Варианты Завтраков На Каждый День Правильное Питание

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

© 2015-2021 GoodLooker .ru | Информация на сайте носит рекомендательный характер . Перед выполнением программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом . Запрещено копирование материала без обратной, индексируемой ссылки на страницу сайта .
Полноценный и питательный завтрак – это основа правильного питания . Первый прием пищи обеспечивает организм энергией, необходимой для его полноценной деятельности, запускает обмен веществ . Даже если вы сидите на диете, вы можете подобрать для себя вкусный и питательный пп завтрак для похудения .
О необходимости утреннего приема пищи говорится постоянно . В чем же его польза и почему так важно начинать свой день с сытного, витаминного и полезного завтрака?
Одно из главных правил здорового питания — это ежедневный полезный завтрак . Если вы следите за своим питанием, то пропускать полноценный утренний прием пищи ни в коем случае нельзя . Калорийность завтрака должен составлять 20-25% от общего суточного калоража .
Многие люди пренебрегают завтраком, ограничиваясь чашкой кофе . Если вы тоже пропускаете утренний прием пищи, то пора выработать полезную привычку и начать полноценно завтракать ежедневно . Это поможет вам не только улучшить свое здоровье, но и усовершенствовать фигуру . Есть несколько простых способов, как приучить себя к завтраку:
В идеале завтрак должен содержать в себе сложные углеводы и белки . Именно такой вариант поможет поддерживать хорошую форму и надолго оставаться сытым .
Большой выбор еды в наше время дает возможность подобрать для себя как питательный завтрак, так и диетический завтрак для похудения . Если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, никогда не забывайте про утренний прием пищи .
Овсяные хлопья следует залить молоком, можно использовать и воду . Варить до готовности, понадобится в среднем 6 минут . В остывшее блюдо добавить орехи и мед, можно также добавить фрукты, ягоды или сухофрукты . Овсяная каша отлично сочетается со свежевыжатым соком и травяным чаем . Указанного количества продуктов в рецепте пп завтрака достаточно для приготовления 1 порции каши .
Овсянка питает организм минералами и витаминами, помогает сбросить лишний вес, а также положительно воздействует на функцию внутренних органов, в частности, пищеварительный тракт . Орехи дают длительное насыщение, а мед делает кашу сладкой и вкусной .
Все ингредиенты необходимо тщательно смешать . Для выпекания сырников с двух сторон лучше использовать сковороду с антипригарным покрытием, но можно жарить и на небольшом количестве масла . Сырники без муки получаются тонкими, поэтому переворачивать их нужно крайне осторожно . Выход из указанного количества продуктов – 10 сырников .
Такой пп завтрак способствует усвоению витамина D, блюдо содержит также витамин А в большом количестве . Этот полезный микроэлемент очень важен для защитной функции организма и хорошего зрения . Богатые витамином сырники предотвращают также психологическую и эмоциональную усталость .
Ленивая овсянка подойдет очень занятым людям, у которых нет времени стоять на кухне утром даже 5 минут . Готовится она заранее вечером . Ингредиенты для ленивой овсянки нужно смешать в банке 0,5 л, добавить порезанные бананы, а также подсластитель, мед, фрукты, ягоды, сухофрукты по вкусу . Затем плотно закрыть банку и поставить в холодильник на ночь .
Ленивую овсянку в банке нужно просто достать из холодильника, чтобы поесть с утра или взять с собой в офис . Это очень питательный и полезный пп завтрак, к тому же очень простой и быстрый . Зимой овсянку можно подогреть в микроволновке, а летом даже есть холодную . Такой пп завтрак богат клетчаткой, которая нормализуют функцию пищеварительного тракта, выводит из организма соли металлов, холестерин, радионуклиды .
Это еще один простой рецепт пп завтрака . Во взбитые яйца необходимо добавить паприку, соль и молоко . Смесь с измельченной зеленью обжарить до готовности с обеих сторон (желательно использовать сковороду с антипригарным покрытием) . Омлет необходимо разрезать на три равные части, затем поместить 3 куска хлеба в форму, сверху – омлет, укрыть второй частью хлеба и посыпать тертым сыром . Бутерброды отправить в микроволновую печь до растворения сыра . По желанию можно добавить на бутерброд грудку или нежирную ветчину, если хотите сделать сэндвич более сытным . Выход из указанного количества ингредиентов – 3 порции .
Блюдо с витаминами В, Е, В1, А, протеинами, кальцием, железом способствует выведению шлаков из организма, ускоряет метаболизм .
