ВЕСЕННЕЕ ОЧИЩЕНИЕ

Доброго времени суток всем!

В этой статье я хочу раскрыть очень важную и актуальную тему – весеннее очищение. Сейчас наш с вами организм просыпается от зимней «спячки» и переходит в «активный» режим. Время перехода приходится как раз на весну и характеризуется очищением.

Организм на молекулярном уровне воспринимает времена года не так, как мы, и переключается между двумя режимами работы — условно, «тёплым» и «холодным», именно поэтому весной организм очищается абсолютно автоматически, мы можем абсолютно ничего не делать, и он будет очищаться сам. Вопрос только в том, насколько качественно? Если мы в этот период дадим хотя бы минимальную поддержку нашему организму, то получим колоссальные результаты!

Из «спячки» есть 4 пути, иначе эту схему можно назвать Естественная система дезинтоксикации организма

В этой статье мы кратко рассмотрим все пути дезинтоксикации организма и по каждому я обязательно дам рекомендации.

У нас с вами 4 основных, выделительных органа, если каждому из них немножечко помочь встрепенуться, то тогда, конечно, организм будет легко переходить из одного периода, в другой период года и переносить его легче. То есть вот это так называемая адаптационная система, она будет срабатывать легко, правильно, комфортно для нас с вами, без каких-то скачков, взрывов.

Но перед тем, как перейти к путям очищения, предлагаю рассмотреть, какие сигналы о помощи отправляет нам наш организм:

- любые высыпания на коже,

- дискомфорт и любые нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта,

- сниженный иммунитет, частые простудные заболевания,

- общая слабость организма

- головные боли

В принципе, сигналы могут быть у всех разные, у каждого свои, это зависит от того, какой мы образ жизни ведем.

Здесь важно понимать, что сигналов может и не быть совсем, ведь адаптационные возможности организма у всех разные, но я считаю весеннее очищение организма такой же важной привычкой, как чистить зубы утром и вечером, ведь нет эффективнее лечения, чем профилактика.

Насколько проще нам будет жить, если каждый день просыпаясь мы будем чувствовать себя бодро и энергично, в зеркале видеть свежий, яркий взгляд и легкий румянец.

На самом деле добиться этого легко – нужны лишь правильные привычки – одна из них – забота о своем организме – весной очищение, осенью противопаразитарка, а если к этой базе добавить некоторые ежедневные ритуалы, то организм будет работать, как слаженный механизм и на пути к успешной, полноценной жизни он будет не препятствием, а трамплином!

Итак, давайте перейдем к теме нашей сегодняшней статьи, а если вам интересно узнать про ежедневные ритуалы, то напишите в комментариях – я постепенно буду делиться ими с вами в этом канале.

Один путь дезинтоксикации организма лежит через ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ТРАКТ

Вы знаете, что кишечник — это самое главное, звено в плане чистоты всего организма, поэтому, конечно, мы начнем наше весеннее очищение именно с него. Человек за всю жизнь может накопить в толстом кишечнике от 5 до 15 кг каловых камней, все это будет всасываться в кровь, разносится по всему организму и, что закономерно, все органы, все клетки будут в перегрузке от интоксикации.

Конечно, когда мы говорим об очищении кишечника, то первое, что приходит в голову – это культура питания. В этот период очень важно добавить в свой рацион питания абсорбенты. Желательно в период весенней чистки принимать абсорбенты почаще, например утром и вечером.

Абсорбенты - отруби, рекицен, клетчатка – добавлять в еду по инструкции.

Конечно, клетчатка содержится в еде – особенно ее много в бобовых, зерновых, некоторых ягодах и фруктах, но в период очищения организма нам необходимо максимально вывести из организма, поэтому рекомендую добавить адсорбенты извне.

