Ваше характеристическое поле

Цель упражнения - развитие медитативной практики внимательности, сосредоточенной на вашем характеристическом поле, вашем месте на земле.

Для этого упражнения вам понадобится бумага для заметок и зарисовок.

В качестве подготовки, просто ощутите землю под собой, землю вокруг себя, что бы ни значила для вас земля в данный момент. Относитесь к ней любым образом, который в данный момент кажется вам естественным. Теперь сделайте запись о своем самом раннем в жизни воспоминании или самом первом сновидении, что бы это ни было. Выберете одно такое воспоминание или сновидение, затем отложите эту запись в сторону.

Встаньте и немного подвигайтесь на месте и ощутите глубочайшую часть себя, что бы это ни означало для вас в данный момент. Определите место этой части где-нибудь в своем теле.

Где в вашем теле находится эта глубочайшая часть в данный момент? Это определяется интуитивно; пусть ваше тело скажет вам, где она. Вдыхайте в это место и ощущайте качество и силу этой области тела. Замечайте звуки, исходящие из этого места. Возможно, сейчас появляется мелодия или даже песня. Используйте все свои чувства и синестезию - то есть наложение чувств - ощущая, двигаясь и издавая звуки. Пойте и гудите, чувствуйте и визуализируйте свои переживания.

И когда вы будете готовы, спросите себя, какое реальное или воображаемое место земли у вас ассоциируется с этим переживанием, звуком или видением. Если на ум приходит много мест, выберите одно. И когда вы будете готовы, отправляйтесь туда и будьте там в своем воображении.

Чувствуйте, что вы находитесь там, ощущайте и замечайте присутствие или силу земли, связанную с этой областью или местом на земле. Ощущайте поле, его присутствие и силу. Какого рода силу или присутствие вы там ощущаете? Теперь позвольте этим связанным с землёй полю и силе приводить вас в движение/вовлекать в танец.

Танцуя, спрашивайте себя, не напоминает ли вам это поле о чем-либо в вашем самом раннем воспоминании или сновидении. Сделайте быстрый набросок переживания этого поля. Дайте ему название. Это место земли и его сила - центральные аспекты энергии вашего процессуального ума, то есть вашего характеристического поля.

Теперь будьте полем этого места земли и продолжайте медитировать. Чувствуйте его присутствие и силу и с расслабленным, открытым сознанием, перевоплощайтесь, то есть ненадолго оставляйте свою человеческую форму и позволяйте себе воображать, что вы - поле, которое медитирует, наблюдает и прослеживает то, как оно "воспринимает", прослеживает или "развертывает" себя в виде чувств, идей, звуков, прозрений и т.п.

Не торопитесь и, позволяя ему двигать вас, замечайте свои видения, чувства, ощущения, побуждения, мысли и так далее. Если вы в какой-то момент отвлекаетесь, просто возвращайтесь к энергии и рисунку своего характеристического поля и позволяйте ему продолжать медитировать, в то время как ещё одна часть вас наполовину следует этим появившимся "отвлекающим факторам". Даже если вы временно отвлеклись, делайте записи о том, что вы узнали или пережили в отношении своего характеристического поля.