Ускорить метаболизм книга
Ускорить метаболизм книгаДиета для ускорения метаболизма
=== Скачать файл ===
Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Быть стройным и здоровым — естественное желание человека. Среди ваших знакомых или вы сами есть люди, которые сидят на разных диетах. Кто-то борется с лишними килограммами всю жизнь, а кто-то после очередной неудачной попытки опускает руки и смиряется со своим телом. Я изучила уже множество диет и недавно вычитала один оригинальный подход. Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой предлагает бороться с главной причиной ожирения — медленным метаболизмом. Метаболизм он же обмен веществ по сути, переработка, усвоение питательных веществ и последующее выделение конечных продуктов организмом. Это преобразование полученных калорий в энергию. От скорости протекания этого процесса зависит телосложение человека. Мнение, что метаболизм определяется наследственностью, не совсем верно. Понимание своей скорости обмена веществ позволяет определить подходящую метаболическую диету. Определить это очень просто: Все типы фигур можно разделить на 3 блока:. Диетолог Хейли Помрой в соавторстве с Ив Адамсон разработала и описала программу питания, согласно которой человек может терять в весе, не отказываясь от еды, а сжигать жир естественным путем, ускоряя метаболизм. Соблюдение строгого режима питания и употребление только определенных продуктов — основа идеи этой системы похудения. Разве не чудесно — есть и худеть? Хейли Помрой советует четко и строго придерживаться режима употребления пищи в течение месяца. Это четырехнедельное грамотное питание. Каждая неделя делится на 3 фазы. Это сжатое описание фаз. Так же я не стану расписывать какие продукты можно, так как списки разрешенных продуктов на каждой фазе большие и хорошо проработаны. Чтобы лучше ориентироваться и заранее себе готовить блюда, лучше ориентироваться по книге. Пока сама читала, много узнала по сочетанию продуктов. Да и прекрасные результаты сидевших на диете вдохновляют. Одна женщина сбросила аж 50 килограмм на таком питании. Это крайне важный момент. Необходимо настроиться, договориться с собой. Убрать все, что может отвлечь: Самое важное — правильный настрой и дисциплина. Плюс очень подробный перечень продуктов разрешенных продуктов для каждой фазы. Поэтому с книгой вам будет очень легко следовать этой диете. С одним лишь правильным питанием, пусть даже самым сбалансированным, похудеть трудно. Диетологи и тренеры по фитнесу рекомендуют регулярные занятия спортом совмещать со здоровой пищей. Это и есть программа похудения. Не нужно ходить в спортзал ежедневно и изнурять себя силовыми тренировками упражнения с предельными весами. Хорошо для совмещения метаболической диеты 3 раза в неделю выполнять аэробные нагрузки и кардиотренировки. Бег, плавание, футбол, занятия на тренажерах с маленьким весом по много повторений — 3 подхода по 20 повторений. На выходных можно побаловать себя приятным массажем. Для мотивации в начале недели забронируйте время в массажном салоне. Так вы установите цель к чему будете стремиться всю неделю, чтобы поблагодарить себя. Сама часто захожу туда и выбираю какие-то процедуры. Нравится то, что люди пишут отзывы о каждом месте. Так легче сориентироваться и выбрать лучшее по цене и качеству. Хейли Помрой помогла похудеть многим знаменитостям. Эта методика разработана до мельчайших деталей. Почти с каждым минусом можно легко справиться кроме вегетарианства. В вопросе с деньгами я вам не советчик. Было бы желание и средства найдутся. Станьте настырными и идите до конца — вопрос силы воли, характера и любви к себе. И у вас все получится! Согласно исследованиям, в течение 28 дней можно избавиться от кг лишнего веса. Отзывы похудевших это подтверждают. Этот результат достигается только при условии четкого следования рекомендациям, описанным в книге. Реальные фото до и после взяла с сайта Хейли Помрой. Следуйте только рекомендациям, описанным в книге. Это меню для первой недели. Объем чашки мл. В самой книге на один прием пищи указывается порция в 2 чашки. Получается многовато за раз съесть такой объем. Уже обжорство какое-то получается. Спрашивала у девушек, которые сидели на диете. Они не парились и придерживались грамм на порцию, а для мужчин берется объем грамм. На самом деле, для меня тоже это непонятно. Вероятно, перевод с английского некорректен. Потому я немного подкорректировала порции. Мама узнала про эту книгу, 28 дней придерживалась всех рекомендаций. Вес назад не возвращается изначально килограммов была. Соседка скинула 9 килограмм, вес не набирается. Скоро начну и я. За одну неделю я потеряла 2,5 килограмма. Продолжить не получилось — работа, дела. Важно все делать по системе — там и время расписано, и продукты, которые надо есть. С работой разберусь — начну снова. Сложно соблюдать все было, особенно на завершающей неделе. Начали худеть вместе с супругом. За 3 недели муж избавился от 9 кг, я — от 7. Мне еще недельку осталось продержаться! За 21 скинула 6 кило! Буду дальше соблюдать все правила. Надеюсь, что сброшу еще килограмма. Мой вес был 87 килограмм. По системе Хейли Помрой худела 6 недель. Удалось избавиться от 8 килограмм. Проблема веса преследует более четверти населения России. Никто не станет делать это за вас. Наберитесь терпения, запаситесь мотивацией, поддержкой и всем, что необходимо и идите к желаемому весу. Если вам понравилась статья и вы узнали что-то полезное для себя — подписывайтесь на обновления , рекомендуйте в соц сетях. Может быть, вашим друзьям необходимы советы по достижению желаемого веса. С уважением, Ольга Сологуб. Ваш e-mail не будет опубликован. Привет, меня зовут Ольга. Ищете здоровые рецепты для красоты и здоровья? Тогда добро пожаловать на мой блог. Главная Все статьи Личное Путешествую Всякое разное: Видеоканал Конкурсы Реклама Контакты. Блог Ольги Сологуб Cвежие рецепты для вашей красоты и здоровья. Рецепты Питание Кухня Диеты Стройность Красота Считаем. Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой — ешь и худей. Содержание 1 Что такое метаболизм, и как он связан с питанием 2 Программа питания для ускорения метаболизма и ее особенности 3 Продолжительность диеты 4 Что можно есть в процессе диеты 5 Физическая нагрузка 6 Плюсы и минусы 7 Сколько килограмм можно сбросить 8 Меню на каждый день 9 Отзывы похудевших. Диета для ускорения метаболизма litres. Почему так важно следить за тем, что вы ежедневно кушаете. Делись ссылкой на статью в соцсетях Facebook. Этот блог читают женщин, которые любят быть стройной и красивой. Добавить комментарий Отменить ответ. Следить за комментариями Получать новые комментарии по электронной почте. Главная Все статьи Видеоканал Конкурсы Реклама Контакты Автор. Не нужно голодать Разнообразие питания Высокая эффективность Устойчивый эффект. Будет небольшой период адаптации на новый режим питания Повысятся расходы на здоровое питание Трудности в соблюдении и самодисциплине как и во всех диетах Не подходит для вегетарианцев.
Расписание автобусов москва чертково
Может ли у ребенка возникнуть аллергия