Упругая Попа
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Упругая Попа
Подождите немного. Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство.
Я худею с Екатериной Кононовой - фитнес канал на YouTube для девушек. Тренировки в формате повторяй за мной.
Канал, который поможет: похудеть, накачать ягодицы, убрать живот, подтянуть внутреннюю поверхность бедра, убрать дряблость рук, создать идеальные пропорции тела и все это в домашних условиях.
Тренировки для новичков, для среднего уровня подготовки и для продвинутых атлетов, тренировки со спорт инвентарем и тренировки без спорт инвентаря, тренировки без бега и прыжков, а так же интенсивные тренировки и тренировки в стиле кроссфит.
Отдельные комплексы упражнений: для бедер и ягодиц, убрать бока, на мышцы пресса, на грудные мышцы, дельтовидные, мышцы спины, разминка и заминка.
Круговые тренировки, интервальные тренировки, жиросжигающие, кардио тренировки, силовые тренировки, гибридные тренировки, бесплатные марафоны для похудения.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новое видео, которое выходит каждый понедельник.
Как накачать ягодицы в домашних условиях. Как накачать попу дома II Я худею - I'm losing weight
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях. Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере.
0:03 / 7:17 • Посмотреть видео целиком В эфире
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Данную тренировку выполняем 3 круга. Одно видео = 1 круг. Всего 40 минут.
Сегодня заслуженных отдых. Твои мышцы должны восстановится.
Данную тренировку выполняем 3 круга. Одно видео = 1 круг. Всего 45 минут.
Сегодня заслуженных отдых. Твои мышцы должны восстановится.
Данную тренировку выполняем 1 круг. Всего 25 минут.
Выполняем 2 тренировки подряд. Всего 30 минут.
Сегодня заслуженных отдых. Твои мышцы должны восстановится.
Выполняем 2 тренировки подряд. Всего 30 минут.
Данную тренировку выполняем 1 круг. Всего 15 минут.
Сегодня заслуженных отдых. Твои мышцы должны восстановится.
Данную тренировку выполняем 2 круга. Всего 30 минут.
Сегодня заслуженных отдых. Твои мышцы должны восстановится.
Выполняем 3 тренировки подряд. Всего 35 минут.
Сегодня заслуженных отдых. Твои мышцы должны восстановится.
Выполняем 2 тренировки подряд. Всего 25 минут.
Сегодня заслуженных отдых. Твои мышцы должны восстановится.
Выполняем 2 тренировки подряд. Всего 35 минут.
Сегодня заслуженных отдых. Твои мышцы должны восстановится.
Выполняем 2 тренировки подряд. Всего 35 минут.
Сегодня заслуженных отдых. Твои мышцы должны восстановится.
Выполняем 3 тренировки подряд. Всего 40 минут.
Поздравляю! Ты прошла курс «Упругая попа»!) Тобой была проделана большая работа и Ты справилась!
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Бесплатный онлайн-курс! Старт 3 августа! Участвуй из любой точки мира
Сделаем тебе стройные ноги и упругую попу БЕЗ ДИЕТ И БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ. Безопасно и навсегда🔥 Нам доверились 40.000 стройных и счастливых женщин 💃🏻
Родненькие, завтра в 10.00 по МСК проведу для вас эфир на котором разберём основные шаги с чего нужно начать, чтобы быть в форме. Не знаешь с чего начать путь к здоровому и подтянутому телу? Тогда этот эфир специально для тебя Жду завтра в 10.00 по мск. Эфир пройдёт здесь https://antifitnes.pro/webin_2608?utm_source=vk
Еда не делится на хорошую и плохую. Это раз. И не существует приёмов пищи идеальных на ужин или обязательных с утра. Это два. Есть сбалансированное питание и сбалансированный рацион. В данном случае, показано каким может быть отдельно выделенный прием пищи. И здесь есть баланс по макро- и по микронутриентам. Важно, что соотношение и количество нутриентов подбираем в зависимости от ваших целей и задач Ешьте на здоровье и даже на ночь, и даже углеводики, и даже конфетки и шоколадки . Главное, чтобы ваш рацион в контексте дня был составлен с умом - и тогда вы точно будете красивыми, здоровыми, активными и не поправитесь ни за что от любимых продуктов
Видео от Упругая попа и стройные ноги
Как же круто смотреть, когда хвалят ВСЮ еду! А то только и читаешь, что после 6 есть нельзя, а вода полезна только до 12 дня..
Вы классные! От ЗОЖа уже зубы сводит), а у вас весело и легко. Как и должно быть!
