Утренние ритуалы

Утренние ритуалы

Doris Day
Утренние ритуалы помогают лучше проводить дни и – как следствие – жизнь. "Huffington Post"


Каждая утренняя минута пролетает со скоростью света, но пора задуматься, что именно она может задать тон всему дню. Вспомните недавнее утро. Устраивает ли вас его наполненность? Есть ли в нем минута для гармонии и созидания?

  1. Первым делом обдумать утро - возможно есть вещь которую давно нужно изменить. Поменяйте звонок на будильнике, выключите на ночь мессенджеры.
  2. Поздний или раний подъем. Просыпайтесь в одно время (а не за минуту до выхода), выберите чёткое время и попробуйте ложиться раньше: так у вас появится утро.
  3. Если пункт два невозможен в связи с тем, что вы ужасно устаёте, а утро вам не светит, пора подумать о смене деятельности.
  4. Проведите одну минуту в тишине. Вы все успеете, но первые минуты дня - самые важные. Дайте себе закрыть глаза, потянуться и не очень резко сесть. Теперь подумайте, что хорошего готовит день? За минуту вы сможете прокрутить пару грядущих встреч: представьте, как ваши собеседники улыбаются.
  5. Улыбнитесь тоже! Прилив эндорфинов вызывает сама улыбка, напряжение конкретных мышц. Улыбайтесь, где как не дома?
  6. Если у вас есть утром срочные дела - вы можете их сделать за семь минут. Ответить на важный e-mail, проверить ленту, все такое - семь минут на таймер и вперёд. Сейчас вы очень продуктивны и справитесь с этим даже быстрее.
  7. Простые движения. Поднимать коленки лёжа на кровати или делать полноценную зарядку - решать вам. Но уставать за это время вы не должны.
  8. Привести себя в порядок. На завтрак научите себя приходить умытыми в любом случае, и если вы сами его готовите, тем более - для всей семьи.
  9. О еде. Устраивает ли вас завтрак? 🍳 Нет времени варить кашу - заварите с вечера. Хочется есть сырники - опять же, утром их можно сделать уже из готового теста.
  10. Одеваться, настраиваясь на день. Теперь, когда вы на финишной прямой - расставьте в голове самые важные задачи. Улыбнитесь себе и вперёд!

Желаем хорошего настроя!