ВЫНОСЛИВОСТЬ

 - это не когда вы сделали 100 повторений, при этом на 50-м уже начинали краснеть и задыхаться. Это истощение нервной системы.

ВЫНОСЛИВОСТЬ - это вы сделали 100 повторений (при этом выложившись только на 90%), а пыхтеть начали после 85-го. Что нужно чтобы стать выносливым?

1) Хорошо подготовленное сердце. 

Поэтому начинайте с недолгих и не слишком интенсивных круговых тренировок каждый день, а потом увеличивайте длительность и делайте трижды в неделю. 

Например, начать с простого комплекса на 15-20 минут и дойти до полуторачасовой тренировки сильной интенсивности.

2) Восстановление

Спать не меньше семи часов в день и ложиться до 23.00, снабжать связки и суставы питательными веществами, принимать витамины, делать обязательно минимум 1-2 дня покоя в неделю без тренировок.

#куржос_сергей #profitrener #тренер #здоровыйобразжизни #выносливость #полезныесоветы #здоровье #тренировка #тренировкидома #правильноепитание #зож #пп