Суточная норма клетчатки для женщин:

- до 50 лет – 30 гр,

- после 50 лет – 25 гр

Суточная норма клетчатки для мужчин:

- до 50 лет – 38 гр,

- после 50 лет – 30 гр

Продукты богатые клетчаткой:

Семена чиа – 34,4 гр клетчатки в 100 гр продукта
Семена льна – 27,3 гр в 100 гр
Миндаль – 12,5 гр в 100 гр
Семена кунжута – 11,7 гр в 100 гр
Семена подсолнуха (обжаренные) – 11,1 гр в 100 гр
Черная фасоль (приготовленная) – 8,7 гр в 100 гр
Горох (приготовленный) – 8,3 гр в 100 гр
Чечевица (приготовленная) – 7,9 гр в 100 гр
Авокадо – 7 гр в 100 гр
Малина – 6,5 гр в 100 гр
Артишок – 5,4 гр в 100 гр
Брюссельская капуста – 3,8 гр на 100 гр
Груша – 3,1 гр в 100 гр
Брокколи – 2,6 гр в 100 гр
Яблоко – 2,4 гр в 100 гр

Зелень – источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Также среди важных элементов энзимы, которые помогают расщеплению жиров, белков и углеводов. Добавление зелени в каждый прием пищи помогает желудочно-кишечному тракту быстрее и качественнее переваривать пищу.

Важно! Перед добавлением в еду зелень важно обдать кипятком – это уничтожит паразитов (к сожалению, зелень сложно вымыть дочиста, поэтому эта мера предосторожности крайне важна, если у вас есть время, то можно перед кипятком подержать зелень в тазике с прохладной водой 10-15 минут) и снизит нагрузку на поджелудочную железу.

Отдельно здесь можно выделить микрозелень

Разнообразие сортов. В виде микрозелени выращивают не только привычные травы, но и редис, дайкон, брокколи, амарант, морковь, горох и многие другие виды.
Польза. В молодых ростках микрозелени питательных веществ (минералов, органических кислот, витаминов) в несколько раз больше, чем в обычной зелени.
Вкус. Он перекликается со вкусом взрослых растений, но при этом более деликатный и имеет собственные нотки.
Экологичность и свежесть. Микрозелень выращивают без удобрений и химикатов, а доставляют в свежем виде, поэтому транспортного следа у неё меньше, чем у привозной зелени из супермаркетов.

А еще на дворе весна, солнышко все дольше и дольше нас радует, поэтому микрозелень можно выращивать дома на подоконнике, превратив это в полезное досуг со своими детьми

Продукты, содержащие бета-каротин

Бета-каротин – это наиболее известная форма провитамина А. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждающего действия свободных радикалов, обладает иммуностимулирующими и адаптогенными свойствами, предотвращает новообразования и сердечно-сосудистые заболевания, поддерживает восстановительные процессы в эпителии кожи и слизистых, обеспечивает образование зрительного пигмента родопсина.

Его источники: тыква, морковь, батат, зеленый лук, щавель, шпинат, латук, салат, салат романо, капуста кейл, помидоры, красный перец, брокколи, грейпфруты, сливы, персики, дыни, абрикосы, хурма, крыжовник, черника, черная смородина.

Продукты, содержащие цинк – мята, солодка, чеснок

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЦИНК В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ?

- улучшает метаболизм - принимает участие при создании, расщеплении углеводов, жиров, белков;

- поддерживает работу иммунитета - влияет на лейкоциты, антитела к болезням, гормоны;

- улучшает сопротивляемость организма к инфекциям;

- влияет на рост ребенка, участвует при процессе деления клеток;

- очищает от токсинов, выводит тяжелые металлы;

- замедляет старение клеток;

- нормализует состояние волос и кожи.

Кроме этого чеснок, например, обладает мягким глистогонным действием, а это очень важно, ведь скоро сезон обилия свежих овощей, фруктов, зелени, прогулок на свежем воздухе, поэтому чеснок, как и лук, должны быть на столе ВСЕГДА – зимой, весной, летом и осенью!

Пектин – природный энтеросорбент. При кишечных инфекциях или отравлении различными токсинами он препятствует всасыванию вредных веществ через кишечник в кровь. Доказано, что пектин способен снижать уровень холестерина в крови, тем самым замедляя развитие атеросклероза и уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого важно употреблять не менее 20 г пектина в день.

Так же пектин это замечательный пребиотик – питание для нашего микробиома. Если зимой бактерии нашего кишечника немного в «спячке», то с наступлением весны, они пробуждаются, становятся более активными и важно их в этот момент поддержать.

Пектин – это один из тех препаратов, которые я всегда беру с собой в поездки, так как он хорош в качестве длительной поддержки организма, так и в качестве «скорой помощи».

В период перехода из зимы в весну я рекомендую пропить пектин в течение месяца.

Антиоксидантная защита.

Выше мы уже сказали про бета-каротин, который так же является антиоксидантом, но в весенний период Антиоксидантная защита важна особенно, потому что в этот период наблюдается ослабление иммунной системы (вторичный иммунодефицит). Ослабленный иммунитет понижает сопротивляемость организма множеству заболеваний.

