питанию все больше и больше времени, практикуют физическую активность, отказываются от вредных привычек и, делают все, чтобы продлить молодость и сохранить здоровье как можно дольше . Можно с уверенностью сказать, что сегодня в моде здоровый здоровое питание .
Наиболее часто люди могут задаваться следующими вопросами:
Как нужно питаться, чтобы быть здоровым?
Давайте попробуем разобраться в этих вопросах .
Актуальность работы: зная, что пища нужна человеку для поддержания здоровья и работоспособности, возникает множество вопросов: что полезно, а что нет, как надо правильно питаться, как разобраться во всём этом многообразии продуктов без ущерба своему здоровью .
Целью проекта является формирование правильного отношения к своему здоровью через понятие здорового питания, пропаганда здорового питания среди школьников;
Проблема: недостаток у детей знаний о здоровом образе жизни, отказ от полезных продуктов питания .
- познакомится с понятием здоровое питание;
- расширить знания детей о продуктах здорового питания и ознакомить с правильным рационом школьников;
- формировать интерес и готовность к соблюдению правил рационального и здорового питания;
- показать на сколько важно здоровое питание человека .
Методы реализации проекта: сбор исследование и анализ информации .
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний .
По своей сути наша еда — это объемные вещества, которые утоляют физический голод . Мы поглощаем порцию пищи, желудок дает сигнал в головной мозг о том, что он наполнен . И все . То, что происходит дальше, его уже не волнует . А других механизмов распознавания голода у человека не существует . Таким образом, день за днем, год за годом мы формируем у себя недостаток питательных веществ и витаминов .
Здоровая пища — это равномерное и полноценное поступление в организм человека питательных веществ, обогащенных витаминными и минеральными комплексами . Т .е . в здоровую пищу должны входить все незаменимые аминокислоты, белки, углеводы и жиры .
Рацион питания должен обеспечивать соблюдение следующих принципов:
-калорийность пищи должна соответствовать энергозатратам человека;
-употребляемая пища должна состоять из необходимых организму питательных веществ в оптимальных количествах и соотношениях;
- пища должна быть усвояемой, правильно приготовленной,
Питание должно быть разнообразным и включать широкий набор продуктов животного (мясные, рыбные, молочные продукты) и растительного происхождения (овощи, фрукты, ягоды) в правильных пропорциях, исключающих однообразие .
Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств .
Успеваемость в школе и общественные успехи во многом зависят от правильности организации питания . Только энергичный и здоровый человек в состоянии выполнять поставленные перед ним производственные задачи .
С каждым годом рынок наполняет все большее количество синтетических продуктов, лишенных ценного состава . Многие не придают важного значения тому, что отправляют в свой желудок – главное, чтобы было вкусно и сытно . Фаст-фуды, полуфабрикаты, газированные напитки, снеки – тысячи людей в мире имеют пристрастие к такой пище . Но в понятие неправильного питания входит не только употребление вредной еды . Разберемся, что подразумевают под этим значением врачи и диетологи .
Малое количество или полное отсутствие в рационе свежих, необработанных растительных продуктов (фрукты, овощи, зелень) .
Слишком малое потребление чистой воды .
Большое количество жареной, жирной еды, рафинированных продуктов .
Обильное употребление продуктов с химическими добавками, консервантами, красителями .
Отсутствие в рационе достаточного количества злаков, клетчатки .
Привычка запивать еду газированными или другими сладкими напитками .
Пристрастие к сладким кондитерским изделиям .
Игнорирование полноценного завтрака .
Отсутствие регулярного режима в приеме пищи .
Привычка есть «на бегу» или за компьютером, телевизором .
Чрезмерное употребление вредных соусов, приправ .
В понятие неправильного питания входит три основных фактора:
Формирование неверных и нездоровых привычек, убеждений и понятий в отношении еды .
Преобладание в рационе искусственной, «пустой» и вредной пищи .
Неправильное поведение во время принятия еды (спешка, проглатывание больших кусков, плохое пережевывание, привычка полежать или поспать после принятия пищи) .
Здоровое питание и правильный рацион школьников .
Калорийность рациона школьника должна быть следующей:
Ребёнок в возрасте 14-17лет должен получать 2600-3000ккал, если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше .
