Утяжелители - что это и для чего они нужны.

Для большей эффективности упражнений на различные группы мышц широко используются разнообразные утяжелители. В отличие от стандартных гантелей они более удобны в использовании и позволяют хорошо прокачать мышцы, а также увеличить их силу и общую выносливость. А кроме того, использование утяжелителей на тренировках способствует более интенсивному сжиганию лишнего жира. Эти простые в использовании тренажеры дают необходимую нагрузку на все группы мышц.

Утяжелители бывают следующих видов: утяжелители для рук и ног (манжеты), пояса для талии, перчатки и жилеты, это про которые я знаю.
Последний в виде жилета, как правило используется профессионалами или людьми, у кого тренировочный стаж не маленький.

По материалу наполнения различают два вида утяжелителей: насыпные и металлические. Насыпные представляют собой изделия, наполненные песком. Их отличительная черта — невысокая цена, но следует помнить, что такие снаряды быстро изнашиваются, и теряют песок. Металлические снаряды наполнены пластинами из металла но и следовательно ценовая категория выше. Они более долговечны, и имеют возможность регулирования веса. Чтобы изменить нагрузку, достаточно вытащить или добавить несколько пластин.

Их можно использовать в таких видах занятий, как:

- Бег

- Ходьба

- Плавание

- Силовые тренировки

- Тренировки с собственным весом тела

- Единоборства

Давайте по порядку какие они бывают!

Браслеты.( Манжеты )

Используются как утяжелители для ног или рук.

Представляют собой полосы из плотного материала до 15 см шириной, наполненные песком или металлом. Застегиваются на запястьях при помощи липнущих полосок, что позволяет регулировать обхват.

Вес бывает у них от 0.5 до 5 кг.

Перчатки.

Утяжеление в виде перчаток используется в различных видах единоборств для усиления удара, а также для повышения выносливости. Перчатки имеют укороченные пальцы, обхват запястья регулируется при помощи липучих лент.

Вес снарядов варьируется от 0.5 до 12 кг на одну руку.

Пояс.

Для создания равномерной нагрузки на тело применяют пояс утяжелитель. Он представляет собой полосу ткани, обшитую кармашками с наполнителем. На талии затягивается при помощи ремня, который позволяет регулировать плотность посадки.

Его вес может достигать до 20 кг.

Жилет.
Жилет утяжелитель одевается на плечи, и закрепляется при помощи ремней вокруг талии.
Он не препятствует движениям тела, его вес может колебаться до 48 кг.

Как уже было написано в начале статьи, спектр применения просто огромен! Можно бегать, просто носить в повседневной жизни например утяжелители на ноги, скандинавская ходьба пожалуйста,( это быстрая пешая прогулка с лыжными палками грубо говоря, кто не в курсе;) на турниках можно заниматься, повышая результативность в количестве подтягиваний..в общем на что только фантазия хватит!

Да и еще, если никогда не использовали утяжелители не гонитесь сразу за большими весами, берегите суставы!
При наличии противопоказаний от занятий следует воздержаться либо выполнять в щадящем режиме. 
Обязательно перед упражнениями с утяжелителями делайте разминку! Да и вообще перед любой тренировкой, это должно в голове отложится как зубы почистить!