Упражнения при близорукости таблица
Проверено на личном опыте
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Изучайте эффективные упражнения при близорукости на таблице. Повышайте свой зрительный комфорт с нашими упражнениями. Попробуйте сегодня!
Дорогие читатели, вы наверняка уже заметили, что ваш зрительный аппарат не такой, как у орла. Но не отчаивайтесь! Мы знаем, как помочь вам укрепить глаза и научиться видеть мир яснее. Ответ прост: упражнения при близорукости таблица! Не пропустите нашу статью, ведь мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях, которые помогут уменьшить нагрузку на глаза и улучшить зрение. Вот так, вы сможете смотреть на мир не только в HD, но и с некоторой романтикой. Готовы узнать все секреты? Тогда давайте начнем чтение прямо сейчас!
Упражнения при близорукости таблица: как укрепить глаза
Близорукость – это распространенное заболевание глаз, которое характеризуется тем, что человек видит плохо на расстоянии. Врачи часто рекомендуют носить очки или контактные линзы, чтобы исправить эту проблему. Однако помимо этого, можно выполнять специальные упражнения, которые помогут укрепить глазные мышцы и улучшить зрение.
В этой статье мы рассмотрим упражнения при близорукости таблица
.
1. Упражнения на аккомодацию
Аккомодация – это способность глаза изменять форму своей линзы для фокусировки изображения. Упражнения на аккомодацию помогают укреплять эти мышцы, улучшая дальнозоркость и близорукость. Следующие упражнения помогают развивать аккомодацию:
- Расположите свечу на расстоянии 20 см от глаз и смотрите на нее в течение 30 секунд. Затем переведите взгляд на предмет, который находится на расстоянии 6 метров, и также смотрите на него в течение 30 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
- Расположите две ручки на расстоянии 5 см от глаз и смотрите на них в течение 30 секунд. Затем переведите взгляд на предмет, который находится на расстоянии 6 метров, и также смотрите на него в течение 30 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
- Расположите две штанги на расстоянии 10 см от глаз и смотрите на них в течение 30 секунд. Затем переведите взгляд на предмет, который находится на расстоянии 6 метров, и также смотрите на него в течение 30 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
2. Упражнения на улучшение кровообращения
Упражнения на улучшение кровообращения помогают улучшить зрение, уменьшить усталость глаз и предотвратить возникновение болезней глаз. Следующие упражнения помогают укреплять кровообращение глаз:
- Массаж глазных яблок. Мягко массируйте глазные яблоки в течение 2 минут. Это улучшает кровообращение в глазах.
- Резкие движения глазами. Посмотрите вверх, затем вниз, затем влево и вправо. Повторите упражнение 10 раз.
- Мигание. Мигайте быстро в течение 30 секунд, затем закройте глаза на 30 секунд. Повторите цикл 10 раз.
3. Упражнения на расслабление глазных мышц
Упражнения на расслабление глазных мышц помогают улучшить качество зрения, уменьшить напряжение и усталость глаз. Следующие упражнения помогают расслабить глазные мышцы:
- Помассируйте височные кости легкими круговыми движениями пальцев в течение 2 минут.
- Прикройте глаза ладонями и сидите в таком положении 5-7 минут.
- Круговые движения глазами. Смотрите на полутораметровое расстояние вперед, не поворачивая голову, и крутите глазами вокруг оси на минуту. Повторите упражнение 10 раз.
Заключение
Выполняйте эти упражнения ежедневно, чтобы укрепить глазные мышцы и улучшить зрение. Не забывайте также про правильное питание, регулярный отдых и уход за глазами. Все это поможет сохранить здоровье глаз на долгие годы.
Похожие статьи по теме Упражнения при близорукости таблица:
Коррекция зрения в германии стоимость
Заказать спортивные очки для зрения