Необходимые продукты для полноценного питания школьников .
Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается детским организмом . На втором месте по качеству - мясной белок, на третьем – белок растительного происхождения . В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать следующие продукты:
Жиры . Достаточное количество жиров также необходимо включать в суточный рацион школьника .
Необходимые жиры содержатся не только в привычных для нас «жирных» продуктах – масле, сметане, сале и т .д . Мясо, молоко и рыба – источники скрытых жиров . Животные жиры усваиваются хуже растительных и не содержат важные для организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины . Ежедневно ребенок школьного возраста должен получать:
Углеводы необходимы для пополнения энергетических запасов организма . Наиболее полезны сложные углеводы, содержащие неперевариваемые пищевые волокна . Необходимые продукты в меню школьника:
Продукты, содержащие основные необходимые витамины и минеральные вещества, обязательно должны присутствовать в рационе школьника для правильного функционирования и развития детского организма .
В рационе школьника обязательно должны присутствовать продукты, содержащие необходимые для жизнедеятельности минеральные соли и микроэлементы: йод, железо, фтор, кобальт, селен, медь и другие . Промежутки между отдельными приемами пищи не должны превышать 4–5 часов . Таким образом, обеспечивается лучшее переваривание и усвоение пищи, а также исключается чувство голода .
Необходимость соблюдения правил рационального и здорового питания .
Проблема здорового питания обретает поистине катастрофические масштабы . От заболеваний, спровоцированных несбалансированным питанием, страдает огромное количество людей .
Человеческий организм можно сравнить с печью, в которой сжигается топливо (пища) и освобождается энергия в виде тепла . Энергетическую ценность пищи выражают в калориях . Если топлива потребляется больше, чем нужно, его избыток откладывается в виде жира, и мы набираем вес . При недостатке его сжигаются запасы жира, и вес теряется . В какой-то мере склонность к полноте может передаваться генетически . Однако чаще развивается ожирение из-за несоблюдения в семье принципов рационального питания .
В России, согласно исследованию, 54% мужчин страдают от лишнего веса и 15% — от ожирения . Среди российских женщин ожирение наблюдается у 28,5% женщин, а лишний вес почти у 59% женщин .
По данным Всемирной Организации Здоровья ежегодно в мире от проблем, связанных с дефицитом питания умирают около 10 млн человек; от проблем, связанных с избыточным весом - около 15 млн человек .
При недостаточном питании могут развиваться анорексия и дистрофия . Анорексия - отсутствие аппетита, наблюдается у девочек и девушек . Болезнь является следствием нарушения психики на фоне сверхстрогих диет . Иногда при полном отсутствии питания возникает угроза жизни .
Дистрофия - следствие длительного недоедания . При этом нарушается общее состояние организма и долго не приходит в норму .
Также неправильное питание влечёт за собой развитие таких серьёзных болезней, сахарный диабет, язва и гастрит, сердечно – сосудистые заболевания и др .
1 . Сахарный диабет . Возникает при переедании, ожирении, неправильного питания и генетической предрасположенности .
2 . Язва и гастрит . Гастрит – это воспаление слизистой желудка . Гастрит со временем может превратиться в язву .
3 . Сердечно-сосудистые заболевания . Возникают вследствие неправильного образа жизни и неправильного питания . Способствуют развитию болезней сердца, ожирение, диабет, повышенное АД, малоподвижный образ жизни .
Примерно 30% перечисленных заболеваний возникает или осложняется из-за неправильного питания .
При учебных нагрузках у школьников особенно возрастает потребность в здоровом рациональном питании; в витаминах и микроэлементах, дефицит которых ведёт к нарушениям процесса роста, снижению памяти и внимания . Нервный аппарат сердца, регулирующий сердечную деятельность, у подростка не всегда справляется со своей задачей . Нередко наблюдаются расстройства ритма сердца, сердцебиение, перебои в его работе . От энергичного роста сердца значительно отстает рост кровеносных сосудов, следствием чего может быть повышение давления . Быстрый рост костей и не закончившийся еще процесс окостенения предрасполагают при неблагоприятных условиях к искривлениям позвоночника . Результаты медицинских осмотров говорят о том, среди выпускников школ более 80% имеют те или иные отклонения в состоянии здоровья .