Для приготовления запеканки нужно отварить гречку до готовности . Творог следует протереть через сито . В гречку добавить творог, яйца, взбитые с сахарозаменителем, измельченные яблоки и предварительно замоченный в кипятке изюм . Тщательно смешанные ингредиенты необходимо поместить в форму для выпекания, смазанную маслом . Выпекать при температуре 180 градусов в течение 10-15 минут . Перечисленного количества продуктов достаточно для приготовления 2 порций блюда .
Такой пп завтрак активирует кроветворение, полезно его также употреблять при болезнях почек и печени и при низком уровне гемоглобина . Гречневая крупа, которая лежит в основе этого завтрака для похудения, содержит также много полезного легкоусвояемого белка для поддержки мышц .
Необходимо очистить яблоко и натереть его на крупной терке . Затем добавить подсластитель, яйцо, муку и перемешать . На смазанную маслом сковороду нужно выложить тесто в виде небольших оладьев и жарить на маленьком огне под крышкой с двух сторон до готовности . Если вы не сидите на строгой диете, то можно подавать оладьи с медом, бананом или джемом .
Такого количества ингредиентов хватит на две порции . В этом рецепте содержатся и белки (яйцо), и углеводы (яблоко и мука), поэтому такой завтрак обеспечит вас всеми необходимыми нутриентами .
Для приготовления одной порции овсяноблина указанное количество овсяных хлопьев следует предварительно измельчить в кофемолке, затем смешать с молоком и яйцом . Полученную смесь необходимо взбить с помощью блендера или вилки . Для выпекания может использоваться вафельница, также обжарить лепешку удобно и на сковороде с двух сторон . Овсяноблин можно дополнить сладкими, молочными, мясными или овощными начинками на ваш вкус .
Овсяноблин улучшает пищеварительную функцию за счет большого количества клетчатки, выводит токсины, насыщает организм полезными минеральными компонентами, в том числе магнием, кальцием, цинком , фосфором .
Для приготовления ленивых вареников творог необходимо перемешать с яйцом и подсластителем . Затем добавить рисовую муку и еще раз хорошо размешать . Из полученного теста потребуется сформировать шарики . Для этого можно раскатать тесто в колбаску и нарезать либо просто отрывать от теста кусочки и катать в небольшие шарики . Затем положить вареники в кипящую воду, варить 2-3 минуты после всплытия .
Это очень простой, быстрый и питательный пп завтрак, который можно готовить не только в выходной день, но и в будни . Данное блюдо содержит набор жизненно важных аминокислот, которые необходимы для строительства клеток и тканей в нашем организме .
Для приготовления гранолы нужно смешать овсяные хлопья с орехами и семечками . Затем перемешать в сотейнике мед, масло, ванилин, корицу, соль и перец и поставить на огонь до растворения ингредиентов . Кипятить не нужно . Сухую смесь соединить с полученным сиропом и как следует перемешать руками . Затем выложить гранолу на противень (лучше на пергамент) и отправить в духовку на 40-50 минут при температуре 160 градусов . Когда гранола будет готова, дать ей время, чтобы она остыла и стала хрустящей, добавить сухофрукты .
Гранола настолько вкусный завтрак, что его с удовольствием едят и взрослые, и дети . Если вы думаете, что не любите овсянку, то попробуйте гранолу – от такого завтрака вы точно не откажитесь . При приготовлении гранолы вы можете экспериментировать с продуктами, используя сочетания различных орехов, сухофруктов и семечек на ваш вкус .
Указанных продуктов достаточно для приготовления 4 порций блюда . Тыкву необходимо очистить от кожуры, нарезать кубиками и поместить в кастрюлю . Затем добавить воду и соль, варить под закрытой крышкой в течение 10 минут до мягкости . Кукурузную муку следует подсыпать постепенно, варить, постоянно помешивая до готовности . Займет приготовление около 10 минут . Перед подачей украсить измельченной зеленью .
Такой пп завтрак поможет очистить пищевод, так как крупа содержит пищевые волокна в большом количестве . Витамины в составе блюда, в том числе В, С, Е, А относятся к природным антиоксидантам, а также повышают упругость кожи, усиливают блеск волос и крепость зубов .
Для приготовления запеканки необходимо разбить яйца в стеклянную форму с творогом , добавить подсластитель, взбить венчиком до образования однородной смеси . После чего добавить изюм и слегка перемешать . Поместить запеканку в духовку, разогретую до 180 градусов, на 45 минут . Выход из указанного количества продуктов – 5-6 порций .
Блюдо рекомендовано людям, ведущим активный образ жизни, так как оно способствует росту мышц, укрепляет кожные покровы, стимулирует выработку коллагена и эластина, питает глазную сетчатку, свободные радикалы положительно воздействуют на обмен веществ в организме . За счет творога и яйца запеканка получается очень питательной, а за счет изюма – вкусной .
