Упражнения жерлыгина при диабете видео
Проверено на личном опыте
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
Узнайте о самых эффективных упражнениях Жерлыгина для контроля диабета. Смотрите видео уроки и улучшайте свое здоровье уже сегодня!
Дорогие мои сладкоежки и фанаты лежебокства! Сегодня я хочу рассказать вам об упражнениях Жерлыгина при диабете. Видео в интернете полно, но как говорится, мало кто знает, как правильно делать эти упражнения. А ведь они помогают снизить уровень сахара в крови, укрепить сердце и сосуды, улучшить настроение и даже помогают избавиться от лишнего веса! Так что давайте вместе разберемся в тонкостях и попробуем на себе все преимущества Жерлыгина!
Упражнения жерлыгина при диабете видео
Диабет – это заболевание, которое требует постоянного внимания к своему здоровью. Одним из способов борьбы с диабетом является физическая активность, включая упражнения Жерлыгина.
Что такое упражнения Жерлыгина
Упражнения Жерлыгина – это комплекс упражнений, разработанный российским специалистом в области физической культуры Алексеем Жерлыгиным. Комплекс включает в себя упражнения на растяжку и укрепление мышц, а также на развитие гибкости и ловкости.
Как упражнения Жерлыгина помогают при диабете
Упражнения Жерлыгина помогают при диабете, так как они улучшают кровообращение и обмен веществ в организме. Это особенно важно для людей с диабетом, у которых нарушается обмен глюкозы в организме. Упражнения Жерлыгина также помогают уменьшить уровень глюкозы в крови, что способствует нормализации уровня сахара в крови.
Упражнения Жерлыгина при диабете видео
Ниже представлен видеокурс упражнений Жерлыгина, который подойдет людям, страдающим диабетом. Видеокурс содержит 10 упражнений, которые выполнение дома.
1.
Упражнение "Крылья"
. Стоим прямо, руки опущены вдоль туловища. Вдохнув, мы поднимаем руки вверх, вытянувшись на цыпочках. Выдохнув, мы опускаем руки и опускаемся на пятки.
2.
Упражнение "Наклоны"
. Стоим прямо, руки опущены вдоль туловища. Наклоняемся вперед, вытянувшись на цыпочках, и касаемся пальцами пола. Затем выпрямляемся и опускаемся на пятки.
3.
Упражнение "Качели"
. Стоим прямо, руки опущены вдоль туловища. Наклоняемся вперед, вытянувшись на цыпочках, и размахиваем руками вперед и назад.
4.
Упражнение "Мельница"
. Стоим прямо, руки опущены вдоль туловища. Наклоняемся вперед, вытянувшись на цыпочках, и крутим руками вокруг туловища.
5.
Упражнение "Качание на носках"
. Стоим прямо, руки опущены вдоль туловища. Наклоняемся вперед, вытянувшись на цыпочках, и качаемся на носках.
6.
Упражнение "Разведение рук"
. Стоим прямо, руки опущены вдоль туловища. Разводим руки в стороны, вытянувшись на цыпочках.
7.
Упражнение "Приседания"
. Стоим прямо, руки опущены вдоль туловища. Приседаем, держа руки перед собой на уровне плеч.
8.
Упражнение "Подъем на носки"
. Стоим прямо, руки опущены вдоль туловища. Поднимаемся на носки и опускаемся на пятки.
9.
Упражнение "Наклоны в стороны"
. Стоим прямо, руки опущены вдоль туловища. Наклоняемся в сторону, вытянувшись на цыпочках, и касаемся пальцами пола.
10.
Упражнение "Круги руками"
. Стоим прямо, руки опущены вдоль туловища. Рисуем круги руками вокруг туловища.
Вывод
Упражнения Жерлыгина – это отличный способ борьбы с диабетом. Они помогают улучшить кровообращение и обмен веществ в организме, а также уменьшить уровень глюкозы в крови. Необходимо выполнять упражнения регулярно и постепенно увеличивать нагрузку.
Похожие статьи по теме Упражнения жерлыгина при диабете видео:
Какие фрукты можно есть при сахарном диабете при беременности
Как изменяется содержание инсулина в крови при сахарном диабете