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Lisa professeure de yoga certifiée par la Yoga Alliance (yogaaveclisa.com)
Article publié le 6 mai 2020
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De nombreuses professeures de yoga proposent sur YouTube des séances vidéo gratuites et en français pour pratiquer à la maison, quel que soit votre niveau. Tour d'horizon de nos 5 chaînes favorites.
Pratiquer régulièrement est le meilleur moyen de bénéficier des bienfaits du yoga sur le stress et la tension artérielle notamment. Ces vidéos en ligne sont une alternative pratique et économique, aux cours en studio.
Désormais, il est possible de suivre un cours sur ordinateur, tablette ou sur sa télé si celle-ci a l’application YouTube intégrée. Plus l’écran sera grand, plus ce sera agréable : il faut pouvoir bien voir ce que fait la prof.
"J’encourage ceux qui n’ont jamais fait de yoga à aller d’abord dans un studio ou à réserver des cours à domicile pour se familiariser avec les postures et bénéficier des ajustements du professeur", dit Lisa, professeure de yoga. C’est particulièrement vrai en cas d’arthrose, de mal de dos ou de migraines car certaines postures peuvent être contre-indiquées. Une fois les bases acquises, on se lance à la maison pour installer une routine.
La prof : Julie, professeure à Aix-en- Provence, a étudié le yoga en Asie. Elle a reçu une formation de 500 h certifiée Yoga Alliance.
Types de yoga : yoga relaxant ou dynamique, yoga du visage, rare !
Adaptée aux débutantes : oui. Un cours complet de 50 min + des vidéos reprenant les bases.
Le plus : des vidéos autour du mode de vie avec des recettes, des jus maison. Mais prudence sur les conseils en naturopathie .
L’avis de la pro : une approche complète puisqu’elle traite des chakras, de la méditation, des exercices de respiration...
La prof : Carine, professeure à Toulouse, formée en hatha yoga (200 h), en yogas pré et postnatal, en méditation et en yogathérapie.
Types de yoga proposés : hatha yoga et vinyasa (dynamique).
Durée des séances : 10 à 25 min. Des focus de 5 min par posture/ thématique.
Adaptée aux débutantes : non. Le rythme des vidéos est trop rapide pour elles.
Précautions bien indiquées : pas toujours.
Le plus : ses "café yoga" où elle aborde un thème autour de la philosophie et la pratique du yoga.
L’avis de la pro : des tutos sur des postures plus avancées permettent de progresser.
La prof : Joanna, professeure à Limoges, formée à la Fédération française des écoles de yoga.
Types de yoga : yoga doux, hatha yoga, quelques séances de yoga flow/dynamique.
Durée : 20 à 30 min en moyenne. Des vidéos plus courtes le matin.
Adaptée aux débutantes : oui. Des vidéos dédiées avec certaines postures de base détaillées.
Le plus : des séances courtes et ciblées, avec des objectifs clairs (yoga pour les coureurs, yoga au bureau ...).
L’avis de la pro : les vidéos dédiées à certaines parties du corps : cou, dos, bras... sont intéressantes.
La prof : Sandra, formée au yoga en Inde ou en Thaïlande (certifiée 500 hours Advanced Yoga Teacher par Yoga Alliance).
Types de yoga proposés : yoga doux, dynamique, yoga kundalini basé sur la maîtrise de l’énergie.
Adaptée aux débutantes : pas vraiment même si quelques vidéos leur sont dédiées.
Précautions bien indiquées : pas toujours.
Le plus : des vidéos de méditation guidées complètent la pratique.
L’avis de la pro : son programme sur 3 mois “Adopter une vie healthy” est parfait pour une routine bien-être.
La prof : Ariane, exdanseuse classique, professeure en région parisienne, a plusieurs formations certifiées Yoga Alliance.
Types de yoga proposés : yoga doux, hatha yoga, vinyasa, yin yoga, yoga nidra , yoga prénatal.
Durée des séances : de 5 min à 1 h ; 15 à 25 min en moyenne.
Adaptée aux débutantes : oui, avec plusieurs séances dédiées.
Le plus : le grand choix de vidéos (plus de 300).
L’avis de la pro : une vraie valeur ajoutée : les cours traitant de sujets féminins spécifiques (endométriose, fertilité...).
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