Очищенные и нарезанные небольшими кубиками фрукты необходимо поместить в контейнер блендера, после чего залить хлопьями, предварительно замоченными в кефире . Взбивать до однородности . Витаминный микс удобнее употреблять через трубочку . Выход из указанного количества продуктов – 1 порция .
Такой смузи на завтрак помогает при похудении, благотворно воздействует на пищеварительный тракт, заряжает энергией на целый день .
С помощью духовки, тостера или сковородки следует сделать тосты . Авокадо необходимо почистить, посолить, добавить лимнный сок и измельчить в кашицу . Полученную мякоть также можно дополнить луком или зеленью . Соус нужно намазать на тосты, сверху украсить яйцом и колечками помидоров .
Такой сэндвич на завтрак для похудения поможет зарядиться энергией и полезными микроэлементами, включая витамины группы А, Е и С, калий, кальций и марганец . Бутерброд отлично сочетается с зеленым чаем .
Мелко измельченную зелень следует смешать со сметаной и творогом . В полученную массу добавить соль, специи, зелень и смешать до пастообразного состояния . Затем намазать на тосты из цельнозерного хлеба либо хлебцы, которые являются источником сложных углеводов . Из указанного количества ингредиентов получается одна порция .
В таком завтраке для похудения содержится магний , кальций и железо . Это идеальное сочетание не только для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но и набрать мышечную массу .
Овсянка заливается горячей водой и настаивается в течение 5-10 минут . Затем в блендер выкладывается полученная смесь из хлопьев, заливается молоко, туда же отправляется почищенный и порезанный банан, и все тщательно перемешивается . Подавайте банановый смузи, посыпав корицей . Из указанных ингредиентов можно приготовить 1 порцию .
Это один из самых оптимальных пп завтраков по соотношению быстрота приготовления, питательность и полезность . Смузи с бананом и овсянкой заряжает организм энергией и нормализует пищеварение . Кроме того, готовится быстро и легко .
Курицу и овощи необходимо почистить и мелко нарезать . Соединить их с натертым сыром . Полученную массу следует равномерно распределить на лаваше, сверху полить сметаной . Закрученный лист отправить в предварительно разогретую духовку на 2-3 минуты . Выход из продуктов – 1 порция .
Шаурма может стать еще более питательным блюдом, если добавить большое количество зелени и свежих овощей, в которых содержится много клетчатки, необходимой для правильной работы ЖКТ .
Продуктов достаточно для приготовления 1 порции пудинга . Промытый рис следует залить холодной водой (2 стакана) . Варить в течение 10 минут, до испарения жидкости . В готовую кашу добавить кокосовое молоко, соль и варить в течение еще 10 минут до однородной консистенции . Перед тем как снять с огня, необходимо добавить еще немного молока . Рисовый пудинг будет иметь сладковатый вкус и без меда и сахара . Выпечка должна остыть, после чего ее можно переместить в креманку или бокал . Подавать блюдо желательно холодным или комнатной температуры, для украшения может использоваться ваниль, черника, клубника или манго .
Пудинг способствует очистке кишечника, освобождает организм от шлаков, помогает избавиться от лишнего веса .
В емкости необходимо смешать йогурт с кефиром, медом и семенами чиа . Для набухания следует поместить полученную смесь в холодильник на полчаса, затем добавить начинку по желанию – фрукты, орехи . Завтрак для похудения можно хранить в холодильнике в герметично закрытой емкости .
Такой рецепт пп завтрака содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов, железа, кальция , цинка и калия, а также жирные кислоты . Указанного количества продуктов достаточно для приготовления 1 порции пп завтрака .
Смешиваем в глубокой емкости яйца, молоко, замороженные овощи, тертый сыр, перец и соль . Полученную смесь заливаем по силиконовым формочкам для кексов . Если у вас нет формочек, то можете залить в любую другую емкость для выпечки . Тогда у вас получится пирог, а не кексики, что тоже очень вкусно . Указанного количества ингредиентов хватит на 2 порции .
Такой белковый вариант пп завтрака отлично подходит худеющим, поскольку он содержит минимум углеводов . Также это блюда понравится тем, кто не очень любит сладкие каши, запеканки и блинчики, а отдает предпочтение овощным рецептам .
В небольшой емкости следует смешать пюре с сиропом и корицей . Десерт необходимо поместить в стакан по слоям – тыква, йогурт, мюсли . В качестве украшения сверху можно использовать кусочки измельченной клубники . Выход из ингредиентов – 1 порция .
В таком пп завтраке содержится большое количество каротинов, которые в организме превращаются в витамин A, а также другие витамины - C, E, K, группы B . К тому же тыква признана идеальным диетическим продуктом .