Антиоксиданты, к которым относятся витамины А, Е и С, нейтрализуют действие свободных радикалов, тем самым повышая защитные свойства организма.

Итак, какие продукты наиболее богаты антиоксидантными веществами:

- овощи — фасоль, баклажан, томат, сладкий красный перец, свекла, морковь, шпинат;

- фрукты — чернослив, сливы, изюм, инжир, апельсины, гранаты;

- ягоды — черника, клюква, черешня, ежевика;

- травы — душица, кинза, петрушка, шалфей, розмарин;

- орехи — пекан, грецкий орех, фундук;

- специи — куркума, имбирь, корица, гвоздика.

Продукты, богатые витаминами группы В.

Весной организм часто испытывает недостаток витаминов из-за истощения резервов за зиму. В результате появляются слабость, подавленное настроение и сонливость, снижается концентрация внимания и память, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей.

Приём витаминов группы В помогает поддерживать организм в норме и предотвращать развитие авитаминоза.

Здесь я не буду перечислять все продукты, содержащие витамины группы В, скажу лишь о своих любимых и, на мой взгляд, самых универсальных, ведь кроме витаминов группы В они содержат множество других витаминов, а так же все аминокислоты, в том числе незаменимые (то есть те, которые не вырабатываются в нашем организме).

Это конечно же продукты пчеловодства – перга, пыльца, маточное и трутневое молочко. Если вы давно меня знаете, то, наверняка заметили, что я не люблю химические препараты, в том числе всевозможные «витаминки», все полезные и необходимые вещества я беру из продуктов питания и большим помощником в этом деле выступают продукты пчеловодства. Я обычно чередую прием – 1 месяц перга, 1 месяц маточное молочко, затем трутневое. Это экологично, безопасно, а главное вкусно! Важно отметить, что пыльца сохраняет свои полезные вещества не очень долго, так что принимать ее лучше всего в сезон, а если хотите сохранить на зиму, то перемешайте ее с медом.

С питанием более-менее разобрались. А что же еще мы можем сделать для нашего ЖКТ? Конечно же, почистить его. Здесь нам поможет любимая индийская касторка. Из моего богатого опыта работы я сделала вывод, что касторовое масло по своей пользе для организма не заменит ничего – ни ректальные капельницы, ни мониторное очищение кишечника (из-за ограниченности воздействия), ни другие слабительные средства, ведь касторовое масло – это не просто слабительное, но и желчегонное средство, а также строительный материал для наших клеток.

Оставлю здесь ссылки на подробные видео о касторовом масле, посмотрите, чтобы понять (или вспомнить), что это один из ВАЖНЕЙШИХ этапов очищения организма!

Еще один замечательный рецепт слабительного средства:

- варим компотик из изюма и чернослива, все ингредиенты берем 1:1, то есть, например 0,5 кг изюма, 0,5 кг чернослива и 0,5 литра воды. Далее пробиваем массу в блендере до однорородности и добавляем 200 гр аптечного средства холосас. Перемешиваем и ставим в холодильник. Можно детям, беременным и, конечно, взрослым. Детям по 2-3 ложки вечером. Получается легкое слабительное и желчегонное средство.

Этот рецепт можно использовать тем, кто устал от касторки. Но повторюсь, по моему мнению, касторовое масло ничего не заменит, поэтому минимум раз в месяц постарайтесь настроится на касторочку. Если вы выбрали для себя такой вариант, то постарайтесь подстроить прием касторки на полнолуние, для достижения наибольшего эффекта.

Итак, мы с вами разобрали первый дезинтоксикационный путь – ЖКТ, теперь предлагаю перейти ко второму – очищение через кожу.

Кожа – это самый большой дезинтоксикационный орган, поэтому ей важно уделить внимание. Тем более, что кожа – это наша с вами «визитная карточка». И очень обидно, когда в самый неподходящий момент она начинает капризничать и «выдавать» нам «сюрпризы» в виде прыщей, шелушений, становится тусклой и уставшей. Опять же, те, кто со мной давно, знают, что кожа – это индикатор состояния внутренних органов, она, как лакмусовая бумажка нашего организма. Все проявления на коже сигнализируют нам о «неполадках» в организме, в особенности в кишечнике, поэтому, если вы качественно будете выполнять рекомендации по ЖКТ, то заметите, как состояние кожи улучшится автоматически.

