В чем разница между протеином и аминокислотами. Протеин и аминокислоты: какой выбрать
📪Читать дальше📑Если вы занимаетесь спортом или просто следите за своим здоровьем и физической формой, то вы наверняка слышали о белковых добавках. Ведь белки — это основа мышечной массы и здорового тела в целом. Но какой выбрать — протеин или аминокислоты?
Протеин и аминокислоты имеют отличия в количестве содержания белка. Протеин содержит больше белка в порции, чем аминокислоты. К тому же, протеин усваивается немного дольше, но его употребление направлено на большое питание мышц. Именно поэтому протеин рекомендуется узнавать утром после пробуждения (в период активации катаболизма) и после тренировки.
Разница между протеином и аминокислотами
Протеин — это полноценный белок, который состоит из множества аминокислот. Аминокислоты же — это отдельные компоненты белка, которые усваиваются быстрее и не содержат весь комплекс необходимых для нашего организма веществ.
Если сравнивать протеин и аминокислоты, то в порции протеина содержится больше белка, чем в порции аминокислот. Но протеин немного дольше усваивается, зато наши мышцы получают больше питания.
Что лучше принимать — аминокислоты или протеин
Больше питания мышцы получают именно от протеина. Поэтому рекомендуется принимать протеин утром после пробуждения (период активации катаболизма) и после тренировки. Он также эффективен при приеме на ночь перед сном.
Аминокислоты же лучше принимать после утреннего пробуждения, примерно за полчаса перед приемами пищи, а также сразу же после тренировки.
Можно ли смешивать протеин с аминокислотами
Если вы хотите улучшить результаты тренировок и обеспечить мышцы всем необходимым, то можно смешивать протеин и аминокислоты. Поскольку протеин — это белок, а BCAA — изолированные аминокислоты, из которых он состоит, то спортивные добавки отлично совместимы между собой.
В каком протеине больше всего аминокислот
Если вы хотите употреблять протеин с высоким содержанием аминокислот, то надо выбирать казеиновый протеин. Он относится к числу протеинов, которые медленно усваиваются организмом и имеют большой процент незаменимых аминокислот.
Выводы
Протеин и аминокислоты — это две основные белковые добавки, которые используют спортсмены и люди, занимающиеся фитнесом. Однако, каждая из них имеет свои особенности и рекомендации по приему. При выборе обязательно обращайте внимание на содержание белка и его качество и учитывайте особенности своего организма.
📌 Для чего нужно принимать аминокислоты
📌 Как называют жителей Республики Хакасия