Упражнения глаза близорукость
Проверено на личном опыте
ПОДРОБНЕЕ
Простые упражнения для глаз, чтобы помочь людям с близорукостью. Обучение глазам лучше фокусироваться, улучшать зрение и уменьшить близорукость.
Вот он, наш верный друг и спутник жизни – компьютер! Мы проводим с ним больше времени, чем с родными и близкими. Мы смотрим на него утром, днем и ночью, печатаем, играем и совершаем покупки в интернете. А потом, когда мы уже чувствуем, что наши глаза превращаются в близорукость, мы жалеем, что не сделали никаких упражнений для глаз. Если вы тоже оказались в такой ситуации, то эта статья для вас! Мы подготовили для вас подборку самых эффективных упражнений для глаз, которые помогут вам избавиться от близорукости и сохранить зрение на долгие годы. Расслабьтесь, садитесь удобнее и начинайте читать!
Упражнения глаза при близорукости
Близорукость – это наиболее распространенное заболевание глаз, при котором человек плохо видит на расстоянии. Согласно исследованиям, более 25% населения мира страдает от этого заболевания. Близорукость может быть вызвана различными факторами, такими как наследственность, длительное чтение или работа за компьютером, недостаток витаминов, плохая экология и другие причины.
Какие упражнения помогают бороться с близорукостью?
Существует множество упражнений, которые помогают улучшить зрение и бороться с близорукостью. Рассмотрим несколько из них:
1.
Работа с фокусировкой
. Для выполнения этого упражнения необходимо рассмотреть любой предмет, находящийся на расстоянии от 30 см до 6 метров. Сосредоточьте своё внимание на этом предмете и постепенно начните приближать его к глазам. Когда предмет будет на расстоянии 5-10 см от глаз, отведите его на расстояние 6 метров и снова начните приближать его к глазам. Повторите это упражнение несколько раз, каждый раз увеличивая скорость.
2.
Массаж глаз
. Для выполнения этого упражнения необходимо закрыть глаза и надавить на них ладонями на 15-20 секунд. Затем массируйте веки круговыми движениями. Повторите упражнение несколько раз.
3.
Работа с периферийным зрением
. Для выполнения этого упражнения необходимо поставить перед собой какой-то предмет и сосредоточиться на нём. Затем начните двигать головой в разные стороны, не отрывая взгляда от предмета. Повторите это упражнение несколько раз.
4.
Работа с буквами
. Для выполнения этого упражнения необходимо взять какую-то книгу и начать читать, не отрывая взгляда от страницы. Через каждые 10-15 минут закройте глаза на 2-3 минуты и отдохните.
Дополнительные рекомендации
Кроме упражнений, есть некоторые рекомендации, которые помогут бороться с близорукостью:
1.
Правильное освещение
. Ваше рабочее место должно быть хорошо освещено. Избегайте яркого солнечного света и сильных бликов.
2.
Правильное питание
. Ваш рацион должен содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов.
3.
Регулярные перерывы
. Регулярно делайте паузы в работе за компьютером или чтении. Не забывайте делать упражнения для глаз.
Вывод
Близорукость – это довольно распространенное заболевание глаз, которое можно бороться с помощью упражнений и правильного образа жизни. Выполнение упражнений поможет укрепить мышцы глаз и улучшить зрение. Не забывайте про регулярные перерывы и правильное освещение. Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить своё зрение и предотвратить развитие близорукости.
Похожие статьи по теме Упражнения глаза близорукость:
Где можно купить готовые очки для зрения в москве
Центры коррекции зрения в липецке
Восстановить зрение с помощью воды