Это очень простой вариант пп завтрака для тех, кому нравится с утра есть салаты . Для его приготовления нужно на тарелку выложить отварную грудку, листья салата, грудку, помидоры и залить йогуртом с измельченной петрушкой . Из указанного количества продуктов выходит 2 порции .
Вы можете приготовить грудку любым способом, но если вы хотите получить гарантированно вкусную грудку для салата, то можно воспользоваться таким рецептом . Для этого необходимо приступить к приготовлению грудки с вечера . В 1 л воды комнатной температуры следует развести соль . В раствор нужно поместить филе и убрать в холодильник на 2 часа, затем сполоснуть ее водой и обсушить слегка полотенцем . Подготовленную курицу необходимо поставить в духовку, предварительно разогретую до 100 градусов на 60 минут . Готовую грудку следует завернуть в фольгу и оставить в прохладном месте . Утром ее необходимо разогреть в микроволновке или на рифленой сковородке .
Блюдо содержит витамины группы В, а также С, РР, А, аминокислоты, холин , калий , благодаря чему помогает повысить защитную функцию организма, очищает печень от излишнего жира, предотвращает развитие инфарктов и инсультов .
Для приготовления 2-3 порций блюда необходимо разогреть духовку до 170 градусов, затем смешать в контейнере блендера тертый сыр, яйца и творог, тщательно все взбить, в полученную массу добавить соль и залить в форму для выпекания . Сверху расположить помидоры и маслины . Среднее время выпекания – 20 минут .
В таком пп завтраке для похудения содержится марганец и кальций в больших количествах, которые благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат . Также это полезно блюдо предотвращает образование камней в желчном пузыре .
Гречневая крупа имеет свойство разбухать без варки, достаточно залить ее горячей водой . Продукт без термической обработки сохраняет полный состав минералов и витаминов . Можно например с вечера промыть гречку и залить водой . Утром достаточно разогреть уже готовую кашу в микроволновке и добавить теплого молока . Быстрый пп завтрак готов! Указанного количества ингредиентов достаточно для приготовления одной порции .
Гречка содержит никель, йод, фосфор, кобальт, витамины РР и Е, повышает уровень основного обмена, за счет чего помогает сжигать калории . Также продукт рекомендован при повышенном артериальном давлении, атеросклерозе, язвенном заболевании, сниженной защитной функции организма .
Для приготовления двух порций завтрака для похудения необходимо нарезать грибы и помидоры кружочками, обжарить их на разогретой сковородке с двух сторон . Добавить к ним фасоль, еще немного поджарить . Яйца перемешать в отдельном стакане, посолить и поперчить, выложить на сковородку . Обжарить с обеих сторон, аккуратно выложить на тарелку .
Такой завтрак для похудения содержит витамины В1, В2, В3, железо, кальций, способствует укреплению костей, повышает гемоглобин .
Этот вариант завтрака особенно понравится спортсменам, которые работают на массу . Белки следует тщательно взбить в блендере, добавить молоко и продолжать размешивать до образования воздушной массы с пенкой . Форму смазать оливковым маслом, растереть по всей поверхности с помощью кисточки, затем вылить в нее полученную массу и готовить в течение десяти минут . Духовка должна быть разогрета до температуры 200 градусов . На выходе получается 2 порции .
Такой белковый завтрак для похудения помогает нарастить мышечную массу, идеально подходит для питания людей с высокими физическими нагрузками, обеспечивает здоровье ногтей, волос и зубов .
И еще один отличный вариант предельно быстрого пп-завтрака – это сывороточный протеин . В принципе можно использовать любой вид спортивного протеина (кроме казеинового, который больше подходит для употребления на ночь), но для утреннего приема пищи идеально подходит именно сывороточный протеин . Возьмите 1 скуп протеина (обычно 30 г) и смешайте его с молоком и водой . Если хотите снизить калорийность, то можете взять 50% молока и 50% воды .
Сывороточный протеин даст питание вашим мышцам после длительного перерыва на период сна . Кроме того, протеиновый коктейль низкокалорийный, вкусный, сытный и очень быстрый для приготовления продукт . Поэтому это идеальный вариант пп завтрака для занятых людей .
Уже больше года завтракаю кашей: овсянка, пшенка, перловка . К ней добавляю либо сухофрукты, либо банан . Плюс чашечка кофе с молоком без сахара . Как люди обходяться без завтрака не представляю .
Отличные рецепты . Спасибо за Ваш труд .
Спасибо за идеи рецептов!!! Обожаю ваш сайт))
Рецепты отличные, изложено все четко и правильно😇 Спасибо за труд ❤️