Но тем не менее, весна – то время, когда хочется уделить своей внешности особое внимание, поэтому дам несколько рекомендаций по работе непосредственно с кожей:

Ванны с содой – 500 гр соды на ванну, спровоцирует выход токсинов через кожу, разгрузит печень, успокоит нервную систему. Улучшит качество кожи. С осторожностью применять тем, кого есть варикозное расширение вен (либо не погружать ноги в ванну, либо делать ванну не горячей, а теплой)

Массаж – похлапывания по всему телу, ручной или баночный массаж – улучшаем микроциркуляцию крови и тургор кожи

Прополисное масло - способствует регенерации, повышает упругость и эластичность, благоприятно влияет на кровообращение. Идеален для массажа лица и всего тела.

Магний. Мы привыкли говорить о нем в контексте нервной системы, но так как магний лучше усваивается через кожу, то есть при наружном применении (ванны, спреи и масла), а все наши переживания и стрессы моментально отражаются на коже, то я решила поговорить о магнии именно в этом разделе.

Кроме благоприятного воздействия на нервную систему, магний необходим для синтеза жирных кислот, поэтому дефицит микроэлемента приводит к тому, что кожа теряет свою эластичность, становится сухой и склонной к воспалениям. Магний предупреждает появление морщин и защищает клетки кожи от повреждающего воздействия свободных радикалов. Магний – отличное решение при аллергии. При низких уровнях содержания магния в организме увеличивается количество гистамина. Он вызывает зуд кожи, ее покраснение и отек в результате расширения капилляров и увеличения проницаемости их стенок.

Топ-5 продуктов с повышенным количеством магния:

- кунжут

- пшеничные отруби

- семена подсолнечника

- орехи кешью

- гречиха

Как уже отметила выше, магний лучше всего усваивается при наружном применении, поэтому подготовила для вас несколько приятных уходовых процедур, которые не только улучшат ваш внешний вид, но и укрепят здоровье:

- Увлажняющий скраб: 2 ст.л. магниевой соли, 1 ст.л. молотого кофе (те, кто пьет кофе могут использовать кофейную гущу, оставшуюся на дне кружки, в целях экономии),1 ст.л. кокосового масла. Смешать и нанести на лицо и тело массажными движениями, оставить на 5- 7 минут, затем смыть водой. Можно использовать вовсе без кофе, тогда соль и масло смешиваете в пропорции 3:1.

- Убираем жирный блеск: утром и вечером умывайтесь прохладной водой с английской солью — 1 чайная ложка соли на стакан воды.

- А если кожа сухая: попробуйте медовую маску с солью. Разогрейте мед на пару и смешайте его в равных количествах с английской солью. Взбейте смесь до получения крутой пены и сразу нанесите на кожу. Время действия 15—20 минут. Результат — гладкая, упругая, сияющая кожа.

- От черных точек: в половине стакана горячей воды растворите чайную ложку английской соли и пару капель йода, остудите до комнатной температуры и ватным диском нанесите на черные точки, повторите 3—4 раза. Затем аккуратно выдавите их лопаточкой для чистки пор

- Осветляем пигментные пятна: смесью из сока половины лимона и чайной ложки соли намочите ватный тампон или несколько ватных дисков. Приложите компресс к лицу и оставьте на 5—10 минут, затем смойте. Повторяйте процедуру 2—3 раза в неделю, и вы увидите, как пигмент на коже постепенно осветляется и исчезает.

- Снимаем покраснения: разведите несколько ложек соли в стакане воды и перелейте во флакон с распылителем. Нанесите раствор на воспаленный участок — английская соль успокоит кожу и ускорит ее заживление.

Баня – регулярное посещение бани может быть полезными для общего здоровья кожи, поскольку горячий воздух обеспечивает приток крови к поверхности кожи. В результате этого улучшаются обменные процессы, кожа становится более эластичной. Поры раскрываются и очищаются, кожа освобождается от омертвевших клеток и становится более гладкой, сияющей, а так же в парилке возникает сильное потоотделение, поскольку организм пытается сохранить нормальную температуру, таким образом баня эффективна для выведения токсинов, поскольку один из способов выведения токсинов из печени и почек — это именно через пот.

