Утомление При Физической Работе Реферат
Утомление При Физической Работе Реферат
false
ГОРНЫЕ ЛЫЖИ NORDICA
ГОРНЫЕ ЛЫЖИ NORDICA
ТОЛЬКО PREMIUM БРЕНДЫ!
БОЛЬШЕ НА TRIAL-SPORT.RU
₽
;
Документ из архива "Реферат. Утомление при физической и умственной работе.", который расположен в категории "рефераты, доклады и презентации". Всё это находится в предмете "физическая культура" из четвёртого семестра, которые можно найти в файловом архиве МГТУ им. Баумана. Не смотря на прямую связь этого архива с МГТУ им. Баумана, его также можно найти и в других разделах. .
Министерство науки и высшего образования Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное
«Московский государственный технический университет имени Н.Э. Баумана (национальный исследовательский университет)»
по дисциплине «Физическая культура и спорт»
на тему: «Утомление при физической и умственной работе»
Студент группы СМ13-41Б Венков М.А.
Введение………………………………………………………………………..2
Работоспособность……………………………………………………………..3
Физическое утомление…………………………………………………………5
Умственное утомление…………………………………………………………6
Список использованных ресурсов……………………………………………10
Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительным зарядом сказывается на умственной и физической работоспособности человека. Однако при увеличении, физической или умственной нагрузки, объема информации, а также интенсификации многих видов деятельности в организме развивается особое состояние, называемое утомлением.
Утомление – это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в том, уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и перераспределения внимания, усвоения теоретического материала. Утомление связано с ощущением усталости, и в то же время оно служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Утомление, возникающее в процессе упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.
Эффективность трудовой деятельности во многом определяется работоспособностью организма. Работоспособность - величина функциональных возможностей организма человека, характеризуется количеством и качеством работы, выполняемой за определенное время.
Физиологи установили, что работоспособность — величина переменная и связано это с изменениями характера протекания физиологических и психических функций в организме. Высокая работо-способность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма.
Работоспособность человека в течение рабочей смены характеризуется фазным развитием. Основные фазы работоспособности следующие (указаны на рис. 1):
врабатывание или нарастающая работоспособность, в течение которой происходит перестройка физиологических функций от предшествующего вида деятельности человека к производственной. В зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей эта фаза длится от нескольких минут до 1,5 часов;
устойчивая высокая работоспособность, характеризующаяся тем, что в организме человека устанавливается относительная стабильность или даже некоторое снижение напряженности физиологических функций. Это состояние сочетается с высокими тру-довыми показателями (увеличение выработки, уменьшение брака, снижение затрат рабочего времени на выполнение операций, сокращение простоев оборудования, ошибочных действий). В зави-симости от степени тяжести труда фаза устойчивой работоспособности может удерживаться в течение 2–2,5 и более часов;
развитие утомления и связанное с этим падение работоспособности, которое длится от нескольких минут до 1–1,5 часов и характеризуется ухудшением функционального состояния организма и показателей его трудовой деятельности.
Рис. 1. График зависимости работоспособности в течение смены.
Для динамики работоспособности человека на протяжении суток, недели характерна та же закономерность (рис. 2), что и для работоспособности в течение смены. В различное время суток организм человека по-разному реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку. В соответствии с суточным циклом работоспособности наивысший ее уровень отмечается в утренние и дневные часы: с 8 до 12 часов первой половины дня и с 14 до 16 часов второй. В вечерние часы работоспособность понижается, достигая своего минимума ночью.
Физическое утомление многогранно. Нагрузки могут быть статистические и динамические. Выполняемые упражнения различаются по мощности. Движения бывают циклического и ациклического характера. Отсюда и причины возникновения утомления будут различны.
При динамической работе наблюдается постоянное чередование сокращения и расслабления мышц, а следовательно, возбуждения и торможения нервных клеток, поэтому утомление возникает спустя некоторое время.
Статистические усилия характеризуются быстро наступающим утомлением. В данном случае утомление обуславливается непрерывным и интенсивным потоком импульсов от мышц, находящихся в постоянном напряжении.
В зависимости от числа мышц, участвующих в работе, физическое утомление разделяют на три вида:
Известно, что мышечная деятельность связана с образованием и расходом энергии. В качестве основного поставщика энергии выступает АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). Так как ее запасы невелики, продолжение деятельности возможно только за счет постоянно происходящего ресинтеза.
В зависимости от интенсивности выполняемой работы ресинтез может осуществляться благодаря анаэробным и аэробным реакциям. Реакции, совершающиеся в безкислородной среде получили название анаэробных. Они является энергетически более эффективными по сравнению с аэробными.
креатинфосфокиназную реакцию, связанную с расщеплением креатинфосфата;
гликолиз – расщепление гликогена до молочной кислоты.
в сдваивании дыхательных циклов на один цикл движения (при гребле, плавании);
в притормаживании или временном прекращении дыхательных движений (при выполнении силовых упражнений);
в нарушении согласованности между дыханием и движением;
в более выраженных колебаниях продолжительности двигательных и дыхательных циклов.