Свежая порция моды
Регистрация & вход





  Рубрики

Красота

Тренды

Светские сплетни

Эффективное похудение

Женщина 3 .0

Хозяйке на заметку

Вкусные рецепты







Вход/Регистрация




Виктория Высоцкая

специально для

Glamusha .Ru






© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены

Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Завтрак, обед и ужин, а также перекусы — это обязательная составляющая любой диеты или правильного питания . Самый первый прием пищи — это залог не только потери лишнего веса, но и вашего здоровья!

Почему завтрак так важен? На самом деле все очень просто . Во время сна ваш организм находится без какой-либо энергетической подпитки . В течение 8 часов, а иногда и более длительного периода, вы находитесь без еды . За это время уровень сахара в крови понижается, и для того, чтобы восполнить запасы гликогена, нужно обязательно позавтракать . Уровень сахара в крови нормализуется и, что немаловажно, запустятся процессы метаболизма . Вместе с тем ваше эмоциональное состояние улучшится, вы почувствуете заряд бодрости и энергии, вам будет легче концентрироваться и решать поставленные задачи . Приятным бонусом идет то, что все калории, которые съели в этот прием пищи, вы обязательно сожжете в течение дня .

Наивно полагать, что абсолютно любой завтрак является правильным и здоровым . Очень часто худеющие стараются съесть как можно больше вредных и запрещенных продуктов именно в первый прием пищи, чтобы потом в течение дня придерживаться диетического питания . Если это всего лишь читинг и к такому питанию вы прибегаете редко, то это вполне допустимо . Вы можете съесть фаст-фуд, сладкое, выпечку на завтрак, а следующие приемы пищи уже строго контролировать . Но на постоянной основе делать это категорически нельзя . ПП завтрак — это сбалансированное и правильно подобранное питание, которое должно снабдить вас нужной энергией и запустить обмен веществ . Чтобы этот прием пищи был правильным и здоровым, следует придерживаться следующих принципов:

Что есть на завтрак при правильном питании, чтобы похудеть? Этот список гораздо больше, чем вам может показаться . Судите сами:

Для того чтобы первый завтрак не был слишком плотным, а также для того чтобы вам хватило сил и энергии продержаться до обеда, можно устраивать и второй завтрак . Этот прием пищи в целом напоминает обычный перекус, между двумя основными приемами пищи . Итак, что вы можете сесть в этот прием пищи:

Яйца — это идеальный и вкусный пп завтрак . Они отлично насыщают и с ними можно приготовить массу разнообразных вариантов .

Для этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

Готовить это блюдо лучше всего на сковороде с антипригарным покрытием . На сковороду выкладываем кусочки помидор и немного жарим их, затем кладем шпинат и стручковую фасоль . Готовим на маленьком огне, пока овощи не станут мягкими Затем разбиваем яйца, солим и перчим .

Еще один простой и удобный рецепт пп завтрака можно приготовить с помощью лаваша . Такой завтрак вполне можно взять с собой, если вы не успеваете позавтракать дома .

На лист лаваша намазываем тонкий слой творожного сыра, сверху кладем омлет, посыпаем зеленью и сворачиваем в рулет .

