В каких продуктах витамин е таблица
В каких продуктах витамин е таблицаВ каких продуктах есть витамин Е?
=== Скачать файл ===
Библиотека здорового питания и похудения. Пилатес для похудения видео уроки. Калланетика - ключ к стройности смотреть онлайн. Бодифлекс - идеальная фигура за 15 минут в день видео онлайн. Оксисайз - минус 10 см за 10 занятий бесплатные видео уроки. Идеальная фигура эффективные комплексы упражнений. Запеканка с брокколи и курицей в духовке. Рис с курицей и овощами пошаговый рецепт с фото. Как приготовить гуляш из говядины пошаговый фото рецепт. Как потушить кальмары в сметанном соусе? Вкуснейший пирог с мясным фаршем и ветчиной за 20 минут. Продукты, содержащие витамин Е Продукты, содержащие витамин Е В одной из предыдущих статей мы узнали, какова суточная норма витамина Е токоферола. Теперь неплохо было бы познакомиться с продуктами, содержащими витамин Е. Включив в свой рацион питания данные продукты, Вы защитите свой организм от недостатка токоферола. Итак, где содержится витамин Е? Как видим, основные источники витамина Е - это продукты растительного происхождения. Лидером по содержанию токоферола является масло зародышей пшеницы и сами ростки пшеницы. Также витамином Е богаты другие растительные масла соевое, хлопковое, подсолнечное, кукурузное, арахисовое, оливковое. Однако, как бы это странно не звучало, но слишком большое количество растительных масел в рационе может стать причиной недостатка витамина Е в организме. В данном случае значительные запасы токоферола будут расходоваться на защиту полиненасыщенных жирных кислот от разрушения свободными радикалами. Как известно, полиненасыщенные жиры также содержатся в растительных маслах. Кроме того жарение на растительном масле убивает значительное количество токоферола, содержащегося в нем. Какие еще продукты содержат витамин Е? Натуральными источниками токоферола также являются семена подсолнечника, орехи миндаль, фундук, грецкие орехи, арахис , крупы гречневая, рисовая, овсяная , бобовые культуры горох, фасоль , маргарин, некоторые овощи шпинат, петрушка, брюссельская капуста, сельдерей, морковь, лук. А вот мясные и молочные продукты содержат небольшое количество токоферола как видно из таблицы. Ну что ж, теперь, зная продукты, содержащие витамин Е , можно не бояться дефицита токоферола в организме, о симптомах которого мы поговорим в следующей статье …. Поделитесь полезной информацией с Вашими друзьями и знакомыми! Хотите ПЕРВЫМИ узнавать о появлении новых статей, видео-уроков и полезных рецептов? Похожие статьи категории 'Все про витамины' Витамин B12 в организме человека. Главная Карта сайта Контакты.
Общая характеристика финансирования системы образования
Как восстановить пароль на авито
Школа 30 саранск официальный сайт педагогический состав
Расписание электричек новоподрезково петровско разумовское
Какой вопрос задать бухгалтеру