ВНУТРЕННИЙ И ВНЕШНИЙ ВРАГ

Конфликт— это очень сложный процесс, включающий не только внешних оппонентов здесь и сейчас, но и болезненные истории каждого из них в прошлом. 

Люди видят в других своих родителей, авторитетных фигур со времен школы, преследователей и агрессоров из разных ситуаций, которые не были разрешены и до сих пор заставляют отождествляться с жертвой. 

Этих призраков прошлого можно назвать внутренними критиками: энергия и образы, возникшие при первой встрече с ними, остаются жить внутри нас; мы их интернализируем. 

К примеру, негативная мать или отец продолжают в нас жить еще долгое время, даже если они умерли. 

Причиной конфликта могут служить и другие случаи злоупотребления силой и властью. Важно знать, что за проблемами во взаимоотношениях пары могут стоять культурные установки и острые социальные противоречия. 

Напряжение может быть связано с классовыми различиями, мужско-женскими разногласиями, финансовыми, этническими, культурными несовпадениями, вопросами расы и сексуальной ориентации — список можно продолжить.

Таким образом, мы сталкиваемся в конфликте с двумя «врагами»: один стоит перед нами, другой внутри нас. Мы же привыкли думать, что противник один — только тот, что снаружи, не осознавая, что проецируем на него свою внутреннюю часть. 

Три следующих шага помогут отделить внутреннее от внешнего.

~ Выясните, с кем вы ведете внутреннюю войну. Напоминает ли вам текущая ситуация прошлый опыт? Думаете ли вы сейчас об отце? или о бывшем партнере? Увидьте, насколько реальный человек перед вами связан или не связан с вашей личной историей.

~ Станьте друзьями со своим внутренним противником, ведь это ваша же энергия, которая пока еще развернута против вас, но с которой вы уже выстраиваете отношения. Прислушайтесь к внутренней критике (убеждениям, не дающим вам идти вперед) и либо выступите против, усомнившись в ее суждениях, говоря «стоп» тому голосу, который ставит вас на место; либо согласитесь, что ваш внутренний критик отчасти прав, и измените свою позицию в соответствии с его посланием.

Некоторые внутренние «враги» прежде, чем вас отпустить, ждут от вас схватки, а некоторые - сдачи и смирения. Взаимодействуя с ними тем или иным образом, вы присваиваете их силу. Сплотившись внутри, мы становимся неуязвимы.

~ Когда ваш внутренний «враг» за вас, он открывает вам доступ к силе. Разрешать ситуации становится легче, ведь теперь вы имеете дело только с внешним противником, опираясь на свой внутренний ресурс. 

Полезный навык‼️В конфликте мы сталкиваемся с двумя оппонентами, один вовне, другой внутри; порой их очень сложно различить. Когда ваш внутренний «враг» на вашей стороне, у вас появляется доступ к внутренней силе. 

Трансформация внутренних «врагов» возможна при осознанном контакте с этими фигурами и их проживании, но иногда мы полностью сконцентрированы на внешней ситуации, захвачены ею настолько, что нам не до внутренней динамики. 

Если применять интервенцию, не чувствуя ее эффекта, она вскоре станет шаблонной и потеряет силу. Следовательно, если при одной мысли о неком человеке у вас всё клокочет, и вы понимаете, что дальше так продолжаться не может, иначе вы просто заболеете, тогда у вас нет иного выбора, кроме как сделать следующее. 

Данный метод перевоплощения применим к любой конфликтной ситуации, хотя мы обычно неохотно вылазим из своих защит, думая, что тогда проиграем или станем жертвой. Вы не станете жертвой в результате этой интервенции.

Представьте, что вы неидеальны и можете себя вести так же, как большинство других людей — хотя бы людей с тем же воспитанием и в тех же обстоятельствах. 

Представьте, что вы тоже вполне способны на то, что сделал вам оппонент. Это не значит, что вы такой же, как он; это значит, что вы так же себя ведете. Найдите пару таких примеров из своей жизни.

Может показаться, что отпустить свою идентичность нелегко, особенно если вас обидели или оскорбили,но как только вы увидите в этом поведении себя, ваше тело сразу расслабится, стресс уйдет. 