Показатели, сигнализирующие о приближении утомления:
1) увеличение числа ошибок и брака как результат расстройства координации в поведении;
2) неспособность к созданию и усвоению новых, полезных навыков;
3) расстройство старых автоматических навыков.
Одно из проявлений дискоординации функции в период утомления – увеличение энергетических трат на единицу произведенной работы как следствие повышения физиологической стоимости работы.
Умственное утомление - это объективное состояние организма, а умственная усталость - субъективное чувство человека. Усталость можно приглушить эмоциональным подъемом, усилением интереса к работе. В возбужденном состоянии можно не заметить утомления. Так, несмотря на то, что экзамены у студентов проходят в конце семестра, когда они утомлены, эмоциональный подъем в день экзамена бывает настолько большим, что временно снижает чувство усталости.
Специфическая особенность интеллектуального труда состоит в том, что даже после работы мысли о ней не покидают человека, вызывая более длительное утомление нервной системы, ее истощение. И в свободное время врача не оставляют мысли о сложном больном, инженера преследуют чертежи, планы, исследователь вновь и вновь мысленно анализирует результаты неудавшегося опыта.
Когда продолжительность отдыха после умственного утомления недостаточна для полного восстановления работоспособности человека и функционального состояния его организма возникает переутомление.
Основной причиной переутомления является нарушение режима работы и отдыха, т.е. при напряженной умственной деятельности имеет место недостаточный или неполноценный отдых. Профессор Платонов К.К. выделяет четыре степени переутомления (таблица 1).
Состояние переутомления развивается постепенно на фоне неполной компенсации затрат организма на умственную работу. Начинает сокращаться по времени период оптимальной работоспособности и продолжение работы требует от человека наращивания волевого напряжения. Снижается качество работы, увеличивается число систематических ошибок, которые раньше не имели места, затрудняется решение даже относительно легких умственных задач, замедляется выполнение профессиональных приемов и навыков. Появляется чувство усталости, отсутствие интереса к выполняемой деятельности и окружающей обстановке, апатия, повышенная раздражительность, снижение аппетита, головокружение и головная боль. По данным К.К. Платонова при выраженном переутомлении наблюдается нарушение сна в 65% случаев, быстрая утомляемость - в 40%,повышенная раздражительность - в 32%,понижение аппетита - в 27% и головная боль - в 26%.
Характеристика степеней переутомления (по К.К. Платонову)
Появление ранее отсутствовавшей усталости при умственной нагрузке
Компенсация понижения дееспособности волевым усилием
временное снижение интереса к работе
временами неустойчивость настроения
угнетение, резкая раздражительность
многим труднее засыпать, просыпаться
Снижение умственной работоспособности
заметное ослабление внимания и памяти
упорядоченное отдыха, физкультура, культурные развлечения
необходимо ускорение очередного отпуска и организованного отдыха
Изучение условий повышения эффективности трудовой деятельности человека - одна из самостоятельных задач психологии труда. Среди таких условий выделяют поддержание оптимальной работоспособности на основе создания оптимального функционального состояния. Важно при этом применять меры по профилактике неблагоприятных функциональных состояний (утомления, стресса и пр.). Это предполагает, во-первых, устранение объективных причин их возникновения (составление оптимального режима труда и отдыха, чередование видов трудовых действий и пр.), во-вторых, формирование у человека навыков управления своим функциональным состоянием. Также если режим труда и отдыха организован рационально, то производительность труда, работоспособность и уровень здоровья на данном участке производства могут быть высокими.
Умственное утомление и переутомление. – URL:
https://knigi.studio/psihologiya-sporta/umstvennoe-utomlenie-pereutomlenie-109959.html (дата обращения 04.04.2020).
Утомление при физической и умственной нагрузке. – URL:
https://www.eduherald.ru/ru/article/view?id=13869 (дата обращение 04.04.2020).
Утомление при физической и умственной нагрузке. Восстановление. – URL: http://www.magma-team.ru/biblioteka/biblioteka/fizicheskaia-kultura-chikurov-a-i/2-6-utomlenie-pri-fizicheskoi-i-umstvennoi-rabote-vosstanovlenie (дата обращения: 04.04.2020).
Работоспособность человека и её динамика. – URL:
http://www.grandars.ru/shkola/bezopasnost-zhiznedeyatelnosti/usloviya-trudovoy-deyatelnosti.html (дата обращения: 04.04.2020).
Утомление при физической и умственной работе. – URL:
http://novaum.ru/public/p1408 (дата обращения: 04.04.2020).
2010-2020 © Все права защищены. Копирование материалов разрешается только со cсылкой на источник.
Реферат по физре (Реферат . Утомление при физической...)
Реферат по ФК и С "Утомление и восстановление"
Утомление при физической и умственной работе . Реферат.
Физический труд и утомление - Реферат - Физиология - реферат...
Утомление при физической и умственной работе
Готовое Сочинение На Тему
Валютные Операции Банков Курсовая
Тіл Мәдениеті Туралы Эссе
Контрольно Измерительные Работы По Математике
Посевные И Посадочные Машины Реферат