Важное о шее

Как сохранить молодость и здоровье шеи?

Для начала вспоминать про неё не только, когда защемило 😉 Профилактика спасёт от множества проблем, поэтому я советую:

✅ Работать с подвижностью грудного отдела позвоночника. Он любит ротацию (вращение), ведь это его основное движение при ходьбе. Нарушение подвижности грудного отдела усиливает осанку с головой вперёд, переносит нагрузку на вспомогательные дыхательные мышцы: грудинно-ключично-сосцевидную (дальше – ГКС), лестничные, верхнюю часть трапеции. Так и перегружаются мышцы шеи.

✅ Работать над подвижностью плечевых суставов. К трём костям плечевого сустава крепятся мышцы груди, спины, руки, шеи и даже головы! И весь этот ансамбль завязан на работу плеч. Не двигаются руки, страдает шея.

✅ Тренировать мышцы живота разнообразно. ГКС фасциально связана с мышцами живота. Если тренировать пресс только на сокращение, то ткани снизу будут тянуть те мышцы, что находятся выше. Итог – напряжение в ГКС.

✅ Расслаблять ГКС. Напомню, что эти мышцы находятся на шее с двух сторон, сверху их покрывает платизма – тонкая подкожная мышечная пластина. Словно плёнка она принимает ту форму, которую закрывает. Работа только с платизмой не имеет смысла без работы с ГКС.

В сегодняшнем видео я научу вас расслаблять шею – чтобы вы, наконец, сбросили с себя тяжесть всего мира!