Когда вы знаете, что способны на то же, что и другой, вы в каком-то роде становитесь с ним едины. 

Другому при этом меняться необязательно, но вы из поляризации выйдите, причем невредимыми. Это процесс старейшины — того, кто всё видел, всё пробовал, всем был и стал неуязвим.

Эта целостная, органическая работа, которая несет большую пользу отношениям и окружению. Вполне вероятно, что наша истинная природа заключается не в наших различиях, а в том, что нас объединяет — мы каждой клеточкой своего тела готовы переживать моменты единства. Данная интервенция, если присмотреться, — одна из самых сильных, на которые только способен человек, ибо она кладет конец поляризации, конфликтам и войнам.

Полезный навык‼️ Обнаружьте, что поведение, которое вы не приемлете в другом, в тот или иной момент случается и с вами.

УПРАЖНЕНИЕ ОТ КОНОРА МАККЕНА

✺ Подумайте о человеке, с кем у вас на данный момент конфликт, серьезный или не очень;

✺ Вспомните, что именно в его поведении вас обижает, доставляет боль. Поисследуйте это и представьте, как он это делает.

✺ Теперь поставьте себя на его место, посмотрите на мир его глазами, ощутите его атмосферу, почувствуйте себя в его шкуре. Это шаманский процесс перевоплощения. По мере трансформации ваши ощущения будут меняться, например, в теле может возникнуть расслабление. Отбросить привычную картину мира может быть нелегко; но когда мы это делаем, мы обнаруживаем, что являемся чем-то намного больше, чем собственная односторонность. 

✺ Обратите внимание, что то, что вы сейчас переживаете, - это и вы, и не вы. Это некое единство вас и другого.

✺ На этом этапе вы можете ощущать согласие с другим, т.к. поляризация уменьшается, и вы можете взаимодействовать с человеком свободнее. 

В мужско-женском противостоянии меняйтесь полами. За многими конфликтами, как правило, в гетеросексуальных отношениях, скрываются сексизмы и стереотипные роли. «Ты должен зарабатывать!», «Ты должна мыть посуду!» и т.д. Если для одного это проблема — это проблема для обоих, т.к. она в общем поле коммуникации. Претензии к вам как к представителю своего пола говорят о более масштабном, гендерном вопросе.

Гендерные роли могут изолировать людей друг от друга, сужая их мировосприятие и не давая им видеть потребности другого. Отсюда вечная битва полов — Мужчины с Марса, Женщины с Венеры, при таком подходе им не суждено понять друг друга. 

Но осознанность более текуча, чем кажется; смена ролей позволяет мужчинам оказаться на Венере, а женщинам на Марсе. Этот акт перевоплощения имеет огромное значение для разрешения напряжений в мире и в личных отношениях.

Всё, что нужно, это вчувствоваться в противоположный пол и поговорить немного от его лица. (Мы удивляемся, почему таких сильных существ, как мужчины, за глаза считают хрупкими. Настоящая сила способна рискнуть своим эго ради обретения целостности.) 

Полезный навык‼️ Человек больше, чем роль, а роль больше, чем человек. (Человек в роли президента имеет в жизни и другие роли, а на роль президента подойдет не только этот человек). 

Складывайте весь пазл

Как и в случае с пазлом, проблему можно решить, если выложить всю информацию. 

Для полной картины не хватает деталей, о которых молчат и которые избегают. 

Назовите то, о чем нельзя говорить, ведь всё равно все это чувствуют; и хотя ситуация может усугубиться, зато это начало разрешения. Что сказано наполовину, скажите полностью; на что намекается, проговорите открыто; заполните пробелы в коммуникации.

Например:

• Я хочу побыть одна;

• А можешь сказать чуть больше? Боюсь, что я буду сидеть и додумывать, чувствуя недосказанность;

• Хорошо. Я расстроена, потому что ты…

Проговаривание невысказанного может стать началом возвращения друг к другу. 

Полезный навык‼️ Когда пазл достроен и видна вся картина, с проблемой можно взаимодействовать. Говорите о том, что не высказано.

Ко­нор Мак­Кенна | Ис­кусс­тво кон­флик­та. Учимся ссориться и ми­рить­ся в от­но­шени­ях