Сегодня фраза: «Ты то, что ты ешь», как никогда актуальна . Активное развитие сетей фаст-фуда, сложный график учебного процесса, при котором нет времени на полноценный обед, вредные перекусы - все это никоим образом не может положительно влиять на состояние организма . Здоровый образ жизни – это в первую очередь правильное и здоровое питание .
Наш организм устроен так, что все необходимое для своего нормального функционирования он получает через пищу . Неправильное питание – прямой путь к серьезному сбою в нашем теле, ухудшению самочувствия, потере энергии и серьезным болезням .
В результате проделанной работы мы познакомились с понятием здоровое питание, расширили знания о продуктах здорового питания и ознакомились с правильным рационом школьников, показали на сколько важным может быть здоровое питание человека .
1 . Багдыков Г .М . Диеты и правильное питание . – М .: Март, 2014 .
2 . Горохова В .А ., Горохова С .Н . Лечебно-сбалансированное питание – путь к здоровью и долголетию . – М ., Здоровье, 2016 .
3 . Закревский В .В . Безопасность пищевых продуктов . Практическое руководство . – СПБ .: Гиорд, 2014 .
4 . Конышев В .А . Все о правильном питании . – М .: Олма-Пресс, 2017 .
5 . Столмакова А .И ., МартынюкИ .О . Популярно о питании . - М .: Здоровья Год . 2015 .
Если вы хотите увидеть все свои работы, то вам необходимо войти или зарегистрироваться
* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после
добавления Вами Вашей работы на сайт
Главная Здоровье Влияние правильного питания на здоровье человека
Что такое подписка от Grow Food: скидки на заказы и бонусы для постоянных клиентов
Где и как Grow Food готовит здоровую еду?
Вегетарианское питание для спортсменов
Grow Food - доставка правильного питания на неделю в Москве и Санкт-Петербурге . Готовые рационы сбалансированного питания на каждый день . Ешь и худей с GrowFood .
Хочешь быть в курсе последних событий в сфере правильного питания?
Тогда обязательно подпишись на нашу рассылку .
Понравилась статья?
Поделись с друзьями
Не понравилась статья?
Посмотри другие
Питание является одним из наиболее значимых факторов жизни, и с этим трудно спорить . Ведь с едой мы получаем энергию, воду, полезные вещества и минералы, которые, после различных внутренних процессов в организме, оказывают положительное воздействие . Рост, физическое и умственное развитие, настроение и самочувствие – все эти процессы происходят с большими затратами энергии, а восполнить ее запасы можно только с помощью еды .
Если сравнить тело человека с домом, то еда – это строительный материал, фундамент, который обеспечивает ему должное функционирование . Согласитесь, что мало кто захочет строить себе дом из плохих, некачественных материалов, и знать, что рано или поздно этот дом придет в негодность? Так и с питанием . Чтобы чувствовать себя активными, бодрым, оставаться работоспособным в течение всего дня, и быть здоровым, важно питаться сбалансировано и правильно .
Влияние правильного питания на здоровье человека доказано учеными из различных отраслей и сфер . Конечно, методы их исследования и цели, которые они ставят перед собой, отличаются, вследствие чего заключения также представляются разными . Однако практически все они отмечают, что современная культура питания людей далека от правильной, и поэтому возникает ряд проблем со здоровьем и самочувствием .
Правильное питание подразумевает под собой употребление сбалансированной по белкам, жирам и углеводам еды, с определенной калорийностью, а количество пищи напрямую зависит от активности человека в течение всего дня, от регулярности занятий спортом . Ведь употребление чрезмерного количества еды превращает нерастраченную энергию в жировые отложения .
Среди основных нарушений, которые происходят в организме по причине неправильного или недостаточного питания, можно выделить нехватку животного белка и полинасыщенных жирных кислот, авитаминоз, вызывает дефицит минералов и микроэлементов, а также чрезмерное употребление животного жира .
Важность Правильного Питания В Жизни Человека
Дениз Остин Снижение Веса
Что Говорит О Лишнем Весе
Аппаратное Снижение Веса