Если вам надоело есть просто отварные яйца на завтрак, вы можете попробовать такой полезный пп бутерброд . Вам понадобится:

В блендере взбиваем авокадо с яйцом, солим, перчим . На кусок цельнозернового хлеба намазываем наш полезный паштет, сверху кладем дольки помидоров и посыпаем зеленью .

Творожные блюда на завтрак хороши тем, что их могут есть абсолютно все члены семьи, к тому же некоторые блюда можно приготовить на несколько дней, таким образом избавив вас от утренних хлопот .

Смешиваем в отдельной емкости абсолютно все ингредиенты и отправляем в духовку на 30 минут . Готовую запеканку можно полить натуральным йогуртом или медом .

А вот еще один необычный и простой рецепт из творога . Вам понадобится:

Смешиваем в отдельной емкости все ингредиенты кроме кокосовой стружки . Из полученной творожной массы формируем шарики и обваливаем каждый в кокосовой стружке . Отправляем в духовку на 25 минут, температура 180 градусов .

Если вы хотите разнообразить свой утренний рацион, то обязательно добавьте авокадо . С этим фруктом можно приготовить массу полезных и вкусных рецептов .

Необычное сочетание, но вы просто влюбитесь в это блюдо . Вам понадобится:

В запаренную овсянку добавляем масло, сыр, солим и перчим, подаем с авокадо .

Чтобы приготовить вкусный и полезный завтрак, вам достаточно будет всего 10 минут! Запеченное авокадо в духовке отлично поднимет вам настроение и порадует своим необычным вкусом .

Итак, в половинку авокадо кладем ломтик ветчины и сверху разбиваем яйцо . Солим, перчим и запекаем в духовке около 10 минут . Подавать можно с цельнозерновым хлебом и зеленью .

Неизменно отличный вариант пп завтрака — это каша . Один из самых простых и полезных вариантов — это ленивая овсянка в банке . Варить такую кашу не нужно, что еще больше упрощает ваше утро . Зато приготовить такой завтрак придется с самого вечера, но это заберет всего лишь пару минут . Вам понадобятся такие ингредиенты:

Берем обычную банку или пластиковый контейнер и слоями выкладываем ингредиенты . Каждый слой заливаем кефиром или натуральным йогуртом: слой овсянки+кефир+слой банана+кефир+слой овсянки+кефир+слой яблока+кефир+семена . Оставляем на ночь в холодильнике . Утром можно добавить немного меда или другого натурального подсластителя в пп кашу .

Если вы придерживаетесь строгого диетического меню, то мы предлагаем два рецепта завтраков с клетчаткой, которые помогут вам быстрее похудеть .

Хлопья и ягоды заливаем горячей водой и настаиваем в течение 5 минут . Лишнюю воду сливаем, добавляем клетчатку и заправляем кефиром .

Еще один пп завтрак для похудения, который мы будем готовить в микроволновке .

Смешиваем все ингредиенты и отправляем в микроволновку на 5−6 минут .

Один из самых простых и вкусных пп завтраков на каждый день — это тосты . Но так как мы придерживаемся правильного питания, то и тосты у нас будут правильные . Готовить тосты лучше всего из цельнозерновых сортов хлеба . Вот лучшие идеи завтраков пп с тостами:

Обычно к этому завтраку прибегают спортсмены, если утром их ждет тренировка . Самый простой и быстрый вариант пп завтраков — это белковый омлет с разными добавками . Мы представляем самые лучшие идеи завтраков пп с яйцом:

Если вы любите сладкое, то пп завтраки с бананом — это то, что вам нужно . Этот фрукт вполне может заменить сладкое, так что использовать его при приготовлении блюд на правильном питании очень удобно .

Для этого рецепта вам нужно всего два ингредиента:

Смешиваем эти два ингредиента и выкладываем на противень, предварительно застелив пергаментом . У вас получится несколько небольших сырников . Отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов, и готовим 10 минут, после чего переворачиваем сырники и готовим еще 5 минут .

Гренки, обжаренные на сливочном или растительном масле, — это блюдо очень калорийное и не совместимое с правильным питанием . Но вы всегда можете попробовать приготовить пп гренки на диете и не нарушить свой диетический рацион . Мы предлагаем два рецепта отличного пп завтрака на каждый день!

