Упражнения заменяющие массаж простаты
Проверено на личном опыте
УЗНАЙ КАК
Узнайте о самых эффективных упражнениях, которые могут заменить массаж простаты и помочь сохранить здоровье мужской железы. Доступные и безопасные методы ухода за собой.
Простата - это слово, которое многие мужчины стараются не произносить вслух, но мы тут не для того, чтобы скрывать правду. Мы знаем, что простату нужно заботиться и поддерживать ее здоровье, но что делать, если массаж простаты не приносит удовольствия? Не переживайте, у нас есть решение! В этой статье мы расскажем о лучших упражнениях, которые заменят массаж простаты и помогут вам сохранить здоровье вашей мужской "системы". Итак, пристегните ремни безопасности и готовьтесь к неожиданным открытиям!
Упражнения заменяющие массаж простаты
Массаж простаты – это процедура, которая может помочь мужчинам в решении многих проблем с мочеполовой системой. Однако, не каждый мужчина готов отдавать своё тело в руки профессионалов, а также не каждый может позволить себе частые посещения специалистов. В таком случае можно использовать упражнения, которые заменят массаж простаты и помогут уменьшить риск возникновения заболеваний.
Упражнение №1 - Кегель
Упражнение Кегеля – это одно из самых простых и популярных упражнений для укрепления мышц мочевого пузыря и предотвращения проблем с простатой. Для выполнения упражнения необходимо сжимать и расслаблять мышцы мочеполовой системы.
Для начала нужно определить эти мышцы. Самое простое это сделать, когда мочимся. Необходимо остановить мочеиспускание, сжимая мышцы на 2-3 секунды. Затем расслабиться и продолжить мочеиспускание. Это и есть те самые мышцы.
Выполнять упражнение можно как в сидячем, так и в лежачем положении. Сжимать и расслаблять мышцы нужно не менее 10-15 раз подряд. Упражнение нужно выполнять несколько раз в день, для лучшего результата.
Упражнение №2 - Приседания
Приседания – это еще одно упражнение, которое помогает укрепить мышцы простаты и предотвратить ее заболевания. Однако, при выполнении упражнения необходимо соблюдать определенные правила.
Для начала нужно стать на широкую постановку ног, выпрямить спину и опуститься вниз, сидя на ягодицах. Ноги при этом должны быть расставлены на ширине плеч. Важно, чтобы колени были направлены в стороны, а не вперед.
Выполнять приседания нужно медленно и контролируя каждое движение. Ни в коем случае нельзя прижимать колени к груди, это может привести к травмам и повреждениям мышц.
Упражнение №3 - Йога
Йога – это комплекс упражнений, которые помогают улучшить работу всех систем организма, в том числе и мочеполовой. Особенно полезны они для мужчин, которые страдают заболеваниями простаты.
Одним из самых полезных упражнений является поза «ребенок». Для ее выполнения нужно стать на колени, расслабить спину и опустить ее на пол, руки при этом должны быть вытянуты вперед. В таком положении нужно находиться не менее 30 секунд.
Еще одним полезным упражнением является поза «кобры». Для ее выполнения нужно лечь на живот, руки при этом должны быть расположены по бокам тела. Затем нужно медленно поднять верхнюю часть тела, держа глаза направленными вперед. В этом положении нужно находиться не менее 30 секунд.
Вывод
Упражнения, которые заменяют массаж простаты, помогают укрепить мышцы мочеполовой системы и предотвратить возникновение заболеваний. Они легко выполняются и не требуют специальной подготовки. Однако, перед началом упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Похожие статьи по теме Упражнения заменяющие массаж простаты:
Осложнения после операции на аденому простаты