Упражнения при близорукости компьютер
Проверено на личном опыте
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Найдите решение проблемы близорукости компьютера с помощью простых упражнений для глаз и правильного положения тела при работе за компьютером.
Дорогие друзья, я - доктор Айболит, специалист по всем заболеваниям глаз. Хочу поделиться с вами одним секретом - да, да, именно секретом - который поможет вам избавиться от близорукости, вызванной бесконечными часами перед компьютером. Но не расстраивайтесь, вам не нужно прекращать работу за компьютером или играть в игры на телефоне. Просто нужно выполнять упражнения для глаз, которые я сейчас расскажу вам. Готовы? Тогда, приступим!
Упражнения при близорукости компьютер
Современный образ жизни нередко связан с работой на компьютере. Большинство профессий требуют от нас длительного пребывания за монитором, что неизбежно приводит к возникновению различных заболеваний глаз. Одним из них является близорукость. Как известно, эту болезнь нельзя вылечить, но можно ослабить ее проявления и укрепить глаза с помощью специальных упражнений.
1. Упражнение "Пятна на стене"
Для выполнения этого упражнения вам понадобится картонный лист и маркер. На листе нарисуйте кружки разного размера и повесьте его на стену на расстоянии 2-3 метров от компьютера. Расслабьтесь и фокусируйте взгляд на одном из кружков на 5-7 секунд, затем быстро переключайте взгляд на другой кружок. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Упражнение "Железнодорожный путь"
Встаньте так, чтобы на расстоянии 2-3 метров от вас был какой-то предмет (например, книжный шкаф или стул). Сосредоточьтесь на предмете и визуализируйте в голове железнодорожный путь, ведущий к нему. После этого начните переключать взгляд между предметом и концом железнодорожного пути. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
3. Упражнение "Круговое движение"
Сядьте на стул и положите руки на колени. Закройте глаза и начинайте медленно вращать глазные яблоки по кругу в одном направлении на 10-15 секунд, затем повторите вращение в другом направлении. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
4. Упражнение "Глазная гимнастика"
Сядьте на стул, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза и посмотрите прямо перед собой на 5-7 секунд, затем медленно двигайте глазные яблоки влево, вправо, вверх и вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Упражнение "Поднять и опустить"
Сядьте на стул и закройте глаза. Поднимите медленно брови, не открывая глаза, и удерживайте их в таком положении на 5-7 секунд, затем медленно опустите брови и расслабьте глаза. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Упражнения при близорукости компьютер помогают укрепить глазные мышцы и уменьшить проявления этой болезни. Однако, не забывайте про правильный режим работы за компьютером, регулярные перерывы и профилактику заболеваний глаз. Берегите свое здоровье!
Похожие статьи по теме Упражнения при близорукости компьютер:
Какие капли капать в глаза при ухудшении зрения