Татьяна , спасибо большое! Очень приятно
Почему твоя диета не работает? Потому что «худеть» в массовом понимании - это заниматься таинственным действием, жевать демонстративно капустный листик на банкете квохча «я на диете»... Это объединяться в группки «знающих» и посвящать худеющих подруг в магию, о которой ты прочитала в газете «здоровье». Показать полностью... Это образ жизни, где все голодают. Радуются каждому потерянному килограмму. А потом килограммы возвращаются. И они сетуют на гормоны... «Диета» - это приверженность к тайному сообществу людей, которые знают ВСЁ: - о теории инсулинового ожирения больше, чем её создатель. - чем отличается реверсивная диета от биг мака. - они дадут кучу советов «как надо», «что почитать» и сколько приёмов пищи надо делать, когда голодать, а когда выпить стакан воды с вакуумом)))) Но Мало кто понимает, что люди, которые выглядят прекрасно, чувствуют себя тоже замечательно! Они: НЕ считают калории НЕ голодают. НЕ испытывают чувство вины после куска торта. Почувствуй разницу между: Людьми, которые «всё знают» и «сидят на диете» И теми, кто делает только то, что приносит результат. Если было полезно, поблагодари вскомменьариях, нам будет приятно P.S. Чтобы не пропустить движ, который стартует 3 августа, прямо сейчас переходи по ссылке https://vk.com/app5898182_-214711780
3 августа дадим понятный пошаговый алгоритм, который работает и поможет избавиться от жира на бедрах и обрести красивую упругую попу Стартуем 3 августа. P.S. Чтобы пройти курс бесплатно и не пропустить самое интересное, переходи по ссылке прямо сейчас https://vk.com/app5898182_-214711780
Видео от Упругая попа и стройные ноги
Кому разминка, а кому это будет уже как целая тренировка. Ключевой момент: Разминаем/разогреваем всЁ тело! это не на дорожке походить 15 минут Таким образом, ты не только сердце к работе подготовишь, а и мышцы разогреются, слегка пропотеешь, что нивелирует риск травмы Показать полностью... Упражнения можно делать любые: у новичков - будут попроще и менее амплитудными. Продвинутым - можно посложнее и поинтенсивнее. Статические упражнения и легкая растяжка перед основной частью - приветствуется. важно! Чем человек взрослее, тем больше внимания следует уделить разминке! и вообще: лучше хорошая разминка без тренировки, чем хорошая тренировка без разминки. P.S. Чтобы не пропустить движ, который стартует 3 августа бесплатно- переходи по ссылке https://vk.com/app5898182_-214711780
Видео от Упругая попа и стройные ноги
Пост-индульгенция «вредным» продуктам. Или пост-просветитель для отчаянно страдающих на ПП и не худеющих, потому что ПП – вообще не про похудение, и на качество твоего тела качество рациона влияет ну очень косвенно. Сначала немного сложно будет, а потом вдург «вуаля!» – и просвещение в голове Показать полностью... Наше тело состоит из мышц, жира, костей, жидкостей, и пр. Выражаясь языком биохимии, оно состоит из жиров, белков, углеводов, воды и минералов. Еда, как ни странно, состоит из того же самого набора.Любая еда. Даже самая вредная. И любые сложные (полимеры) вещества будут в ЖКТ расщеплены до простых (мономеров): Белки расщепляются - до аминокислот. Углеводы - до глюкозы. Жиры - до глицерина и жирных кислот. При этом, организму абсолютно плевать на то, получены ли углеводы из сахарного кренделька с варёной сгущёнкой, или ты давишься булгуром и киноа. Только ты знаешь, в каком виде нутриенты поступали в рот, «полезно» ли это было или «вредно». Пищеварительная система просто расщепляет простое на сложное – и ей плевать на ЗОЖность и ППшность твоей невкусной и грустной диеты. Теперь по порядку: Отличие углеводов из сахара от апельсина заключается лишь в скорости усвоения, степени насыщения и наличия клетчатки и микронутриентов (витаминов/минералов/полифенолов), которые в апельсине – есть, а в сахаре – мало. Но в конечном итоге, организм из первого и второго продукта получит ту же глюкозу, которую преобразует в энергию. ВСЁ. Твоему организму абсолютно плевать: использовать ли как источник энергии (топливо для движения/мозговой деятельности/базального термогенеза) глюкозу из апельсина или глюкозу из эклера, синнабона, или ромовой бабы Ещё проще. Твоему организму абсолютно плевать: получаешь ли ты угли из булки или апельсина. Были ли макароны из твёрдых сортов пшеницы с моцареллой или хачапури. Будет ли это чашка капучино с сахаром или карамель, намазанная на булку под чёрный кофе без добавок. Тело просто получит свои нутриенты. А от всех, содержащихся в них примесей (ароматизаторов, подсластителей, консервантов избавится посредством выделительной системы: печени, почкам, кишечнику). При этом, никаких шлаков и токсинов не накапливая. «А почему же тогда я толстею» - спросит пытливый ум человека, прочитавшего первые 4 пункта. И ответ будет прост: потому что «плохая еда» содержит много добавленных жиров, обладает высокой энергоплотностью при малом количестве пищи. Есть «плохую» еду и отлично себя чувствовать – можно и нужно. Для этого необходимо сбалансировать свой рацион, чтобы твоё тело получало всё что ему нужно в необходимых количествах. И будет тогда у тебя хорошая кожа, упругий зад и прекрасное настроение. И эклер будет дарить радость, а не чувство вины. P.S. Если было полезно поблагодари в комментариях P.S.S. Чтобы пройти движ, который стартует 3 августа бесплатно- переходи по ссылке https://vk.com/app5898182_-214711780