Сейчас, когда преобладающее количество населения живет в городах, еженедельные банные дни доступны далеко не всем, но и живя в городе, можно заботиться о своем теле – есть общественные бани, а также сауны в фитнес-центрах. Идеально, если температура в бане не будет экстремально высокой, достаточно 60 градусов. Важно отследить несколько моментов – в бане должен появляться пот, кожа равномерно окрашиваться в розовый цвет — это показатель того, что все работает, как надо.

А если вы вдруг пропустили, то рекомендую посмотреть видео о моих любимых средствах для лица - https://rutube.ru/video/f4d6ca969d5b858d7e41b691714a2153/

Следующий путь очищения организма проходит через легкие, здесь кстати тоже Отмечено положительное влияние бани: жизненная емкость легких и глубина дыхания увеличиваются.

Обычно мы говорим о легких, как об органе, который насыщает наш организм кислородом, но, кроме этого, лёгкие выводят из организма углекислый газ, вредные пары и лишнюю воду.

Весной легкие, как и другие органы выделительной системы, нуждаются в поддержке. Предлагаю сразу перейти к методам, которые нам в этом помогут:

- проветривание помещений и поддержка необходимой влажности

- чаще выбирайтесь в лес - среди природных факторов наиболее мощным средством оздоровления человека является лес. Он является самым крупным производителем лечебного воздуха и его непревзойденным очистителем. Воздух леса, насыщенный озоном, напоенный лечебными ароматами, предельно очищенный от пыли и вредных примесей - могучее средство для здоровья и активного долголетия.

- скандинавская ходьба или бег – это отличная тренировка и вентиляция легких

- различные дыхательные упражнения – например дыхание огня

«Дыхание огня» — это диафрагмальное дыхание, одна из базовых техник, использующихся в Кундалини-йоге.

Техника выполнения:

Выполняется в положении сидя. Руки кладут на колени, соединив большой и указательный пальцы на обеих руках. Допускается одну руку разместить на животе для контроля.

Для начала необходимо проделать цикл обычных вдохов и выдохов, чтобы уравновесить пульс.

Упражнение подразумевает работу животом: во время вдоха живот раскрывается, а на выдохе сильно вжимается.

Вдохи могут быть длиннее, выдохи — более короткими и резкими.

На выдохе обязательно напрягать живот, но не обязательно напрягать внутренние органы.

Диафрагма должна быть расслаблена. Напряжение идёт только за счёт мышц.

Польза дыхания огня: освобождает от токсинов, укрепляет нервную систему, увеличивает объём лёгких, повышает иммунитет. Помогает избавиться от зависимостей, сжигает излишки жира, насыщает кровь энергией, увеличивает приток кислорода к головному мозгу.

Важно выполнять дыхание огня только в хорошем настроении и при хорошем самочувствии.

- Полезными являются ингаляции на основе можжевельника, коры дуба, листьев или масла эвкалипта, лаванды, мяты, а также чаи из чабреца, девясила, мяты перечной, медуницы, мать-и-мачехи, корня солодки.

Следующий путь весенней дезинтоксикации организма проходит через почки.

Основная задача почки — фильтрация крови, что включает обратный захват полезных веществ и выведение с мочой бесполезных, избыточных, вредных, токсичных соединений.

Главное лекарство для наших почек – это вода. Главное правило водного баланса гласит, что в сутки нужно выпивать не меньше, чем 30 мл на кг вашего веса воды. Вода должна быть чистая, некипячёная, лучше тепло-горячая.

Кроме этого, хочу поделиться некоторыми рецептами:

- Почечный чай (трава спорыша, листья толокнянки, листья мать-и-мачехи, корень девясила, листья почечного чая, трава донника, трава чабреца в равных пропорциях).

- Бруснивер (брусничный лист + зверобой)

- 5 ст.л. шиповника измельченного в кофемолке залить на ночь 3 стаканами кипятка. В субботу развести 30 гр магнезии на 1 стакан воды и выпить по полстакана утром и вечером. В воскресенье утром выпить 1 стакан шиповника с 1 ст.л. сорбита и повторить 3 раза через каждые 30 минут, лежать с грелкой на области печени на животе или на левом боку

Здесь важно отметить, что почечные травы пьются длительно так же, как и вообще любые травы. Но их желательно менять, то есть две недели пьёте один сбор, две недели – другой, и так далее. Почки чистятся долго – 1-3 месяца. Раньше, когда у нас не было наших сборок еще, мне очень нравился аптечный вариант.