Для этого вкусного и полезного блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

Для начала добавим в творог сахарозаменитель и тщательно все размешиваем . Творог должен быть средней консистенции — не сухой, но и не жидкий, иначе он будет сильно растекаться . Два куска хлеба намазываем творогом и накрываем оставшимися ломтиками . Теперь аккуратно обмакиваем наши пп гренки в молоке, а затем в яичной массе и отправляем на сковороду с антипригарным покрытием . Готовить примерно около 4 минут с каждой стороны на среднем огне . Готовые пп гренки можно присыпать сахарной пудрой и украсить ягодами .

Если вы хотите приготовить несладкие пп гренки, то вам идеально подойдет следующий рецепт:

Смешиваем яйцо с молоком и солью . В полученную смесь обмакиваем куски хлеба и отправляем на антипригарную сковороду . Готовим 3 минуты с каждой стороны .

Если вам нужно позавтракать плотно или сытно, то вы всегда можете приготовить следующие варианты пп завтрака .

Для этого завтрака вам понадобятся:

На сковороде обжариваем на масле фасоль и грибы . Затем добавляем семгу, порезанную на небольшие кусочки . В самом конце вливаем взбитые яйца . Если рыба слишком соленая, то можно не солить омлет .

Идеальный вариант сытного пп завтрака — это полезный сэндвич, который надолго подарит чувство сытости . Вам понадобятся такие ингредиенты:

Разрезаем булочку на две части . На одну часть кладем листья салата, кружочки помидоров, куриное филе и моцареллу . Накрываем второй половинкой .

Если вы не любитель обычных завтраков или только вырабатываете в себе привычку завтракать по утрам, то можно начать с правильного смузи . Этот пп завтрак отлично подойдет тем, кто ограничен по времени, ведь приготовление этого завтрака занимает около 1 минуты .

Как правильно приготовить пп смузи . Для основы этого блюда может использоваться два ингредиента:

Вот различные идеи для приготовления пп смузи на ореховой основе . Готовить смузи можно и из замороженных ягод и овощей .

Любителям натурального йогурта обязательно понравятся такие варианты пп смузи:

Как вы могли уже убедиться, приготовить настоящий пп завтрак не так уж сложно . Вы можете постоянно совершенствовать рецепты, пробовать новые ингредиенты и комбинации . Обязательно начинайте свое утро с правильного завтрака и скоро это станет вашей постоянной привычкой, которая поможет наладить правильное питание и похудеть!

Что бы прокомментировать, необходимо

Кулинарный блог Ольги Афинской . Как научиться печь лучше бабушки
Как лечить изжогу во время беременности
Бережный вывод жиров и токсинов из клеток печени
Важные витамины: для борьбы с ранним старением
Что пить для улучшения кожи: всё просто
Как увлажнить очень сухую кожу рук?
Средство, которое поможет увлажнить кожу
Более 3000 читателей уже получают свежие рецепты прямо себе на e-mail
Хочу получать новые рецепты на почту
Оставить комментарий Отменить ответ
Хочу получать новые рецепты на почту
Копирование текста возможно только с указанием активной ссылки на sladkiexroniki .ru
Привет, мои дорогие девочки! Да, именно девочки, потому что тема у нас сегодня — ПП-завтраки и прочие девчачьи шалости . Если вы следите за моими сторис в Инстаграме , то вы наверняка уже в курсе, что тема правильного питания в последний год меня не на шутку захватила и мелькает там постоянно . А ППэшных завтраков там вообще уже скопилось на целую книгу . Но раз уж мы с вами решили, что первая моя книга будет посвящена далеко не пп-рецептам, то я решила выгрузить все свои любимые полезные завтраки сюда .
Шоколадно-творожный мусс с манго и малиной
Расскажу вкратце свою предысторию . Весной прошлого года я, как и большинство из вас, решила похудеть к лету . Цифра на весах, стабильно стремящаяся к 60 меня начала не на шутку пугать . И это-то при росте 167 и идеальном весе — 52 кг .
После радикального изменения рациона я похудела на 5 кг за 1 месяц и до сих пор поддерживаю вес в рамках приличия без каких-либо голоданий или самоистязаний . Но здесь надо сказать, что вес я поддерживаю не благодаря ПП или какой-то другой диете , а благодаря тому, что полностью поменяла тактику пищево
Варианты Завтраков На Каждый День Правильное Питание
Примерное Меню Диеты Номер 8
Диета Без Глютена И Молока Меню
Дюкан Диета До И После