3 августа стартует движ по накачке той самой красивой и упругой части тела, которая, как минимум, украшает каждую девушку. И для того, чтобы ты ничего не пропустила, прямо сейчас переходи по ссылке и подписывайся. Вся информация по бесплатному движу будет приходить сюда. Подписывайся https://vk.com/app5898182_-214711780
Видео от Упругая попа и стройные ноги
Лимфодреннажный, антицеллюлитный и общий массаж тела бесплатно и действенно. Бонусом - чудесно расслабляет мышцы и способствует лучшему восстановлению после тренировок. Бесплатно, всегда под рукой и никуда записываться/ехать не надо. Понадобится лишь ролик купить. (Или можно и не покупать, а сделать из круглой палки, из полотенца подобный роллер дома, если хочется совсем уж сэкономить) Показать полностью... Приятного просмотра. Применяй. И будь здорова P.S. Чтобы пройти движ, который стартует 3 августа бесплатно- прямо сейчас переходи по ссылке https://vk.com/app5898182_-214711780
Лимфодреннажный, антицеллюлитный и общий массаж тела бесплатно и действенно.
Кстати, я со своим карапузом тоже занималась, когда он ещё ходил в детский сад. Поднимала таз с утяжелением в виде сыночка из положения лёжа на спине, ручки само-собой с растущим весом качала...
Здоровая ровная спина Что делать? Больная и кривая спина – следствие того, как ты заботишься и ухаживаешь за своим телом. Тонус мышц + растяжка = крепкий мышечный корсет вокруг позвоночника и гибкость одновременно. Показать полностью... Поясняю: если мышцы НЕ тренированы, то всю нагрузку при ходьбе/беге/подъёме со стула или сидении на стуле – принимает на себя позвоночник, а не мышцы (которых нет). Если не растягиваешься, то появляются мышечные триггеры (спазмы и зажимы), которые неизменно делают тело не ещё и кривым вдобавок . Тело – как лакмусовая бумажка. То, как оно себя сейчас ощущает – следствие образа мыслей и действий. Так что же делать со спиной, если она болит или кривая осанка!? укреплять все мышцы корпуса (включая косые и пресс, а не только спину) растяжка (тренировка – сокращает мышцы, растяжка – удлиняет их, помогая расслаблению и более быстрому восстановлению) массаж и самомассаж на роллере (поможет снять зажимы и мышечные триггеры). Полезно ли было? P.S. Чтобы пройти движ, который стартует 3 августа бесплатно- прямо сейчас переходи по ссылке https://vk.com/app5898182_-214711780
Больная и кривая спина – следствие того, как ты ухаживаешь за телом. ⠀ Важно : если мышцы НЕ тренированы, то нагрузку при ходьбе/беге/сидении на стуле – принимает на себя позвоночник, а не мышцы (которых нет). ⠀ Если не растягиваешься, то появляются триггеры (спазмы и зажимы), которые делают тело ещё и кривым. Показать полностью... ⠀ Тело – как лакмусовая бумажка: как оно себя сейчас ощущает – следствие образа мыслей и действий. ⠀ На видео некоторые из вариантов: что поделать для тонуса мышц корпуса. Их тонус + избавление от зажимов = здоровая и ровная-красивая спина. ⠀ Понимаю: не каждый новичок осилит эти движения. Совсем слабеньким – необходимо начинать с комплексов ЛФК и простейших зарядок. ⠀ Так что же делать со спиной, если она болит или кривая осанка!? укреплять мышцы корпуса (включая косые и пресс, а не только спину) растяжка (тренировка – сокращает мышцы, растяжка – удлинняет их, помогая расслаблению и восстановлению) раскатка на роллере (поможет снять зажимы и триггеры). ⠀ P.S. Если было полезно поблагодари в комментариях P.S.S. Чтобы пройти движ, который стартует 3 августа бесплатно- переходи по ссылке https://vk.com/app5898182_-214711780
Пресс держит спину. .интересно получать инфо от профи
Установите один из этих браузеров , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной.
УПРУГАЯ ПОПА 1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений. 2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз. Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый. 3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой. 4. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить. 5. Махи ногами. Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой.
Установите один из этих браузеров , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной.
Порно Метро
Голые В Раздевалке Видео
Порно День Студента