Утренние ритуалы...

Не переживайте, речь пойдет не о религиозных обрядах и попытках с утра призвать Сатану, дабы он помог победить очередной понедельник.

Недавно задумалась о том, что мне дает утро. Каждый день есть какая-то схема, по которой я действую… Где-то 1,5-2 часа собираюсь, завтракаю, привожу себя в порядок, «включаю мозг». Под утренними ритуалами я понимаю как обязательные (чистка зубов, душ, завтрак), так и просто приятные (сварить себе кофе, полежать перед выходом, посмотреть смешной ролик) регулярные дела, которые запускают мой день.

Думаю, ритуалы позволяют создавать структуру в реальности. Если мы справимся с маленькими утренними делами, то выходим из дома уже заряженными, уверенными, мы поставили первые галочки в списке дневных дел.

*Вспомните себя, когда не удалось выпить привычную чашку кофе, выкурить привычную сигарету на балконе, но , к сожалению, удалось пересолить любимую яичницу…

Ежедневные ритуалы похожи на распорядок дня, поскольку представляют собой серию задач, которые выполняются в одном и том же порядке, но отличается от него по своему предназначению. Они создают условия для важных дел, возвращают нас в реальность.

Я считаю, утро не должно напрягать и быть испытанием, зачем с самого начала дня терзать свою силу воли? По мнению социального психолога Р. Баумейстера, человек обладает ограниченным количеством силы воли, которую он расходует в течение дня. Каждое принятое решение истощает запас этой энергии. Мы вынуждены постоянно делать выбор.

Но, если уж хочется сделать 300 медитаций с утра, пробежать 6 километров, то лучше превратить это в привычку, в утренний ритуал.

У. Джеймс писал, что привычка является фундаментальным принципом ума. Поведение связывается воедино, пока не станет автоматическим и полностью не выпадет из осознания. Когда что-то становится регулярной практикой, человеку больше не нужно об этом думать, все происходит на автопилоте. Это дает ощущение контроля над собственной жизнью и помогает откалибровать психику.

Желаю Вам приятных утр (хотя бы по выходным)!